Imunološki sustav snažan je štit koji sprječava ulazak virusa u tijelo. Stoga je učinkovit način prevencije COVID-19 jačanje imuniteta uz mjere osobne higijene, nošenje maski i ograničavanje odlazaka na mjesta s velikim brojem ljudi.
Suočeni sa situacijom epidemije COVID-19 s nepredvidivim kompliciranim razvojem događaja, stručnjaci preventivne medicine potvrđuju da će dobra otpornost pomoći svakoj osobi da smanji rizik od infekcije.
Profesor Le Danh Tuyen - ravnatelj Nacionalnog instituta za prehranu preporučuje da ljudi moraju osigurati kvalitetnu i kvantitetnu prehranu.
1. Jedite dovoljno tvari koje proizvode energiju
U dnevnoj prehrani treba biti dovoljno tvari koje mogu povećati vašu energiju kao što su masti, bjelančevine i ugljikohidrati. Možete se pozvati na piramidu prehrane za dobne skupine i fiziološki status (koju je izradio Institut za nutricionizam) kako biste imali prikladnu i znanstvenu dijetu za sebe i članove svoje obitelji.
Osigurajte energiju za tijelo s mastima, bjelančevinama, ugljikohidratima
Toranj za prehranu ima 6 katova. Svaki kat odgovara skupini namirnica, a sadržaj tvari prikladan je za tijelo 1 osobe dnevno. U dnevnom meniju morate imati više od 10 namirnica s katova tornja. Pri čemu u glavnom obroku uvijek moraju biti prisutne 4 glavne skupine namirnica: skupina škroba (uglavnom iz žitarica), skupina proteina (meso, riba, jaja, mlijeko, mahunarke, grah...), skupina masti (životinjske masti, biljna ulja), skupine vitamina i minerala (povrće, gomolji, voće...).
Kako biste osigurali cijeli niz hranjivih tvari potrebnih tijelu u uravnoteženom omjeru, u skladu s preporučenim potrebama, potrebno je primijeniti pravu količinu prehrambenih jedinica u tornju. Kada je tijelo puno tvari, to također znači da imamo zdrav imunološki sustav i povećavamo otpornost.
2. Uzimajte tablete s više hranjivih tvari
Tijekom epidemije, ako smatrate da ne jedete dovoljno prema prehrambenoj piramidi, možete koristiti više tableta s više mikronutrijenata. No prije uporabe potrebno je konzultirati se s liječnikom ili medicinskim osobljem, nemojte ga koristiti samovoljno.
Profesor Tuyen je rekao da vitamini i minerali mogu pomoći u jačanju imuniteta. Osim vitamina C, koji se smatra superiornom tvari u poboljšanju otpornosti, možete odabrati uzimanje vitamina A, D, E, željeza, cinka, selena i antioksidansa poput flavonoida.
Vitamini i minerali koji mogu pomoći u jačanju imuniteta
Vitamin A i beta-karoten: vitamina A ima u izobilju u životinjskoj jetri, žumanjku jajeta. U međuvremenu, beta-karoten (prekursor vitamina A) ima u izobilju u povrću poput mrkve, slatkog krumpira, bundeve, papaje i žutog/crvenog voća...
Vitamin C: Zasigurno nitko nije upoznat sa sposobnošću vitamina C jačanja imuniteta podržavajući proizvodnju interferona (protein koji se bori protiv patogena, važna proteinska komponenta imunološkog sustava).
Vitamin C pomaže u inhibiciji sinteze novih virusa, čime se bori protiv napadačkih virusa. Izvori hrane bogati vitaminom C su svježe voće i povrće kao što su naranče, mandarine, grejpfrut, grožđe, rajčice, cvjetača, rotkvice, paprike itd.
Vitamin E: Vitamin E u tijelu će sudjelovati u metabolizmu stanica; Štiti stanične membrane od oksidacije, povećava imunitet. Vitamin E možete lako pronaći u namirnicama biljnog podrijetla kao što su sojino ulje, suncokretovo ulje, maslinovo ulje, orašasti plodovi i tamnozeleno lisnato povrće.
Vitamin D: Ovaj nutrijent je uključen u razne funkcije imunološkog, probavnog, krvožilnog i živčanog sustava. Međutim, izvor vitamina D koji tijelo apsorbira hranom je samo 10-20%. U međuvremenu, vitamin D sintetizira se uglavnom u koži zahvaljujući utjecaju sunčevog ultraljubičastog (UV-B) zračenja, što čini 80-90%.
