Ako želite udobno jesti bez brige o debljanju, nemojte zanemariti ove namirnice
Uz ovu hranu koja ne uzrokuje debljanje, možete slobodno uživati u njoj bez brige o problemima s težinom. Iskreno u procesu mršavljenja,
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje: koliko je učinkovito?
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela. Čaj
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela.
Čaj je drugi najkonzumiraniji napitak na svijetu, odmah iza vode. Među njima se najčešće koristi zeleni čaj. Zdravstvene dobrobiti zelenog čaja su očite, posebno njegova sposobnost da pomogne u mršavljenju. No, kako biste uskoro mogli postići željenu težinu, ne biste trebali biti previše ovisni o konzumaciji ovog čaja, već morate imati razumnu prehranu i redovitu tjelovježbu.
Zeleni čaj i mršavljenje
Prema mnogim znanstvenim studijama, zeleni čaj ima sposobnost poticanja mršavljenja
Budući da ne mora prolaziti kroz dugotrajan proces obrade poput crnog čaja ili oolong čaja, zeleni čaj zadržava većinu svojih inherentnih hranjivih tvari. Kemijski sastav katehina u čaju vrlo učinkovito podupire mršavljenje. Imaju sposobnost sprječavanja nakupljanja masnoće i povećanja tjelesne temperature kako bi pomogle da se višak masnoće lakše "sagori". Osim toga, ova kemikalija također ima sposobnost smanjenja kalorija u tijelu poput oblika kofeina. Prema istraživanju Agencije za hranu i lijekove Sjedinjenih Država, svakih 100 mg kofeina koji popijete može sagorjeti do 9 kalorija.
Međutim, prema časopisu Journal of Nutrition (SAD), istraživanja o sposobnosti mršavljenja zelenog čaja točno su dokazana samo u laboratorijskim uvjetima i na životinjama. Što se tiče prosječne osobe, rezultati će vjerojatno biti nešto lošiji.
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje, koliko je dovoljno?
Prema Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Marylandu, da biste pospješili gubitak težine zelenim čajem trebate piti 2 do 3 šalice dnevno. Ovisno o kvaliteti proizvodnje, svaka šalica zelenog čaja sadržavat će oko 120 - 130 mg katehina i 10 - 60 mg kofeina.
Pijte zeleni čaj za mršavljenje, ali učinak nije trenutačan
Izvješće objavljeno u Journal of Nutrition (SAD) 2010. godine spominje učinak zelenog čaja na gubitak težine, dajući sasvim drugačije rezultate. Naime, skupina ljudi koja je pila zeleni čaj s puno katehina izgubila je samo oko 0,2 kg, dok su oni koji su pili manje katehina izgubili samo oko 0,1 kg. Taj je broj još uvijek prilično skroman, u drugim slučajevima čak nije zabilježen gubitak težine nakon pijenja zelenog čaja u razdoblju od oko 12 tjedana.
Međutim, nutricionisti i dalje preporučuju zeleni čaj osobama koje namjeravaju smršaviti na zdrav i održiv način. Jer, zeleni čaj ima puno zdravstvenih dobrobiti: smanjuje rizik od srčanih bolesti i mnogih drugih vrsta raka. Osim toga, također ima sposobnost smanjenja crijevne upale i kontrole šećera u krvi.
Konzumiranje oko 2-3 šalice dnevno tijekom dužeg vremena vrlo dobro podupire proces mršavljenja
Mršavljenje je dugotrajan proces i zahtijeva puno upornosti i truda. Bilo je mnogo ljudi koji nisu uspjeli, na primjer, nisu izgubili dovoljno težine ili ako su dovoljno izgubili, njihovo zdravlje se pogoršalo. Stoga, kada namjeravate smršaviti, morate imati dugoročni plan koji skladno spaja tjelovježbu i prehranu. Iako korištenje zelenog čaja ne uzrokuje trenutni gubitak tjelesne težine, dugoročno gledano podupire sagorijevanje masti i kalorija na vrlo prirodan način. U isto vrijeme, zeleni čaj također dodaje mnoge druge hranjive tvari u tijelo kako bi se osiguralo zdravlje čak i kod ekstremnih režima mršavljenja.
Huyen Trang
Izvor: Livestrong
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje: koliko je učinkovito?
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela. Čaj
Mogu li se smršavjeti jedući mandarine? Kako brzo izgubiti težinu uz mandarine
Postoji mnogo bezmasnog voća koje vrlo dobro pomaže u mršavljenju. Mandarina je jedno od voća bogato vitaminom C koje je jako dobro za zdravlje. Mnogi se pitaju može li se jedenjem mandarina izgubiti na težini i ima li ovo voće masnoće, utječe li na mršavljenje ili ne?
Pomaže li terapija saunom kod mršavljenja?
