A csírák tápértéke magasabb, mint sok érett zöldségé. A csírák rostban, B-vitaminban és fehérjében gazdagok. Ezenkívül a csírák számos emésztőenzimet és néhány antioxidáns összetevőt is tartalmaznak. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, és fedezze fel a csírák egészségügyi előnyeit a következő cikkben.
A csírák manapság állítólag növelik a tápértéket és sokkal jobbá teszik az étkezést. Általában nyersen vagy főzve fogyasztva, a csírák segíthetnek maximalizálni ezen alapvető vitaminok, ásványi anyagok és egészséges antioxidánsok tápanyag-felszívódását. A csírák egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt érdemes beépíteni a csírákat az étrendedbe.
Mik azok a csírák?
A csírák újonnan kikelt fiatal zöldségek, amelyeket rövid időn belül elültetnek, és a vetés után 5-7 nappal betakarítanak. Mivel fiatal növényről van szó, a csírák tápértéke 5-ször magasabb, mint a közönséges zöldségeké. Nem csak ez, sokan azt is megjegyezték, hogy ez a zöldség finomabb, mint a többi zöldség.
A csírákat általában olyan magvakkal termesztik, mint a retek, bok choy, vízi spenót, hagyma, zöldbab , vörösbab stb. Általában kétféle csíra létezik:
A hajtásokat a vetés után 5-7 nappal betakarítják
A csírák egészségügyi előnyei
Jót tesz az emésztőrendszernek
A csírák egészségügyi előnyeit mindig az emésztés hatékony támogatásaként említik. A bab, magvak csírázáskor eltávolították a fitinsavat a membránból, ami segít korlátozni az emésztőenzimek jelenlétét a magokban.
A magokban található számos fontos enzim segíti az emésztést, kontroll alatt tartja az anyagcserét, és javítja a gyomorban zajló kémiai reakciókat étkezés közben. Az enzimek az emésztés során is hatékonyabban bontják le a táplálékot, segítve a tápanyagok jobb felszívódását.
Ne felejtsük el, hogy a csíráztatott zöldségek vagy a keresztes virágú zöldségek rostokat adnak a magvakhoz, ami segít eltávolítani a szervezetből a felgyülemlett méreganyagokat, és megőrzi a gyomor tisztaságát és egészségét.
Hatékony fogyás támogatása
Bár a minőségi gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak fogyasztása fontos a hatékony fogyáshoz, a csírák is egészséges választás.
A sejtek nem csak jótékony tápanyagokkal vannak tele, hanem alacsony a kalóriatartalmuk is, ami a fő oka annak, hogy sok súlyfigyelő nassolni kezdi őket.
A csíráztatott szemekben lévő rost a jóllakottság érzését is elősegítheti azáltal, hogy teltségérzetet kelt, és korlátozza a fontos éhséghormon, a ghrelin felszabadulását. A csíráztatott csicseriborsó, különösen a görögszéna magja jó választás az étrendnek megfelelő fogyáshoz .
Fokozza az immunitást és a vérkeringést
A csírák nélkülözhetetlen mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint például a vas, a réz, a mangán és a kálium, amelyek elősegítik a szervezet vörösvérsejt-termelésének fokozását, elősegítik a keringést, és ami a legfontosabb, egészséges vérrel látják el a szervezetet, tele oxigénnel. fontos szervek.
A csíráztatott magvak és lencsékről is ismert, hogy elősegítik a C-vitamin szintjét és az antioxidáns profilokat, amelyek növelik a fehérvérsejtek számát és támogatják az immunrendszert, így megelőzik a betegségek és fertőzések kockázatát.
A csírák vasat, rezet, mangánt és káliumot tartalmaznak
A szív egészségének javítása
Egyes csírák jótékony omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a szervezetben a káros koleszterinszintet , amely káros az egészségre. A gyulladáscsökkentő tulajdonságok segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt és csökkentik a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatát, ha azok gyakran előfordulnak. Ügyeljen arra, hogy a csírákat vegye be az étrendbe.
Jó a bőrnek és a hajnak
A bab és a brokkoli csíra kiváló forrása az A- és C-vitaminnak, valamint az antioxidánsoknak, amelyek jótékony hatással vannak a bőr és a haj egészségére.
Az A-vitaminról úgy tartják, hogy serkenti a szőrtüszők növekedését, regenerálja a sejteket és hidratálja a bőrt.
Ugyanakkor a cink serkentheti a faggyú mennyiségét a fejbőrön. Tehát nagyon jót tesznek a bőrnek és az egészségnek.
Rákellenes tulajdonságok
Tudjuk, hogy a csíráknak számos olyan tulajdonsága van, amelyek nagyon jót tesznek a szívnek és a beleknek. Sokan nem tudják, hogy a csírák nagy mennyiségben tartalmaznak glükorafanint, egy nukleáris enzimet, amely megvédi szervezetét a rák számos formája ellen.
