A terhesség alatti K-vitaminban gazdag ételeket nem lehet figyelmen kívül hagyni

A K-vitamin fontos az anya és a baba egészsége szempontjából. Ezért terhesség alatt érdemes K-vitaminban gazdag ételeket választani a napi étrendben.

A K-vitamin a K1- és K2-vitaminokat tartalmazó vegyületek csoportja. Az olyan élelmiszerek, mint a zöld zöldségek, mind kiváló K1-vitaminforrások, míg a hús, a tojás és a sajt K2-vitaminban gazdag. A K-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet olyan funkcióihoz, mint a véralvadás javítása, a vérzés megakadályozása, a csontritkulás és a szteroidok által kiváltott csontvesztés kezelésében.

A K-vitamin hiánya meglehetősen gyakori a felnőtteknél. Azok az emberek, akik súlyosan alultápláltak vagy emésztési rendellenességekkel küzdenek, például Crohn-betegségben és cöliákiában (glutén intolerancia), nagyon érzékenyek erre az állapotra. Ezenkívül bizonyos gyógyszerek, amelyeket szed, megnehezíthetik ennek a tápanyagnak a felszívódását.

K-vitamin terhesség alatt

A terhesség alatt a várandós nőknek megfelelő tápanyagokkal kell ellátniuk szervezetüket, hogy biztosítsák saját egészségüket és a magzat normális fejlődését. Ezért tudnia kell, mennyi K-vitamint kell hozzáadnia.

Általánosságban elmondható, hogy a terhesség alatt felszívódó K-vitamin mennyisége nem növekszik jelentősen. Pontosabban, a terhes nőknek naponta körülbelül 90 mikrogrammra van szükségük. A túl sok felszívódás károsítja a szervezetet.

A terhesség alatt elegendő K-vitamint kell bevinnie, különösen, ha a terhesség késői szakaszában van. A K-vitamin a sebgyógyulást is segíti. Ez különösen a vajúdás és a szülés során hasznos .

A terhesség alatti K-vitamin-hiány veszélyes lehet az anyára és a babára, valamint a terhesség végén intrahepatikus cholestasishoz vezethet a véráramlást befolyásoló megnövekedett hormonszint miatt.Az epe hatására a májban lévő epe a terhesség alatt a véráramba kerül. Ahelyett, hogy a belekbe kerülnének, az epesavak a bőr alatt maradnak. A betegség gyakori tünetei a depresszió, a fáradtság, az étvágytalanság, a vizelet sötétsége, a viszketés… Ha a terhes nők májában epepangás van, nagyon fontos a K-vitamin pótlása.

K-vitaminban gazdag élelmiszerek

A tápláló étrend elegendő K-vitamint biztosít a szervezet számára. A K-vitamin-hiány megelőzése érdekében azonban a terhes nőknek a következő elemeket is hozzá kell adniuk:

Zöld zöldségek, spenót, kelkáposzta, káposzta

Joghurt

Sajt

Tej

Hús.

Ezekben az élelmiszerekben a K-vitamin tartalma nem tűnik el a feldolgozás során. Továbbá, ha bármilyen változás történik az étrendjében, először konzultáljon orvosával.