A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
Menü útmutató 4 kg fogyáshoz főtt tojással 1 hét alatt
A tojás nem csak fehérjében gazdag élelmiszer, hanem sok olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Emellett alkalmazhat egy menüt, hogy 1 hét alatt fogyjon le 4 kg főtt tojással, hogy lefogyjon és formába lendüljön.
A főtt tojással 1 hét alatt 4 kg-os fogyás menüjével testének kalóriája csökken, de nem veszít izomtömeget. Íme egy útmutató néhány tojásból készült ételhez, amelyek segítenek a hatékony fogyásban .
Avokádós tojássaláta - Menü 4 kg fogyáshoz 1 hét alatt főtt tojással
Az étel elkészítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
1. lépés: Készítse elő a hozzávalókat
A tojásos avokádó salátához elő kell készítenie a hozzávalókat, beleértve a tojást, egyenként 2 avokádót, 10 koktélparadicsomot, 100 g salátát, citromot, almaecetet, olívaolajat, majonézt és néhány fűszert, például borsot, szezámmagot, cukrot.
2. lépés: Készítse elő a hozzávalókat
Először tegyük a tojásokat egy fazék vízbe, és forraljuk 3-4 percig. Ezután kivesszük a tojásokat, meghámozzuk és aréka szeletekre vágjuk.
Az avokádónál hosszában kettévágjuk, meghámozzuk és kis négyzetekre vágjuk. A paradicsomot, a salátát alaposan megmosod sós vízzel. A koktélparadicsomokat félbe kell vágni.
A vajat meghámozva apró darabokra vágjuk
3. lépés: Keverje össze a salátaöntetet
Egy csészébe teszünk 1 evőkanál majonézt, 1 evőkanál olívaolajat, ½ teáskanál cukrot, ½ teáskanál ecetet, ¼ teáskanál sót, és keverjük össze. Ezután vágjon ¼ citromot a keverékbe, és jól keverje össze, hogy növelje az ecet csípősségét, majd keverje újra.
4. lépés: Keverje össze a salátát
Az imént elkészített szószt egy tálba teszed, amelyben a kettévágott koktélparadicsom és a saláta van. Ezután jól keverje össze a keveréket, hogy egyenletesen keveredjen. Ezután tojást és vajat, borsot és szezámmagot teszünk a tetejére, és már élvezhetjük is.
A saláta használatakor érezni fogod a tojással és vajjal kombinált szósz zsíros édességét, valamint a saláta ropogósságát.
Fogyni főtt tojással és káposztával
Ehhez az ételhez el kell készítenie a hozzávalókat, beleértve a 2 tojást és a káposztát.
1. lépés: Főzzük meg a tojást
A tojásokat megmosás után tedd az edénybe, és forrald 5-7 percig. Ezután hámozzuk meg a tojásokat és vágjuk ketté, különválasztjuk a sárgáját és a fehérjét.
A főtt tojással 1 hét alatt 4 kg fogyás menüje meglehetősen egyszerű, és otthon is elvégezhető
2. lépés: Készítse elő a káposztát és a sárgarépát
A káposztát vékony csíkokra vágod, a sárgarépát kockákra vágod. Áztassa a sárgarépát és a káposztát almaecetben és vízben körülbelül 20 percig. Megjegyzés: a káposztát és a sárgarépát külön kell áztatni.
Ezután mossuk meg a káposztát és a sárgarépát, és szedjük ki egy tálba, hogy lecsepegjen.
3. lépés: Keverje össze a keveréket
Egy tálba teszed a káposztát, a tojássárgáját, a szezámolajat és a sárgarépát, és jól összekevered. Ezután az egész keveréket összekeverjük a tojásfehérjével, és a tojásokat egy tányérra tesszük. Szórhatunk rá még borsot, chiliport és már használhatjuk is.
Kemény tojás párolt garnélarákkal tálalva
Főzéskor a baromfitojás fehérje- és tápanyagtartalma maximálisan megmarad. Ha párolt garnélarákkal fogyasztja, akkor egy finom ételt kap magának, anélkül, hogy félne a hízástól.
