A jó pszichés egészség, az emelkedett lélek minden bizonnyal elősegíti a hatékonyabb munkavégzést és tanulást, hogyan vigyázzon tehát pszichés egészségére?
Gyakran csak a testi egészségünk gondozására koncentrálunk, és elfelejtjük, hogy lelki egészségünk is nagyon fontos. Íme gyakorlati módszerek a mentális egészségének megőrzésére. Végezzen egyszerű változtatásokat, amelyek nem kerülnek túl sokba és nem vesznek igénybe sok időt. Bárki követheti ezt a tanácsot, miért nem kezdi el még ma?
Beszéljen arról, hogyan érzi magát
Ha megosztja érzéseit, akkor jobban érzi magát.
Ha beszél az érzéseiről, segíthet mentálisan egészségesnek maradni, és megbirkózni a nehéz helyzetekkel.
Ha az érzéseidről beszélsz, az nem a gyengeség jele. Ez része a mentális egészségének.
A csevegés egy módja lehet a felmerülő problémák megoldásának. Ha meghallgatod érzéseidet, segíthetsz abban, hogy segítve érezd magad, és kevésbé érezd magad egyedül.
Nem mindig könnyű leírni, mit érzel. Ha nem jut eszedbe egy szó, használj több szót. Milyen érzés ez a fejedben? Milyen érzést vált ki belőled?
Rendszeres testmozgás
A szakértők úgy vélik, hogy a testmozgás olyan vegyi anyagokat szabadít fel az agyban, amelyek jó közérzetet okoznak. A rendszeres testmozgás felemelheti érzelmeit, és segít koncentrálni, elaludni és egészséges maradni.
A testmozgás több, mint a sportolás vagy az edzőterembe járás. A parkban való séta, a kertészkedés vagy a házimunka szintén segíthet megőrizni az aktivitást
A szakértők szerint a legtöbb embernek napi körülbelül 30 percet kellene gyakorolnia. Próbáljon olyan fizikai tevékenységet végezni, amelyet élvez, vagy váltson témát, hogy ne unatkozzon.
Az egészséges táplálkozás
Az étrend nagyon fontos szerepet játszik a mentális egészség megőrzésében.
Erős kapcsolat van aközött, amit eszünk, és a lelki egészségünk között. De az élelmiszerek hosszú távú hatással is lehetnek a mentális egészségére. Az agynak tápanyagok keverékére van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon és megfelelően működjön, akárcsak a test többi szerve.
Az a diéta, amely jót tesz a fizikai egészségének, jót tesz a mentális egészségének is. Egyél legalább háromszor naponta, és igyál sok vizet. Próbálja meg korlátozni a koffeintartalmú vagy magas cukortartalmú italok fogyasztását, és kerülje a sok alkoholfogyasztást.
Igyon alkoholt ésszerűen
Gyakran fogyasztunk alkoholt, hogy megváltoztassuk a hangulatunkat. Vannak, akik azért isznak, hogy leküzdjék a félelmet vagy a magányt, de az ivás hatásai csak átmenetiek.
Amikor az alkohol hatása elmúlt, csak rosszabb lesz a közérzete, mert az alkohol mellékhatásai hatással lesznek az agyára és a testére. Az ivás nem jó módja annak, hogy kordában tartsuk a nehéz érzéseket, vagy megszabaduljunk azoktól.
Tartsa a kapcsolatot szeretteivel
A kapcsolatok jelentik a támaszpontot, amikor nehézségekkel szembesülsz az életedben.
Az erős családi kapcsolatok és barátok segíthetnek megbirkózni az élet stresszeivel. A barátok és a család érezteti majd, hogy szeretik és törődnek veled. Tanácsot, perspektívát kínálhatnak, segítenek aktívnak maradni, megállni a helyed, és segítenek megoldani a problémákat.
Tartsa a kapcsolatot azokkal a kapcsolatokkal, amelyekben úgy érzi, hogy szeretik vagy értékelik. De ha úgy gondolja, hogy valakivel együtt tölti a mentális egészségét, a legjobb, ha távol marad tőle egy ideig. Próbáld meg úgy befejezni a kapcsolatot, hogy mindkettőtöknek a legjobb legyen.
Fogadd el, aki vagy
Mindannyian mások vagyunk. Sokkal jobb elfogadni azt, aki vagy, mint azt kívánni, bárcsak valaki más lennél. Ha jól érzi magát, magabiztosabb lesz új készségek elsajátítása, új helyekre való látogatás és új barátok megszerzése terén. A jó önbecsülés segít jól megbirkózni, amikor az élet nehéz fordulatot vesz.
Az egészséges elme megőrzése az örömteli, boldog élet kulcsa. A fenti módszerekkel remélhetőleg mindig egészséges lelki egészségben lesz része , és tisztán gondolkodhat, hogy megbirkózzon az élet minden nehézségével.
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
Az illóolaj diffúzoroknak és párásítóknak egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Az egyes emberek különböző igényeitől függően választhat egy gépet.
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, a visszaesés vagy a félúton való leszokás aránya nagyon magas. Sokan mindig keresik és alkalmazzák a dohányzásról való leszokást segítő módszereket, beleértve a hipnoterápiát is.
A mungbab nemcsak a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontbetegségek megelőzésében segít, hanem az emberek a zöldbab számos előnyét is megtalálják a nők számára a terhesség alatt.
A The Lancet orvosi folyóiratban megjelent új brit kutatás azt mutatja, hogy három adag Moderna és Pfizer vakcina magas immunitású, különösen azoknál az embereknél, akik két adag AstraZeneca vakcinát kaptak – írja a Sky News.
A tyúktojás nem csak tápláló táplálék az egészségre, de a tojás rendkívül hatékony szépségápolási alapanyag is a nők számára. Tanuljuk meg, hogyan kell kezelni a melasmát csirke tojással az alábbi cikkben!
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Ez egy olyan állapot, amikor a fogakat olyan antibiotikumok fertőzik meg, amelyek befolyásolják a fogak színét, ami a száj esztétikájának elvesztését okozza. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni?
A lázcsillapítók használata elengedhetetlen a szokásos magas láz esetén. Tehát, ha lázas, milyen gyógyszert vegyen be, hogy gyorsan csökkentse a lázat? Mikor milyen gyógyszert kell használni?
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
