A jó pszichés egészség, az emelkedett lélek minden bizonnyal elősegíti a hatékonyabb munkavégzést és tanulást, hogyan vigyázzon tehát pszichés egészségére?
Gyakran csak a testi egészségünk gondozására koncentrálunk, és elfelejtjük, hogy lelki egészségünk is nagyon fontos. Íme gyakorlati módszerek a mentális egészségének megőrzésére. Végezzen egyszerű változtatásokat, amelyek nem kerülnek túl sokba és nem vesznek igénybe sok időt. Bárki követheti ezt a tanácsot, miért nem kezdi el még ma?
Beszéljen arról, hogyan érzi magát
Ha megosztja érzéseit, akkor jobban érzi magát.
Ha beszél az érzéseiről, segíthet mentálisan egészségesnek maradni, és megbirkózni a nehéz helyzetekkel.
Ha az érzéseidről beszélsz, az nem a gyengeség jele. Ez része a mentális egészségének.
A csevegés egy módja lehet a felmerülő problémák megoldásának. Ha meghallgatod érzéseidet, segíthetsz abban, hogy segítve érezd magad, és kevésbé érezd magad egyedül.
Nem mindig könnyű leírni, mit érzel. Ha nem jut eszedbe egy szó, használj több szót. Milyen érzés ez a fejedben? Milyen érzést vált ki belőled?
Rendszeres testmozgás
A szakértők úgy vélik, hogy a testmozgás olyan vegyi anyagokat szabadít fel az agyban, amelyek jó közérzetet okoznak. A rendszeres testmozgás felemelheti érzelmeit, és segít koncentrálni, elaludni és egészséges maradni.
A testmozgás több, mint a sportolás vagy az edzőterembe járás. A parkban való séta, a kertészkedés vagy a házimunka szintén segíthet megőrizni az aktivitást
A szakértők szerint a legtöbb embernek napi körülbelül 30 percet kellene gyakorolnia. Próbáljon olyan fizikai tevékenységet végezni, amelyet élvez, vagy váltson témát, hogy ne unatkozzon.
Az egészséges táplálkozás
Az étrend nagyon fontos szerepet játszik a mentális egészség megőrzésében.
Erős kapcsolat van aközött, amit eszünk, és a lelki egészségünk között. De az élelmiszerek hosszú távú hatással is lehetnek a mentális egészségére. Az agynak tápanyagok keverékére van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon és megfelelően működjön, akárcsak a test többi szerve.
Az a diéta, amely jót tesz a fizikai egészségének, jót tesz a mentális egészségének is. Egyél legalább háromszor naponta, és igyál sok vizet. Próbálja meg korlátozni a koffeintartalmú vagy magas cukortartalmú italok fogyasztását, és kerülje a sok alkoholfogyasztást.
Igyon alkoholt ésszerűen
Gyakran fogyasztunk alkoholt, hogy megváltoztassuk a hangulatunkat. Vannak, akik azért isznak, hogy leküzdjék a félelmet vagy a magányt, de az ivás hatásai csak átmenetiek.
Amikor az alkohol hatása elmúlt, csak rosszabb lesz a közérzete, mert az alkohol mellékhatásai hatással lesznek az agyára és a testére. Az ivás nem jó módja annak, hogy kordában tartsuk a nehéz érzéseket, vagy megszabaduljunk azoktól.
Tartsa a kapcsolatot szeretteivel
A kapcsolatok jelentik a támaszpontot, amikor nehézségekkel szembesülsz az életedben.
Az erős családi kapcsolatok és barátok segíthetnek megbirkózni az élet stresszeivel. A barátok és a család érezteti majd, hogy szeretik és törődnek veled. Tanácsot, perspektívát kínálhatnak, segítenek aktívnak maradni, megállni a helyed, és segítenek megoldani a problémákat.
Tartsa a kapcsolatot azokkal a kapcsolatokkal, amelyekben úgy érzi, hogy szeretik vagy értékelik. De ha úgy gondolja, hogy valakivel együtt tölti a mentális egészségét, a legjobb, ha távol marad tőle egy ideig. Próbáld meg úgy befejezni a kapcsolatot, hogy mindkettőtöknek a legjobb legyen.
Fogadd el, aki vagy
Mindannyian mások vagyunk. Sokkal jobb elfogadni azt, aki vagy, mint azt kívánni, bárcsak valaki más lennél. Ha jól érzi magát, magabiztosabb lesz új készségek elsajátítása, új helyekre való látogatás és új barátok megszerzése terén. A jó önbecsülés segít jól megbirkózni, amikor az élet nehéz fordulatot vesz.
Az egészséges elme megőrzése az örömteli, boldog élet kulcsa. A fenti módszerekkel remélhetőleg mindig egészséges lelki egészségben lesz része , és tisztán gondolkodhat, hogy megbirkózzon az élet minden nehézségével.