A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
A fiatalító jógapózok segítenek egyensúlyban tartani és megőrizni a fiatalságot
A bőr öregedése és a megereszkedett bőr aggodalma a nők számára, amikor középkorba lépnek. Ez az oka annak, hogy a nők mindig megpróbálják megtalálni a módját, hogy megfiatalítsák bőrüket és testüket. Rendkívül hatékony módszer, amely elűzheti nővéreink szorongását, a fiatalító jógapózok gyakorlása.
A fiatalító jógapózok nemcsak a bőrfiatalítást szolgálják, hanem javítják az egészséget, a szellemet, a komfortérzetet, valamint csökkentik a stresszt és a fáradtságot. Tehát hogyan lehet megfiatalítani a bőrt jógával? Ismerjük meg az öregedésgátló mozgásokat, és őrizzük meg a fiatalságot az alábbi cikk segítségével.
Lefelé néző kutyapóz – Rendkívül hatékony fiatalító jógapóz
A lefelé néző kutya az egyik leghatékonyabb fiatalító jógapóz, mert megnyújtja az idegeket, valamint a végtagok és a hát izmait. Ez a gyakorlat nemcsak az izmok és szalagok megnyújtásával segíti a magasság növelését, ami segít a csontok hosszabbításában. Ez a mozgás serkenti a keringési rendszert, hatással van a gerinc felső részére a lapockák között.
A rendszeres jógagyakorlat segíthet megfiatalítani a bőrt
Csinál
Tartsa a jobb karját és lábát a 4-es pozícióban, majd lassan hozza vissza a bal lábát a jobb lába mellé. Ha ott van, emelje fel a fenekét, és hajtsa le a fejét a kezei között úgy, hogy a háta és a lábai egy háromszög oldalát képezzék. Ne feledje, hogy a lábaknak és a karoknak nagyon egyeneseknek kell lenniük, a teljes pozíció a padlót érő sarok. Hajtsa egyenesen a fejét és a vállát ugyanabba az irányba, mint a térdét. Nem szabad túlságosan megfeszíteni a testét.
Légzés: Lélegezzen ki, miközben a bal lábát visszahúzza.
Tudatosság: Összpontosítson a sarok, a láb hátsó részén, a torkon és a vállakon keresztüli nyújtásra, valamint a csípő lazítására.
Lefelé néző kutyapóz
Fiatalító jógapózok – Camel Priest
Ez a póz számos előnnyel jár az emésztőrendszer és a reproduktív rendszer számára. Segítenek nyújtani a hasat és a beleket, rendkívül hatékonyan enyhítik a székrekedést .
Ez a mozgás meghajlítja a hátat, segít a csigolyák nyújtásában, serkenti az idegeket, hogy nagyon jól enyhítse a hát- és derékfájást. Ezenkívül ez a mozgás javítja a púpos, púpos testtartást is, segítve szebb alakot, ugyanakkor segít a pajzsmirigy beállításában, ami jó az asztmában szenvedőknek .
Csinál
Vajrasana-ban ülsz, térden állva, karokkal egyenesen a tested mellett. A párnákat és a lábakat össze kell illeszteni, vagy kissé el lehet választani egymástól, ha ez kényelmesebbé teszi. Lassan dőljön hátra, fokozatosan hagyja, hogy mindkét keze átölelje a sarkát, majd tegye a jobb kezét a jobb sarokra, a bal kezét a bal sarokra. Erőltetés nélkül lassan tolja előre a csípőjét. Próbálja egyenesen tartani a combját, és a lehető legjobban hajlítsa meg a hátát.
Nyújtáskor lazítsuk el az egész testet és főleg a hátizmokat. A test erőit karoknak és lábaknak kell támogatniuk. A karokat úgy kell stabilizálni, hogy a vállak a hátat ívben tartsák. Próbálja megtartani a pózt, ameddig csak lehetséges.
Ezzel a mozdulattal lélegezz normálisan, miközben tartod a pózt, ne próbálj túl mélyeket lélegezni, mert most a mellkasod megfeszül.
Teve póz
Összecsukható jóga póz
Az összecsukható jógapóz az egyik fiatalító jógapóz. Ez a póz segíthet az emésztőszervek masszírozásában és erősítésében, csökkentheti a puffadás , emésztési zavarok és székrekedés tüneteit. Stimulálja és segíti a gerinc idegeinek megerősödését. Ugyanakkor az előrehajlás elősegíti a vitalitás növelését, az anyagcsere javítását és a koncentráció növelését. Ez a mozgás nagyon hasznos azoknak, akik fül-, orr- és torokbetegségben szenvednek.
Csinál
Álljon egyenes háttal, lábait és karjait lefelé tartva a teste mentén. Lazítsa el testét, majd ossza el egyenletesen a súlyát mindkét lábára. Lassan elkezd előre hajolni, lehajtva a fejét. Húzza az állát a mellkasa felé, és hajlítsa meg a hát felső részét. Lazítsa el a vállát ebben a mozdulatban, engedje le a karját. Hajlítsa tovább a hát közepét, majd az alsó hátt. Próbáld elképzelni a testedet izmok és csontok nélkül.