Hogyan neveljünk csírát otthon egyszerűen és biztonságosan
Ahogy a társadalom egyre modernebb, az élet is egyre gyorsabb, a szülőknek is kevesebb idejük van az egészségüket befolyásoló apróságok miatt aggódni. Ha csírából szeretne ételeket készíteni, a legtöbb anyának azonnal az jut eszébe, hogy a piacra menjen vásárolni, de kevesen tudják, hogy ez a zöldség könnyen termeszthető, és nem igényel túl sok időt. A palánta ápolásához elő kell készítenie:
A csírák nagyon könnyen termeszthető zöldségek
Útmutató a csírák otthoni termesztéséhez
1. lépés: Áztassa be a magokat.
A magokat megmossuk, forró vízben (45-50°C) 2-5 órán át áztatjuk (ha vastag héjúak, áztassuk tovább, a vékony héjú magokat kevésbé áztatjuk). Ezután vegye ki és hagyja megszáradni.
2. lépés: Vesse el a magokat.
A magokat egyenletesen terítse el a talaj felszínén. A vetőmag gyakorisága a vetőmag típusától vagy a csomagoláson található utasításoktól függ. Ezt követően öntözzük meg és fedjük le az aljzat felületét kartonpapírral 2 napig.
3. lépés: Vigyázzon a fára.
2-3 nap elteltével a magok egyenletesen csíráznak, vigye át a tálcát világos helyre. Permetezzen naponta kétszer, egyszer kora reggel és egyszer este.
4. lépés: Betakarítás.
Késsel vágja le a csírát az alap közelében (vagy húzza ki a zöldséget a földből, ollóval vágja le a gyökereket). Öblítse le tiszta vízzel és azonnal használja fel.
Megjegyzés: Ha a zöldségeket nem használtuk fel, akkor a szüret után nem kell megmosni, hanem egy zacskóba tesszük és hűtőben tároljuk kb 3-5 napig.
A csírák nagyon könnyen termeszthető zöldségek, amelyek sok, az egészségre nagyon jótékony tápanyagot tartalmaznak. Az aFamilyToday Blogból származó csírák egészségügyi előnyei alapján fontolóra veheti, hogy csírát adjon családja étrendjéhez.
A vérlemezkékben gazdag plazma egy orvosi kifejezés, amelyet az utóbbi időben sokat tanulmányoztak. A thrombocyta-gazdag plazma (PRP) alkalmazásának számos előnnyel rendelkező módszerét széles körben alkalmazzák az orvostudományban, különösen a mozgásszervi rendszer kezelésében, a kozmetológiában, ...
A nők bal szemének rándulását számos ok okozhatja. Ennek oka lehet egészségügyi tényezők, vagy a sok munka miatti szem fáradtsága. Azonban lelkileg egy rángatózó bal szem jelezhet valamit rólad.
A csírák tápértéke magasabb, mint sok érett zöldségé. A csírák rostban, B-vitaminban és fehérjében gazdagok. Ezenkívül a csírák számos emésztőenzimet és néhány antioxidáns összetevőt is tartalmaznak. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, és fedezze fel a csírák egészségügyi előnyeit a következő cikkben.
Gyermekek elhízása, okai és kezelése? Szakértők szerint a túlsúlyos gyerekeknél nagyobb a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a diszlipidémia, a szív- és érrendszeri betegségek, az alvászavarok és esetleg a gyermekeknél az apnoe valószínűsége.
A szülésre való felkészülés rendkívül fontos a várandós nők számára a terhesség utolsó szakaszában. Az anya és a baba szüléséhez szükséges kellékek előkészítése segít a szülőknek időben kezdeményezni, amikor az anya a szülés jeleit mutatja. Mit tartalmaz tehát a születési előkészületek listája?
Az orvostudományban, amikor a páciens tudatállapotát kvantitatív módon akarják felmérni, a szakemberek a glasgow-i skálát fogják használni. Ez a skála sok egészségügyi információt nyújt, ami meglehetősen objektív és megbízható. Innentől az orvosok megjósolhatják és könnyen nyomon követhetik a beteg előrehaladását. Az aFamilyToday Blog ezen cikke segít megérteni a Glasgow-i skálával kapcsolatos fontos információkat.
A Stealth Omicron azon vírusok közé tartozik, amelyek könnyen terjednek, és nagy hatással vannak az emberi egészségre. Az alábbi cikk segít jobban megérteni ezt a vírustörzset, tünetei könnyen felismerhetők és hatékony megelőzési módszerek ma is.
A pénisz a férfiak egyik legfontosabb nemi szerve. Annak ellenére, hogy nincsenek csontok, a pénisz még mindig erekciót kaphat. Tanuljunk meg többet a pénisz szerkezetéről, hogy jobban megértsük ezt a részt.
A genitális szemölcsök egy nemi úton terjedő betegség, amely nagyon veszélyes az emberi egészségre. A magánterületen kívül más helyeken is láthatja a betegség megjelenését, például a szájban, a nyelvben, ... Ez számos rossz hatással van a mindennapi életre. Tehát ha szemölcsök vannak a nyelvemen, kezelhető?
A gyermekek ellenálló képessége rendkívül gyenge, ezért gyakran fogékonyak a betegségekre, különösen a veszélyes, súlyos következményekkel járó betegségekre. A csecsemők számára készült oltások elengedhetetlenek a szülők számára, hogy stimulálják az antitesteket, hogy erős "hadseregként" védjék a babákat a betegségektől.
Sokan azt hiszik, hogy csak 4 fő vércsoport létezik: O, A, B és AB. A valóságban azonban ezek a vércsoportok mindegyike tovább osztható a Rhesus faktor - az Rh altípus - alapján. Különösen az AB Rh + vércsoport az AB csoporthoz tartozó ritka vércsoportok egyike. Ennek a vércsoportnak a jellemzőinek ismerete segít jobban megérteni testét, és megtenni a leghatékonyabb intézkedéseket egészsége védelmében.
A családtervezés egyre nagyobb figyelmet kapott az államtól, és a kommunikációra és a fejlesztésre összpontosít. Sok pár kíváncsi, mi az a családtervezés? Vagy hogyan segíthetik a módszerek a családtervezést? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Szülési fájdalom akkor jelentkezik, amikor a terhes nők a méh helyzetéből eredő hasi fájdalmat éreznek, eleinte csak enyhe fájdalom jele, majd fokozatosan és folyamatosan fokozódik. Hol van tehát a vajúdás? Terhes anyák, nézzük meg a következő jeleket a közelgő szülésről a Blog aFamilyToday segítségével.
Mekkora az 5 hónapos kismama hasa, ami miatt sok kismama aggodalomra ad okot, mert mindenki azon aggódik, hogy nagy vagy kicsi a kismama hasa, normálisan fejlődik-e vagy sem. Fedezzen fel néhány érdekes információt a várandósság 5. hónapjáról az alábbi cikken keresztül!
A brachialis plexus sérülése nagyon nehezen kezelhető állapot. Az ok meghatározása nagyon fontos a fájdalomcsillapítás és a kezelés folyamatában. A következő cikk részletesebben megosztja Önnel az okokat és a kezeléseket.
Sokan még mindig nem ismerik az agyalapi mirigy fogalmát vagy azt, hogy hol található az agyalapi mirigy. Ezen alapismeretek, valamint számos, az agyalapi mirigyhez kapcsolódó betegség megértése segít megelőzni és hatékonyan kezelni ezeket a betegségeket.
A vérkép index teszt egy nagyon hatékony módszer a kóros tünetek korai felismerésére a szervezetben. Ebben a cikkben a Blog aFamilyToday segítségével megtudhatjuk, mi a normál vérkép, és mire érdemes odafigyelni a vérvétel során.
A fül, orr és torok megbetegedései nagyon gyakoriak mind felnőtteknél, mind gyermekeknél. A gyenge ellenállás, az időjárási tényezők hatásai, a szennyezett levegő, a helytelen életmód... mind fül-, orr- és torokbetegségek kialakulását okozzák. Íme a fül-orr-gégészeti vizsgálattal kapcsolatos tudnivalók, amelyeket tudnia kell, hogy a lehető legjobban megőrizze egészségét.
A vese az emberi szervezet egyik szerve, a vese legfontosabb feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása. Milyen a vese szerkezete? Hol van az emberi testben?
Az emberi test első védelmi vonalának és legnagyobb szervének tartják. Bizonyára a bőr nagyon fontos része a szervezetnek, akkor mi a bőr funkciója?
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
A csigolya-összeomlás betegsége esetén az intenzív kezelések, például gyógyszeres vagy rögzített csavarok, műtétek stb. mellett a megfelelő táplálkozással való kombináció segít a betegeknek csökkenteni a fájdalmat és növelni a kezelés hatékonyságát. Tehát mit kell enni, ha összeesett a csigolyája?
A B-vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében, az idegrendszer fejlődésében, ... Tehát ez a vitamin mely élelmiszerekben van bőven. Nézd meg most
A kender tudományos neve Cannabis sativa, ugyanaz a faj, mint a kannabisz, de sok különböző tulajdonsággal rendelkezik. A kendermag nagyon kis mennyiségben tartalmaz THC-t, a kannabiszban található pszichoaktív vegyületet. A kendermag rendkívül tápláló, telítetlen zsírokban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag. Íme a kender növények és magvak 6 jól kutatott egészségügyi előnyei.
A diéta fontos szerepet játszik az osteoarthritis kezelésében, az alábbi ételeket kell hozzáadni, ha degeneratív ízületi betegségben szenved, olvassa el az alábbiakat:
