Preskačete li ikada preglede kod liječnika, ne spavate li ili preskačete obroke? Bez obzira jeste li ih svjesni ili ne, zdravstvene pogreške mogu biti štetne i dovesti do ozbiljnih posljedica.
Svjetska zdravstvena organizacija identificira neke od glavnih zdravstvenih problema za žene, uključujući rak, probleme reproduktivnog zdravlja i stanja mentalnog zdravlja kao što su tjeskoba i depresija. U Sjedinjenim Državama Nacionalna konferencija državnih zakonodavstava također smatra dijabetes, osteoporozu i Alzheimerovu bolest uobičajenim zdravstvenim problemima koji pogađaju žene.
Iako zdrav način života može pomoći u prevenciji mnogih zdravstvenih problema, žene se često suočavaju s izazovima kada je u pitanju briga o sebi. Uz mnoštvo obiteljskih, poslovnih i društvenih obaveza, možda nije iznenađujuće da žene često zaboravljaju brinuti se za svoje najbolje prijateljice. Umjesto toga, sada biste trebali odvojiti malo vremena da uskladite svoje zdravlje. Ovo su uobičajene zdravstvene pogreške koje žene ne shvaćaju da rade.
Ne jede dovoljno
Jeste li pedantni u brojanju kalorija, ugljikohidrata ili grama masti? Nažalost, mnogi ljudi poistovjećuju ograničenje unosa hrane sa zdravljem. Ograničena prehrana može dovesti do prejedanja, nedostataka u prehrani i poremećaja prehrane .
Jesti manje radi mršavljenja potpuno je neznanstveno
Vaše tijelo prelazi u "način gladovanja" kada ne jedete dovoljno. Način posta je kada se vaš metabolizam usporava kako bi održao dovoljno kalorija za bitne funkcije kao što su disanje i cirkulacija krvi. Ako smanjujete unos kalorija kako biste smršavjeli, trebali biste znati da vas nedovoljno jelo zapravo može dovesti u opasnost od debljanja umjesto gubitka težine i mnogih drugih zdravstvenih komplikacija, uključujući otkazivanje organa.
Umjesto ograničavanja količine hrane, neke žene vjeruju da je potpuno ograničavanje određene hrane pravi put. Pokret "čiste prehrane" jedan je primjer ove prakse. Problem s čistom prehranom je taj što fokusiranje na "čistu" ili "prljavu" hranu nije nužno zdravo. Prema Nacionalnoj udruzi za poremećaje prehrane, ovo je, kao još jedan oblik dijete, važan prediktor poremećaja prehrane.
Druge žene mogu preskakati obroke ili postiti s prekidima (jedući samo određeno vrijeme). Međutim, predugo gladovanje može dovesti do povećane tjeskobe, smanjene razine energije, povećane želje za šećerom i ugljikohidratima, kao i probavnih problema. Također može dovesti do nutritivnih nedostataka i izložiti vas riziku od poremećaja prehrane. Stoga se pobrinite da unosite dovoljno hranjivih tvari putem zdrave, dobro zaokružene prehrane.
Misleći da je kardio jedini potreban oblik vježbanja
Svi znamo da je redovita tjelovježba korisna za naše zdravlje. Ali slijedite li uravnoteženu rutinu vježbanja? American Heart Association preporučuje najmanje 150 minuta umjerene aerobne vježbe ili 75 minuta tjedno, uz najmanje dva dana vježbi snage.
Iako su prednosti treninga snage dobro dokumentirane, ne morate ići u teretanu. Trening izdržljivosti može uključivati korištenje slobodnih utega, strojeva za utege, otpornih traka ili tjelesnih utega. Bez obzira koju metodu odaberete, trening snage gradi mišićnu masu, pomaže u kontroli tjelesne težine, poboljšava zdravlje srca i dovodi do boljeg mentalnog zdravlja. Osim toga, može vam čak pomoći da živite dulje.
Mnogo je načina na koje možete vježbati i održati svoju figuru
Ne spavam dovoljno
Vjerojatno već znate da san može utjecati na vaše fizičko, emocionalno i kognitivno zdravlje. Iako je dovoljno sna ponekad neizbježno, općenito je dobra ideja da spavanje bude prioritet za vaše opće dobro. Spavanje sedam ili više sati po noći (za odrasle od 18 do 60 godina) poboljšava produktivnost i koncentraciju, smanjuje rizik od debljanja i bolesti srca te jača imunološki sustav.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme, pazeći da je vaša soba tiha, tamna i udobna te izbjegavanje kofeina, alkohola i velikih obroka prije nego što odete na spavanje. Preporučuju i uklanjanje elektroničkih uređaja iz spavaće sobe.
Jedite puno brze hrane
Želite jesti zdrave obroke, ali ste previše zauzeti da biste ih planirali. S vremenom te navike mogu dovesti do debljanja, dijabetesa, metaboličkog sindroma i drugih opasnih zdravstvenih problema. Kako biste promijenili ovu naviku, stručnjaci preporučuju korištenje kuhala za sporo kuhanje jednom ili dva puta tjedno, kupnju pečene piletine svake nedjelje, pripremu obroka unaprijed i udvostručenje recepata kako biste imali ostatke.
