Možda nećete vjerovati, ali istina je da će hrana i piće dobro/loše utjecati na naše zdravlje. Bol u koljenima je predmet velike brige. Članak će vam pružiti hranu i piće koji mogu pomoći u smanjenju upale i poboljšanju simptoma kod ljudi s artritisom.
Neke dobre namirnice, poput zelenog čaja, bogate su protuupalnim tvarima, kao i antioksidansima, pa imaju sposobnost sprječavanja kronične upale. Ili vitamin D ima podupirući učinak u pomaganju pacijentima s osteoartritisom koljena da poboljšaju svoje simptome.
Osim toga, namirnice bogate nutrijentima, poput lososa, haringe, sardina, zelenog povrća, voća... također su vrste kojima bi trebalo dati prednost u jelovniku osoba s bolovima u koljenima.
Važnu ulogu igra hrana, koja može imati dobar/loš učinak na zdravlje kostiju.
Što jesti protiv bolova u koljenima?
Hrana bogata omega-3
Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu u smanjenju razine upalnog C-reaktivnog proteina (CRP) i interleukina-6. U bolesnika s osteoartritisom koljena, visoke razine CRP uzrok su pojačane boli u koljenu i oticanja koljena.
Omega-3 masne kiseline u ribi imaju sposobnost zaustaviti upalu prije nego što se zglobovi oštete. Dakle, ako redovito jedete ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, šanse za razvoj reumatoidnog artritisa (RA) bit će vrlo niske.
Osim toga, dodaci omega-3 također štite zglobnu hrskavicu od uništenja ili smanjuju težinu bolesti. Dovoljno je dodati barem jednu porciju masne ribe (losos, tuna, sardine, skuša, haringa...) tjedno, i osobe s osteoartritisom koljena smanjit će simptome artritisa i ukočenost ; Čak je i zdravlje srca zaštićeno.
Ako ne volite ribu, postoje drugi izvori omega-3 koji se mogu zamijeniti, uključujući chia sjemenke, laneno ulje, orahe, riblje ulje, krilovo ulje itd.
Hrana bogata omega-3 vrlo je dobra za osobe s artritisom.
Voće i povrće
Voće i povrće ima važnu ulogu u zdravoj prehrani svih nas jer je bogato dobrim nutrijentima koji su posebno korisni za osobe s artritisom.
Vlakno
Prema istraživačima, ljudi s artritisom često imaju visoke razine kolesterola; stoga se preporuča uključivanje više cjelovitih žitarica i drugih oblika vlakana. Ove namirnice pomoći će poboljšati razinu kolesterola i šećera u krvi, kao i pomoći u mršavljenju. Kontrola tjelesne težine igra vrlo važnu ulogu u liječenju osteoartritisa koljena.
Osim toga, hranjive tvari u vlaknima također pomažu hraniti crijevne bakterije, što pomaže u smanjenju upale.
Antioksidansi
Korištenje antioksidansa služi kao podrška imunološkom sustavu i borbi protiv upale. Dodavanje raznog bobičastog voća (jagode, borovnice, maline, itd.) vrlo je dobro za pacijente s artritisom jer ovo voće sadrži visoku razinu antioksidansa.
Odgovor na pitanje što piti protiv bolova u zglobovima koljena je da je to bobičasto voće (jagode, borovnice, maline...) jer sadrži visoku razinu antioksidansa.
Osim toga, resveratrol koji se nalazi u svježem crvenom/crnom grožđu i izoflavoni u proizvodima od soje također su dobri antioksidansi za tijelo.
Osim toga, drugi antioksidansi poput vitamina A, C i K koji se nalaze u špinatu, brokuli i tamnozelenom povrću imaju sposobnost pomoći u zaštiti stanica od oštećenja slobodnih radikala. Također sadrže visoke razine kalcija koji pomaže u zaštiti zdravlja kostiju. Vitamin C također podržava izgradnju kolagena i vezivnog tkiva, što je dobro za mišiće i hrskavicu.
Dobre masti
Imajući učinkovit protuupalni učinak, kao i pomoć u smanjenju rizika od oštećenja zglobova u ranom artritisu, pacijenti koji boluju od zglobova trebaju dodati jelovniku namirnice poput avokada, maslinovog ulja i orašastih plodova koji sadrže mnoge hranjive tvari. mononezasićene masti (omega-9) i vitamin E.