Stoga zdravstveni stručnjaci uvijek preporučuju sunčanje 15-30 minuta svaki dan u ranim jutarnjim satima kako bi se povećala apsorpcija vitamina D. Osim toga, ovu hranjivu tvar možete nadopuniti i jelima kao što su riblja jetra, iznutrice, crvena jaja, riba, plodovi mora, ...
Uz gore navedene vitamine, minerali kao što su selen, željezo i cink također su izuzetno važni u obrambenom imunološkom sustavu organizma.
3. Pijte dovoljno vode svaki dan
Ovisno o tjelesnoj težini i razini aktivnosti, trebali biste piti dovoljno od 2 do 2,5 litre vode dnevno.
Ljudi često imaju naviku piti dok ne ožedne, što nije dobro za tijelo. Trebate piti vodu redovito tijekom dana, pijući svaki put umjerenu količinu.
Pijte dovoljno vode svaki dan u skladu s tjelesnom težinom i razinom aktivnosti
Imajte na umu da nemojte više puta piti prokuhanu vodu i nemojte piti prokuhanu vodu dulje od 2 dana. Kod gaziranih, alkoholnih ili bezalkoholnih pića s kofeinom, također ih je potrebno ograničiti i nemojte ih koristiti kao zamjenu za filtriranu vodu.
Dakle, kako uz dobro zdravlje prebroditi sezonu COVID-19, uz vanjske obrambene mjere treba obratiti pažnju na preporuke stručnjaka za bolju brigu o svom tijelu.
Trenutno na tržištu postoje dvije popularne vrste maski, jedna koja će vas zaštititi od gripe, prašine, a druga je maska protiv koronavirusa, samo trebate kupiti pravu kvalitetu i pravilno je koristiti.
Uz osobe koje već imaju kronična medicinska stanja i osobe sa slabim imunitetom, osobe koje su pretile s COVID-19 također mogu imati više problema od ostalih.
Upute o tome kako spriječiti epidemiju Covid-19 na poslu pomoći će vam da ostanete sigurni tijekom trenutne stresne epidemije.
Američki znanstvenici otkrili su da je virus Corona još uvijek prisutan u testisima žrtve nakon obdukcije 6 muškaraca koji su umrli od Covid-19.
Osim kontinuirane primjene načela prehrane u prevenciji zaraze korona virusom, osobe zaražene virusom trebaju dobiti pojačanu nutricionističku skrb kako bi poboljšale svoje zdravlje i ublažile simptome. To će povećati učinkovitost liječenja i skratiti vrijeme liječenja.
Trenutna pandemija COVID-19 i dalje se brzo razvija s brojem novih infekcija koje svakodnevno rastu, što tjera cijeli svijet u paniku i strah, a pogođeno je i globalno gospodarstvo.
Ministarstvo zdravstva i WHO izdali su nekoliko napomena kako bi potaknuli ljude da budu aktivniji tijekom boravka kod kuće kako bi spriječili COVID-19. Štoviše, tjelovježba nam također pomaže ojačati našu otpornost, poboljšati našu fizičku snagu protiv potencijalnih rizika.
3 mjeseca, 5 kontinenata, više od 60.000 ljudi je zaraženo, gotovo 3.000 ljudi je umrlo, a na sreću više od 27.000 ljudi se oporavilo. Ovo putovanje Corona virusa proširilo je noćnu moru na cijeli svijet, više od bilo koje poznate pandemije do danas.
Imunološki sustav snažan je štit koji sprječava ulazak virusa u tijelo. Stoga je učinkovit način prevencije COVID-19 jačanje imuniteta uz mjere osobne higijene, nošenje maski i ograničavanje odlazaka na mjesta s velikim brojem ljudi.
Virusi su paraziti i potreban im je domaćin da bi preživjeli. Pa zašto su virusi poput korone toliko opasni da ubijaju svoje domaćine?
Suočeni s trenutnom situacijom epidemije korona virusa koja ima globalne razmjere, ljudima se savjetuje da održavaju higijenu i ne stavljaju ruke na lice kako bi izbjegli kontakt s očima, nosom i ustima, ali to je zapravo vrlo česta navika. prestati. Pa zašto često dodirujemo svoja lica i kako ograničiti tu naviku?
