Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az alvással kapcsolatos egyik leggyakoribb jelenség az alvási bénulás. De mi is az az alvási bénulás? Hogyan lehet megelőzni? Tanuljunk meg 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére az alábbi cikkben.
Mi az az izzó? Összenyomott állapot jelei
Valójában az alvási bénulás jelenségét nem lelki tényezők okozzák. Az alvási bénulás alvásbénulás, a beteg gyakran úgy érzi, hogy valaki nyomja a mellkasát, légszomj, sőt szinte teljes bénulás, és nem tudja mozgatni a végtagjait.
Egyes pszichológiai tanulmányok szerint ez meglehetősen gyakori jelenség, az adatok azt mutatják, hogy a világ lakosságának körülbelül 10-40%-a szenved életében legalább egyszer alvási bénulástól . Az alvási bénulás nem életveszélyes, és gyakran sok más alvászavarral is előfordul.
Az alvási bénulás nem ritka jelenség
Az alvási bénulás tünetei a következők:
10 módszer az alvási bénulás leküzdésére
Gyakran előfordul alvási bénulás, aminek következtében a betegek lomhaságba, fáradtságba esnek, és nagymértékben befolyásolják az életminőséget, a tanulást és a munkát. Ezért a következő 10 módszert alkalmazhatja az alvási bénulás megelőzésére:
Az alvásbénulás elleni 10 szokást nem szabad figyelmen kívül hagyni a jó éjszakai alvás érdekében
Mi a teendő, ha árnyékjelenséggel találkozik?
Ha alvási bénulása van, testét ellazult, kényelmes állapotban kell tartania, és néhány módon kezelnie kell:
Gyengéd gyakorlat
Nehéz lehet az alvásparalízissel járó mozgások megkísérlése. Azonban továbbra is meg kell próbálnia néhány ilyen tevékenységet, hogy gyorsan megszabaduljon a zsibbadástól, különösen:
Koncentrálj az egyenletes légzésre
A nyugalom és az egyenletes légzés az egyik kulcstényező az alvási bénulástól való megszabadulásban. Kerülje a félelemérzet fenntartását vagy a küzdelmet, mert ez növeli a mellkasra és a mellkasfalra nehezedő nyomást. Innentől olyan érzés, mintha egy „labda”, súly lenne a mellkason.
A nyugalom megőrzése és az egyenletes légzés fontos tényező az alvási bénulástól
Adj kis hangokat
Ha alvási bénulásod van, és ha egy másik személy közelében fekszel, próbálj jelezni neki, hogy ébresszen fel. Ezenkívül az alvási bénulásban szenvedők alkalmazhatják a száraz köhögés módszerét is, hogy gyorsan megszabaduljanak az alvási paralízistől.
Nyugodt maradni
Ha megtette a fenti intézkedéseket, de nincs javulás, elméjét stabilnak és nyugodtnak kell tartania. Feltétlenül kerülje a félelem, a küzdelem és a küzdelem pszichológiáját, mert ezek hatására a teste hosszan tartó lomha állapotba kerül, amikor felébred.
Íme 10 módszer az alvási bénulás megelőzésére . Ez a helyzet többé nem lesz félelem, ha megérti ezt a jelenséget, valamint azt, hogyan kezelje az alvási bénulást. Mindig tartson fenn ésszerű tevékenységet és pihenőidőt az alvással kapcsolatos kockázatok elkerülése érdekében.
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A szájtorna hatékony módszer az autista gyermekek kiejtésének javítására. Ezenkívül a szájtorna segíthet a gyerekeknek javítani rágási és nyelési képességüket, minimalizálva az autista gyermekek étkezési viselkedésével kapcsolatos problémákat. Ebből a cikkből ismerjük meg az autista gyermekek otthoni hatékony szájgyakorlatait.
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.
Az Edwards-szindróma egy ritka genetikai rendellenesség, amely nem gyógyítható, de a terhesség korai szakaszában diagnosztizálható. Erről a szindrómáról többet megtudhat a következő cikkben!
Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
A magzat súlya A BPV, a magzati percentilis olyan kifejezések, amelyekkel a terhes nők gyakran találkoznak, amikor magzati egészségügyi vizsgálatra mennek. Tehát mi a százalékos magzati súly? Hogyan lehet helyesen megérteni a százalékos értéket? Találjuk ki együtt!
Fedezze fel a csírák legújabb egészségügyi előnyeit! Tápanyagokban gazdag, immunerősítő hatású és rákellenes tulajdonságok - mindez a csírákban. Ismerje meg otthoni termesztési technikáinkat a <strong>csírák előnyei</strong> témakörben.
A kesudió tej legújabb változata 2024-ben továbbfejlesztett tápértéket kínál: szívvédelem, vércukorszabályozás és immunerősítés egy helyen. Fedezze friss receptjeinket!
Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!
A gyermekek étvágytalansága számos súlyos következménnyel jár, mint például az alultápláltság, a növekedési visszamaradás, a krónikus betegségekre való hajlam, a kortársakhoz viszonyított mentális retardáció. Tehát mi a teendő, ha a gyermek anorexiás? A következő cikk bemutatja az anyáknak, hogyan segíthetnek a gyerekeknek gyorsan megállítani az anorexiát.
Jelenleg számos módszer létezik a nők hüvelyi csökkentésének támogatására, beleértve a kegeleket is. A lányoknak szóló Kegel gyakorlatok könnyen végrehajthatók, olcsók és hatékonyak, ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni őket.
A fűszerek szerves részét képezik egy étel ízének. Sok anya úgy gondolja, hogy ha az elválasztási ételt nem fűszerezzük, attól megunja a babát. De valóban szükséges-e fűszert használni a bébiételekhez?
A rák az egyik rusztikus étel, népszerű Vietnamban. A rákból sok finom és tápláló ételt lehet feldolgozni. A rákkása csecsemőknek egy sok tápértékkel rendelkező étel, amelyet minden anya szeretne főzni gyermekének.
A vérrel terjedő betegségek gyakran veszélyes betegségek, mint például a HIV vagy a hepatitis B. Sokan azon tűnődnek, vajon szabad-e tűre lépni? Tanuljuk meg, hogyan kezeljük ezt a helyzetet az aFamilyToday Blog segítségével!
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
A sminklemosó és a lemosó két népszerű kozmetikum a nők bőrápolási rutinjában. Tehát a sminklemosó helyettesítheti az arcmosást vagy sem?
A vásárlók igényeinek kielégítésére a gyártók számos, sokféle formájú arclemosó terméket készítettek. Íme az 5 legnépszerűbb arclemosó típus.
Milyen betegség a gyakori hasmenés, mit kell tenni? Ez az a probléma, amely sok embert foglalkoztat, akik ebben az állapotban szenvednek. Az alábbi cikk segít megtalálni a választ erre a kérdésre, kérjük, azonnal olvassa el!
Az álmosság nagyon gyakori jelenség, amellyel sokan gyakran találkoznak munka vagy tanulás során. Nem mindenki tudja azonban, hogy mi okozza az aluszékonyságot, és gyógyítható-e? Nézzük meg közvetlenül az alábbi cikk tartalmából, hogy a leghatékonyabban kezeljük az aluszékonyságot.
A gyógynövényes szájvíz fokozatosan a felhasználók optimális választásává válik. Zseb 7 féle megfizethető gyógynövényes szájvíz, amely segít antibakteriális, hatékonyan eltávolítani a lepedéket.
Bár a szív- és érrendszeri megbetegedések sokak számára ma már nem különös problémát jelentenek, sokan még mindig nem értik teljesen a szív- és érrendszeri betegségek veszélyességi szintjét, valamint a szív- és érrendszeri betegségek hatásait.
Az illóolaj diffúzoroknak és párásítóknak egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Az egyes emberek különböző igényeitől függően választhat egy gépet.
A rosszindulatú golyva esetén az egyik leginkább aggasztó kérdés az, hogy a golyva mikor ad áttétet, hogyan befolyásolja az egészséget és hogyan kell hatékonyan kezelni. Mindenre választ kapunk a következő cikkben.
