Ako želite udobno jesti bez brige o debljanju, nemojte zanemariti ove namirnice
Uz ovu hranu koja ne uzrokuje debljanje, možete slobodno uživati u njoj bez brige o problemima s težinom. Iskreno u procesu mršavljenja,
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje: koliko je učinkovito?
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela. Čaj
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela.
Čaj je drugi najkonzumiraniji napitak na svijetu, odmah iza vode. Među njima se najčešće koristi zeleni čaj. Zdravstvene dobrobiti zelenog čaja su očite, posebno njegova sposobnost da pomogne u mršavljenju. No, kako biste uskoro mogli postići željenu težinu, ne biste trebali biti previše ovisni o konzumaciji ovog čaja, već morate imati razumnu prehranu i redovitu tjelovježbu.
Zeleni čaj i mršavljenje
Prema mnogim znanstvenim studijama, zeleni čaj ima sposobnost poticanja mršavljenja
Budući da ne mora prolaziti kroz dugotrajan proces obrade poput crnog čaja ili oolong čaja, zeleni čaj zadržava većinu svojih inherentnih hranjivih tvari. Kemijski sastav katehina u čaju vrlo učinkovito podupire mršavljenje. Imaju sposobnost sprječavanja nakupljanja masnoće i povećanja tjelesne temperature kako bi pomogle da se višak masnoće lakše "sagori". Osim toga, ova kemikalija također ima sposobnost smanjenja kalorija u tijelu poput oblika kofeina. Prema istraživanju Agencije za hranu i lijekove Sjedinjenih Država, svakih 100 mg kofeina koji popijete može sagorjeti do 9 kalorija.
Međutim, prema časopisu Journal of Nutrition (SAD), istraživanja o sposobnosti mršavljenja zelenog čaja točno su dokazana samo u laboratorijskim uvjetima i na životinjama. Što se tiče prosječne osobe, rezultati će vjerojatno biti nešto lošiji.
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje, koliko je dovoljno?
Prema Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Marylandu, da biste pospješili gubitak težine zelenim čajem trebate piti 2 do 3 šalice dnevno. Ovisno o kvaliteti proizvodnje, svaka šalica zelenog čaja sadržavat će oko 120 - 130 mg katehina i 10 - 60 mg kofeina.
Pijte zeleni čaj za mršavljenje, ali učinak nije trenutačan
Izvješće objavljeno u Journal of Nutrition (SAD) 2010. godine spominje učinak zelenog čaja na gubitak težine, dajući sasvim drugačije rezultate. Naime, skupina ljudi koja je pila zeleni čaj s puno katehina izgubila je samo oko 0,2 kg, dok su oni koji su pili manje katehina izgubili samo oko 0,1 kg. Taj je broj još uvijek prilično skroman, u drugim slučajevima čak nije zabilježen gubitak težine nakon pijenja zelenog čaja u razdoblju od oko 12 tjedana.
Međutim, nutricionisti i dalje preporučuju zeleni čaj osobama koje namjeravaju smršaviti na zdrav i održiv način. Jer, zeleni čaj ima puno zdravstvenih dobrobiti: smanjuje rizik od srčanih bolesti i mnogih drugih vrsta raka. Osim toga, također ima sposobnost smanjenja crijevne upale i kontrole šećera u krvi.
Konzumiranje oko 2-3 šalice dnevno tijekom dužeg vremena vrlo dobro podupire proces mršavljenja
Mršavljenje je dugotrajan proces i zahtijeva puno upornosti i truda. Bilo je mnogo ljudi koji nisu uspjeli, na primjer, nisu izgubili dovoljno težine ili ako su dovoljno izgubili, njihovo zdravlje se pogoršalo. Stoga, kada namjeravate smršaviti, morate imati dugoročni plan koji skladno spaja tjelovježbu i prehranu. Iako korištenje zelenog čaja ne uzrokuje trenutni gubitak tjelesne težine, dugoročno gledano podupire sagorijevanje masti i kalorija na vrlo prirodan način. U isto vrijeme, zeleni čaj također dodaje mnoge druge hranjive tvari u tijelo kako bi se osiguralo zdravlje čak i kod ekstremnih režima mršavljenja.
