Mi az a bélrendszeri zavar? A gyomorgörcs okai és javulása

A gyomorpanaszok olyan kellemetlen hasi érzés, amelyet az éhség, a stimulánsok, például alkohol, kávé stb. hatásai okozhatnak, vagy gyomorbetegségek is okozhatnak. Ha ez a jelenség gyakran előfordul, mielőbb orvoshoz kell fordulni, mert ez egészségügyi problémák figyelmeztető jele. A következő cikk segít jobban megérteni a rosszullétről és annak kezeléséről.

A zsigerek vagy a gyomorgörcs nem ritka érzések, amelyek számos különböző okból erednek, mint például az éhség, a kávéivás vagy az alváshiány... Ha gyakran érzi, hogy korog a gyomra, még akkor is, ha éppen megfelelő, éppen befejezte az evést. Ne légy szubjektív, mert figyelmeztetés lehet az egészségre.

Mi az a gyomorforgató?

A gyomorpanaszok egy olyan kifejezés, amelyet a kellemetlen érzés, a másnaposság leírására használnak, és számos tünet kísérheti, mint például: 

• Émelygés még étkezés után is;
• Fájdalom, égő érzés az epigasztriumban;
• Ợ gáz, gyomorégés ;
• Hányinger.

A bélfekély természete a gyomornyálkahártya érzékenysége, amikor elveszti védő nyálkarétegét a gyomornedvek, emésztősavak stb.

A bél oka 

Étel

A gyomorpanaszok leggyakoribb oka az éhség, de vannak esetek, amikor a szervezet még akkor is éhesnek érzi magát, ha nincs szüksége plusz kalóriákra. Ezt az inzulin és a ghrelin hormonok közötti kölcsönhatás magyarázza, amikor az inzulinszint alacsony, az éhséghormon megnő. 

Vannak olyan csomagolt élelmiszerek, amelyek egyszerű szénhidrátokat és magas cukortartalmúak, amelyek lenyelésük esetén az inzulinszint hirtelen megugrását, de egyben gyors csökkenést is okoznak. Ennek eredményeként az agy éhséghormonokat termel, amelyek még nem rég evés után is fájdalmat okoznak a belekben. Ezen túlmenően, a túl sok fűszeres vagy savanyú étel fogyasztása zsugori érzést okozhat a belekben. 

Egyes csomagolt élelmiszerek szénhidrátokat és cukrokat tartalmaznak, amelyek hamisnak érzik a testet, még akkor is, ha éppen megették

Szomjas

Sok ember gyomor- és gyomorfájdalmat érez, amikor szomjas. A kiszáradás hatására az izmok ezt a jelenséget idézik elő, olyan kísérő tünetekkel együtt, mint a remegés, ingerlékenység, szédülés stb.

Környezeti hatás

Valójában vannak olyan emberek, akik hirtelen hányingert és hányingert éreznek, mintha éhesek lennének, mert az étel vonzó képe serkenti őket, vagy amikor megérzik az étel illatát, ez a mindent elsöprő éhség nem az evés, ital igényéből fakad, hanem a hangulatkeltő érzésből. az érzés nagyon is valóságos. 

Pszichológiai stressz

A mentális stressz, a szorongás akkor is megkívánhatja a szervezetet, ha a gyomornak nincs szüksége enni. A gyász ebben az időben olyan jel, amely összekeveri az éhséget és az agy jelzéseit.

Egészségügyi problémák

A gyomorfekély gyakori állapot, amely bélrendszeri zavarokat okoz. Néhány gyakori tünet: 

• Hányinger és gyomorfájás még teljes étkezés után is;
• Tartós tompa égő fájdalom a felső hasban;
• Ợ savanyú, böfögés;
• Fáradtság, étvágytalanság ;
• Hányinger;
• Emésztési rendellenességek megnyilvánulásai, például székrekedés, hasmenés , nyers széklet.

Ezenkívül a cukorbetegek néha rosszul érzik magukat a vércukorszint hirtelen változása miatt, ami fokozott éhségérzethez vezet. Számos gyógyszer létezik, beleértve az antidepresszánsokat is, amelyek képesek megzavarni az agy működését és serkentik az agyat, és éhséghormonokat szabadítanak fel, amelyek bélrendszeri zavarokat okoznak.