Sauna je poznata kao opuštajuća metoda i nudi mnoge zdravstvene dobrobiti. Međutim, mršavljenje u sauni nije briga mnogih ljudi. Zato što mnogi misle da će znojenje tijekom saune pomoći u učinkovitom uklanjanju viška masnoće.
Koje su prednosti jedenja smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju?
Crna riža je superhrana koja sadrži mnogo zdravih nutrijenata. Međutim, ne znaju svi točno čemu služi crna smeđa riža. Dakle, konkretno, koji su učinci jedenja crne smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju? To su pitanja koja mnogi ljudi postavljaju.
Kako smanjiti unos kalorija za 500 dnevno?
Uz redovitu tjelovježbu, smanjenje kalorija učinkovit je način za učinkovito mršavljenje. Otkrijmo 5 načina za smanjenje energije
Gubi li se kisela hrana? Preporučene namirnice za mršavljenje
Slatka hrana je uzrok visokog šećera u krvi, koja akumulira puno energije, uzrokujući debljanje. No gubi li se kiselom hranom na težini ili vas čini gladnima da jedete više i brže se debljate? Ako želite smršaviti, nemojte propustiti ovaj članak!
7 savjeta za održavanje savršene težine nakon mršavljenja
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste zadržali
Može li se spirulina koristiti za mršavljenje? Kako piti spirulinu za sigurno mršavljenje
Spirulina je hranjiva namirnica koja čak može pomoći u mršavljenju ako ih pravilno koristite, ovaj članak će vam pokazati kako uzimati spirulinu da biste sigurno smršavili. Osim toga, postoje velike zdravstvene dobrobiti ove superhrane.
Muški lijekovi od čilija koje ne znaju svi
Čili je ne samo nezaobilazan tradicionalni začin u vijetnamskim jelima, već i dragocjen lijek u tradicionalnoj medicini. U istočnjačkoj medicini, čili papričice se mogu koristiti kao lijek za mnoge bolesti. Naučimo kroz ovaj članak o muškim lijekovima od čili papričica koje malo ljudi zna!
Kako koristiti standardni papir za upijanje Acnes ulja bez podešavanja
Kako koristiti upijajući papir Acnes oil za postizanje najveće učinkovitosti ono je što privlači veliku pažnju žena. Da biste odgovorili na ovo pitanje, pogledajte naš članak u nastavku.
Najomiljenija krema za sunčanje bez alkohola za masnu kožu sklonu aknama
Prilikom izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, štetni agensi UVA i UVB zraka negativno će utjecati na zdravlje, posebice na vašu kožu. Za one s masnom kožom, akne će biti još više pogođene ako se ne poduzmu preventivne mjere. Korištenje kreme za sunčanje za masnu kožu sklonu aknama bez alkohola bit će najbolji izbor u ovom trenutku.
Učinkoviti kućni lijekovi za prehladu i gripu
Postoje mnogi učinkoviti kućni lijekovi za prehladu i gripu, ali kućni lijekovi su još uvijek najjednostavniji i najčešće korišteni tretman.
Podučavanje majki kako liječiti prehladu kod djece
Umjesto lijekova, majke mogu primijeniti način da dječju prehladu liječe samo sprejom za nos, med i vruće ulje također daju značajne rezultate.
Načini koji će vam pomoći poboljšati neurasteniju, poboljšati pamćenje
Trenutno je neurastenija prilično česta bolest u našoj zemlji, stoga su informacije o ovoj bolesti uvijek od primarne važnosti. Neurološka depresija, ako se pravodobno ne intervenira, uzrokovat će velike posljedice po zdravlje.
Akupresurni tretman za bolove u skočnom zglobu uzrokovane degeneracijom
Koja je metoda akupresure za bol u skočnom zglobu zbog degeneracije? Je li liječenje učinkovito? Naučimo više o ovoj metodi kroz sljedeći sadržaj članka.
Koliko dugo traje oteklina nosa? Kako smanjiti oteklinu nakon rinoplastike
Rinoplastika je kozmetička usluga koja nije strana ljubiteljima ljepote. Međutim, nakon korištenja ove metode, svi su zainteresirani kako smanjiti oteklinu nakon rinoplastike kako bi se brzo stabilizirao oblik nosa. Evo načela njege oblika nosa za vašu referencu.
Sažetak uobičajenih lijekova za liječenje plućne tuberkuloze
Plućna tuberkuloza može se izliječiti antibiotskom terapijom unutar 6 do 12 mjeseci. Ovisno o stanju i patologiji pacijenta, liječnik će propisati lijek za liječenje plućne tuberkuloze pojedinačno za svaku osobu.
Kako ublažiti bolove u zglobovima kod kuće
Kako ublažiti bolove u zglobovima jedno je od pitanja koje mnoge najviše zanima. Često doživljavate bolove u zglobovima, bolove u tijelu, možete potpuno poboljšati kod kuće na vrlo jednostavne načine.