11 jele annak, hogy alkoholista leszel

Lehet, hogy soha nem volt alkoholista, vagy nem veszítette el a munkáját ivás miatt – de még mindig fennállhat az alkoholfogyasztási zavar – korábban alkoholizmusként ismert – kockázata.

Valójában egy 36 309 amerikai felnőtt részvételével végzett 2017-es tanulmány megállapította, hogy minden nyolcadik amerikai felnőtt megfelel az alkoholfogyasztási rendellenesség kritériumainak – és a legtöbb ember nem is ismeri fel.

Íme az alkoholfogyasztás zavarának 11 tünete a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve szerint.

Több alkoholt fogyaszt, vagy hosszabb ideig, mint amennyit szándékozott

Lehet, hogy azt mondod magadnak: "Ma este iszom egyet, aztán hazamegyek." De éjfélig már megitott négy pohár bort.

Egy 2019-es NIH-tanulmány szerint a 18 éves vagy annál idősebb emberek több mint 28%-a ivott mértéktelenül csak az elmúlt hónapban.

Nehezen abbahagyja az ivást, vagy betartja a felállított határokat

A Dietary Guidelines for Americans azt javasolja, hogy a felnőtt alkoholfogyasztók korlátozzák fogyasztásukat napi két italnál a férfiaknál vagy egy italnál a nőknél.

Érdemes lehet csökkenteni, amíg alkoholfogyasztása el nem éri ezeket az irányelveket, de nehezen tudja ellenőrizni az italmennyiséget.

Az alkoholizmus egy súlyos állapot, amely könnyen előfordul felnőtteknél

Bár nem normális, ha korlátokat állítasz fel, és úgy érzed, hogy alulmaradsz, érdemes elgondolkodnod, hogy ez egyszeri előfordulás vagy következetes minta.

A kutatások azt mutatják, hogy 18-254 nap kell ahhoz, hogy egy szokást megszakítsunk – de ha nemkívánatos viselkedésén egyedül próbál változtatni, egy szakember segítsége segíthet.

Sok időt tölt ivással vagy a mértéktelen ivásból való felépüléssel

Több mint néhány vasárnap reggelt töltött másnapossági tünetekkel, köztük fejfájással és hányingerrel. Vagy gyakran túl fáradtnak érzed magad ahhoz, hogy kitakarítsd a házat vagy bármilyen házimunkát elvégezz egy baráti társasággal töltött esti kirándulás után.

Lehet, hogy ez önmagában nem probléma, de nagyobb megfontolást igényelhet, ha folyamatosan megígéri magának, hogy megváltoztatja ivási szokásait, és ezt nehezen tudja követni.

Van sóvárgásod, ha nem iszol alkoholt?

A sóvárgás konkrét okokból fakadhat, például egy koktél utáni heves vágyból, ami eszedbe jut, ha a gyönyörű tengerre gondolsz. De a sóvárgás gyakrabban az érzelmeivel is összefügghet.

Sóvároghat az alkohol után, amikor erős érzelmeket él át, például szorongást egy társasági környezetben vagy gyászt egy szívszakadás után – különösen, ha a múltban alkohollal kezelte ezeket az érzéseket. Ez részben azért történik, mert az alkohol endorfinokat szabadít fel, amelyek átmeneti öröm- vagy boldogságérzetet keltenek.

Észreveszi az ivási időt minden héten?

Alkoholfogyasztási szokásai problémákat okoznak a munkahelyen, az iskolában vagy otthon

Sok ember számára a bulikban vagy a munkatársakkal közös munka utáni italozás rituálé vált, amely a hét jelentős részét kiveszi. Ez azonban problémákat okozhat az életed más területein.

Minden negyedik főiskolai hallgató tanulási nehézségekről számolt be, mint például az iskolából való hiányzás vagy a házi feladat meghiúsulása az alkohol miatt. A munkahelyen a túlzott alkoholfogyasztás gyakori késésekhez, késedelmes határidőkhöz vagy gondatlan hibákhoz vezethet, amelyek következményekkel járhatnak, például fegyelmi eljárással.

