Što je normalan menstrualni ciklus? Kako izbjeći trudnoću, zatrudnjeti

Razumijevanje vlastitog menstrualnog ciklusa pomoći će ženama da prate i kontroliraju zdravlje svojih tijela i reproduktivno zdravlje. Dakle, što su normalni, a što neredoviti menstrualni ciklusi?

Menstrualni ciklusi javljaju se redovito svaki mjesec od puberteta do kraja reproduktivne dobi. Međutim, menstrualni ciklus svake osobe je drugačiji: 21, 28, 40 dana... što izaziva tjeskobu i brigu. Dakle, što je normalan menstrualni ciklus, koliko dana traje? Pogledajte članak da biste saznali više o ovom problemu.

Kada je menstrualni ciklus normalan?

Normalan menstrualni ciklus traje od 28 do 30 dana

Normalan menstrualni ciklus je 28 - 30 dana, računajući od prvog dana menstruacije do početka prvog dana sljedeće menstruacije. Ciklusi se smatraju normalnim ako se redovito ponavljaju svakih 21 dan ili 32-35 dana.

Ciklus koji traje 3-5 dana ili koji traje 2-7 dana također je normalan. Čak i ako je menstrualni ciklus do 7-10 dana, ako je količina menstrualne krvi vrlo mala, nema razloga za brigu. Ako postoji mala fluktuacija unutar nekoliko dana, to se još uvijek smatra normalnim ciklusom. Na primjer, ciklus prethodnog mjeseca trajao je 28 dana, ali se ciklus sljedećeg mjeseca pomaknuo za 30 dana, što je još uvijek unutar prihvatljivog raspona. Ne morate biti previše zabrinuti kada vam izostane mjesečnica, menstruacija vam kasni jer je to možda zato što ste pod stresom ili imate zdravstveno stanje. Ali ako je vaš menstrualni ciklus neredovit, morate odmah posjetiti svog liječnika radi ranog pregleda i liječenja.

Uobičajeni simptomi menstrualnog ciklusa kao što su akne , osjetljivost dojki, umor, bolovi u trbuhu, bolovi u leđima, žudnja, promjene raspoloženja, razdražljivost, blage glavobolje, nadutost...

Ovisno o mjestu gdje će svaka žena imati gore navedene simptome ili ne.

Koliko krvi je normalno?

Tijekom menstruacije žene često gube puno krvi. Zapravo, tijekom normalnog menstrualnog ciklusa žena u prosjeku izgubi samo 2 žlice krvi. Ako je potrebno 4-6 žlica također se smatra normalnim.

Neobičnim se naziva slučaj kada žene imaju veliki krvni ugrušak ili moraju mijenjati tampone usred noći. Ako se menstrualno krvarenje pojavi prvog ili drugog dana menstrualnog ciklusa, smatra se normalnim.

Iako će u prvim danima menstruacije menstruacija biti obilnija , ali ako morate mijenjati tampon 2-3 sata za redom, odmah posjetite liječnika.

Nepravilan menstrualni ciklus koji dovodi do menoragije, obilnog krvarenja, hipermenoreje i amenoreje

Što je neredovit menstrualni ciklus? 

Svačiji menstrualni ciklus je drugačiji. Kod nekih osoba menstruacija traje oko 2-3 dana, dok kod drugih traje 7-8 dana, čak i 10 dana. Morate odmah posjetiti liječnika radi pravovremenog pregleda i liječenja kada primijetite jedno od sljedećih abnormalnih stanja:

• Menoragija:  Kontinuirano krvarenje koje traje više od 7 dana, ali nije ciklično, naziva se menoragija . Menoragija se javlja ako krvarenje traje dulje od 15 dana i naziva se menoragija - jako krvarenje. To može ozbiljno utjecati na zdravlje žene. Kada imate ove simptome, morate otići liječniku i odmah dobiti liječenje. 
• Hipermenoreja:  Fenomen obilnog menstrualnog krvarenja koji traje više dana, uzrokuje veliki gubitak krvi i dovodi do anemije, nepovoljno utječe na zdravlje.
• Omenoreja: Stanje u kojem postoji malo menstrualnog krvarenja, koje obično traje 1-2 dana, naziva se oligomenoreja.
• Amenoreja:  Amenoreja, također poznata kao amenoreja , je kada menstruacija iznenada prestane na 3 mjeseca. Nakon 3 mjeseca možete ponovno dobiti mjesečnicu, ali je možda više nećete imati. Uzrok ovog stanja često su ginekološke bolesti i postoji visok rizik od neplodnosti.

Znakovi normalne menstruacije

Ciklus koji se vraća između 28 i 30 dana smatra se normalnim menstrualnim ciklusom. Ponekad, postoje slučajevi koji mogu biti manji od oko 21 dan ili više od 30 do 35 dana je još uvijek normalno. 

Normalan menstrualni ciklus trajat će 2-7 dana ili 3-5 dana. Osim toga, ako imate menstrualni ciklus od 7-10 dana s vrlo malo krvi, nema razloga za brigu.

Male promjene u sredini ciklusa još uvijek su unutar dopuštenog raspona. Na primjer, ako je razmak između prve dvije menstruacije bio 28 dana, a sljedeće je 30 dana. Promjena u vašem menstrualnom ciklusu ili izostanak mjesečnice mogu biti posljedica stresa ili zdravstvenog stanja. Ako razdoblje između menstruacija traje više od 40 dana, a da niste trudni, trebali biste odmah posjetiti liječnika.

 Žene bi trebale graditi zdrav stil života kako bi imale redovite menstruacije, veće su šanse za trudnoću

Kako imati normalan menstrualni ciklus?

Da biste imali stabilan, redovit menstrualni ciklus, možete poduzeti sljedeće mjere:

Rutinski ginekološki pregled: pomaže vam u provjeri i liječenju abnormalnosti maternice, cervikalnih polipa ili fibroida ili infekcija maternice koje dovode do neredovitih menstrualnih ciklusa. 

Samokontrola menstrualnog ciklusa i ovulacije:  Trebali biste bilježiti početak i kraj mjesečnice te bilježiti sve znakove prije menstruacije. Koristite aplikacije za praćenje ovulacije na svom telefonu.

Prehrana bogata vitaminima i mineralima: Kako biste pomogli redovitoj menstruaciji, poboljšali hormone, povećali plodnost, morate imati zdravu prehranu, smanjiti škrob, povećati vlakna, folnu kiselinu, omega 3, poboljšane vitamine i minerale.

Rano spavajte i dovoljno spavajte: Ovo je tajna za one koji često pate od menstrualnih poremećaja, pomaže stabilizirati hormonsku aktivnost, učiniti menstruaciju i ovulaciju redovitijima i poboljšati simptome menstrualne nepravilnosti.menstruacija, ali bolovi u trbuhu, bolovi u leđima.

Tjelovježba: Za održavanje dobrog zdravlja i oslobađanje energije, regulaciju hormona, stabilizaciju menstrualnog ciklusa trebali biste redovito vježbati i baviti se sportom.

Gore su navedeni odgovori na pitanje što je normalan menstrualni ciklus koji biste trebali imati na umu. Redoviti, neredoviti menstrualni ciklus ukazuje na to da je vaše reproduktivno zdravlje u najboljem stanju. Ako je menstruacija slaba ili obilna i nenormalno dugo traje, razmislite o odlasku liječniku jer to može biti znak upozorenja na ginekološke bolesti.