Ennél a mozdulatnál nem szabad megmerevíteni vagy erőltetni a testét. Helyezze az ujjait a lábujjak alá, vagy hagyja, hogy tenyere érintse a padlót a lába mellett. Ha ez nem lehetséges, próbálja meg az ujjait a lehető legközelebb a padlóhoz tenni.
Lazítsa el a tarkóját, és hajoljon előre, hogy a lábak egyenesek maradjanak. Próbálja meg közelíteni a homlokát, vagy megérinteni a térdét. Tartsa a pozíciót, és lazítsa el az egész hátát. Végül lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe, lazítson, és folytassa ugyanezt a következő körrel.
Légzés: Lélegezz be a kiindulási helyzetben, majd lélegezz ki, miközben előrehajol. Miután a teljes helyzetbe került, lélegezzen be mélyen és lassan. Lélegezz be, miközben visszatérsz a kiindulási helyzetbe.
Próbáljon meg 5 kört megtenni, és fokozatosan növelje a póztartás idejét, fokozatosan csökkentve a körök számát. Vagy csinálhatsz 1 kört körülbelül 3-5 percig.
Összecsukható jóga póz
Fentebb a rendkívül hatékony fiatalító jógapózok . Fiatalos vonásai megőrzése érdekében minden nap keményen kell dolgoznia, miközben vitaminokat és tápanyagokat kell hozzáadnia, hogy bőre mélyről táplálkozzon. Használjon több kozmetikumot az egészséges bőr és a szép test támogatására. Sok szerencsét.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére
A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére
10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére
A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.
32. hét
A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.
Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben
aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
Mi van, ha naponta csak egyszer étkezik?
Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a napi egyszeri étkezés negatívan befolyásolhatja egészségét. Tehát mi történik, ha naponta csak egyszer eszel, nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!
Hatékony a zsírcsökkentő diéta?
A zsírcsökkentő étrend átalakítja a szervezetet az étkezési szokások révén, beleértve a szigorú alacsony kalóriatartalmú étrendet és a testmozgást. A zsírcsökkentő diéta olyan jól működik, mint azt az emberek gondolják?
Szépségtippek, amelyek segítenek, hogy időtől függetlenül fiatal és szép maradjon
A következő szépségápolási tippek segítenek abban, hogy a szórakozás sztárjaihoz hasonló idő ellenére is fiatalos szépséget szerezzen. Gondolkozott már azon, hogy miért a
Használjon C-vitamint a zsíros bőrre?
Az egészséges, szép és pattanásmentes bőr érdekében a C-vitamin elengedhetetlen tápanyag. Sokan azonban megkérdőjelezik, hogy használjunk-e C-vitamint zsíros bőrre, és hogyan pótoljuk. Itt vannak a részletek a kérdés megválaszolásához.
Hány kalóriát csökkent az aerob edzés? Az aerobik segít a fogyásban?
Hány kalóriát csökkenti az aerob edzés, segít-e az aerob edzés a fogyásban, sok emberben felmerül ez a kérdés. Válaszoljunk erre a kérdésre az alábbi cikkben!
Mik az antibiotikumok a pattanások ellen? Mikor használja?
A pattanások elleni antibiotikumok segítenek csökkenteni a bőr túlzott zsírkiválasztását, szabályozni a bőrgyulladást, elpusztítják és megakadályozzák a baktériumok bejutását a pórusokba.
A lábbőr öregedésének jelei és a javítás módjai
A láb bőrének állapota az öregedés gyakran előfordul, de sokan figyelmen kívül hagyják. Nézzük meg a lábbőr öregedésének jeleit az alábbi cikkben
Az ok, hogyan kell kezelni, ha a kar alatti bőr sötét, fekete
A hónalj sötét bőre többnyire minden ember testének köszönhető. De még mindig vannak olyan tényezők, amelyek nem a testnek, hanem a bőrápolás szubjektivitásának köszönhetők. A következő cikkek segítenek jobban megérteni az okokat és megoldásokat, amelyek segítenek a sötét hónalj biztonságos kezelésében.
Nem baj, ha sokáig szeplők vannak? Hatékony kezelések
A szeplők nagyon hirtelen és előzetes figyelmeztetés nélkül jelennek meg, amitől a nők összezavarodnak, amikor látják őket. Biztosan sokan kíváncsiak, hogy a szeplők sokáig megmaradnak? Kövesse az alábbi cikket, hogy megtalálja a megfelelő választ.
Nagyon egyszerű és hatékony módszer a benőtt szőrszálak kezelésére
A benőtt szőrszálak gyulladást és fájdalmat okoznak, és sok kellemetlenséget okozhatnak a mindennapi életben. Tanulja meg, hogyan kell otthon nagyon egyszerűen és hatékonyan kezelni a benőtt szőrszálakat.