A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
Az astanga jóga gyakorlásának előnyei
Az Ashtanga jóga egy meglehetősen új jógaiskola. Ez azonban a jóga nagyon erőteljes és dinamikus formája. Az Ashtanga jógagyakorlatok nem csak azok számára alkalmasak, akik szeretik a kalóriaégető mozgásokat, vagy szeretnék fejleszteni jógagyakorlatukat.
A jóga egy olyan tudományág, amely számos előnnyel jár az emberi egészségre nézve. A jógamozgások rendszeres gyakorlásával a gyakorló erősítheti az izmokat, szabályozhatja a légzést, és elősegítheti az energia megfelelő keringését a testben, hogy egy zárt ciklust hozzon létre. Az astanga jóga gyakorlatok nagy mennyiségű kalória fogyasztását is elősegítik, valamint rövid időn belül javítják a gyakorlási szintet.
Azok számára, akik most kezdik el a jógát, az Ashtanga jóga egy meglehetősen új jógaiskola. Hogy jobban megértsük az Ashtanga jóga gyakorlásának előnyeit, nézzük végig ezt a cikket aFamilyToday Blog csapatunkkal!
Az astanga jóga eredete
Sok ősi feljegyzés szerint az Astanga jóga egy, a Himalájában, Manasarovarban (Tibetben) lévő barlangban élő embertől származik az 1900-as években - Guru Rama Mohan Brahmachari. Ezalatt az idő alatt közel 700 ősi jógamódszeren alapuló astanga jógapózt fedezett fel.
Brahmachari úrnak volt egy Sri Tirumalai Krishnamacharya nevű tanítványa. Ez a személy 7 évig tanult nála, rengeteg tudást és tanítást halmozott fel a jógáról, majd Krishnamacharya visszatért Indiába, és ott tanította mindenkinek a tanára jógaóráit.
Ezt követően Krishnamacharya tanítványa, Pattabhi Jois volt, hogy tanulmányozza és terjessze az Ashtanga jógát a következő generációk számára, majd fokozatosan népszerűvé vált, és a jóga egyik népszerű típusává vált, amelyet sokan követnek.
Az astanga jóga olyan tudományág, amely számos előnnyel jár az emberi egészségre nézve
Az astanga jóga gyakorlásának értelme
Az Ashtanga jóga Patanjali jóga vagy Raja jóga (királyi jóga) néven is ismert. Ez a jóga ősi formája, amelyet az első alkalommal az indiai jógamesterek tanítottak. Az ókori szanszkritban az „asht” 8-at jelent, az „anga” pedig az emberi testet vagy testrészeit. Az Ashtanga szó pedig 8 végtagot, 8 gyorsot vagy 8 lépést jelent.
Az Astanga jóga gyakorlásának célja a légzés szabályozása és a meditáció előidézése mozgás közben . Nem csak az, hogy az Ashtanga jóga beállított sorozata a mozdulatok következetes áramlása, amelynek célja a test nyújtása, a légzés erősítése és az energia könnyű átáramlása a testen.
Az astanga jóga gyakorlásának célja a légzés szabályozása
Az Ashtanga jóga gyakorlásának előnyei
A rendszeres Ashtanga jógának 6 szintje van. A legtöbb Ashtanga jógát gyakorló ember ragaszkodik az alapszinthez. Ezenkívül, ha kitartóan rendszeresen gyakorolják az Ashtanga jógát, a gyakorlók észreveszik, hogy testük fejlődik és sokat változik.
Ahogy fentebb említettük, az astanga jóga 8 végtagot, 8 ágat vagy 8 lépést jelent. Mindegyik szempont előnyökkel jár a szakember számára, különösen az alábbiak szerint:
Vezérlés - Yama
Ez a fajta jóga megköveteli az ember fő erkölcsi tulajdonságait. Az Ashtanga jóga gyakorlásához a gyakorlótól a következő külső erkölcsi tulajdonságokkal kell rendelkeznie:
- Satya: Őszinte és őszinte.
- Asteya: Ne lopj, ne vegyél el olyan dolgokat, amik nem a tiéd.
- Brahmacharya: Mértékletesség.
- Aparigraha: Nincs felhalmozás, nincs kapzsiság.