A túlzott alkoholfogyasztás az adósság növekedéséhez is vezethet, mivel több pénzt költ, mint amennyit bulira vagy szerencsejátékra ivás közben – vagy elfelejt később hitelkártyával fizetni.

Alkoholfogyasztási szokásai kezdik befolyásolni személyes és szakmai kapcsolatait

Az alkoholfogyasztás/alkoholzavar hatással  lehet házastársára, gyermekeire és más családtagjaira. Idővel egy társ a gondozó vagy megmentő szerepébe kerülhet, ami függőségi és facilitációs mintákhoz vezethet. Másrészt a partner elhagyhatja őket a kapcsolat elhagyásával.

Minden ötödik amerikai felnőtt élt együtt szeretteivel, aki alkoholfogyasztási zavarral küzd, ami növeli az érzelmi problémák, például az agresszió és az öngyilkossági gondolatok kockázatát. Továbbá az alkoholfogyasztási zavarban szenvedők gyermekeinél négyszer nagyobb eséllyel alakul ki a szindróma.

Az alkoholfogyasztás csökkenti a munkát, a hobbit és más tevékenységeket

A hobbija és az ivás összeérhet: Néhány pohár bor a golfpályán, egy-három pohár bor festés közben, vagy néhány sör egy családi pikniken.

Még akkor is iszik alkoholt, ha az nem biztonságos

Valószínűleg tudja, hogy vezetés közben nem szabad inni. De még a síelést, az úszást vagy a túrázást is befolyásolhatja az alkohol, és sérüléshez vagy még rosszabbhoz vezethet.

Hasonlóképpen, ha olyan munkát végez, amely befolyásolja mások biztonságát – például ha Ön sebész, pilóta vagy gépkezelő –, Önt és másokat is veszélybe sodor.

Továbbra is iszik alkoholt, bár tudja, hogy az hatással van az egészségére

Az alkoholfogyasztás nagy koncentrációt igénylő helyzetekben valóban veszélyes

Az alkohol csökkenti az alvás minőségét , és hozzájárul a depresszióhoz és a szorongáshoz.

Ezek a negatív hatások még nagyobbak lesznek. Idővel nehézségekbe ütközhet a munka elvégzése, az otthoni egészséges kapcsolatok kialakítása, vagy az energia megtalálása ahhoz, hogy olyan dolgokkal foglalkozzon, amelyek valaha örömöt okoztak.

Kialakul az alkohol toleranciája

A tolerancia akkor jelentkezik, ha nagyobb mennyiségű alkoholra van szükség ugyanazon hatás eléréséhez. Az alkohol legtöbb hatásával szembeni tolerancia általában ismételt ivás során alakul ki.

Alapvetően a tolerancia azt jelenti, hogy szervezete elkezdett alkalmazkodni az alkoholban lévő vegyi anyagokhoz, és fokozatosan nagyobb mennyiségekre van szüksége, hogy ugyanazokat a hatásokat érezze.

Ha az illető korábban egy pohár bort ivott nyugodtnak érezte magát, de most egy üveg bort kér, akkor magasabb a toleranciája.

Az alkoholfogyasztás abbahagyása olyan tünetekre utal, amelyek a hosszú távú alkoholfogyasztás csökkentése vagy abbahagyása után jelentkeznek. Ezek a tünetek az ivás befejezését követő órákon belül jelentkezhetnek, és hetekig tarthatnak.

Az alkoholfogyasztási zavar fizikai és pszichológiai tünetekkel is járhat, beleértve:

• Ingerlékenység.
• Aggodalom.
• Depresszió .
• Fejfájás.
• Izzad.
• Versengő szív.
• Rezeg.
• Álmatlanság.
• Görcs.
• Illúzió.

Íme 11 jele annak, hogy alkoholista leszel . Megfélemlítőnek tűnhet, ha segít magának vagy szeretteinek megbirkózni egy alkoholfogyasztási zavarral, de ha készen áll arra, hogy abbahagyja az ivást, és megkapja a megérdemelt támogatást, felépülhet – függetlenül attól, hogy mennyit iszik vagy mennyire tehetetlennek érzi magát. És ezt a változtatást bármikor végrehajthatja, mostantól kezdve.