Mliječni proizvodi
Mlijeko, jogurt ili sir bogati su kalcijem i vitaminom D, pa ne samo da su dobri za kosti i zglobove, već pomažu i u ublažavanju simptoma bolova uzrokovanih artritisom.
Osim toga, mlijeko također sadrži proteine koji pomažu u izgradnji mišića. Pacijenti s osteoartritisom koji su u fazi kontrole tjelesne težine trebali bi birati mliječne proizvode s niskim udjelom masti i šećera.
Što piti protiv bolova u koljenima?
Slično kao i hrana, piće također pridonosi poboljšanju zdravlja kostiju, posebice bolova u koljenima ako odaberete dobre bakrene napitke za koštano-zglobni sustav. Što piti protiv bolova u koljenima? Ovo su pića kojima možete dati prednost:
Čaj
Zeleni čaj je vrlo koristan za pacijente s artritisom.
Čaj, uključujući zeleni čaj, crni čaj i bijeli čaj, svi su bogati polifenolima - biljnim spojevima sa snažnim protuupalnim učinkom, tako da je ovo piće vrlo korisno za pacijente s artritisom (zeleni i bijeli čaj imaju visoku razinu antioksidansa). najviše polifenola) .
Zeleni čaj se često smatra najkorisnijim jer je njegov aktivni sastojak polifenol nazvan epigalokatehin 3-galat (EGCG). EGCG ima 100 puta jače antioksidativno djelovanje od vitamina C i E.
Ipak, treba imati na umu da zeleni, bijeli i crni čaj često sadrže kofein, pa ograničite ispijanje čaja prije spavanja.
Kava
Istražena kava također sadrži polifenolne antioksidanse, koji imaju sposobnost pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu. Druga su istraživanja također pokazala da kava ima zaštitni učinak protiv gihta.
Mnogi ljudi su prilično iznenađeni kada se pitaju što piti s bolovima u koljenima, kava je jedna od opcija. Međutim, još uvijek postoje kontroverze o učinku kave kod reumatoidnog artritisa i osteoporoze, pa je najbolje da oboljeli piju samo umjerene količine kave (1-2 šalice dnevno), a kavu nikako ne smiju piti. add more lines.
Sokovi od voća i povrća
Kao što je već spomenuto, voće kao što su naranče, rajčice, ananas, mrkva, trešnje ... sve sadrži mnogo antioksidansa, vitamin C, koji može neutralizirati slobodne radikale koji dovode do upale, ali i upale.Pomaže u ublažavanju simptoma artritisa.
Bolesnici s oboljenjem zglobova koljena mogu jelovniku dodati svježe voće ili ga preraditi u obliku smoothieja, miješati pasirane i sokove od voća i povrća kako bi unijeli dovoljno vlakana, vitamina i antioksidansa.
Osim toga, osobe s artritisom/bolovima u koljenima također mogu preraditi smoothije pomiješane s jogurtom jer sadrže dobre bakterije koje pomažu u smanjenju upale u tijelu.
Održavanje hidratacije pomoći će vam da zglobovi budu dobro podmazani i spriječit ćete napade gihta.
Pijte dovoljno vode za podmazivanje zglobova
Voda igra iznimno važnu ulogu, osigurava funkcioniranje mnogih organa u tijelu, pomaže u eliminaciji toksina i može se boriti protiv upala. Ako je tijelo dehidrirano dulje vrijeme, to će smanjiti sposobnost apsorpcije zglobova, što dovodi do bolova u zglobovima i pogoršava simptome artritisa.
Stoga bi zdrave osobe ili bolesne osobe trebale piti dovoljno vode koliko je preporučeno (ukupna količina vode je oko 2 litre dnevno). Održavanje hidratacije pomoći će vam da zglobovi budu dobro podmazani i spriječit ćete napade gihta .
