Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela. Čaj
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela.
Čaj je drugi najkonzumiraniji napitak na svijetu, odmah iza vode. Među njima se najčešće koristi zeleni čaj. Zdravstvene dobrobiti zelenog čaja su očite, posebno njegova sposobnost da pomogne u mršavljenju. No, kako biste uskoro mogli postići željenu težinu, ne biste trebali biti previše ovisni o konzumaciji ovog čaja, već morate imati razumnu prehranu i redovitu tjelovježbu.
Zeleni čaj i mršavljenje
Prema mnogim znanstvenim studijama, zeleni čaj ima sposobnost poticanja mršavljenja
Budući da ne mora prolaziti kroz dugotrajan proces obrade poput crnog čaja ili oolong čaja, zeleni čaj zadržava većinu svojih inherentnih hranjivih tvari. Kemijski sastav katehina u čaju vrlo učinkovito podupire mršavljenje. Imaju sposobnost sprječavanja nakupljanja masnoće i povećanja tjelesne temperature kako bi pomogle da se višak masnoće lakše "sagori". Osim toga, ova kemikalija također ima sposobnost smanjenja kalorija u tijelu poput oblika kofeina. Prema istraživanju Agencije za hranu i lijekove Sjedinjenih Država, svakih 100 mg kofeina koji popijete može sagorjeti do 9 kalorija.
Međutim, prema časopisu Journal of Nutrition (SAD), istraživanja o sposobnosti mršavljenja zelenog čaja točno su dokazana samo u laboratorijskim uvjetima i na životinjama. Što se tiče prosječne osobe, rezultati će vjerojatno biti nešto lošiji.
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje, koliko je dovoljno?
Prema Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Marylandu, da biste pospješili gubitak težine zelenim čajem trebate piti 2 do 3 šalice dnevno. Ovisno o kvaliteti proizvodnje, svaka šalica zelenog čaja sadržavat će oko 120 - 130 mg katehina i 10 - 60 mg kofeina.
Pijte zeleni čaj za mršavljenje, ali učinak nije trenutačan
Izvješće objavljeno u Journal of Nutrition (SAD) 2010. godine spominje učinak zelenog čaja na gubitak težine, dajući sasvim drugačije rezultate. Naime, skupina ljudi koja je pila zeleni čaj s puno katehina izgubila je samo oko 0,2 kg, dok su oni koji su pili manje katehina izgubili samo oko 0,1 kg. Taj je broj još uvijek prilično skroman, u drugim slučajevima čak nije zabilježen gubitak težine nakon pijenja zelenog čaja u razdoblju od oko 12 tjedana.
Međutim, nutricionisti i dalje preporučuju zeleni čaj osobama koje namjeravaju smršaviti na zdrav i održiv način. Jer, zeleni čaj ima puno zdravstvenih dobrobiti: smanjuje rizik od srčanih bolesti i mnogih drugih vrsta raka. Osim toga, također ima sposobnost smanjenja crijevne upale i kontrole šećera u krvi.
Konzumiranje oko 2-3 šalice dnevno tijekom dužeg vremena vrlo dobro podupire proces mršavljenja
Mršavljenje je dugotrajan proces i zahtijeva puno upornosti i truda. Bilo je mnogo ljudi koji nisu uspjeli, na primjer, nisu izgubili dovoljno težine ili ako su dovoljno izgubili, njihovo zdravlje se pogoršalo. Stoga, kada namjeravate smršaviti, morate imati dugoročni plan koji skladno spaja tjelovježbu i prehranu. Iako korištenje zelenog čaja ne uzrokuje trenutni gubitak tjelesne težine, dugoročno gledano podupire sagorijevanje masti i kalorija na vrlo prirodan način. U isto vrijeme, zeleni čaj također dodaje mnoge druge hranjive tvari u tijelo kako bi se osiguralo zdravlje čak i kod ekstremnih režima mršavljenja.
Huyen Trang
Izvor: Livestrong
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela. Čaj
Postoji mnogo bezmasnog voća koje vrlo dobro pomaže u mršavljenju. Mandarina je jedno od voća bogato vitaminom C koje je jako dobro za zdravlje. Mnogi se pitaju može li se jedenjem mandarina izgubiti na težini i ima li ovo voće masnoće, utječe li na mršavljenje ili ne?
Sauna je poznata kao opuštajuća metoda i nudi mnoge zdravstvene dobrobiti. Međutim, mršavljenje u sauni nije briga mnogih ljudi. Zato što mnogi misle da će znojenje tijekom saune pomoći u učinkovitom uklanjanju viška masnoće.
Crna riža je superhrana koja sadrži mnogo zdravih nutrijenata. Međutim, ne znaju svi točno čemu služi crna smeđa riža. Dakle, konkretno, koji su učinci jedenja crne smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju? To su pitanja koja mnogi ljudi postavljaju.
Uz redovitu tjelovježbu, smanjenje kalorija učinkovit je način za učinkovito mršavljenje. Otkrijmo 5 načina za smanjenje energije
Slatka hrana je uzrok visokog šećera u krvi, koja akumulira puno energije, uzrokujući debljanje. No gubi li se kiselom hranom na težini ili vas čini gladnima da jedete više i brže se debljate? Ako želite smršaviti, nemojte propustiti ovaj članak!
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste zadržali
Spirulina je hranjiva namirnica koja čak može pomoći u mršavljenju ako ih pravilno koristite, ovaj članak će vam pokazati kako uzimati spirulinu da biste sigurno smršavili. Osim toga, postoje velike zdravstvene dobrobiti ove superhrane.
Sjemenke bosiljka imaju brojne namjene kao što su uljepšavanje kože, laksativ, detoksikacija organizma,... u kombinaciji s drugim slasticama za povećanje okusa pri uživanju. Ali postoje i mnogi ljudi koji se pitaju smiju li trudnice jesti sjemenke bosiljka? Sljedeći članak će odgovoriti na ovo pitanje i predložiti hranu koja se kombinira s é sjemenkama i koja je sigurna za trudnice.
Pannefia 40 smanjuje količinu kiseline koju proizvodi želudac. Pannefia 40 se koristi za prevenciju i liječenje čira na želucu i za liječenje određenih problema sa želucem i jednjakom (kao što je refluks kiseline) smanjenjem količine kiseline koju proizvodi vaš želudac.
Mnogi ljudi ne peku kruh, ali ipak s vremena na vrijeme osjete miris paljevine. U takvim slučajevima trebate posjetiti svog liječnika kako biste isključili bilo kakvo ozbiljno stanje, osobito moždani udar.
Nakon cijepljenja, većina djece doživi neke nuspojave kao što su bol, groznica, slabo hranjenje, plač itd. Kako bi ograničile ove simptome, mnoge su žene jedna drugoj rekle sjajan trik da majke trebaju piti sok od lišća perile prije cijepljenja bebe. Dakle, koja je istina ove tajne? Zašto sok od lišća perile ima tako dobre učinke?
Kad žene uđu u pubertet, imat će mjesečne menstruacije. U usporedbi s menstrualnim ciklusom koji kasni 10 dana je relativno dugo vrijeme. Izostanak menstruacije je stanje s kojim se mnoge žene susreću, sljedeći članak je naš dio o ovom pitanju.
Akupresura je jedan od najpopularnijih tretmana glavobolje jer je učinkovita i sigurna. Međutim, kako se akupresurni tretman za glavobolje radi pitanje je mnogih ljudi.
Je li benigna guša opasna nije briga mnogih oboljelih zbog straha od opasnih komplikacija koje bolest može izazvati.
Guša donosi mnogo smetnji zdravlju. Međutim, pitanje uzrokuje li gušavost neplodnost i dalje je nešto što se mnogi pitaju.
Postoje dvije obitelji zmija otrovnica, kobre i poskoci. U tigraste zmije spadaju kobre, tigrovi, škorpioni, škorpioni, .. Uz otrovne poskoke, njihov otrov je na drugom mjestu nakon kraljevskih kobri, kao što su zelene poskoke, indigo i zmije crvenorepe zelene. Ovisno o vrsti zmije, imat ćemo različite metode prve pomoći kod ugriza zmije.
Baterije danas nisu previše čudna stvar u životima ljudi. S razvojem moderne znanosti, proizvođači proizvode mnogo baterijskih proizvoda različitih veličina i oblika koji služe mnogim životnim potrebama. Istaknuta među njima je Cr2032 baterija koja se često koristi u današnjem životu.