Gyakorold a Magatartási Kódexet – Niyama
Csak egy csendes és tiszta elme tudja gyakorolni és érezni az astanga jóga minden egyes mozdulatát. Ezért ez a típus a következőket is megköveteli a szakembertől:
- Tiszta lélek.
- Mentálisan ellazult és zavaró tényezőktől mentes.
- Lelkes, lelkes az életért.
- Fegyelem és önálló tanulás.
- Svadhyaya: Az önálló tanulás szelleme.
Jóga póz – ászana
Az astanga jóga pózainak meg kell felelniük a gyakorló normáknak, mint például: Igazán rugalmas, tónusos és egészséges test; nyugodt lélek, fáradtság és stressz nélkül.
Irányítsd a lélegzeted - Pranayama
Az Ashtanga jóga gyakorlása során az egyik legfontosabb tényező, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynia, a légzés szabályozása. Az Ashtanga jóga koncepciójában lélegzetünk a testen kívüli és belső levegő. Ha szabályozzuk a légzésünket, tovább tudjuk tartani az erőnket, és nem fáradunk el gyakorlás közben.
Irányítsd érzelmeidet - Pratyahara
Az érzelmek kontrollálása az astanga jógában számos hatással jár, hogy elkerülje a külső hatásokat a gyakorlás során.
Az érzelmek kontrollálása az astanga jógában számos hatással van a külső hatások elkerülésére
Gyakorold a koncentrációt – Dharana
Az Ashtanga jóga összpontosítása és gyakorlása segít abban, hogy ne terelkedjen el, és növelje a gyakorlat hatékonyságát.
A meditáció állapota - Dhyana
Ez az a szakasz, amikor a gyakorló eléri a legmagasabb koncentrációs szintet. Teljesen az Ashtanga jóga gyakorlására fog koncentrálni anélkül, hogy bármi megzavarna.
A boldogság állapota - Samadhi
Ez az a végső állapot, amelyet az Astanga jóga gyakorlók célja elérni. Ebben az állapotban a gyakorló teste és minden érzékszerve olyan, mint egy tudattalan állapotban, de az elme és az elme teljesen éber, tudatában van mindennek és mindennek, ami körülvesz.
Egyszerű Ashtanga jóga pózok
Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány egyszerű Ashtanga jóga pózt, amelyek segítenek az egészség javításában. Alábbiak szerint:
Pillangó póz
Ez egy Ashtanga jóga gyakorlat, amely segít megnyújtani a belső combokat és térdeket. Ez a póz nemcsak serkenti és javítja a hasi szervek, a vesék, a húgyhólyag, a prosztata férfiaknál és a nőknél a petefészkek működését.
Széles lábú hajlítás
Ez egy olyan póz, amely nagyon hatékonyan segít meghosszabbítani a gerincet, megnyújtani a lábak, a combok, a csípő és a hát izmait. Ráadásul ez az egyik fontos Ashtanga jóga póz, amit érdemes kipróbálnod.
Harcos póz
A harcos póz az Ashtanga jógában segít a gyakorlónak a lábak erősítésében, a combizmok, a bicepsz izmainak nyújtásában, valamint a mellkas és a csípőizmok kitágításában. A harcos póz nemcsak abban segít, hogy a gyakorló képes legyen megtartani a test egyensúlyát, és nagyon hatékonyan javítja a légzőrendszert.
Megjegyzések az astanga jóga gyakorlásához
Annak érdekében azonban, hogy az Ashtanga jóga gyakorlása magas eredményeket hozzon mind az egészség, mind a fizikum szempontjából, tekintse meg a neves, minőségi jógastúdiókat, ahol professzionálisan képzett oktatók vezetnek. Ezenkívül az Astanga jóga gyakorlása során szem előtt kell tartania a következő kérdéseket:
- Az astanga jóga pózokat nem szabad éhgyomorra gyakorolni, amikor a test fáradt .
- Az astanga jógát nem szabad túl fülledt, túl meleg és túl szűk helyeken gyakorolni.
- Ne gyakoroljon túl sokat Ashtanga jógát.