A gyomorfekély gyakori állapot, amely bélrendszeri zavarokat okoz

A bélpanasz javításának titka

Egyél időben

A ghrelin éhséghormon felszabadul, jelezve, hogy táplálnia kell a szervezetet. Ezért próbáljon időben enni, hogy elkerülje a gyomorpanaszokat. Ha nem tud időben enni, vigyen magával egészséges, alacsony kalóriatartalmú harapnivalókat, például gyümölcsöt és süteményt, amikor kimegy.

Válasszon tápláló ételeket

A gyomorpanasz vagy az alacsony index elkerülése érdekében egészséges ételekkel, például:

• Friss gyümölcs;
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• Fehérjék, például diófélék, lencse és baromfi héj nélkül;
• Válasszon egészséges zsírokat, amelyek megtalálhatók az avokádóban, olajbogyóban, diófélékben stb.
• A teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik a barna rizs, a zab, a quinoa és a teljes kiőrlésű termékek. 

Ezenkívül próbálja meg korlátozni a magas cukor-, só-, telített zsír- és transzzsírtartalmú ételek fogyasztását. A finomított szénhidrátban gazdag ételeket, mint például a fehér kenyér, a fehér rizs vagy az instant tészta, csak mértékkel szabad fogyasztani.

Egyél alacsony kalóriatartalmú ételeket

Egyes alacsony kalóriatartalmú ételek gyorsan megtelnek a gyomrodban, de nem okoznak súlygyarapodást, például saláták, turmixok, zöldséglevesek, párolt zöldségek stb.

Igyál sok vizet

A bélpanasz csökkentése érdekében minden nap elegendő vizet kell inni. Emellett korlátozza a vízhajtó italok, például a tea és a kávé fogyasztását, mert ezek az italok kiszáradáshoz , ... 

Eleget aludni

Leküzdheti az alváshiány gyomorszorító érzését, ha szokásává teszi, hogy egyszerre fekszik le és ébred fel. Az alvásnak 7-9 óráig kell tartania, hogy biztosítsa a test energiáját. Ezen túlmenően, ha nem maradunk későn, az segít megelőzni a gyomorpanaszokat vagy az éjszakai zsémbességet.

Egyél lassan, rágd jól

Az alkohol gyomorba kerülésének elkerülése érdekében étkezés közben összpontosítson arra, hogy alaposan rágva élvezze az étel ízét és állagát. Ezenkívül nem szabad enni filmnézés vagy könyvolvasás közben. Ez a szokás rontja a gyomor működését, megnehezíti az étel megemésztését, és a hasi fájdalmon kívül egyéb egészségügyi problémákat is okoz. 

A gyomorpanasz elkerülése érdekében étkezés közben összpontosítson arra, hogy alaposan rágva élvezze az étel ízét és állagát

Eltereli a bélérzést

Megpróbálhatja figyelmen kívül hagyni a gyomorrontást, amely nem az étkezési igényből ered. Néhány módja annak, hogy elvonja magát erről az érzésről:

• Olvasni egy könyvet;
• Ház takarítás;
• Munka;
• Sportolni;
• Beszélj mindenkivel.

Egyes élelmiszerek csökkentik a bélfájdalmat

Számos élelmiszer segít csökkenteni a gyomorpanaszokat, például:

• Papaya: A papaya fogyasztása segíti a hashajtókat, serkenti az emésztést és megelőzi a székrekedést .
• Gyömbér: Természetes melegítő és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Amikor a belek fájnak, csak reggel igyon meleg gyömbér vizet, hogy csökkentse a bélfájdalmat, a gyomorégést, ...
• Fehér rizs: Ez egy magas keményítőtartalmú élelmiszer, amely segít a gyomorsav felszívódásában, hogy megakadályozza a felesleges savat, ezáltal csökkentve a gyomor- vagy bélfájdalmat.

Nem kellemes az olyan zsigerelő , zsémbes érzés, mint az éhség. Néha ezt az állapotot az egészségtelen táplálkozási szokások okozzák. Ezért érdemes változtatni és fenntartani az egészséges életmódot, például mértékkel étkezni, lassan étkezni, jól rágni, ne maradni későig, ... a bélállapot hatékonyabb javítása érdekében.