Prihvatite debljanje kao normalan dio procesa starenja
Iako se žene s godinama debljaju, to ne znači da biste trebali prihvatiti debljanje kao neizbježno. Iako je možda teže ući u srednju dob, važno je održavati zdravu težinu tijekom života.
Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina mogu vas dovesti u opasnost od niza opasnih zdravstvenih stanja, uključujući visoki krvni tlak, dijabetes, bolesti srca, moždani udar i rak . Osim što utječe na vaše fizičko zdravlje, nošenje prekomjerne težine može utjecati na vaše mentalno zdravlje i smanjiti ukupnu kvalitetu života. To može dovesti do ozbiljnih problema poput tjeskobe i depresije.
Preskoči kremu za sunčanje
Prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD), čak i za oblačnih dana, do 80% ultraljubičastih (UV) zraka može prodrijeti kroz vašu kožu.
Rak kože je najčešći rak u Sjedinjenim Državama, koji pogađa jednu od pet osoba u nekom trenutku njihova života. Procjenjuje se da se kod 9500 ljudi svaki dan dijagnosticira rak kože, a više od milijun ljudi živi s melanomom. Žene mlađe od 50 godina imaju veću vjerojatnost da obole od raka kože nego muškarci mlađi od 50 godina.
Za prevenciju raka kože, Skin Cancer Foundation preporučuje nanošenje SPF 15 kreme za sunčanje svaki dan. Ova jednostavna radnja smanjuje rizik od karcinoma skvamoznih stanica za oko 40% i melanoma za 50%. Još jedna prednost korištenja kreme za sunčanje je ta što pomaže u sprječavanju preuranjenih bora, opuštene kože i staračkih pjega uzrokovanih suncem.
Zaboravite na pomisao da koristite kremu za sunčanje samo kada idete na plažu ili putujete
Uzimanje previše dodataka prehrani
Većina zdravstvenih djelatnika preporuča zadovoljavanje prehrambenih potreba hranom, za razliku od dodataka prehrani. Cjelovita hrana pruža više hranjivih tvari, esencijalnih vlakana i zaštitnih tvari poput antioksidansa. Međutim, ponekad može biti trenutaka kada je suplementacija korisna.
Uzimanje pogrešnih dodataka, ili čak previše, može biti štetno za vaše zdravlje. Neki dodaci dovode do ozbiljnih nuspojava, osobito kada se uzimaju u velikim količinama.
Osim toga, suplementi također mogu stupiti u interakciju s lijekovima, smanjujući njihovu učinkovitost. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o mogućim interakcijama s antidepresivima, lijekovima za srce ili kontracepcijskim pilulama.
Gore su zdravstvene pogreške koje žene ne shvaćaju da čine . Stoga, osim redovitih zdravstvenih kontrola, trebali biste više pažnje posvetiti prehrani, ciklusu spavanja kao i njezi kože kako biste bili boljeg zdravlja.
Donje rublje važan je svakodnevni modni dodatak za žene. Ipak, ima mnogo žena koje se još uvijek pitaju trebaju li redovito nositi donje rublje ili ne? Ako i vi imate iste misli kao gore, pogledajte informacije u ovom članku.
Mučnina tijekom menstruacije prilično je česta, utječe na zdravlje i kvalitetu života. Pogledajte kako liječiti vrtoglavicu i mučninu prije menstruacije.
Preskačete li ikada preglede kod liječnika, ne spavate li ili preskačete obroke? Bez obzira jeste li ih svjesni ili ne, zdravstvene pogreške mogu biti štetne i dovesti do ozbiljnih posljedica.
Razumijevanje menstrualnog ciklusa pomaže ženama u praćenju i kontroli najboljeg reproduktivnog zdravstvenog stanja. Dakle, što je normalan menstrualni ciklus?
Neredovite mjesečnice imaju veliki utjecaj na zdravlje i plodnost žene. Dakle, što uzrokuje neredovit menstrualni ciklus i kako ga liječiti?
Recimo vam kako liječiti neredovite mjesečnice kod kuće sigurno i učinkovito. Neredovite mjesečnice problem su s kojim se suočavaju mnoge žene. Ako se bolest ne liječi na vrijeme, dugoročno će ozbiljno utjecati na reproduktivno zdravlje žena. Sljedeći članak će vam reći neke učinkovite kućne lijekove za neredovite mjesečnice.
Što jesti da menstruacija bude češća? Ako imate malo ili nimalo menstruacije, pogledajte sljedeće namirnice za regulaciju menstruacije.
Ultrazvuk pomoću sonde je metoda koju često propisuju opstetričari i ginekolozi za opći pregled genitalija radi dijagnosticiranja mogućih bolesti vrata maternice. Dakle, može li transvaginalni ultrazvuk otkriti pijelonefritis? To je pitanje koje postavljaju mnoge žene.
