Imunološki sustav snažan je štit koji sprječava ulazak virusa u tijelo. Stoga je učinkovit način prevencije COVID-19 jačanje imuniteta uz mjere osobne higijene, nošenje maski i ograničavanje odlazaka na mjesta s velikim brojem ljudi.
Suočeni sa situacijom epidemije COVID-19 s nepredvidivim kompliciranim razvojem događaja, stručnjaci preventivne medicine potvrđuju da će dobra otpornost pomoći svakoj osobi da smanji rizik od infekcije.
Profesor Le Danh Tuyen - ravnatelj Nacionalnog instituta za prehranu preporučuje da ljudi moraju osigurati kvalitetnu i kvantitetnu prehranu.
1. Jedite dovoljno tvari koje proizvode energiju
U dnevnoj prehrani treba biti dovoljno tvari koje mogu povećati vašu energiju kao što su masti, bjelančevine i ugljikohidrati. Možete se pozvati na piramidu prehrane za dobne skupine i fiziološki status (koju je izradio Institut za nutricionizam) kako biste imali prikladnu i znanstvenu dijetu za sebe i članove svoje obitelji.
Osigurajte energiju za tijelo s mastima, bjelančevinama, ugljikohidratima
Toranj za prehranu ima 6 katova. Svaki kat odgovara skupini namirnica, a sadržaj tvari prikladan je za tijelo 1 osobe dnevno. U dnevnom meniju morate imati više od 10 namirnica s katova tornja. Pri čemu u glavnom obroku uvijek moraju biti prisutne 4 glavne skupine namirnica: skupina škroba (uglavnom iz žitarica), skupina proteina (meso, riba, jaja, mlijeko, mahunarke, grah...), skupina masti (životinjske masti, biljna ulja), skupine vitamina i minerala (povrće, gomolji, voće...).
Kako biste osigurali cijeli niz hranjivih tvari potrebnih tijelu u uravnoteženom omjeru, u skladu s preporučenim potrebama, potrebno je primijeniti pravu količinu prehrambenih jedinica u tornju. Kada je tijelo puno tvari, to također znači da imamo zdrav imunološki sustav i povećavamo otpornost.
2. Uzimajte tablete s više hranjivih tvari
Tijekom epidemije, ako smatrate da ne jedete dovoljno prema prehrambenoj piramidi, možete koristiti više tableta s više mikronutrijenata. No prije uporabe potrebno je konzultirati se s liječnikom ili medicinskim osobljem, nemojte ga koristiti samovoljno.
Profesor Tuyen je rekao da vitamini i minerali mogu pomoći u jačanju imuniteta. Osim vitamina C, koji se smatra superiornom tvari u poboljšanju otpornosti, možete odabrati uzimanje vitamina A, D, E, željeza, cinka, selena i antioksidansa poput flavonoida.
Vitamini i minerali koji mogu pomoći u jačanju imuniteta
Vitamin A i beta-karoten: vitamina A ima u izobilju u životinjskoj jetri, žumanjku jajeta. U međuvremenu, beta-karoten (prekursor vitamina A) ima u izobilju u povrću poput mrkve, slatkog krumpira, bundeve, papaje i žutog/crvenog voća...
Vitamin C: Zasigurno nitko nije upoznat sa sposobnošću vitamina C jačanja imuniteta podržavajući proizvodnju interferona (protein koji se bori protiv patogena, važna proteinska komponenta imunološkog sustava).
Vitamin C pomaže u inhibiciji sinteze novih virusa, čime se bori protiv napadačkih virusa. Izvori hrane bogati vitaminom C su svježe voće i povrće kao što su naranče, mandarine, grejpfrut, grožđe, rajčice, cvjetača, rotkvice, paprike itd.
Vitamin E: Vitamin E u tijelu će sudjelovati u metabolizmu stanica; Štiti stanične membrane od oksidacije, povećava imunitet. Vitamin E možete lako pronaći u namirnicama biljnog podrijetla kao što su sojino ulje, suncokretovo ulje, maslinovo ulje, orašasti plodovi i tamnozeleno lisnato povrće.
Vitamin D: Ovaj nutrijent je uključen u razne funkcije imunološkog, probavnog, krvožilnog i živčanog sustava. Međutim, izvor vitamina D koji tijelo apsorbira hranom je samo 10-20%. U međuvremenu, vitamin D sintetizira se uglavnom u koži zahvaljujući utjecaju sunčevog ultraljubičastog (UV-B) zračenja, što čini 80-90%.
Stoga zdravstveni stručnjaci uvijek preporučuju sunčanje 15-30 minuta svaki dan u ranim jutarnjim satima kako bi se povećala apsorpcija vitamina D. Osim toga, ovu hranjivu tvar možete nadopuniti i jelima kao što su riblja jetra, iznutrice, crvena jaja, riba, plodovi mora, ...
Uz gore navedene vitamine, minerali kao što su selen, željezo i cink također su izuzetno važni u obrambenom imunološkom sustavu organizma.
3. Pijte dovoljno vode svaki dan
Ovisno o tjelesnoj težini i razini aktivnosti, trebali biste piti dovoljno od 2 do 2,5 litre vode dnevno.
Ljudi često imaju naviku piti dok ne ožedne, što nije dobro za tijelo. Trebate piti vodu redovito tijekom dana, pijući svaki put umjerenu količinu.
Pijte dovoljno vode svaki dan u skladu s tjelesnom težinom i razinom aktivnosti
Imajte na umu da nemojte više puta piti prokuhanu vodu i nemojte piti prokuhanu vodu dulje od 2 dana. Kod gaziranih, alkoholnih ili bezalkoholnih pića s kofeinom, također ih je potrebno ograničiti i nemojte ih koristiti kao zamjenu za filtriranu vodu.
Dakle, kako uz dobro zdravlje prebroditi sezonu COVID-19, uz vanjske obrambene mjere treba obratiti pažnju na preporuke stručnjaka za bolju brigu o svom tijelu.
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Morate se testirati na moguću infekciju Covid-19 kada imate simptome kao što su vrućica, kašalj, grlobolja, otežano disanje... ili ste u bliskom kontaktu s nekim za koga se sumnja da ima Covid-19 dok čekate rezultate testa ili osobama koje imaju za koje je potvrđeno da su zaraženi, koji dođu u epidemijsko područje Kine... u roku od 14 dana.
Alkohol 70 stupnjeva čiji je glavni sastojak etanol koji se koristi za čišćenje, sterilizaciju medicinskih instrumenata, dezinfekciju rana, dezinfekciju medicinskih instrumenata. Dakle, koliko košta alkohol od 70 stupnjeva i je li dobro koristiti alkohol od 70 stupnjeva za prevenciju korone?
Trenutno na tržištu postoje dvije popularne vrste maski, jedna koja će vas zaštititi od gripe, prašine, a druga je maska protiv koronavirusa, samo trebate kupiti pravu kvalitetu i pravilno je koristiti.
Uz osobe koje već imaju kronična medicinska stanja i osobe sa slabim imunitetom, osobe koje su pretile s COVID-19 također mogu imati više problema od ostalih.
Upute o tome kako spriječiti epidemiju Covid-19 na poslu pomoći će vam da ostanete sigurni tijekom trenutne stresne epidemije.
Američki znanstvenici otkrili su da je virus Corona još uvijek prisutan u testisima žrtve nakon obdukcije 6 muškaraca koji su umrli od Covid-19.
Osim kontinuirane primjene načela prehrane u prevenciji zaraze korona virusom, osobe zaražene virusom trebaju dobiti pojačanu nutricionističku skrb kako bi poboljšale svoje zdravlje i ublažile simptome. To će povećati učinkovitost liječenja i skratiti vrijeme liječenja.
