Što je crijevna smetnja? Uzroci i poboljšanja grčeva u želucu

Uznemiren želudac je neugodan osjećaj u trbuhu koji može biti uzrokovan djelovanjem gladi, stimulansa poput alkohola, kave i sl. ili može biti uzrokovan i bolestima želuca. Ako se ova pojava često javlja, potrebno je što prije otići liječniku jer je to znak upozorenja na zdravstvene probleme. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o mučnini i kako se nositi s njom.

Grčevi u crijevima ili želucu nisu neuobičajeni osjećaji koji proizlaze iz mnogo različitih razloga kao što su glad, samo ispijanje kave ili nedostatak sna,... Ako često osjećate kruljenje u želucu čak i kada ste upravo završili s jelom. Nemojte biti subjektivni jer to može biti upozorenje za zdravlje.

Što je gut-wrenching?

Uznemireni želudac je izraz koji se koristi za opisivanje neugodnog osjećaja, mamurluka u želucu i može biti popraćen nizom simptoma kao što su: 

• Osjećaj mučnine čak i nakon jela;
• Bol, peckanje u epigastriju;
• Ợ plinovi, žgaravica ;
• Mučnina.

Priroda crijevnih ulkusa je osjetljivost želučane sluznice kada ona gubi svoj zaštitni sloj sluzi protiv djelovanja želučanih sokova, probavnih kiselina itd.

Uzrok crijeva 

Hrana

Glad je najčešći uzrok želučanih tegoba, ali postoje slučajevi kada tijelo osjeća glad čak i kada nema potrebe za unosom dodatnih kalorija. To se objašnjava interakcijom između hormona inzulina i grelina, kada su razine inzulina niske, hormon gladi raste. 

Postoje neke zapakirane namirnice koje sadrže jednostavne ugljikohidrate i puno šećera, koje kada se progutaju uzrokuju nagli skok inzulina, ali i brzi pad. Kao rezultat toga, mozak proizvodi hormone gladi koji uzrokuju osjećaj boli u crijevima čak i nakon nedavnog jela. Osim toga, jedenje previše začinjene ili kisele hrane također može uzrokovati mučan osjećaj u crijevima. 

Neka pakirana hrana sadrži ugljikohidrate i šećere zbog kojih se tijelo osjeća lažno iako je upravo pojedeno

Žedan

Mnogi ljudi osjećaju grčenje crijeva i bolove u trbuhu kada su žedni. Dehidracija uzrokuje mišiće da proizvode ovaj fenomen zajedno s popratnim simptomima poput drhtanja, razdražljivosti, vrtoglavice itd.

Utjecaj na okoliš

Zapravo, postoje ljudi koji iznenada osjete mučninu i mučninu kao da su gladni jer ih stimulira privlačna slika hrane ili kad pomirišu hranu, ta silna glad ne proizlazi iz potrebe za jelom. piće nego evokativno osjećaj je vrlo stvaran. 

Psihički stres

Mentalni stres, tjeskoba mogu natjerati tijelo da želi jesti čak i kada želudac nema potrebe. Tuga u ovom trenutku je signal koji brka glad i signale iz mozga.

Zdravstveni problemi

Čir na želucu je uobičajeno stanje koje uzrokuje crijevne smetnje. Neki uobičajeni simptomi: 

• Mučnina i bol u trbuhu čak i nakon punog obroka;
• Trajna tupa goruća bol u gornjem dijelu trbuha;
• Ợ kiselo, podrigivanje;
• Umor, gubitak apetita ;
• Mučnina;
• Manifestacije probavnih poremećaja kao što su zatvor, proljev , sirova stolica.

Osim toga, osobe s dijabetesom ponekad se također osjećaju loše zbog naglih promjena šećera u krvi koje dovode do pojačane gladi. Postoji niz lijekova, uključujući antidepresive, koji imaju sposobnost ometati rad mozga i stimulirati ga, otpuštajući hormone gladi koji uzrokuju crijevne smetnje.

Čir na želucu je uobičajeno stanje koje uzrokuje crijevne smetnje

Tajna poboljšanja crijevnih tegoba

Jedite na vrijeme

Hormon gladi grelin se oslobađa kao znak da trebate nahraniti svoje tijelo. Stoga pokušajte jesti na vrijeme kako biste izbjegli želučane tegobe. Ponesite sa sobom zdrave, niskokalorične grickalice poput voća i kolačića kada izlazite van ako ne možete jesti na vrijeme.

Birajte hranjivu hranu

Kako biste izbjegli želučane tegobe ili nizak indeks zdravom hranom kao što je:

• Svježe voće;
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• Proteini poput orašastih plodova, leće i mesa peradi bez kože;
• Birajte zdrave masti koje se nalaze u avokadu, maslinama, orasima itd.
• Cjelovite žitarice uključuju smeđu rižu, zob, kvinoju i proizvode od cjelovitog zrna pšenice. 

Također, pokušajte ograničiti hranu s visokim udjelom šećera, soli, zasićenih masti i trans masti. Namirnice s visokim udjelom rafiniranih ugljikohidrata, poput bijelog kruha, bijele riže ili instant rezanaca, trebaju se konzumirati samo umjereno.

Jedite niskokalorične namirnice

Neka niskokalorična hrana će vam brzo napuniti želudac, ali neće uzrokovati debljanje, poput salata, frapea, juha od povrća, povrća kuhanog na pari itd.

Pij puno vode

Kako biste smanjili crijevne smetnje, trebali biste piti dovoljno vode svaki dan. Osim toga, ograničite diuretičke napitke poput čaja i kave jer ti napici mogu dovesti do dehidracije ,... 

Naspavaj se dovoljno

Možete se boriti protiv bolnog osjećaja nedostatka sna tako da steknete naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme. San bi trebao trajati od 7-9 sati kako bi se osigurala energija za tijelo. Osim toga, ako ne ostajete budni do kasno, pomažete u sprječavanju želučanih tegoba ili prigovaranja noću.

Jedite polako, dobro žvačite

Kako biste izbjegli alkohol u želucu, tijekom jela usredotočite se na uživanje u okusu i teksturi hrane temeljitim žvakanjem. Osim toga, ne biste trebali jesti dok gledate filmove ili čitate knjige. Ova navika otežava rad želuca, čini hranu teško probavljivom i uzrokuje zdravstvene probleme osim bolova u trbuhu. 

Kako biste izbjegli želučane tegobe, tijekom jela usredotočite se na uživanje u okusu i teksturi hrane temeljitim žvakanjem

Ometanje osjećaja u crijevima

Možete pokušati ignorirati želučane tegobe koje ne proizlaze iz potrebe za hranom. Neki od načina da se odvratite od ovog osjećaja su:

• Pročitaj knjigu;
• Čišćenje kuće;
• Raditi;
• Raditi vježbe;
• Razgovaraj sa svima.

Neke namirnice smanjuju bol u crijevima

Postoji niz namirnica koje pomažu smanjiti želučane tegobe, kao što su:

• Papaja: Jedenje papaje pomaže kod laksativa, potiče probavu i sprječava zatvor .
• Đumbir: ima prirodno zagrijavanje i protuupalna svojstva. Kada su crijeva bolna, samo ujutro popijte toplu vodu s đumbirom kako biste smanjili bolove u crijevima, žgaravicu, ...
• Bijela riža: ovo je hrana s visokim udjelom škroba koja pomaže apsorbirati želučanu kiselinu kako bi se spriječio višak kiseline, čime se smanjuju bolovi u želucu ili crijevima.

Nije ugodno imati bolan , mučan osjećaj poput gladi. Ponekad je ovo stanje uzrokovano nezdravim prehrambenim navikama. Stoga biste trebali promijeniti i održavati zdrav način života kao što je umjerena prehrana, polagano jedenje, dobro žvakanje, nestajanje do kasno, ... kako biste učinkovitije poboljšali stanje crijeva.