Imajte na umu da pacijenti s artritisom/bolovima u zglobovima koljena trebaju izbjegavati slatka pića kao što su bezalkoholna pića, gazirana pića, energetska pića itd. jer oni mogu povećati rizik od artritisa od onih koji piju malo ili nimalo pića. S druge strane, unošenje puno šećera u organizam također može pogoršati simptome artritisa i brzo debljanje. Kada tijelo ima prekomjernu težinu, pretilost će biti vrlo štetna za zglob koljena.
Nadamo se da su gore navedene informacije djelomično odgovorile na pitanje što bi mnogi ljudi danas trebali jesti protiv bolova u koljenima. Zglob koljena jedan je od važnih organa zgloba, a briga o zdravlju zgloba koljena pomoći će vam da živite zdraviji i kvalitetniji život.
Postoje mnogi uzroci boli u koljenu pri penjanju stepenicama kao što su osteoartritis koljena, artritis koljena, izljev u koljenu, suho koljeno... Bez obzira na uzrok, pacijent treba obratiti pažnju na pravodobno liječenje kako bi se izbjeglo izazivanje ozbiljnih komplikacija na zglobu koljena.
Na tržištu postoje mnoge vrste lijekova za kosti i zglobove, u kojima su korejski proizvodi vrlo popularni u Vijetnamu. Je li korejski lijek protiv bolova u koljenima dobar, koju vrstu kupiti, informacije su navedene u ovom članku.
Osim primjene lijekova, fizikalne terapije, akupunkture, akupresurna masaža također je terapija koja se koristi za liječenje bolova u zglobovima. Pomaže li masaža bolova u koljenima ublažiti bol i vratiti pacijentima pokretljivost? Pozivamo vas da pogledate ovaj članak.
U posljednje vrijeme mnoge žene njeguju kosu prirodnim biljem. Međutim, kako biste promovirali učinkovitost ovih biljaka, morate razumjeti nekoliko stvari koje se spominju u članku.
Bol u koljenima simptom je mnogih bolesti povezanih s kostima i zglobovima. Ovo stanje, kada je dugotrajno, čini pacijenta neugodnim, negativno utječe na kvalitetu života. U ovom članku, Blog aFamilyToday želi vam poslati informacije o učinkovitim muškim ljekovitim biljkama za bolove u koljenima.
Pronalaženje najboljeg regeneratora za kosu nije lak zadatak. Stoga ću u ovom članku podijeliti s vama šampone za glatku kosu za žene, pogledajte ih!
Narodni lijekovi za liječenje uganuća koljena jednostavni su i lako izvedivi, a mnogi ih primjenjuju i uspiju. Sljedeći članak će informirati čitatelje o ovim lijekovima i kako ih raditi kod kuće kako bi se uganuća koljena brzo oporavila.
Dugo se vremena mislilo da je bol u koljenima uobičajena samo kod starijih osoba. Međutim, ova bolest se sve češće viđa kod mladih ljudi. Dakle, koja tvar nedostaje bolovima u koljenima? Kako dodati hranjive tvari za ublažavanje bolova u koljenima? Otkrijmo zajedno.
Kod starijih osoba bol u koljenu uglavnom je uzrokovana osteoartritisom koljena; dok je kod mladih često posljedica ozljede ili nepravilnog držanja. Kako bi učinkovito ublažili bol u koljenima, mnogi pacijenti odabiru akupresuru. Koja akupresurna bol u zglobu koljena brzo nestaje?
Mnogi ljudi s otečenim bolom u koljenu osjećaju se iznimno tjeskobno iako je ovaj simptom vrlo čest kod bolesti koljena.
Možda nećete vjerovati, ali istina je da će hrana i piće dobro/loše utjecati na naše zdravlje. Bol u koljenima je predmet velike brige. Članak će vam pružiti hranu i piće koji mogu pomoći u smanjenju upale i poboljšanju simptoma kod ljudi s artritisom.
Bol u koljenima je uobičajeno stanje kod mnogih ljudi s različitim stupnjevima bolesti. Bolovi u koljenima mogu biti uporni i dugotrajni te značajno utjecati na kvalitetu svakodnevnog života.
Mnogi ljudi bez obzira na dob pate od bolova u koljenima. Ovisno o uzroku boli, svaka će osoba imati različite simptome boli i otekline u zglobu koljena. Je li bol u koljenu bez otoka opasna?
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
