Smiju li trudnice jesti zrelu papaju? Velike prednosti za trudnice

Zrela papaja sadrži mnogo vitamina i enzima koji smiruju probavne smetnje i dobri su za tijelo. Međutim, za mnoge trudnice to je prilično strah jer je to faza u kojoj svaka vrsta hrane utječe na zdravlje majke i djeteta. Da biste saznali smiju li trudnice jesti zrelu papaju, nastavite pratiti članak kako biste detaljno razumjeli ovo pitanje.

Postoje mnoge glasine da jedenje papaje uzrokuje pobačaj, pa su mnoge trudnice zbunjene oko toga trebaju li jesti zrelu papaju ili ne. Suprotno mitovima koje često čujete, činjenica da trudnice jedu zrelu papaju pogoduje probavnom sustavu, kosi, koži i mnogim drugim dobrobitima. Sljedeći članak pomoći će trudnicama da odgovore na pitanje smiju li trudnice jesti zrelu papaju i kakav je učinak zrele papaje na zdravlje trudnice.

Dobrobiti zrele papaje za zdravlje trudnica

Prije nego odgovorimo na pitanje "Mogu li trudnice jesti zrelu papaju", pogledajmo neke od učinaka  papaje  u nastavku:

Povećajte otpornost trudnica

Zrela papaja sadrži mnogo antioksidativnih spojeva koji su vrlo dobri za zdravlje. Osobito spoj beta-karoten ( prekursor vitamina A ) može pomoći trudnicama u sprječavanju nekih opasnih bolesti. Papaja je također ocijenjena kao voće s puno većim sadržajem beta-karotena od drugog voća. 

Zrela papaja sadrži mnogo vitamina i antioksidansa koji su dobri za zdravlje trudnica 

Dodatak vitamina B

Zrela papaja sadrži mnoge vitamine, posebno vitamine B, vitamin B1 podržava metabolizam hranjivih tvari i potiče zdravlje srca . Osim toga, vitamin B2 je vrlo dobar u razvoju visine i živčanog sustava fetusa. 

Osigurava druge minerale

Papaja sadrži mnoge minerale kao što su kalcij, cink, kalij, magnezij itd., što je vrlo dobro za sprječavanje nedostatka željeza, anemije kod trudnica. Posebno dodaci kalija također mogu pomoći u smanjenju rizika od grčeva i uravnotežiti elektrolite za trudnice.

Kontrola tjelesne težine

Zrela papaja je bogata hranjivim tvarima, ali ima vrlo malo kalorija, tako da trudnice ne moraju brinuti o problemima s težinom kada jedu ovo voće. Osim toga, ovo voće sadrži vitamine B skupine i riboflavin koji su vrlo dobri za probavni sustav i sprječavaju rizik od zatvora. 

Ojačati kosti i zglobove

Vitamin C u zreloj papaji jako dobro djeluje na zaštitu kostiju i zglobova kod trudnica. Dodavanje više papaje tijekom trudnoće ograničit će neke simptome kao što su bolovi u zglobovima, bolovi u koljenima, utrnulost u rukama i nogama,...

Međutim, kako biste primili nutritivne prednosti zrele papaje kao i trudnice, treba imati na umu sljedeće: 

• Nemojte jesti zelenu papaju ili nezrelu papaju kako biste izbjegli kontrakcije maternice, smanjili rizik od prijevremenog poroda , izbjegle komplikacije edema, ... 
• Nemojte jesti previše zrele papaje jer spojevi betakarotena mogu biti uzrok žutice kod trudnica.
• Za trudnice sa slabim želucem, jedenje puno papaje može iritirati crijeva, stvarajući pritisak na želudac.
• Trudnice bi trebale jesti papaju 2-3 puta tjedno i samo 1-2 komada svaki put.
• Papaja se može pripremiti na mnogo različitih načina, poput pravljenja smoothija ili u kombinaciji s drugim voćem. 
• Prilikom jela treba potpuno ukloniti sjemenke, jer sjemenke papaje sadrže mnogo toksina.
• Žene s astmom ili bolestima dišnog sustava trebale bi ograničiti konzumaciju ovog voća jer spoj papain u papaji može izazvati alergije, začepljen nos, otežano disanje,...
• Zrela papaja sadrži puno šećera, tako da trudnice moraju kontrolirati kada jedu kako ne bi povećale šećer u krvi s gestacijskim dijabetesom .