Hoće li se do 20. godine još razviti prvi krug? Isprobajte sljedeće načine za povećanje poprsja u dobi od 20 godina prirodnim putem kod kuće kako biste imali tijelo kakvo želite. Pogledajte sada u članku.
Na današnjem tržištu teško je kontrolirati lažne higijenske uloške za prodaju. Stoga žene moraju znati razlikovati prave od lažnih tampona kako ne bi ugrozile zdravlje.
Dismenoreja je čest simptom kada se žena približava mjesečnici ili čak tijekom menstruacije. Dakle, što uzrokuje menstrualne bolove?
Tijekom menstruacije, imati menstrualne bolove jedna je od opsesija žena. Mjesto boli je različito za svaku osobu. Dakle, gdje je menstrualna bol normalna iu kojem je položaju opasna, upozoravajući na rizik od ginekoloških bolesti.
Mnoge se žene pitaju hoće li ispijanje kave zaustaviti menstruaciju jer kava je odavno poznato piće i muškaraca i žena. Vidi više.
Mnoge djevojke imaju naviku svakodnevnog korištenja tampona kako bi intimno područje bilo čisto i upijalo bijelu krv. Međutim, ako ne pripazite na pravilno svakodnevno korištenje tampona, vrlo je lako doći do infekcije.
Pelin je istočnjački lijek koji liječi mnoge bolesti. Kako pelinom izliječiti menstrualne grčeve jedan je od popularnih narodnih savjeta koje primjenjuju mnoge žene.
Vaginalni pH smatra se mjerom zdravlja intimnog područja žene. Stoga bi svaka djevojka trebala znati kako uravnotežiti pH rodnice kako ne bi bila opsjednuta bolestima vezanima uz reproduktivno zdravlje.
Postporođajna menstruacija ponovno će se pojaviti tjednima do mjesecima nakon poroda, često se pogrešno smatra vaginalnim iscjetkom. Koje je boje postporođajno razdoblje, na što treba obratiti pozornost?
Donje rublje je sastavni i iznimno važan dodatak u ljudskom životu, ne samo da ima ljepotu, već je povezan i sa zdravljem direktnim kontaktom s kožom. Hoćete li se osjećati ugodno ili ne, uvelike ovisi o materijalu, stilu kao i principu nošenja pravog donjeg rublja.
Ginekološke bolesti uvijek su opsesija mnogih žena, utječu na reproduktivnu funkciju i dovode do brojnih neugodnosti u svakodnevnom životu. Osim specijaliziranih terapija, mnogi pacijenti odlučuju koristiti Nga Phu Khang Oral kao proizvod za potporu liječenju.
Dizurija je peckanje, bol i nelagoda u urinarnom traktu svaki put kada se tekućina izbaci iz tijela. Ova se bolest može pojaviti u bilo kojoj populaciji, ali je češća kod žena. Međutim, zapravo, sve žene ne razumiju uzroke bolnog mokrenja kod žena, kao i kako spriječiti ovo stanje.
Oštećena kobasica vjerojatno je problem koji zabrinjava mnoge, posebice u vrijeme nadolazećih blagdana i Teta. Dakle, što je uzrok tome što je kobasica prhka, gorka i viskozna, postoji li neki učinkovit način da se sačuva? Pozivamo vas da istražite sljedeće.
Jetra je važan organ u tijelu, u kojem jetreni enzimi igraju glavnu ulogu u gotovo svakoj funkciji jetre. Dakle, kada treba napraviti testove jetrenih enzima? Molimo pogledajte donji članak kako biste zaštitili zdravlje jetre brzo i na vrijeme!
Da li perforirani bubnjić jako krvari? Malo, puno ili nimalo krvarenja ovisit će o stanju ozljede. Pa kako to popraviti.
Depresija može spriječiti ljude da slijede liječenje raka. Također može otežati pacijentima donošenje odluka u vezi s liječenjem i njegom. Stoga je otkrivanje i liječenje depresije važan dio liječenja raka.
Špinat ima sposobnost ubijanja bakterija i liječenja infekcija, pa su ga stari ljudi koristili kao sirovinu za liječenje soora kod beba. Međutim, majke trebaju obratiti pozornost na pravilno trljanje jezika za bebe vodenim špinatom kako bi postigle maksimalan učinak.
Oralna higijena beba ključna je za zdravlje zuba i usta. Međutim, majke trebaju razumjeti upute za pravilno isplaživanje jezika za bebe kako bi izbjegle ozljede bebinih nezrelih usta.
Kosa koja se brzo masti i ljepi ženama je uvijek smetnja, pogotovo u izlascima. U nastavku saznajte 7 učinkovitih načina za njegu masne kose kod kuće
Vaša koža može stariti brže nego što mislite. Tipičan primjer je smanjenje elastičnosti kože. Dakle, naučimo kako provjeriti
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!