U jeku epidemijske situacije, pitanje mogu li se ljudi zaraženi korona virusom izliječiti trenutno je pitanje mnogih ljudi. Trenutačno ne postoji cjepivo za sprječavanje bolesti, ali možete ažurirati napredak epidemije i naučiti neke metode prevencije kako biste zaštitili svoje zdravlje i zdravlje zajednice!
Razumijevanje načina na koji se virus Corona prenosi spriječit će rizik od zaraze i spriječiti veće izbijanje ove bolesti.
Pacijenti s Covid-19, ako se ne izoliraju i ne liječe odmah, nastavit će se širiti na mnoge druge, čak i tijekom razdoblja inkubacije. Dakle, nakon koliko dugo osoba zaražena korona virusom može zaraziti druge?
Starije osobe su ciljna skupina koju cilja vijetnamsko cjepivo protiv Covid-19. Ako cjepivo ne može zaštititi ovu visokorizičnu skupinu, cjepivo se smatra nepotpunim.
Epidemija akutne upale pluća uzrokovane korona virusom postaje sve složenija i teže kontrolirana, zbog čega mnoge hvata panika. Prema preporukama medicinskih stručnjaka, uz mjere nošenja maski i redovitog pranja ruku, nadopuna prehrane kroz namirnice smatra se najučinkovitijim "oružjem" u zaštiti. centar za prevođenje.
Koje vrste lijekova se koriste za liječenje akutne upale pluća je nešto što zanima mnoge. Ako učite o ovome, informacije u članku bit će korisne.
Proteklih dana, u uvjetima konstantne eskalacije zaraze korona virusom, negdje u svijetu stalno se pojavljuju metode prevencije "lošeg plakanja i smijanja". Pogledajmo lažne glasine koje je Washington Post razotkrio u sljedećem članku.
Posljednjih dana epidemija COVID-19 kod mnogih izaziva paniku i brigu. Ta tjeskoba može stvoriti stres koji čini tijelo umornim, pa slabi i otpornost.
Ministarstvo zdravstva navelo je 16 skupina subjekata za cijepljenje i 4 skupine pokrajina i gradova koji imaju prioritet za cijepljenje protiv COVID-19. Saznajte kroz sljedeći članak.
Guša ima mnogo različitih vrsta i uzroka, međutim, kod kojih je dobroćudna guša najblaža i liječenje je također mnogo povoljnije. Pitanje "što treba jesti benigna guša?" To mora biti pitanje mnogih ljudi kada oni sami ili njihova obitelj imaju ovu bolest.
Odrasli također mogu razviti ADHD, ali u mnogim slučajevima to je teško otkriti jer simptomi nisu jasni ili zato što ne obraćate pozornost na te simptome.
Mnogi ljudi se pitaju kako se manifestiraju bolovi u trbuhu, a sljedeći članak će dati najtočniji odgovor. Simptomi bolova u želucu
Kada bolovi u želucu dođu iznenada, ne možete samovoljno jesti sve što želite, ali morate znati što jesti protiv bolova u trbuhu. Sljedeće je
Svi znamo dobrobiti maslinovog ulja, ali ne znaju svi da su zdravstvene dobrobiti čaja od maslinovog lišća jednako čarobne. Neki
Otprilike 2 do 6 tjedana nakon što dijete ima Covid-19, simptomi kao što su dugotrajna visoka temperatura, osip, probavni poremećaji itd. mogu biti znakovi multisistemskog upalnog sindroma kod djece. djeca – posljedice se viđaju u oko 0,03% djece zaražene nCoV-om virus.
Mnogi ljudi misle da je ispijanje kave vrlo štetno za tijelo. Međutim, znanstvenici su dokazali suprotno nizom dobrobiti ispijanja kave u nastavku
Dječja guša je rjeđa nego kod odraslih, u skupini djece koja idu u školu s gušavošću više su djeca od 8 do 10 godina. Većina guša je benigna, ali ako je guša prevelika, uzrokovat će poteškoće u gutanju i disanju, što će utjecati na normalne aktivnosti djece.
Što učiniti kada nedostaje krvi u mozgu? Ako znate pravilno postupati s njim, pomoći će vam smanjiti rizik od opasnih komplikacija kada mozak ostane bez kisika i prehrane.
Mnogi ljudi subjektivno gledaju na fenomen anemije mozga, a to je jedna od bolesti s brojnim opasnim komplikacijama. Stoga morate razumjeti opasnost