Huyen Trang
Izvor: Livestrong
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje: koliko je učinkovito?
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela. Čaj
Mogu li se smršavjeti jedući mandarine? Kako brzo izgubiti težinu uz mandarine
Postoji mnogo bezmasnog voća koje vrlo dobro pomaže u mršavljenju. Mandarina je jedno od voća bogato vitaminom C koje je jako dobro za zdravlje. Mnogi se pitaju može li se jedenjem mandarina izgubiti na težini i ima li ovo voće masnoće, utječe li na mršavljenje ili ne?
Pomaže li terapija saunom kod mršavljenja?
Sauna je poznata kao opuštajuća metoda i nudi mnoge zdravstvene dobrobiti. Međutim, mršavljenje u sauni nije briga mnogih ljudi. Zato što mnogi misle da će znojenje tijekom saune pomoći u učinkovitom uklanjanju viška masnoće.
Koje su prednosti jedenja smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju?
Crna riža je superhrana koja sadrži mnogo zdravih nutrijenata. Međutim, ne znaju svi točno čemu služi crna smeđa riža. Dakle, konkretno, koji su učinci jedenja crne smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju? To su pitanja koja mnogi ljudi postavljaju.
Kako smanjiti unos kalorija za 500 dnevno?
Uz redovitu tjelovježbu, smanjenje kalorija učinkovit je način za učinkovito mršavljenje. Otkrijmo 5 načina za smanjenje energije
Gubi li se kisela hrana? Preporučene namirnice za mršavljenje
Slatka hrana je uzrok visokog šećera u krvi, koja akumulira puno energije, uzrokujući debljanje. No gubi li se kiselom hranom na težini ili vas čini gladnima da jedete više i brže se debljate? Ako želite smršaviti, nemojte propustiti ovaj članak!
7 savjeta za održavanje savršene težine nakon mršavljenja
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste zadržali
Može li se spirulina koristiti za mršavljenje? Kako piti spirulinu za sigurno mršavljenje
Spirulina je hranjiva namirnica koja čak može pomoći u mršavljenju ako ih pravilno koristite, ovaj članak će vam pokazati kako uzimati spirulinu da biste sigurno smršavili. Osim toga, postoje velike zdravstvene dobrobiti ove superhrane.
Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?
Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.
Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!
Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Je li pušenje kapsule štetno?
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće
Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!
Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?
Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?
Krvarenje prije sobe i što trebate znati
Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!
Znate li koliko je vrsta Fysoline slane vode dostupno, koje su dobre za vas?
Za malu djecu, nečišćenje područja očiju i nosa dovest će do bolesti gornjih dišnih puteva. Fysoline fiziološka otopina stvorena je kao podrška roditeljima u rješavanju problema higijene očiju i nosa kod beba. Dakle, koliko vrsta Fysoline slane vode, koju bi trebalo koristiti?
Zaušnjaci uzrokuju oticanje testisa - noćna mora muškaraca
Zaušnjaci su vrlo česta bolest i mogu dovesti do komplikacija. Kao zaušnjaci, koji uzrokuju oticanje testisa kod muškaraca. Ovo stanje čini muškarce vrlo osjetljivima na neplodnost kasnije u životu.
Kako ublažiti bolove u zglobovima
Osteoartritis je česta bolest kod osoba srednje životne dobi, starijih i osoba s teškim fizičkim aktivnostima. Ne samo da uzrokuje poteškoće u hodu, već utječe i na kvalitetu
Koliko kalorija osoba treba potrošiti da izgubi 1 kg?
Koliko kalorija trebate potrošiti da izgubite 1 kg? Sigurno je ovo pitanje mnogih od vas koji namjeravaju popraviti svoju tjelesnu građu. Jedan od čimbenika koji utječu na vašu težinu je kako kontrolirati količinu sagorjelih masti i kalorija. Ovaj će članak biti detaljan sažetak koji će vam pomoći da dobijete potrebne informacije za ovaj problem.