Bol u koljenima je nedostatak koje tvari? Kako nadopuniti hranjive tvari za zglob koljena

Dugo se vremena mislilo da je bol u koljenima uobičajena samo kod starijih osoba. Međutim, ova bolest se sve češće viđa kod mladih ljudi. Dakle, koja tvar nedostaje bolovima u koljenima? Kako dodati hranjive tvari za ublažavanje bolova u koljenima? Otkrijmo zajedno.

Bol u zglobu koljena dolazi od ozljede ili simptoma bolesti kostiju. Bez obzira na uzrok, pacijenti bi trebali obratiti pozornost na rano ispitivanje i liječenje kako bi izbjegli opasne komplikacije ili kasnije teške komplikacije. Osim toga, potrebno je obratiti pozornost na prehranu i tjelesne vježbe kako bi se podržala učinkovita zaštita zgloba koljena.

Simptomi boli u koljenu

Bol u koljenu je znak upozorenja na oštećenje u i oko zgloba koljena, od mekih tkiva, tetiva, hrskavice, ligamenata i sinovijalnih vrećica. Zbog složene građe koljenskog zgloba ima ulogu podnositelja velikog pritiska cjelokupne tjelesne težine kao i najveće frekvencije aktivnosti pa je vrlo osjetljiv na ozljede.

Bolovi u koljenima zbog nedostatka tvari vrlo su česta pojava i kod mladih i kod starijih ljudi.

Ljudi s bolovima u koljenima osjećat će se vrlo neugodno, život i kretanje imaju mnogo poteškoća. Što je još važnije, bolovi u koljenima također mogu upozoriti na potencijalno opasne bolesti kostiju i zglobova. 

Sljedeći simptomi ukazuju na oštećenje zgloba koljena:

• Bol u zglobovima, ukočenost;
• Zglob koljena je natečen, vidljiv oku;
• Koljena su crvena, topla na dodir;
• Slušajte zvuk krckanja u zglobu koljena kada se krećete i krećete;
• Zglob koljena je deformiran, zakrivljen ili konkavan;
• Gubitak osjeta u koljenu;
• Nemogućnost ispravljanja ili savijanja koljena;
• Neki sustavni simptomi mogu biti popraćeni groznicom, zimicama.

Uobičajeni uzroci boli u koljenima

Ozljeda koljena

Kao jedna od najčešćih i ozbiljnih vrsta ozljeda, ozljede koljena nastaju prilikom bavljenja sportom, prometne nesreće ili nezgode na radu koja oštećuje kosti, hrskavicu i ligamente. 

Uganuća, ozljede ligamenata/hrskavice, prijelomi, iščašenja i bursitis uzroci su bolova u koljenima.

Uganuća, ozljede ligamenata/hrskavice, prijelomi, iščašenja i bursitis uzroci su bolova u koljenima. Simptomi se razlikuju ovisno o vrsti ozljede koljena. Prilikom pregleda liječnik će imati specifične indikacije za liječenje, što će pomoći pacijentu da brzo ublaži bol i provede pravodobno liječenje.

Osteoartritis

Osim uzroka ozljede, prvi simptom osteoartritisa je bol u koljenu. Ova mišićno-koštana stanja uključuju:

Degenerativno koljeno

Osteoartritis koljena nastaje zbog prirodnog procesa starenja s godinama ili čimbenika rizika kao što su nesreće, pretilost, naporna tjelovježba, nedostatak tjelovježbe, loša prehrana, navike koje nisu tako dobre kao što je čučanje... Bol će se pojaviti sprijeda i u zglobu koljena. , kod istezanja noge čuje se krkljanje, bol se pojačava pri kretanju…

Artritis koljena

Kada se zglob koljena upali, glatka kost hrskavice se troši, postaje gruba i gruba. Zglobovi imaju puno trenja, smanjujući apsorpciju udaraca u hrskavici, uzrokujući bol i poteškoće u kretanju. 

Znakovi artritisa koljena su bol koja se javlja rano ujutro, praćena ukočenošću koja traje do 30 minuta.

