Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Jelenleg számos módszer létezik a magas vérnyomás kezelésére, hogy segítse a betegeket a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának és a stroke lehetőségének csökkentésében. Számos tanulmány szerint a vér
Jelenleg számos módszer létezik a magas vérnyomás kezelésére, hogy segítse a betegeket a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának és a stroke lehetőségének csökkentésében.
Számos tanulmány szerint egy normális ember vérnyomása 120/80 Hgmm körül lesz. Ha valakinek 140/90 Hgmm-nél magasabb a vérnyomása, az magas vérnyomásnak minősül. Ez egy veszélyes betegség, amelyet azonnal fel kell ismerni és meg kell előzni, mert más súlyos problémákat is okozhat, például szívbetegséget vagy szélütést.
Szerencsére a magas vérnyomás kezelésének számos módja van a napi életmód megváltoztatásával. Az alábbiakban részletes utasításokat talál, kérjük, nézze meg.
1. Növelje az aktivitást, sportoljon rendszeresen
Az idősebb felnőttek, akik rendszeresen mozognak, képesek csökkenteni a vérnyomást. Ennek a módszernek a hatása összevethető néhány magas vérnyomás elleni gyógyszerével . A magas vérnyomásban szenvedők heti 4-5 alkalommal végezhetnek gyakorlatokat, amelyek mindegyike 40 percig tart. Nem szükséges azonban olyan gyakorlatokat végezni, mint a kocogás, aerob tánc, vagy nagy edzőtermekbe járni, hanem teljesen helyettesíthetjük olyan napi tevékenységekkel, mint a kertészkedés, séta, stb. Ugyanilyen intenzitású kerékpározás stb. pozitív hatások.
A rendszeres testmozgás a magas vérnyomás hatékony kezelésének egyik módja.
2. Fogyni
Ha túlsúlyos, ez az egyik hatékony módszer a magas vérnyomás kezelésére. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a vérnyomás csökkenni fog, ha 2-5 kg testsúlyt tudsz leadni. A fogyás segít elkerülni néhány más veszélyes betegséget is. Ezen túlmenően, ha a diéta alkalmazása is segít csökkenteni a vérnyomást átlagosan 3,2-4,5 Hgmm-rel.
3. Csökkentse a cukrot és a szénhidrátot
Sok szakértő javasolta, hogy a napi étrendben a cukor és a szénhidrát mennyiségének csökkentése segít a fogyásban és a magas vérnyomás csökkentésében.
2010-ben az alacsony szénhidráttartalmú (csökkenti az étkezési szénhidrát mennyiségét) és az alacsony zsírtartalmú (csökkenti az étrendi keresztanyagok) összehasonlítása azt mutatta, hogy mindkét módszer hatékony volt. De az alacsony szénhidráttartalom valószínűleg sokkal jobban csökkenti a vérnyomást, 4,5-5,9 Hgmm-rel. Eközben az alacsony zsírtartalmúak csak 0,4-ről 1,5 Hgmm-re csökkentik.
4. Csökkentse a túlzott stresszt
A modern élet a munkából, a családból és a környező kapcsolatokból eredő nyomással gyakran stresszhelyzetbe ejt bennünket. Ha ez az állapot hosszú ideig fennáll, az egészségre is kihat, és a magas vérnyomás egyik oka.
Ennek a helyzetnek a korlátozása érdekében először meg kell határoznia a nyomás és a fáradtság érzésének okát. Ezután alkalmazzon néhány módszert, mint például a mély légzés, a zenehallgatás, a filmnézés, hogy ellazítsa az elméjét. Ha tudja, hogyan kell megfelelően pihenni, teljesen visszatérhet a kiegyensúlyozott állapotba, ezáltal hatékonyan megelőzheti a magas vérnyomás kockázatát.
5. Egyél étcsokoládét
A magas vérnyomás csokoládéval történő korlátozása új módszer.
Ez jó hír a csokoládé szerelmeseinek. De ez a módszer csak akkor működik, ha az étcsokoládé 60-70% kakaót tartalmaz. A Harvard Medical School (USA) kutatása szerint a csokoládé fogyasztása segít a magas vérnyomásban szenvedőknek csökkenteni ezt a betegséget. Úgy gondolják, hogy ez az előny a cukrozatlan csokoládéban lévő anyagokból származik, amelyek elősegítik az erek tágítását.
Uyen
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
A terhesség alatti szemszárazság kellemetlen érzés, és akadályozza a terhes nőket a mindennapi tevékenységekben, a szükséges gondozás nélkül.
A magzat fejlődése minden szakaszban változik. Az aFamilyToday Health megosztja veled, hogy mit kell tudnod a 40 hetes magzatról ahhoz, hogy Ön és babája egészséges maradhasson!
A terhesség alatti étrend közvetlenül befolyásolja az anya és a magzat egészségét. Tehát a terhes nők egyenek tonhalat?
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
Annak ellenére, hogy nagyon keményen próbálják korlátozni, még mindig vannak olyan esetek, amikor a terhes nők arra kényszerülnek, hogy gyógyszereket használjanak egészségügyi állapotok kezelésére. Azonban továbbra is korlátozhatja a gyógyszer magzatra gyakorolt hatását, ha tudja, hogyan kell használni.
A terhesség alatti magas vérnyomás számos problémát okozhat. Egyes esetekben súlyosan érintheti a születendő babát.
A jackfruit finom és tápláló étel. Ha azonban túl sokat eszik, az egészségét kis mértékben befolyásolhatják a jackfruit mellékhatásai.
aFamilyToday Health – A túlsúlyos és elhízott gyerekek állapota mindig fejfájást okoz a szülőknek. Tehát mi az oka, és hogyan lehet időben felismerni a gyermekek hatékony kezelését?
aFamilyToday Health – Gyógynövényként az édesgyökér nem biztonságos a magzat egészségére nézve. Káros hatásainak ismerete segíti a terhes nők biztonságos terhességét.
aFamilyToday Health – A narancslé nagyon jó táplálékforrás lesz a terhesség alatt, ha figyelembe veszi egészségi állapotát, és ésszerű szinten használja.
A görög joghurt ideális táplálékkiegészítő a terhességi diétához, amely számos tápanyagot biztosít, amelyre minden nap szüksége van.
A rokonok gyakran nem mondják el ezeket a dolgokat, mert nem akarnak megijeszteni. És itt van 9 dolog, amit senki nem mond el neked, amikor szülsz.
Az energiaitalok serdülőkre gyakorolt káros hatása olyan dolog, amelyet nem lehet félvállról venni. További információért olvassa el a következő cikket.
Manapság sok elfoglalt szülőnek hajlandónak kell lennie arra, hogy gyermeke tévét nézzen, nehogy zavarják őket. Most a szülőknek újra meg kell gondolniuk, hogy ismerik a tévénézés gyermekekre gyakorolt káros hatásait.
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
A kanyarós gyermek gondozása fontos, hogy mind a gyermek, mind a gondozónő számára fontos a higiéniára való odafigyelés, a betegség súlyosbodásának megakadályozása és a terjedés korlátozása.
A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!
Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?
A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.
A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!
Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.