Az öregedés az élet elkerülhetetlen folyamata. Ezt a folyamatot azonban lelassíthatja, ha egészségesebben és tudományosan táplálkozik.
A gének szerepet játszanak az öregedésben. Azonban az életmód és az étrend is hozzájárul ahhoz, hogy idősebbnek vagy fiatalabbnak tűnsz-e a tényleges életkorodnál. Ha pedig simább, hidratáltabb bőrt szeretne támogatni, vagy csökkenteni szeretné a gyulladásos betegségek kockázatát (amelyek olyan bőrproblémákban is megnyilvánulhatnak, mint a pattanások), a diéta segíthet.
Adjon hozzá több növényi eredetű fehérjeforrást étrendjéhez
A növényi fehérje nem csak az izomépítésben segít, hanem fiatalabbnak is tűnhet. Lyssie Lakatos, az orvosszakértői testület tagja a következőket mondta: "A fehérje nélkülözhetetlen a sejtek és szövetek felépítéséhez és helyreállításához, ugyanakkor fontos összetevője a kollagénnek, amely fontos építőelem a szervezetben. A bőr segít megőrizni a bőr feszességét, rugalmasságát és fiatalos megjelenését. .”
Mitchelle Wright, a Kitchenvile.com regisztrált dietetikusa, alapítója és szerkesztője kifejti a kollagén fontosságát: "A kollagén természetesen előfordul a szervezetben, de az életkor előrehaladtával kevésbé hatékonyan bomlik le és termelődik" - mondta. "Ezért a fehérjében gazdag ételek fogyasztása , amelyek elősegítik a kollagénszintézist, elősegítheti a fiatalabb megjelenésű, egészséges bőrt."
A tofu jól ismert növényi alapú fehérjeforrás
A növényi alapú fehérjék antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően elősegítik az egészségesebb bőr megjelenését az öregedés során. Míg az állati eredetű fehérjék gyulladást okoznak és károsítják a bőrt telített zsírtartalmuk miatt, addig a növényi eredetű fehérjeforrások, mint például a pisztácia, antioxidánsokat tartalmaznak, és segít megőrizni a szervezet fiatalságát azáltal, hogy megakadályozza a bőrt károsító gyulladásokat.
Egyél paradicsomot
Napi egy paradicsom távol tartja a plasztikai sebészt? Ha az egészséges táplálkozással és a szilárd életmód-választásokkal kombináljuk, valószínűleg ez lesz. A paradicsom likopint, egy antioxidánst tartalmaz, amely segít megvédeni a bőrt az UV-sugárzástól.
A British Journal of Dermatology 20 egészséges nő bevonásával készült tanulmánya megállapította, hogy azok a nők, akik körülbelül három hónapon át naponta 55 gramm (kb. 2 uncia) olívaolajos paradicsompürét fogyasztottak, egészségesebb bőrrel rendelkeztek.
Készítsen extra szűz olívaolajat az Ön által választott olajnak
Az olívaolaj nemcsak a szív-egészséges mediterrán étrend része, hanem nagyszerű összetevő a mindennapi életedbe, és megtalálhatod a fiatalság forrását. „Az olyan antioxidánsokkal, mint a tokoferolok, a béta-karotin és a fenolos vegyületek, amelyek segítenek csökkenteni a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodást és gyulladást, az extra szűz olívaolaj megvédheti a rugalmasságot” – mondja a The Nutrition Twins.
Az olívaolaj 73%-ban egyszeresen telítetlen zsírokból áll, és a kutatások kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étrend segíthet csökkenteni a bőr öregedését. Az olívaolajról kimutatták, hogy véd a nap öregedési hatásai ellen is.