1. lépés: Készítse elő a hozzávalókat
Elő kell készítenie a hozzávalókat, beleértve a tojást, 5 uncia fekete tigris garnélát, ⅔ doboz sört, 4-5 citromfű növényt és néhány fűszert, például főtésztát, sót és borsot.
2. lépés: Készítse elő a tojást
A tojás vásárlása után alaposan megmosod, hogy a tojáshéjról eltávolíthasd a szennyeződéseket, majd hagyd lecsepegni.
A garnélarák esetében alaposan mossa le, majd vágja le a rákfej éles részét. A garnélarák hátoldalán lévő fekete szál eltávolításához késsel vágja el.
A garnélarák megvásárlása után meg kell tisztítani és feldolgozni
A citromfűvel vágjuk le a szárát, mossuk le vízzel és hagyjuk megszáradni. A citromfüvet 3-4 cm hosszú darabokra kell vágni.
3. lépés: A tojásokat megfőzzük és meghámozzuk
Öntsön vizet az edénybe, majd tegye bele a tojást, és forralja körülbelül 5 percig, majd hagyja abba. A tojások könnyű hámozásához tegye a tojásokat egy tál hideg vízbe, és áztassa 2-3 percig. Ezután egy késsel vágja ketté a tojást. Így egy puha és tiszta tojássárgája van, gazdag aromával és sok tápanyaggal .
Jegyzet:
Ha a tojásokat kivettük a hűtőből, forralás előtt hagyjuk kint kihűlni. Ez megakadályozza, hogy a tojás főzés közben összetörjön. Forrás közben óvatosan forgassa meg a tojást úgy, hogy a sárgája a közepébe kerüljön.
4. lépés: Pároljuk meg a garnélarákot citromfűvel és sörrel
A garnélarák előzetes feldolgozása után tegyük egy edénybe, majd pácoljunk be néhány fűszert, köztük 1 evőkanál főtésztát, 1 teáskanál sót és 2 teáskanál őrölt borsot. Kezével finoman rázza meg a garnélarákot, hogy felszívja a fűszereket.
A tetejére citromfüvet teszel, majd még friss sört öntesz a garnélarák felületére. Ezután tedd a garnélarákot a tűzhelyre, és 8-10 percig pároljuk a garnélarákot. Megvárod, amíg a garnélarák megfő, és megérzi a citromfű illatát, akkor kész az étel. Ennyi, kaptál egy buggyantott rózsaszín barack tojást párolt garnélarákkal, citromfűvel és chilivel.
Az étlapon szereplő ételek 1 hét alatt főtt tojással fogyni 4 kg-ot egészen egyszerűen elkészíthetők otthon. Ezért alkalmazza a napi étkezésekhez.
Amit a szülőknek tudniuk kell a gyermekkori elhízásról
A gyermekkori elhízás sok más veszélyes problémához vezet, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek... Megtaláltad a megfelelő megoldást gyermeked számára?
3 éves gyerekek: hogyan táplálják az anyák gyermekeiket?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a 3 éves gyermekek szokásainak és táplálkozásának változásait, hogy átfogóan gondoskodhasson róluk.
Nem szabad kihagyni a munkába járás során a terhes nők számára készült jó ételeket
Az aFamilyToday Health jó ételeket vezet be azoknak a várandós anyukáknak, akik munka közben is egészségesen táplálkozhatnak, és rendelkeznek minden szükséges tápanyaggal a magzat számára.
Tippek a biztonságos fogyáshoz gyermekei számára
aFamilyToday Health – Túlsúlyos a gyermeke? Szeretnél segíteni gyermekednek, de nem tudod hogyan? Az aFamilyToday Health tippeket ad, amelyek segítségével biztonságosan fogyhat le gyermeke számára.
Terhességi kézikönyv: Ha a terhes nőknek problémái vannak a száraz, hámló bőrrel
A terhesség alatti száraz, hámló bőr gyakori állapot, amely bár nem veszélyes, de kellemetlen a terhes nők számára.
Hogyan pácoljunk finom ropogós savanyú káposztát, gyönyörűen aranysárgára
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.