Strah od 5 štetnih učinaka nedostatka sna na zdravlje djece

Za djecu je dubok i kvalitetan san temelj i za fizički i za intelektualni razvoj. Stoga djeca koja ne spavaju dobro ili im nedostaje sna često pokazuju znakove umora, razdražljivosti i slabe koncentracije u učenju. Štetni učinci nedostatka sna na zdravlje djece i dalje su veliki ako roditelji rano ne otkriju i ne poduzmu mjere intervencije na vrijeme.

Sukladno tome, nedostatak sna ima izravan učinak na djetetovo ponašanje i cjelokupno zdravlje. Ovo stanje može dovesti do mnogih ozbiljnih problema, kao što su: oštećenje pamćenja i koncentracije; stres, nekontrolirane radnje; spor odgovor ili čak dijabetes ako se to događa dulje vrijeme.

Stoga, kako bi osigurali da njihova djeca dobro spavaju, roditelji moraju razumjeti više o štetnim učincima deprivacije sna, kao i mjerama za prevladavanje ove situacije.

5 ozbiljnih posljedica nedostatka sna za malu djecu

Stručnjaci s Američke akademije obiteljskih liječnika (AAFP) i Američke akademije za medicinu spavanja (AASM) kažu da kada dijete nema sna, tijelo će se suočiti sa sljedećim problemima:

1. Slaba koncentracija, smanjeno pamćenje

To je vjerojatno očita šteta nedostatka sna ne samo kod djece nego i kod nas odraslih. Točnije, nedovoljno sna djeci otežava koherentno razmišljanje jer se ograničeni protok informacija o sjećanjima kreće prema prefrontalnom korteksu, uzrokujući brzo zaboravljanje.

Osim toga, u testu djece s dugotrajnom deprivacijom sna, njihove su reakcije bile smanjene i do 50%, a to je bilo još gore ako su prije pili stimulativno piće. Kao rezultat toga, djeca ne uče iznenada .

2. Promjene raspoloženja

Istraživanje na Sveučilištu Kalifornija, SAD, kaže da nedostatak sna djeci može otežati kontrolu i izražavanje svojih emocija. Stoga će roditelji često vidjeti slike djece koja plaču, smiju se, razdražljiva, zabrinuta... Ponekad su i djeca koja nedovoljno spavaju sklona depresiji i ljutnji, posebno na djevojčice. Ako roditelji iznenada dobiju obavijest da je njihovo dijete nasilno ili da maltretira prijatelje u školi, razmislite o problemu spavanja vašeg djeteta!

3. Štetni učinci nedostatka sna su debljanje i pretilost

Štetni učinci nedostatka sna također izravno utječu na težinu djece. Kao što dokazuje trogodišnja studija na 20.000 ispitanika u Sjedinjenim Državama, ljudi koji spavaju manje od 5 sati dnevno imaju veći rizik od debljanja i pretilosti. To je zato što se hormoni odgovorni za kontrolu apetita i razgradnju glukoze mijenjaju nedostatkom sna.

4. Poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD)

Zapravo, sve više djece sada ima dijagnozu poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) . Sukladno tome, djeca s ovom bolešću često imaju poteškoća s prilagodbom koncentracije, često zaboravljaju zadatke, lako se ometaju, neugodno im je kada mirno sjede. Također je zabrinjavajuće da djeca s ADHD-om često imaju lošu kvalitetu sna, neispavana su ili se uvijek ujutro osjećaju pospano. Svi ovi problemi imaju ozbiljne posljedice na obrazovanje djece i društvene odnose.

5. Šteta nedostatka sna lako je dovesti do dijabetesa

Postoji definitivna veza između dijabetesa tipa 2 i nedostatka sna. Znanstvenici kažu da ljudi koji manje spavaju noću imaju slabu sposobnost podnošenja šećera u krvi i veća je vjerojatnost da će razviti bolesti.

S druge strane, veća je vjerojatnost da će se prehladiti i djeca koja spavaju manje od 7 sati dnevno. Budući da dobar san poboljšava funkciju T stanica, ova vrsta imunoloških stanica odgovorna je za zaštitu tijela od patogena poput virusa i bakterija iz vanjskog okruženja.

Znakovi nedostatka sna u djece

Evo znakova da djetetu nedostaje sna:

Imate simptome apneje za vrijeme spavanja kao što su pretjerano hrkanje, disanje na usta

Često se budi noću

Djeca s mjesečarskim hodanjem

Djeca imaju poteškoća sa spavanjem noću

Umoran, trom, pospan tijekom dana

Djeci nedostaje budnosti, ili drijemaju

Smanjena akademska uspješnost, zbunjenost, razdražljivost

Nedostatak sna također utječe na bebe. Kod beba od 1 do 4 mjeseca djeca obično spavaju 14-15 sati dnevno, svako spavanje traje 4-6 sati, a djeca imaju tendenciju da spavaju više navečer. Djeca od 4 mjeseca do 1 godine, iako vrijeme spavanja može biti kraće, ali majke bi ipak trebale osigurati da beba spava najmanje 10 sati dnevno.

Djeca imaju poteškoća sa spavanjem noću, recite mamama načine kako pomoći djeci da bolje spavaju

I sami roditelji trebaju razumjeti simptome kao i štetne učinke nedostatka sna kako bi djecu usmjerili na zdravije navike. U slučaju da ustanovite da vaše dijete ima problema sa spavanjem ili ne spava dovoljno, možete pokušati promijeniti djetetovu rutinu korak po korak. Međutim, ovisno o dobi djeteta, potreban je drugačiji pristup. Općenito, nekoliko savjeta za poboljšanje sna vaše bebe uključuje:

Roditelji bi od malih nogu trebali trenirati svoju djecu da idu na spavanje i budi se na vrijeme, čak i za vrijeme praznika ili vikenda.

Isprobajte aktivnosti u kojima se vaše dijete osjeća opušteno prije spavanja uz toplu kupku ili čitanje ili pričanje priča

Izbjegavajte djetetu davati napitke s kofeinom (uključujući bezalkoholna pića i toplu čokoladu) prije spavanja

Pobrinite se da temperatura u djetetovoj spavaćoj sobi nije ni preniska, ni prevruća, da svjetlo bude mekano i da se mora izbjegavati buka.

Držite djecu podalje od tehnoloških uređaja koji mogu ometati san kao što su televizori, tableti, mobilni telefoni itd.

Ako gore navedene mjere i dalje ne daju rezultate, preporuča se da dijete odmah odvedete liječniku na pregled.