Az olívaolaj számos tápanyagot juttat a szervezetbe
Cél, hogy naponta öt aszalt szilvát egyél
Az aszalt szilva az egyik legjobb étel, amely segít fiatalabbnak látszani. Az aszalt szilvában található tápanyagoknak köszönhetően, amelyek befolyásolják a csontok egészségét – beleértve a bórt, káliumot, K-vitamint és az antioxidánsokban gazdag fenolos vegyületeket. Kutatások kimutatták, hogy napi 5-6 aszalt szilva elfogyasztása pozitív hatással van a csontok ásványianyag-sűrűségére és a csontok szilárdságára. Ezenkívül erős csontokra van szükség az erős sovány izmok és a fitt test támogatásához, ami segít fiatalabbnak látszani.
A fiatalabbnak tűnő bőr érdekében kerülnie kell a feldolgozott, magas cukortartalmú ételeket is, amelyek gyulladást és öregedést okoznak , ezért fogyasszon aszalt szilvát, hogy kielégítse cukorvágyát.
Egyél legalább egy adag zsíros halat hetente
A zsíros halak, mint a lazac, segítenek az embereknek fiatalabbnak látszani. Az omega-3 zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást, amely károsíthatja a bőrt. Emellett a zsíros hal magas fehérjét tartalmaz, ami fontos a kollagén és elasztin képződésében, amelyek elengedhetetlenek a bőr teltségének és rugalmasságának megőrzéséhez.
Töltsön fel vajat a kamrájában
Az avokádó telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni a bőr egészségét
Az avokádó magas a telítetlen zsírokban és rostokban, amelyek elősegítik a bőr egészségét. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok elősegítik az egészséges bőrréteg kialakulását. Ugyanakkor a magas szintű antioxidánsok harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek elősegítik a bőr károsodását és öregedését, ami fiatalabb bőrt eredményez. Kutatás az avokádó lehetséges egészségügyi hatásairól.
A fentiekben felsorolunk néhány étkezési szokást, amelyekkel fiatalabbnak tűnhetsz, mint a tényleges életkorod . A diéta nem csak lassítja az öregedést, hanem segít a szervezet egészségének megőrzésében, számos betegség megelőzésében. Tehát ezentúl adj tápláló ételeket az étrendedhez.
A térdízület fontos része, így a károk itt meglehetősen jelentősek lesznek, beleértve a térd osteoarthritisét is. Ennek a helyzetnek a leküzdésére a betegek fizikai terápiás gyakorlatokat alkalmazhatnak a térd osteoarthritisében, hogy növeljék az ízületek mobilitását.
A hát artrózisa gyakori mozgásszervi betegség, amely sok embert érint. A betegség kezelésére a betegek fizioterápiás gyakorlatokat alkalmazhatnak a gerincműködés hatékony javítása érdekében.
Manapság egyre többen keresik a szem tonikokat, hogy támogassák látásukat. Ezért sok embert érdekel az a kérdés, hogy melyik szemtonik a jó, vagy mikor érdemes bevenni a szem tonikot a használat népszerűsítésére.
30 éves kor után a bőr elkezd bejutni az öregedési folyamatba, egyre jobban megjelennek a ráncok, szarkalábak, öregségi foltok, .... Ezért rendkívül fontos a kollagén megfelelő fogyasztása, hogy a szervezetet időben feltölthessük.
Az, hogy a stressz hogyan hat a bőrre, sok embert érdekel. Kutatások szerint a stressz gyakran számos rossz hatással van a bőrre, beleértve a pattanásokat, az öregedést, a sötétedést és a bőrgyógyászati betegségek, például a pikkelysömör vagy az ekcéma kockázatát.
A nők bőre idővel fokozatosan öregszik. Ez egy elkerülhetetlen szabály. Vannak azonban látszólag ártalmatlan napi szokások, amelyek felgyorsítják a nők bőröregedési folyamatát.
A láb bőrének állapota az öregedés gyakran előfordul, de sokan figyelmen kívül hagyják. Nézzük meg a lábbőr öregedésének jeleit az alábbi cikkben
A szem körüli bőr nagyon érzékeny, ezért gyakran ez az első hely, ahol megjelennek az öregedés jelei, beleértve a ráncokat, a megereszkedést és a sötét karikákat. Ha aggódik szemének korai öregedése miatt, ápolja a szemkörnyéki bőrt egy jó szemkörnyékápoló krémmel.
A rézpeptid arról ismert, hogy képes megakadályozni a bőr öregedésének kockázatát, rugalmassá és feszessé teszi a bőrt, segíti a sebek gyógyulását és serkenti a haj gyorsabb növekedését.
Amikor az öregedésgátló bőrről van szó, az emberek gyakran a kollagénre gondolnak. Ám az utóbbi időben a peptideket tartalmazó kozmetikumok kulcsszó sokat jelent meg az öregedésgátló bőrtermékek csomagolásán. Valóban jó a peptid, képes felvenni a harcot a bőr öregedésével, halványítani a ráncokat, növelni a rugalmasságot stb., ahogy hirdetik?
Sokan kíváncsiak, vajon helyes-e a niacinamid és a C-vitamin egyidejű alkalmazása? Milyen előnyökkel jár e két tápanyag kombinálása a bőr számára? Tudja meg a következő cikkből.
Nézzünk meg 5 enyhe, jóindulatú összetevőket tartalmazó fényvédő terméket, amelyek nem irritálják a bőrt és alkalmasak az érzékeny bőrre.
A melanin egy pigment, amelyet a bőrsejtek, az úgynevezett melanociták termelnek. A melanint "kétélű kardnak" tartják, valamint természetes "fényvédőnek" a bőr védelmére, másrészt a bőr pigmentációs rendellenességeinek, például melazmának, szeplőknek, barnulásnak az oka.
A retinol nagyon jó hatóanyag a bőrápolásban. A retinol rendkívül hatékony öregedésgátló, bőrvilágosító és pattanásos kezelés. Nézzük meg, hogyan kell helyesen és biztonságosan használni a Retinolt
Idővel arcbőrünkön fokozatosan megjelenik az öregedés számos jele, ami önbizalomvesztést okoz. Tehát az arc lifting masszázs segít a fenti állapotok javításában.
Sok nőt gyakran foglalkoztat, hogy jó-e a napi arcmasszázs. Mert a masszázs egy olyan bőrápolási forma, amely számos előnnyel jár, mint például lassítja az öregedési folyamatokat, megelőzi a ráncokat, összehúzza a pórusokat,...
Nemcsak a nők, a férfiak is fejfájást okoznak a hajhullás miatt, ahogy öregszenek. Ennek az állapotnak a fő oka az, hogy a haja nem elég erős. Ha távol marad a kémiai samponoktól, a hajhullás elleni gyógynövényes samponok segíthetnek javítani ezen az állapoton?
A 40. életév betöltésével a nők egészsége és szépsége egyre inkább leromlik. Ezért olyan fontosak a multivitaminok. Tehát milyen multivitaminok vannak a 40 év körüli nők számára?
A spondylolisthesis lézeres lézeres kezelése olyan módszer, amelyet biztonsága és hatékonysága miatt nagyra értékelnek, különösen súlyos esetekben.
A munkából és a mindennapi életből eredő nyomás sokszor stresszes állapotba és feszültségbe ejti. Különösen a súlyos stresszes jelek esetén, ha nem győzik le időben, ez hátrányosan érinti az egészségét.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
Bármely életkorban bárki szenvedhet vestibularis rendellenességtől. Sokan beszélnek egymásnak a Panax ginzeng vestibularis rendellenességek kezelésének hatékonyságáról. Szóval mi a helyzet?
Az anorexia, a lusta evés gyakori jelenség kisgyermekeknél. Amikor a gyerekek étvágytalanok, csak kis mennyiségű ételt esznek, nem szeretnek új ételeket enni, még
A szűrt víz, a mandulavíz, a sárgarépalé, a tej... nagyon jó italok alacsony vérnyomásúaknak, ami egyben a legpontosabb válasz a kérdésre:
