A csírák tápértéke magasabb, mint sok érett zöldségé. A csírák rostban, B-vitaminban és fehérjében gazdagok. Ezenkívül a csírák számos emésztőenzimet és néhány antioxidáns összetevőt is tartalmaznak. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, és fedezze fel a csírák egészségügyi előnyeit a következő cikkben.
A csírák manapság állítólag növelik a tápértéket és sokkal jobbá teszik az étkezést. Általában nyersen vagy főzve fogyasztva, a csírák segíthetnek maximalizálni ezen alapvető vitaminok, ásványi anyagok és egészséges antioxidánsok tápanyag-felszívódását. A csírák egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt érdemes beépíteni a csírákat az étrendedbe.
Mik azok a csírák?
A csírák újonnan kikelt fiatal zöldségek, amelyeket rövid időn belül elültetnek, és a vetés után 5-7 nappal betakarítanak. Mivel fiatal növényről van szó, a csírák tápértéke 5-ször magasabb, mint a közönséges zöldségeké. Nem csak ez, sokan azt is megjegyezték, hogy ez a zöldség finomabb, mint a többi zöldség.
A csírákat általában olyan magvakkal termesztik, mint a retek, bok choy, vízi spenót, hagyma, zöldbab , vörösbab stb. Általában kétféle csíra létezik:
A hajtásokat a vetés után 5-7 nappal betakarítják
A csírák egészségügyi előnyei
Jót tesz az emésztőrendszernek
A csírák egészségügyi előnyeit mindig az emésztés hatékony támogatásaként említik. A bab, magvak csírázáskor eltávolították a fitinsavat a membránból, ami segít korlátozni az emésztőenzimek jelenlétét a magokban.
A magokban található számos fontos enzim segíti az emésztést, kontroll alatt tartja az anyagcserét, és javítja a gyomorban zajló kémiai reakciókat étkezés közben. Az enzimek az emésztés során is hatékonyabban bontják le a táplálékot, segítve a tápanyagok jobb felszívódását.
Ne felejtsük el, hogy a csíráztatott zöldségek vagy a keresztes virágú zöldségek rostokat adnak a magvakhoz, ami segít eltávolítani a szervezetből a felgyülemlett méreganyagokat, és megőrzi a gyomor tisztaságát és egészségét.
Hatékony fogyás támogatása
Bár a minőségi gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak fogyasztása fontos a hatékony fogyáshoz, a csírák is egészséges választás.
A sejtek nem csak jótékony tápanyagokkal vannak tele, hanem alacsony a kalóriatartalmuk is, ami a fő oka annak, hogy sok súlyfigyelő nassolni kezdi őket.
A csíráztatott szemekben lévő rost a jóllakottság érzését is elősegítheti azáltal, hogy teltségérzetet kelt, és korlátozza a fontos éhséghormon, a ghrelin felszabadulását. A csíráztatott csicseriborsó, különösen a görögszéna magja jó választás az étrendnek megfelelő fogyáshoz .
Fokozza az immunitást és a vérkeringést
A csírák nélkülözhetetlen mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint például a vas, a réz, a mangán és a kálium, amelyek elősegítik a szervezet vörösvérsejt-termelésének fokozását, elősegítik a keringést, és ami a legfontosabb, egészséges vérrel látják el a szervezetet, tele oxigénnel. fontos szervek.
A csíráztatott magvak és lencsékről is ismert, hogy elősegítik a C-vitamin szintjét és az antioxidáns profilokat, amelyek növelik a fehérvérsejtek számát és támogatják az immunrendszert, így megelőzik a betegségek és fertőzések kockázatát.
A csírák vasat, rezet, mangánt és káliumot tartalmaznak
A szív egészségének javítása
Egyes csírák jótékony omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a szervezetben a káros koleszterinszintet , amely káros az egészségre. A gyulladáscsökkentő tulajdonságok segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt és csökkentik a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatát, ha azok gyakran előfordulnak. Ügyeljen arra, hogy a csírákat vegye be az étrendbe.
Jó a bőrnek és a hajnak
A bab és a brokkoli csíra kiváló forrása az A- és C-vitaminnak, valamint az antioxidánsoknak, amelyek jótékony hatással vannak a bőr és a haj egészségére.
Az A-vitaminról úgy tartják, hogy serkenti a szőrtüszők növekedését, regenerálja a sejteket és hidratálja a bőrt.
Ugyanakkor a cink serkentheti a faggyú mennyiségét a fejbőrön. Tehát nagyon jót tesznek a bőrnek és az egészségnek.
Rákellenes tulajdonságok
Tudjuk, hogy a csíráknak számos olyan tulajdonsága van, amelyek nagyon jót tesznek a szívnek és a beleknek. Sokan nem tudják, hogy a csírák nagy mennyiségben tartalmaznak glükorafanint, egy nukleáris enzimet, amely megvédi szervezetét a rák számos formája ellen.
Hogyan neveljünk csírát otthon egyszerűen és biztonságosan
Ahogy a társadalom egyre modernebb, az élet is egyre gyorsabb, a szülőknek is kevesebb idejük van az egészségüket befolyásoló apróságok miatt aggódni. Ha csírából szeretne ételeket készíteni, a legtöbb anyának azonnal az jut eszébe, hogy a piacra menjen vásárolni, de kevesen tudják, hogy ez a zöldség könnyen termeszthető, és nem igényel túl sok időt. A palánta ápolásához elő kell készítenie:
A csírák nagyon könnyen termeszthető zöldségek
Útmutató a csírák otthoni termesztéséhez
1. lépés: Áztassa be a magokat.
A magokat megmossuk, forró vízben (45-50°C) 2-5 órán át áztatjuk (ha vastag héjúak, áztassuk tovább, a vékony héjú magokat kevésbé áztatjuk). Ezután vegye ki és hagyja megszáradni.
2. lépés: Vesse el a magokat.
A magokat egyenletesen terítse el a talaj felszínén. A vetőmag gyakorisága a vetőmag típusától vagy a csomagoláson található utasításoktól függ. Ezt követően öntözzük meg és fedjük le az aljzat felületét kartonpapírral 2 napig.
3. lépés: Vigyázzon a fára.
2-3 nap elteltével a magok egyenletesen csíráznak, vigye át a tálcát világos helyre. Permetezzen naponta kétszer, egyszer kora reggel és egyszer este.
4. lépés: Betakarítás.
Késsel vágja le a csírát az alap közelében (vagy húzza ki a zöldséget a földből, ollóval vágja le a gyökereket). Öblítse le tiszta vízzel és azonnal használja fel.
Megjegyzés: Ha a zöldségeket nem használtuk fel, akkor a szüret után nem kell megmosni, hanem egy zacskóba tesszük és hűtőben tároljuk kb 3-5 napig.
A csírák nagyon könnyen termeszthető zöldségek, amelyek sok, az egészségre nagyon jótékony tápanyagot tartalmaznak. Az aFamilyToday Blogból származó csírák egészségügyi előnyei alapján fontolóra veheti, hogy csírát adjon családja étrendjéhez.
A megfelelő rövid futás javítja az egészséget és javítja a test állóképességét, de hogyan kell megfelelően futni? Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog egy rövid távra válaszol számodra, amely több szakaszt és megfelelő futástechnikákat is tartalmaz!
A magas és elegáns orr sok nő álma, ezért sok nő kedveli az orrplasztikát, különösen az orrplasztikát. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, milyen információkat kell tudnia az orrplasztikáról!
Szerinted az introvertáltak magányosak vagy elveszettek? Valójában ez a fajta gondolkodás kissé egyoldalú, helytelen az introvertáltak számára. Mik az introvertáltak személyiségjegyei? Mik az introvertáltak előnyei?
A vérnyomást a szív összehúzódási ereje és az artériák ellenállása hozza létre. A vérnyomás nem csak azt szabályozza, hogy mennyi vér emelkedik a falakhoz. Ha szabálytalanul megy fel és le, az életveszélyes lehet. Tehát mi a normál vérnyomásérték?
A magas és vékony orr sok ember álma. Íme az egyszerű és hatékony módszerek, amelyekkel otthon magasra varázsolhatja az orrát, hogy a legegyszerűbb módon valósítsa meg álmát.
A piros lámpa napján gyakran olyan fáradtnak és kényelmetlenül érzi magát, hogy csak az ágyon szeretne feküdni? Ha tehát eljön a hónap, mit tegyél, hogy visszanyerd az energiáidat, azonnal utalj az alábbi cikkre!
A tesztelés során a bilirubin az orvosok vérképző szervekkel, vérrel, vírusfertőzésekkel kapcsolatos betegségek diagnosztizálásának alapja... Mivel a bilirubin a vörösvérsejtek elpusztításának folyamatából származik, amely a vörösvértestekben lévő hem bomlásterméke. . A vérben lévő bilirubin direkt bilirubinra, összbilirubinra és indirekt bilirubinra oszlik.
A DNS-teszt egy olyan teszt, amely a vérrokonság megállapítására és a jogi vizsgálatok szolgálatára szolgál. Ez a fajta teszt egyre népszerűbb, sokakat érdekel, hogy mennyibe kerül egy DNS-teszt.
Az anyák számára néha megszállottsággá válik, hogy minden étkezéshez ételt készítsenek gyermekeiknek, mert csak néhány étel van a közelben, és a gyermekeiknek már elege van. Ha bármelyik szülő szembesül ezzel a helyzettel, és változatossá akarja tenni gyermekei ételeit, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket, amely arról szól, hogyan kell tésztát főzni a babának!
A gyógynövényes lábfürdő egyszerű, könnyű és olcsó módszer. Ez egy olyan módszer, amely ősidők óta létezik, és ma is széles körben alkalmazzák. A gyógynövényes lábfürdőnek számos egészségvédő és hangulatjavító hatása van. Főleg más gyógynövényekkel kombinálva lesz hatásosabb.
A vérlemezkékben gazdag plazma egy orvosi kifejezés, amelyet az utóbbi időben sokat tanulmányoztak. A thrombocyta-gazdag plazma (PRP) alkalmazásának számos előnnyel rendelkező módszerét széles körben alkalmazzák az orvostudományban, különösen a mozgásszervi rendszer kezelésében, a kozmetológiában, ...
A nők bal szemének rándulását számos ok okozhatja. Ennek oka lehet egészségügyi tényezők, vagy a sok munka miatti szem fáradtsága. Azonban lelkileg egy rángatózó bal szem jelezhet valamit rólad.
A csírák tápértéke magasabb, mint sok érett zöldségé. A csírák rostban, B-vitaminban és fehérjében gazdagok. Ezenkívül a csírák számos emésztőenzimet és néhány antioxidáns összetevőt is tartalmaznak. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, és fedezze fel a csírák egészségügyi előnyeit a következő cikkben.
Gyermekek elhízása, okai és kezelése? Szakértők szerint a túlsúlyos gyerekeknél nagyobb a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a diszlipidémia, a szív- és érrendszeri betegségek, az alvászavarok és esetleg a gyermekeknél az apnoe valószínűsége.
A szülésre való felkészülés rendkívül fontos a várandós nők számára a terhesség utolsó szakaszában. Az anya és a baba szüléséhez szükséges kellékek előkészítése segít a szülőknek időben kezdeményezni, amikor az anya a szülés jeleit mutatja. Mit tartalmaz tehát a születési előkészületek listája?
Az orvostudományban, amikor a páciens tudatállapotát kvantitatív módon akarják felmérni, a szakemberek a glasgow-i skálát fogják használni. Ez a skála sok egészségügyi információt nyújt, ami meglehetősen objektív és megbízható. Innentől az orvosok megjósolhatják és könnyen nyomon követhetik a beteg előrehaladását. Az aFamilyToday Blog ezen cikke segít megérteni a Glasgow-i skálával kapcsolatos fontos információkat.
A Stealth Omicron azon vírusok közé tartozik, amelyek könnyen terjednek, és nagy hatással vannak az emberi egészségre. Az alábbi cikk segít jobban megérteni ezt a vírustörzset, tünetei könnyen felismerhetők és hatékony megelőzési módszerek ma is.
A pénisz a férfiak egyik legfontosabb nemi szerve. Annak ellenére, hogy nincsenek csontok, a pénisz még mindig erekciót kaphat. Tanuljunk meg többet a pénisz szerkezetéről, hogy jobban megértsük ezt a részt.
A genitális szemölcsök egy nemi úton terjedő betegség, amely nagyon veszélyes az emberi egészségre. A magánterületen kívül más helyeken is láthatja a betegség megjelenését, például a szájban, a nyelvben, ... Ez számos rossz hatással van a mindennapi életre. Tehát ha szemölcsök vannak a nyelvemen, kezelhető?
A gyermekek ellenálló képessége rendkívül gyenge, ezért gyakran fogékonyak a betegségekre, különösen a veszélyes, súlyos következményekkel járó betegségekre. A csecsemők számára készült oltások elengedhetetlenek a szülők számára, hogy stimulálják az antitesteket, hogy erős "hadseregként" védjék a babákat a betegségektől.
A keleti orvoslás szerint az édesgyökér olyan gyógyszer, amely bizonyítottan számos jótékony hatással van az egészségre. Az édesgyökér megfelelő szedése azonban szükséges, különben ez a gyógynövény számos káros egészségügyi hatást okozhat.
A paradicsomlé gazdag tápanyag-összetételű, beleértve a rostot, fehérjét, káliumot, rezet, magnéziumot, ... jót tesz az egészségnek. Szóval jó minden nap paradicsomlevet inni?
A párolt sertéshús borssal nem egy furcsa étel számunkra. De ennek a finom ételnek a elkészítéséhez saját titkaira van szükség. Kövessük az alábbi cikket, hogy „zsebbe” tegyük, hogyan lehet a párolt húst nagyon egyszerűen, de rendkívül pazarlóan elkészíteni!
Az Otiv brain food egy olyan termék, amely számos jótékony hatással van az agy egészségére, és amelyet sokan választanak. Tehát hogyan kell használni az Otiv agytonik? Jó ez a termék? Ebből a cikkből megtudjuk.
A fogyókúrás gyakorlatok mellett a diéta nagyon fontos szerepet játszik a zsírvesztés és a fittség megőrzésének folyamatában. A testalkat javításának egyik módja, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül, a 211 diétás módszer.
A marhahús elkészítésének módja olyan zöldségekkel kombinálva, mint a Thien Ly virág és a rákköröm, olyan ételt hoz, amely egyszerre furcsa és finom. Ez az étel viszonylag könnyen elkészíthető, ha elolvassa ezt a cikket. Ön képes lesz saját maga elkészíteni, hogy a család élvezhesse.
Általában a vírusos láz után a beteg hetekig tartó fáradtság és gyengeség állapotába esik. Amint a gyengeség jeleit észleli, az első dolog, amit meg kell tennie, egy tudományos étrendet kell betartania, amely elősegíti a szervezet gyors felépülését a vírusos láz után.
A főmenü mellett a gyümölcsök gazdag táplálékforrást is jelentenek, amit a gyenge testalkatú embereknek sem szabad figyelmen kívül hagyniuk. Mire jó tehát a gyengeségnek gyümölcsöt enni? Hogyan kell helyesen használni a gyümölcsöt? Kérjük, olvassa el a következő cikket, és találja meg a választ.
A lenmag egészséges táplálkozási táplálék, ezért sokan szeretik, különösen a diétát követők. Tehát az arany vagy a barna lenmag jobb?
Ha túlzottan diétázol, a tudománytalanság anyaghiányhoz, kontraproduktív vagy akár rákkockázathoz vezet a diéta miatt. Amerikai tudósok nemrég publikált tanulmánya szerint a túlzott böjtölés rákhoz vezethet.