Reumatoidni artritis

Reumatoidni artritis je autoimuna bolest koja ozbiljno oštećuje sinovijalnu membranu, zglobnu hrskavicu i subhondralnu kost, uzrokujući bolove u zglobovima, ukočenost i na kraju dovodeći do deformacije zgloba i ankilozantnog spondilitisa.

Težina tijela se brzo povećava, pritisak na zglob koljena također uzrokuje oštećenje zgloba koljena.

Giht

Giht se javlja kada tijelo ima metabolički poremećaj, povećava mokraćnu kiselinu u krvi, u zglobovima, komprimira osjetne živce. 

Ravna stopala

Osobe s ravnim tabanima lako opterećuju bočne ligamente koljena, čineći zglob koljena sklonijim pogrešnom položaju, povećavajući rizik od osteoartritisa koljena.

Ostali čimbenici rizika

Osim uzroka ozljeda i bolesti zglobova, bolovi u koljenima uzrokovani su i nizom drugih čimbenika rizika kao što su neznanstvena prehrana, nezdrav način života (ostajanje budan do kasno, korištenje puno stimulansa poput alkohola). pivo, cigarete, neaktivnost itd.). S vremenom kosti i zglobovi slabe i postaju skloni povezanim bolestima. 

Osim toga, brzo povećanje tjelesne težine i pritisak na zglob koljena također uzrokuje oštećenje zgloba koljena.

Što nedostaje kod bolova u koljenima?

Kao što je gore spomenuto, nedostatak hranjivih tvari jedan je od uzroka simptoma boli u koljenu. Dakle, bol u koljenu je uzrokovana nedostatkom koje tvari ? 

Najbolja dijeta je ona koja ne uzrokuje debljanje i ne uzrokuje upalu neovisno o degenerativnom upalnom odgovoru.

Svi znamo da je najbolja dijeta ona koja ne uzrokuje debljanje i ne uzrokuje upalu neovisno o degenerativnom upalnom odgovoru. Osobama s problemima kostiju i zglobova često nedostaju sljedeće tvari: Kalcij, Kalij, Magnezij, Vitamini skupine B, C, E... Stoga pacijenti trebaju obratiti pozornost na nadopunjavanje organizma odgovarajućim tvarima, a ne Čekati dok tijelo ne pokaže znakovi boli u koljenu koja se rano nadopunjuje. Dodatak može biti kroz različite dnevne namirnice, korištenjem dodataka za zglobni sustav, ... 

Neka dobra hrana poput zelenog čaja bogata je protuupalnim i antioksidansima koji će pomoći u sprječavanju kronične upale. Vitamin D je vrlo koristan za pacijente s osteoartritisom koljena. Suplementi vitamina D su lako dostupni i hrana bogata vitaminom D kao što su losos, haringa i sardine (ljudi koji ne vole ribu umjesto toga mogu jesti špinat i kelj). Naravno, sunčeva svjetlost također puno pomaže u tjelesnoj sintezi vitamina D.

Osim toga, potrebno je izbjegavati neke od sljedećih namirnica: Namirnice koje sadrže previše šećera; prerađene ugljikohidratne namirnice, bijelo brašno, bijeli kruh, bijela riža i, naravno, šećer; pržena hrana; crveno i prerađeno meso kao što su naresci. 

Prema preporuci stručnjaka, osim nadoknade esencijalnih hranjivih tvari za tijelo, od malih nogu treba voditi računa o zaštiti kostiju i zglobova, sprječavanju čimbenika koji uzrokuju bolove u koljenima na sljedeći način:

Nadopuniti esencijalne hranjive tvari za tijelo kako bi se zaštitio sustav zglobova, spriječili čimbenici koji uzrokuju bolove u koljenima.

• Redovito vježbajte, sportove treba zagrijati prije treninga. 
• Treba stajati uspravno, izbjegavati dugo sjedenje ili ležanje, smanjujući pritisak na hrskavicu.
• Ne vježbajte previše, odmah prestanite ako osjetite bol u koljenu.
• Nosite cipele koje odgovaraju veličini vašeg stopala i građi tijela.
• Izbjegavajte dobivanje prevelike težine, gubitak kontrole.
• Koristite funkcionalnu hranu za povećanje fleksibilnosti zglobova.