Smiju li trudnice jesti zrelu papaju?

Trudnice mogu jesti zrelu papaju  , odgovor je da, ali umjerena konzumacija je korisna za zdravlje. Među učincima zrele papaje za trudnice, najočitiji je ublažavanje jutarnjih mučnina . 

Međutim, lateks od papaje nije dobar za trudnice jer može izazvati alergije, crvenilo, svrbež, vrtoglavicu, bolove u trbuhu i mučninu. Stoga, kada jedete papaju, potrebno je očistiti ovaj lateks. Ili osobe s poviješću alergija na određeno voće ne bi trebale jesti papaju tijekom trudnoće. Stoga, osim ako nemate povijest alergija, ovo je ipak zdravo voće koje bi trudnice trebale dodati u svoju prehranu. 

Odgovorite na pitanja o tome trebaju li trudnice jesti papaju

Kada bi trudnice trebale jesti zrelu papaju?

Najbolje doba dana za trudnice da jedu zrelu papaju je jutro. Jer ovo je vrijeme kada vam treba najviše energije. Nemojte jesti papaju prije spavanja jer povećava šećer u krvi, uzrokuje nadutost i utječe na kvalitetu sna. 

Smiju li trudnice jesti gotovo zrelu papaju?

Skoro zrela papaja može biti mlada i puna lateksa, pa može biti štetna ili loša za trudnice, stoga je bolje da trudnice ne koriste papaju kada nije potpuno zrela. 

Smiju li trudnice jesti zelenu papaju?

Lateks zelene papaje ima vrlo visok sadržaj papaina, koji može izazvati kontrakcije glatkih mišića maternice, povećati rizik od pobačaja , učiniti sluznicu maternice tankom i slabom. Stoga nikako nemojte davati trudnicama zelenu papaju , osobito u prva 3 mjeseca.

Trudnice ne smiju jesti zelenu papaju jer sadrži lateks s vrlo visokim udjelom papaina koji može izazvati pobačaj

Ukusna jela od zrele papaje mogu jesti trudnice

Poznavajući dobrobiti jedenja zrele papaje za trudnice, ali ne znaju svi kako zrelu papaju uključiti u svoje dnevne obroke na razuman i hranjiv način.

Jedite izravno

Kako bi osigurale slatkoću zrele papaje, trudnice samo trebaju oguliti vanjsku kožu i pojesti je izravno. Trudnice mogu pojesti 1-2 komada zrele papaje svaki put, ne više od 3 puta tjedno.

Smoothie od papaje

Papaya smoothie je hranjivo jelo i vrlo jednostavan način za pripremu, a možete ga jednostavno napraviti na sljedeći način: 

• Pripremite oko 200 g zrele papaje, 50 ml svježeg mlijeka i žlicu kondenziranog mlijeka. 
• Stavite sve u blender, ispasirajte i odmah imate ukusan i mastan smoothie. 
• Imajte na umu da trudnice ne bi trebale jesti papaju više od 3 puta tjedno. 

Postoji mnogo načina prerade zrele papaje za trudnice kao što je izravno jedenje, pravljenje frapea, ukiseljeno voće, ...

voćne grede

Kod obrade sa zrelom papajom nemoguće je zanemariti jelo od miješanog voća u kombinaciji s drugim voćem koje je i manje dosadno i vrlo prikladno za vruće ljeto.

• Pripremite zrelu papaju, mango, dragon fruit, lubenicu, ... ili omiljeno voće.
• Trudnice narežu voće na komadiće veličine zalogaja, dodaju 1 kutiju jogurta i dobro promiješaju da dobiju ukusnu šalicu voća i ublaže vrućinu.
• Imajte na umu da bi trudnice trebale jesti voćne krastavce samo 1-2 puta tjedno.

Gore je udio o pitanju smiju li trudnice jesti zrelu papaju. Uz gore navedene informacije, može se vidjeti da je zrela papaja dobra za trudnice ako se jede u umjerenim količinama. Posebna napomena je da trudnice ne smiju jesti potpuno nezrelu papaju ili zelenu papaju jer sadrži toksine koji su štetni za zdravlje majke i djeteta.