Ako želite udobno jesti bez brige o debljanju, nemojte zanemariti ove namirnice
Uz ovu hranu koja ne uzrokuje debljanje, možete slobodno uživati u njoj bez brige o problemima s težinom. Iskreno u procesu mršavljenja,
7 savjeta za održavanje savršene težine nakon mršavljenja
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste zadržali
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste ostali u savršenoj formi u svakoj situaciji.
Isprobali ste sve dijete i stvarno ste smršavjeli, ali iz nekog razloga nekoliko tjedana kasnije ponovno ste se udebljali i to još više nego prije. Ne brinite, sljedećih 7 principa mršavljenja pomoći će vam da riješite ovaj problem.
1. Izbjegavajte upadanje u negativne emocije
Ne biste se trebali osjećati loše zbog gubitka težine. Dijeta je potpuno nevina. To jest, ako svaki obrok čini da se osjećate kompulzivno ili vas tjera da se želite kazniti jer ste pojeli nešto slatko, nećete kratkoročno postići željene rezultate. Važno je ne pridržavati se stroge dijete.
Oslobodite se negativnih emocija, usredotočite se na pozitivne i razmislite o tome što ste postigli. Držite se stvari koje već dobro radite i iskoristite to kao motivaciju da prestanete misliti da ste na dijeti.
Plan prehrane ne bi trebao izazvati negativne osjećaje
2. Odaberite kontroliranu prehranu ali nemojte biti prestrogi
Ako odlučite započeti dijetu ili strogi plan mršavljenja zbog kojeg ste jadni i osjećate se loše, budite spremni doživjeti nuspojave i zdravstvene probleme poput tjeskobe. , stres, gubitak kose, tuga, gubitak koncentracije i visok rizik od pada u poremećaj prehrane.
Najbolji savjet je prvo se posavjetovati s nutricionistom. Dopustite profesionalcu da osmisli plan prehrane koji odgovara vašim potrebama i mogućnostima vašeg tijela.
3. Postavite realne ciljeve
Smršaviti što je brže moguće tako da želja da uklopite sve modne trendove u tjedan dana nije realan cilj ili nešto što biste si trebali postaviti.
Ne zaboravite da će vaše zdravlje biti ugroženo ako se vaša prehrana naglo promijeni. Bolje je svaki dan činiti male korake na zdrav način i po principu sporog, ali postojanog napretka. To je jedini način da dobijete lijepo i zdravo tijelo.
4. Vjerujte u snagu volje
Snaga volje igra najvažniju ulogu u postizanju svakog cilja koji si postavite, ona vam stvarno pomaže prevladati strah od neuspjeha.
Kad god poželite prestati vježbati ili poželite pojesti nešto loše za svoj plan mršavljenja, ostanite usredotočeni na svoje ciljeve i pokušajte održati svoj um sretnim jer ako vam postane dosadno jer ako nešto pođe po zlu, mogli biste osjetiti glad.
Snaga volje pomoći će vam da pobijedite u održavanju težine
5. Ne zaboravite jednostavno pravilo: "manje je više"
Iako možda zvuči pomalo ludo, mali obroci tijekom dana ključ su uspješnog mršavljenja. Time se sprječava osjećaj gladi i aktivira se metabolizam.
6. Ne zaboravite pratiti svoj napredak
Trebali biste se svakodnevno vagati i bilježiti promjene u bilježnicu. To će vam pomoći da pratite i mjerite svoj napredak, čak i ako se radi o najmanjoj promjeni. Upamtite da je spor i stabilan napredak idealan način za mršavljenje i održavanje težine bez pretjerivanja.
7. Idemo vježbati
Zdrava prehrana pomoći će vam da smršavite. Međutim, nećete moći dobiti mišiće i zategnuto tijelo bez vježbanja. Ne morate cijelo vrijeme provoditi u teretani, samo radite kratke vježbe, sve dok u njima uživate. Tjelesna aktivnost ne samo da pomaže u brzom mršavljenju, već također smanjuje rizik od određenih bolesti i poboljšava rad mozga.
Vježbanje je također tajna održavanja težine koje morate zapamtiti
Huong
Izvor: Brightside
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje: koliko je učinkovito?
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela. Čaj
Mogu li se smršavjeti jedući mandarine? Kako brzo izgubiti težinu uz mandarine
Postoji mnogo bezmasnog voća koje vrlo dobro pomaže u mršavljenju. Mandarina je jedno od voća bogato vitaminom C koje je jako dobro za zdravlje. Mnogi se pitaju može li se jedenjem mandarina izgubiti na težini i ima li ovo voće masnoće, utječe li na mršavljenje ili ne?
Pomaže li terapija saunom kod mršavljenja?
Sauna je poznata kao opuštajuća metoda i nudi mnoge zdravstvene dobrobiti. Međutim, mršavljenje u sauni nije briga mnogih ljudi. Zato što mnogi misle da će znojenje tijekom saune pomoći u učinkovitom uklanjanju viška masnoće.
Koje su prednosti jedenja smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju?
Crna riža je superhrana koja sadrži mnogo zdravih nutrijenata. Međutim, ne znaju svi točno čemu služi crna smeđa riža. Dakle, konkretno, koji su učinci jedenja crne smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju? To su pitanja koja mnogi ljudi postavljaju.
Kako smanjiti unos kalorija za 500 dnevno?
Uz redovitu tjelovježbu, smanjenje kalorija učinkovit je način za učinkovito mršavljenje. Otkrijmo 5 načina za smanjenje energije
Gubi li se kisela hrana? Preporučene namirnice za mršavljenje
Slatka hrana je uzrok visokog šećera u krvi, koja akumulira puno energije, uzrokujući debljanje. No gubi li se kiselom hranom na težini ili vas čini gladnima da jedete više i brže se debljate? Ako želite smršaviti, nemojte propustiti ovaj članak!
7 savjeta za održavanje savršene težine nakon mršavljenja
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste zadržali
Može li se spirulina koristiti za mršavljenje? Kako piti spirulinu za sigurno mršavljenje
Spirulina je hranjiva namirnica koja čak može pomoći u mršavljenju ako ih pravilno koristite, ovaj članak će vam pokazati kako uzimati spirulinu da biste sigurno smršavili. Osim toga, postoje velike zdravstvene dobrobiti ove superhrane.
Faze dijabetesa
Dijabetes je podijeljen u različite faze, faze dijabetesa često imaju svoje simptome koje pacijent mora znati. 1. Pozornica
Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?
Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.
Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!
Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Je li pušenje kapsule štetno?
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće
Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!
Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?
Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?
Krvarenje prije sobe i što trebate znati
Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!
Znate li koliko je vrsta Fysoline slane vode dostupno, koje su dobre za vas?
Za malu djecu, nečišćenje područja očiju i nosa dovest će do bolesti gornjih dišnih puteva. Fysoline fiziološka otopina stvorena je kao podrška roditeljima u rješavanju problema higijene očiju i nosa kod beba. Dakle, koliko vrsta Fysoline slane vode, koju bi trebalo koristiti?
Zaušnjaci uzrokuju oticanje testisa - noćna mora muškaraca
Zaušnjaci su vrlo česta bolest i mogu dovesti do komplikacija. Kao zaušnjaci, koji uzrokuju oticanje testisa kod muškaraca. Ovo stanje čini muškarce vrlo osjetljivima na neplodnost kasnije u životu.
Kako ublažiti bolove u zglobovima
Osteoartritis je česta bolest kod osoba srednje životne dobi, starijih i osoba s teškim fizičkim aktivnostima. Ne samo da uzrokuje poteškoće u hodu, već utječe i na kvalitetu