Az állatokból származó K-vitamin mellett a gyümölcsök fogyasztásával juthatunk K-vitaminhoz. Tehát milyen gyümölcsben van a K-vitamin? Tudja meg most!
A napi étkezésben lévő zöldségeknek számos jótékony hatása van az egészségre nézve. Mert segítenek sok vitamin pótlásában, beleértve a K-vitamint is. Azonban nem minden zöldség tartalmazza ezt a vitamint. Melyik gyümölcsben található a K-vitamin? Találjuk ki együtt.
Melyik gyümölcsben található a K-vitamin?
Miért van szüksége K-vitamin-kiegészítőkre?
Az emberi szervezet számára a K-vitamin fontos szerepet játszik a véralvadásban, valamint a kalciummal együtt az erős csontok felépítésében. Emellett a K-vitamin segít megelőzni a vesekő kialakulását is, így a vegetáriánusok gyakran ritkán kapják el ezt a betegséget, mert a szervezet felszívta a K-vitamint.
A táplálkozási szakértők ajánlása szerint a szervezet K-vitamin-szükséglete 18 év alatti serdülőknél 75 mikrogramm/nap, 19 év felettieknél pedig 120 mikrogramm/nap.
Melyik gyümölcsben található a K-vitamin?
Nem minden zöldség tartalmaz K-vitamint, a megfelelő, magas K-vitamin-tartalmú élelmiszerek kiválasztása biztosítja, hogy szervezete elegendő mennyiségű K-vitaminhoz jusson. A K-vitamin melyik gyümölcsben van – tegyünk zsebre az alábbi gyümölcsök közül.
Édes szőlő
Amellett, hogy a zöld zöldségekkel felszívja a K-vitamint, a gyümölcsök snackként való fogyasztása is segít a szervezet számára szükséges K-vitamin pótlásában.
Az édes szőlő az egyik olyan gyümölcs, amely sok K-vitamint tartalmaz. Becslések szerint minden 100 gramm szőlő körülbelül 14,6 mikrogramm K-vitamint tartalmaz, ami kielégíti a napi K-vitamin-szükséglet felét. Használhatja közvetlenül a szőlőt, készíthet vegyes gyümölcsöt vagy turmixokat.
Egy kis megjegyzés, ma már sokféle rossz minőségű szőlő van, amelyet széles körben kevernek és értékesítenek, nehezen megkülönböztethetők, és könnyen arra késztetik a fogyasztókat, hogy rossz terméket vásároljanak. Ezért a szőlő vásárlásakor oda kell figyelni a szőlőfürt alapos megfigyelésére, a nagy, lédús bogyók kiválasztására, valamint a krétaréteg héjára, hogy friss és minőségi szőlőt vásárolhasson.
A szőlő K-vitaminban gazdag gyümölcs.
Áfonya
Melyik gyümölcsben található a K-vitamin? Ez az áfonya, sokféle áfonya létezik, és néhány fajtája nagyon magas tápértékkel rendelkezik, mint például a kék - fekete áfonya, áfonya, mocsári áfonya.
A vitaminokban gazdag bogyóhoz tartozó áfonyát sokan szeretik. Nem csak a K-vitamin mennyisége a friss áfonyában is rendkívül bőséges. Ehet friss áfonyát közvetlenül, vagy készíthet belőle más ételeket, például turmixokat.
A vitamin-kiegészítők mellett az áfonya segít csökkenteni a felesleges zsírt, csökkenti az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát . Világos bőrt, egészséges hajat és arányos alakot biztosít.
Ha hosszú ideig használja az áfonyát, akkor a fagyasztóban kell tárolni, hogy a gyümölcs vitamintartalma ne vesszen el.
Kiwi
Elmondható, hogy a kivi egy szupergyümölcs, számos táplálkozási előnnyel. Ne csak ásványi anyagokat, kalóriákat, hanem vitaminokat is pótoljon, beleértve a K-vitamint is. A kiwi az első helyen áll a magas tápanyagtartalmú gyümölcsök között.
A kivi fogyasztása nemcsak K-vitamint ad, hanem jó mennyiségű rostot is biztosít a szervezet számára a székrekedés és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.
Ehet kivi közvetlenül, vagy turmixba turmixolhatja. Használhat sárga vagy zöld kivit is, mivel mindkettő ugyanazt a tápanyagtartalmat tartalmazza.
K-vitamint adhatunk friss vagy szárított gyümölccsel.
Paradicsom
Milyen gyümölcsben található a K-vitamin? Paradicsomot tartalmazhat. Ez egy olyan étel, amely sok ételben megjelenik, és sok ember számára ismerős. A paradicsom étvágyat okoz, valamint gazdag K-vitamin-forrással látja el a szervezetet. A paradicsom emellett nagyon jót tesz a szívnek, valamint megelőzi a csont- és ízületi betegségeket .
A paradicsom amellett, hogy közvetlenül eszik, sok finom ételt is feldolgozhat belőle, mint például tofu paradicsommal, paradicsom hússal.
A friss élelmiszerek mellett a K-vitamint kiegészítheti szárított gyümölccsel, például szárított őszibarackkal, szőlővel vagy aszalt szilvával. Ezek a szárított gyümölcsök sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyek friss gyümölcsként hasznosak a szervezet számára. Mivel azonban manapság sokan rossz minőségű termékeket árulnak haszonszerzés céljából, figyelni kell arra, hogy jó hírű helyeken, például szupermarketekben vásároljanak élelmiszert, egyértelmű eredettel, nehogy rossz minőségű termékeket vásároljanak. mennyiség.
Így tudja, melyik gyümölcsben található a K-vitamin . Remélhetőleg ez a cikk segített válaszolni néhány kérdésére. Csak tudományosan kell táplálkoznia, és a fenti gyümölcsöket kombinálnia kell az étlapján, hogy a K-vitamint kiegészítse szervezete számára.
A K-vitamin fontos az anya és a baba egészsége szempontjából. Ezért terhesség alatt érdemes K-vitaminban gazdag ételeket választani a napi étrendben.
Ha tudni szeretné, hogy a gránátalma evés és a gránátalmalé ivás a terhesség alatt van-e táplálkozási előnyökkel, ez a cikk megadja a választ.
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
A K-vitamin hiánya, amely megakadályozza a véralvadást egy sérülés során, a vezető halálok a kisgyermekek körében.
Sok anya kíváncsi, hogy szüksége van-e vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre a szoptatott baba számára. A válasz igen, de bizonyos esetekben.
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
