Čudesni tjedni: Dječji tjedan je odjednom teško ostati
Nizozemski istraživači skovali su pojam čudesnih tjedana kako bi opisali proces kojim se dojenčad intelektualno razvija tijekom prvih 20 mjeseci života.
Je li dobro da trudnice hodaju po aparatu?
Treće tromjesečje (posljednja 3 mjeseca trudnoće) važno je vrijeme da se počnete usredotočiti na pripremu za porod. Trudnice mogu odabrati vježbanje na traci za trčanje ili šetnju po susjedstvu. Hodanje je sigurna aktivnost i donosi mnoge prednosti, ali trudnice također moraju imati na umu nekoliko stvari kako bi se mogle najučinkovitije kombinirati sa strojem.
Povećajte nagib stroja za vježbanje
Ubrzavanje može biti opasno za trudnice. Umjesto toga, pokušajte povećati nagib trake za trčanje. Ova prilagodba ne samo da vam pomaže u treniranju srca, već i jača noge. Nakon razdoblja vježbanja, više nećete osjećati rastezanje ligamenata oko područja mišića kuka.
Koristite više trbušne trake
Kada trudnice imaju simptome kao što su bol u križima , tada biste trebali koristiti dodatni pojas za podupiranje leđa i trbuha prilikom hodanja po stroju. Pojaseve za trudnice možete kupiti u ljekarnama, klinikama ili bolnicama. Ovi pojasevi za trbuh možda nisu u trendu, ali će izvući ono najbolje u vašem tijelu.
Uvijek nosite vodu
Prilikom trčanja trebate nositi bocu s vodom kako bi vaše tijelo bilo hidratizirano i rashlađeno tijekom vježbanja. Konkretno, tijekom trudnoće morate osigurati dovoljno vode za svoje tijelo kako biste ograničili rizik od prijevremenog porođaja , stoga ne zaboravite ponijeti dovoljno vode sa sobom kada trčite.
Radite umjerene vježbe istezanja
Istezanje nakon vježbe je bitno. Međutim, trudnice ovu operaciju moraju izvoditi umjereno. Kada ste trudni, vaše tijelo proizvodi hormon zvan relaksin, koji pomaže tijelu da olabavi određene mišiće, ligamente i zglobove kako bi vam olakšao porod. Stoga u ovom trenutku trebate biti oprezni sa svojim sigurnosnim ograničenjem.
Podržite svoj trudnički trbuh kada vježbate hodanje
Trbušnjake možete ojačati jednostavnom vježbom disanja: B=stavite ruke na trbuh, duboko udahnite i "zagrlite" svoju bebu.
Gore su navedeni neki načini za sigurno i učinkovito vježbanje na traci za trčanje tijekom posljednje faze trudnoće. Kada trudnoća uđe u 40. tjedan, majka treba ograničiti sve energične aktivnosti kako bi izbjegla opasnost po zdravlje majke i fetusa.
Možete vidjeti više:
Vježbe za trudnice u prvom tromjesečju
Vježbe za trudnice u posljednjem tromjesečju
Trebaju li trudnice hodati tijekom trudnoće?
Je li dobro da trudnice hodaju po aparatu?
aFamilyToday Health - Neke napomene kada trudnice hodaju na stroju kako bi vježbanje bilo sigurno i za majku i za bebu, a ova aktivnost također pomaže u olakšavanju trudova
Formula za povratak u formu nakon poroda iznimno je jednostavna
Kad se beba rodila, osim majčinske sreće, sestre su se zapitale i: Kako da se nakon poroda vratim u formu?
Kako smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa?
Postoje načini za smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa (GDM) kako bi se ograničili problemi tijekom trudnoće i tijekom poroda za majku i bebu.
Postavljanje bebe u pravi položaj prije rođenja pomaže majci da lakše rodi
aFamilyToday Health - Lagani porod uvijek je san svih trudnica. Kako biste glatko dočekali svoju bebu, pogledajte ovaj članak!
Test trake za ovulaciju: Kako koristiti, pročitajte rezultate i bilješke
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Sve što trebate znati o ultrazvuku u prvom tromjesečju
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
7 načina za izračunavanje najtočnije gestacijske dobi i termina poroda
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
Sve što dvomjesečna trudnica treba znati
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Sjajni savjeti za obitelji koje žele imati trojke
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
20 najranijih znakova trudnoće u prvom tjednu, lako prepoznati
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Na što trebaju obratiti pozornost trudnice koje uzimaju antibiotike?
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Stvari koje trebate znati o krvožilnom sustavu i otkucaju srca fetusa
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Nisko pričvršćena posteljica: znakovi, rizici i liječenje
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Uzroci stolice koja sadrži sluz tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.