Znate li što jesti kako bi menstruacija bila češća?

Tijekom menstrualnog ciklusa mnoge žene imaju malo ili nimalo menstrualnog krvarenja. Mnoge žene su zabrinute kako prirodnim namirnicama riješiti ovaj problem. Dakle, što biste trebali jesti da bi menstruacija bila češća? Odgovor ćemo pronaći u sljedećem članku.

Mnogo je uzroka koji utječu na menstrualni ciklus, poput stresa, stresa, neznanstvene prehrane, nezdravog načina života... Ako je vaša mjesečnica manja ili se osjećate nezdravo, dodajte sljedeće predložene namirnice.

Što jesti da menstruacija bude češća? Namirnice koje su dobre za tijelo tijekom menstruacije

Hrana igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju, kao i na menstrualni ciklus. Ako ne znate što biste jeli kako bi menstruacija bila češća , možete se obratiti sljedećim namirnicama:

cikla

Kada ne znate što jesti da menstruacija bude obilnija, sjetite se cikle.

Kada ne znate što jesti da vam menstruacija bude češća , sjetite se cikle. Ova namirnica je bogata željezom i drugim nutrijentima kao što su kalcij, vitamin A, vitamin C, kalij, mangan, folna kiselina i vlakna. Možete jesti ciklu ili piti juhu i sok od cikle svaki dan kako biste povećali cirkulaciju i protok krvi tijekom menstruacije.

Osim toga, poznato je da redovito svakodnevno ispijanje soka od cikle značajno povećava razinu hemoglobina (hemoglobina), što pomaže ženama da imaju više menstruacija tijekom dana "crvenog svjetla".

Jaggery

Palmin šećer ima sposobnost pomoći tijelu u stvaranju topline, tako da također podržava liječenje niskih menstrualnih stanja i regulaciju ciklusa. 

Osim toga, kada žene konzumiraju jaggery tijekom menstruacije, to će povećati hemoglobin u krvi, pomažući u održavanju razine željeza u tijelu. 

Imajte na umu da kada konzumirate jaggery, pripazite da pijete puno vode kako biste ograničili tjelesnu toplinu. Možete kombinirati ispijanje kokosove vode kako biste uravnotežili i umirili probavni trakt.

Palmin šećer također pomaže u liječenju menstrualnih nepravilnosti i regulira ciklus. 

sezam

Sjemenke sezama sadrže visoke razine željeza, fosfora, magnezija… mogu poboljšati menstrualni protok. Sjemenke sezama trebali biste jesti prije dana menstruacije kako biste postigli željeni učinak.

Također možete pripremiti jela od sjemenki sezama i jaggera kako biste jeli kombinaciju oba izvora hrane koja su korisna za menstruaciju.

Papaja

Papaja je voće koje se lako jede i može se koristiti za liječenje neredovitih mjesečnica kod kuće.

Papaja je vrlo popularno voće zbog svog slatkog, hladnog okusa koji se lako jede i koristi se za liječenje neredovitih menstrualnih ciklusa kod kuće. Papaja sadrži puno hranjivih sastojaka dobrih za zdravlje i ljepotu, pomaže u hlađenju jetre, oslobađa topline, podržava rad bubrega, detoksicira, laksativ...

Žene s neredovitim mjesečnicama, konzumacija papaje pomoći će da menstrualni ciklus bude redovitiji i stabilniji nego zahvaljujući enzimu papainu prisutnom u soku ovog voća.

Možete samljeti ili iscijediti sok od papaje kao dodatak dnevnom obroku kako biste pomogli menstrualnom ciklusu da bude redovit i da nemate menstrualne bolove. Napomena, nemojte piti sok od papaje na dan menstruacije.

Ananas

Ananas je jako dobar za zdravlje i menstrualni ciklus. 

Ananas je bogat vitaminom C, manganom, vitaminom B1, folatima, vitaminom B6 i pantotenskom kiselinom koji su vrlo dobri za zdravlje i menstrualni ciklus. 

Naime, gore navedene tvari pomoći će kontrakciji maternice, čime će se poboljšati protok krvi i pomoći menstruacija.

Špinat (špinat, špinat)

Špinat je bogat vitaminom K - vitaminom koji regulira zgrušavanje krvi, pomaže u poboljšanju menstrualnog protoka krvi. Stoga, što jesti da menstruacija bude češća, odgovor će biti špinat. 

Osim špinata, možete jesti i špinat jer je i on izvor vitamina A, folata, magnezija, željeza, kalija, fosfora, vitamina E, vitamina C... neophodnih za zdravlje.

Što jesti da menstruacija bude češća, odgovor će biti špinat. 

Topla hrana poput đumbira, kurkume, cimeta

Đumbir, kurkuma i cimet namirnice su kojih se možete sjetiti kad počnete dobivati ​​mjesečnicu. Topla hrana pomoći će zagrijati tijelo, povećati protok krvi, što će zauzvrat pomoći da menstruacija bude veća.

Osim toga, ove biljke također donose učinak hormonske ravnoteže, smanjujući menstrualne bolove kod mnogih žena.

Čokolada

Čokolada može učinkovito ublažiti kašnjenje menstruacije ili lagano krvarenje. Jer u ovoj namirnici sadrži obilje vitamina, minerala, antioksidansa i donosi ugodan slatki okus. 

Naslov

Ostala rješenja koja pomažu u regulaciji menstruacije 

Ne samo da postoji problem što jesti da bi menstruacija bila češća, već imate i mnoga druga rješenja koja mogu pomoći u poboljšanju nepravilnosti u vašem menstrualnom ciklusu, a to je promjena nezdravih životnih navika. Kako slijedi:

Vježbajte redovito

Tjelovježba, u bilo kojem obliku, dobra je za vaše zdravlje. Najbolji način vježbanja je kretanje na način koji vama najviše odgovara. Možete vježbati kod kuće, vježbati kad god imate slobodnog vremena, možete biti nježni prema svojoj snazi, kao što je hodanje (sporo/brzo), trčanje,... sve dok održavate redovitu rutinu. vježbajte svaki dan.

Tjelovježba, u bilo kojem obliku, dobra je za vaše zdravlje.

U isto vrijeme, morate jesti dovoljno hranjivih tvari, pravilno se odmarati, učinkovitost poboljšanja menstrualnih problema bit će bolja.

Izgradite i održavajte zdrav stil života

Morate biti odlučni držati se podalje od alkohola, stimulansa i ograničiti ostajanje budan do kasno ako želite imati redovit i zdrav menstrualni ciklus. Jer jedan od uzroka menstrualnih nepravilnosti je to što održavate mnoge nezdrave životne navike, koje remete unutrašnjost tijela, utječući i na menstrualni ciklus i na zdravlje.

Pozitivne promjene, ma kako male bile, donosit će sve veće dobrobiti, pomoći će vam da učinkovitije poboljšate zdravstvene probleme, posebice u pogledu menstrualnog ciklusa.

Iznad su informacije o tome što jesti kako bi vam mjesečnica bila obilnija na koje se trebate obratiti. Što se tiče prekomjernog menstrualnog krvarenja, možete primijeniti kućne lijekove za prevladavanje obilnog menstrualnog krvarenja . Održavanje redovitog, stabilnog menstrualnog ciklusa korisno je za vaše opće zdravlje i reproduktivno zdravlje.