Trenutna pandemija COVID-19 i dalje se brzo razvija s brojem novih infekcija koje svakodnevno rastu, što tjera cijeli svijet u paniku i strah, a pogođeno je i globalno gospodarstvo.
Ministarstvo zdravstva i WHO izdali su nekoliko napomena kako bi potaknuli ljude da budu aktivniji tijekom boravka kod kuće kako bi spriječili COVID-19. Štoviše, tjelovježba nam također pomaže ojačati našu otpornost, poboljšati našu fizičku snagu protiv potencijalnih rizika.
3 mjeseca, 5 kontinenata, više od 60.000 ljudi je zaraženo, gotovo 3.000 ljudi je umrlo, a na sreću više od 27.000 ljudi se oporavilo. Ovo putovanje Corona virusa proširilo je noćnu moru na cijeli svijet, više od bilo koje poznate pandemije do danas.
Imunološki sustav snažan je štit koji sprječava ulazak virusa u tijelo. Stoga je učinkovit način prevencije COVID-19 jačanje imuniteta uz mjere osobne higijene, nošenje maski i ograničavanje odlazaka na mjesta s velikim brojem ljudi.
Virusi su paraziti i potreban im je domaćin da bi preživjeli. Pa zašto su virusi poput korone toliko opasni da ubijaju svoje domaćine?
Suočeni s trenutnom situacijom epidemije korona virusa koja ima globalne razmjere, ljudima se savjetuje da održavaju higijenu i ne stavljaju ruke na lice kako bi izbjegli kontakt s očima, nosom i ustima, ali to je zapravo vrlo česta navika. prestati. Pa zašto često dodirujemo svoja lica i kako ograničiti tu naviku?
U jeku epidemijske situacije, pitanje mogu li se ljudi zaraženi korona virusom izliječiti trenutno je pitanje mnogih ljudi. Trenutačno ne postoji cjepivo za sprječavanje bolesti, ali možete ažurirati napredak epidemije i naučiti neke metode prevencije kako biste zaštitili svoje zdravlje i zdravlje zajednice!
Razumijevanje načina na koji se virus Corona prenosi spriječit će rizik od zaraze i spriječiti veće izbijanje ove bolesti.
Pacijenti s Covid-19, ako se ne izoliraju i ne liječe odmah, nastavit će se širiti na mnoge druge, čak i tijekom razdoblja inkubacije. Dakle, nakon koliko dugo osoba zaražena korona virusom može zaraziti druge?
Starije osobe su ciljna skupina koju cilja vijetnamsko cjepivo protiv Covid-19. Ako cjepivo ne može zaštititi ovu visokorizičnu skupinu, cjepivo se smatra nepotpunim.
Epidemija akutne upale pluća uzrokovane korona virusom postaje sve složenija i teže kontrolirana, zbog čega mnoge hvata panika. Prema preporukama medicinskih stručnjaka, uz mjere nošenja maski i redovitog pranja ruku, nadopuna prehrane kroz namirnice smatra se najučinkovitijim "oružjem" u zaštiti. centar za prevođenje.
Koje vrste lijekova se koriste za liječenje akutne upale pluća je nešto što zanima mnoge. Ako učite o ovome, informacije u članku bit će korisne.
Pitanje što je dijabetes postaje sve popularnije nego ikada jer je broj oboljelih od ove bolesti sve veći. Ovaj će članak pomoći
Prestanak pušenja je zaštita vašeg zdravlja i zdravlja vaših najbližih. U tome će vam pomoći sljedeće prirodne metode prestanka pušenja.
Pravilna hidratacija zaštitit će kožu od utjecaja vanjske okoline te spriječiti da koža postane suha i ispucana zbog dehidracije i neravnoteže vlage. Kako biste dobro navlažili kožu, možete odabrati jednu od 4 vrste omekšujućih krema spomenutih u ovom članku.
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