- Ügyeljen arra, hogy a formálás helyett a lélegzetének uralására összpontosítson. Az Astanga jóga gyakorlása során a légzés tudományos beállításával segít könnyebben végrehajtani a pózokat, különösen a nehéz és bonyolult pózokat.
- Folyamatosan és rendszeresen kell gyakorolnia, hogy elérje a kívánt eredményt.
Ki kell tartania az Ashtanga jóga rendszeres és rendszeres gyakorlását, hogy elérje a kívánt eredményt
A fenti információk az Ashtanga jóga gyakorlásának előnyeiről, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak. Remélhetőleg ez a cikk más perspektívát fog tartalmazni, segítve az olvasókat abban, hogy új perspektívát kapjanak az Astanga jógáról és a kitartó gyakorlás előnyeiről.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére
A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére
10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére
A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.
32. hét
A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.
Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben
aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
A napégette bőr megértése
A nyári napon a napsütés könnyen okoz olyan állapotokat, mint a leégett bőr, a bőr égési sérülései, a bőr felhólyagosodása,... Hogyan lehet tehát felismerni a leégett bőrt, és hogyan lehet megelőzni? Tekintse meg az alábbi cikket!
Korrigálja és megelőzi a bőröregedés jeleit a nyak területén
A cikkben olyan módszereket ismertetünk, amelyek segítségével leküzdheti és megelőzheti a bőr öregedését a nyak területén.
Hogyan ápoljuk a szem körüli bőrt, hogy segítsük az öregedést, hatékonyan csökkentsük a ráncokat
A szemkörnyék bőre a leghajlamosabb az arc öregedésére, ha nem ápoljuk megfelelően. A szem bőrének öregedésének megelőzése érdekében hivatkozhat a cikkben található ápolásra.
Valóban hatékony az aszpirin a bőrfehérítésben?
Számos módszer létezik az egész test fehérítésére, mint például speciális termékek vagy természetes szépségápolási módszerek. Azonban néhány információ az aszpirinről az egész test fehérítésére nagyon érdekli a nőket. Tehát a fájdalomcsillapítás és a lázcsillapítás mellett az aszpirin valóban fehéríti a bőrt?
Tanítsd meg barátnődnek 5 módszert, hogyan készíts otthon hatékony pattanás elleni maszkot
Az akne a bőr első számú ellenségének számít. A drága kozmetikumok mellett a pattanások kezelése természetes alapanyagú maszkokkal is nagyon hatékony. Szóval a barátnőd tud már 5 módszert az akne maszk készítésére otthon?
Milyen anyag hiánya miatt pattanásos bőr? Az aknés bőr kezelésének megjegyzései?
Milyen anyag hiánya miatt pattanásos bőr? Az aknés bőr kezelésének megjegyzései? A következő cikk segít ennek kiderítésében!
Mi a kollagén klorofill hatása? hogyan használja?
A klorofill kollagén az egyik legnépszerűbb szépségápolási termék a nők körében. Tehát mit csinál a kollagén kollagén és hogyan kell használni?
Hány féle Eucerin fényvédő létezik? Érzékeny bőr, könnyen irritálható, érdemes használni?
Az Eucerin Sunscreen egy speciálisan összeállított fényvédő termék, amely rendkívül biztonságos, széles spektrumú fényvédelmet biztosít és alkalmas a mindennapi használatra, még intenzív tevékenység közben is. Szóval, hányféle Eucerin fényvédő létezik, milyen megjegyzéseket érdemes használni, nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!
Kérdés: Az Eucerin fényvédő használata növeli a tónust?
Jelenleg a piacon sok fényvédő vonal található, de nem könnyű igazán jó, a bőrének megfelelő fényvédő vonalat találni. Az Eucerin fényvédő krém manapság az egyik legnépszerűbb termék. Ebben a cikkben megtudjuk, hogy az Eucerin fényvédő krém képes-e emelni a tónust.
Pubertás striák és mit kell tudni
Nem csak a felnőttek, a pubertáskorú tinédzserek is kaphatnak striákat. Ennek fő oka a test gyors növekedése. A szülőknek figyelmet kell fordítaniuk erre a kérdésre, és hatékony intézkedéseket kell tenniük annak érdekében, hogy segítsék a gyermekeket a striák megelőzésében.