Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste zadržali
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste ostali u savršenoj formi u svakoj situaciji.
Isprobali ste sve dijete i stvarno ste smršavjeli, ali iz nekog razloga nekoliko tjedana kasnije ponovno ste se udebljali i to još više nego prije. Ne brinite, sljedećih 7 principa mršavljenja pomoći će vam da riješite ovaj problem.
1. Izbjegavajte upadanje u negativne emocije
Ne biste se trebali osjećati loše zbog gubitka težine. Dijeta je potpuno nevina. To jest, ako svaki obrok čini da se osjećate kompulzivno ili vas tjera da se želite kazniti jer ste pojeli nešto slatko, nećete kratkoročno postići željene rezultate. Važno je ne pridržavati se stroge dijete.
Oslobodite se negativnih emocija, usredotočite se na pozitivne i razmislite o tome što ste postigli. Držite se stvari koje već dobro radite i iskoristite to kao motivaciju da prestanete misliti da ste na dijeti.
Plan prehrane ne bi trebao izazvati negativne osjećaje
2. Odaberite kontroliranu prehranu ali nemojte biti prestrogi
Ako odlučite započeti dijetu ili strogi plan mršavljenja zbog kojeg ste jadni i osjećate se loše, budite spremni doživjeti nuspojave i zdravstvene probleme poput tjeskobe. , stres, gubitak kose, tuga, gubitak koncentracije i visok rizik od pada u poremećaj prehrane.
Najbolji savjet je prvo se posavjetovati s nutricionistom. Dopustite profesionalcu da osmisli plan prehrane koji odgovara vašim potrebama i mogućnostima vašeg tijela.
3. Postavite realne ciljeve
Smršaviti što je brže moguće tako da želja da uklopite sve modne trendove u tjedan dana nije realan cilj ili nešto što biste si trebali postaviti.
Ne zaboravite da će vaše zdravlje biti ugroženo ako se vaša prehrana naglo promijeni. Bolje je svaki dan činiti male korake na zdrav način i po principu sporog, ali postojanog napretka. To je jedini način da dobijete lijepo i zdravo tijelo.
4. Vjerujte u snagu volje
Snaga volje igra najvažniju ulogu u postizanju svakog cilja koji si postavite, ona vam stvarno pomaže prevladati strah od neuspjeha.
Kad god poželite prestati vježbati ili poželite pojesti nešto loše za svoj plan mršavljenja, ostanite usredotočeni na svoje ciljeve i pokušajte održati svoj um sretnim jer ako vam postane dosadno jer ako nešto pođe po zlu, mogli biste osjetiti glad.
Snaga volje pomoći će vam da pobijedite u održavanju težine
5. Ne zaboravite jednostavno pravilo: "manje je više"
Iako možda zvuči pomalo ludo, mali obroci tijekom dana ključ su uspješnog mršavljenja. Time se sprječava osjećaj gladi i aktivira se metabolizam.
6. Ne zaboravite pratiti svoj napredak
Trebali biste se svakodnevno vagati i bilježiti promjene u bilježnicu. To će vam pomoći da pratite i mjerite svoj napredak, čak i ako se radi o najmanjoj promjeni. Upamtite da je spor i stabilan napredak idealan način za mršavljenje i održavanje težine bez pretjerivanja.
7. Idemo vježbati
Zdrava prehrana pomoći će vam da smršavite. Međutim, nećete moći dobiti mišiće i zategnuto tijelo bez vježbanja. Ne morate cijelo vrijeme provoditi u teretani, samo radite kratke vježbe, sve dok u njima uživate. Tjelesna aktivnost ne samo da pomaže u brzom mršavljenju, već također smanjuje rizik od određenih bolesti i poboljšava rad mozga.
Vježbanje je također tajna održavanja težine koje morate zapamtiti
Huong
Izvor: Brightside
Sauna je poznata kao opuštajuća metoda i nudi mnoge zdravstvene dobrobiti. Međutim, mršavljenje u sauni nije briga mnogih ljudi. Zato što mnogi misle da će znojenje tijekom saune pomoći u učinkovitom uklanjanju viška masnoće.
Crna riža je superhrana koja sadrži mnogo zdravih nutrijenata. Međutim, ne znaju svi točno čemu služi crna smeđa riža. Dakle, konkretno, koji su učinci jedenja crne smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju? To su pitanja koja mnogi ljudi postavljaju.
Uz redovitu tjelovježbu, smanjenje kalorija učinkovit je način za učinkovito mršavljenje. Otkrijmo 5 načina za smanjenje energije
Slatka hrana je uzrok visokog šećera u krvi, koja akumulira puno energije, uzrokujući debljanje. No gubi li se kiselom hranom na težini ili vas čini gladnima da jedete više i brže se debljate? Ako želite smršaviti, nemojte propustiti ovaj članak!
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste zadržali
Spirulina je hranjiva namirnica koja čak može pomoći u mršavljenju ako ih pravilno koristite, ovaj članak će vam pokazati kako uzimati spirulinu da biste sigurno smršavili. Osim toga, postoje velike zdravstvene dobrobiti ove superhrane.
Kolitis je česta gastrointestinalna bolest, osobito u zemljama u razvoju poput Vijetnama. Osim što se pitaju koliko je bolest opasna, kako je liječiti, pacijenti se također pitaju je li kolitis zarazan?
Kranijalna magnetska rezonancija ili MRI kranija jedna je od često indiciranih dijagnostičkih metoda. Dakle, što je MRI i kako se očitava? Otkrijmo u ovom članku!
Kod virusne groznice mnogi se ljudi često pitaju treba li se virusna groznica suzdržati od vjetra jer se boje da će, ako se ne suzdrže, doći do težeg oboljenja. Međutim, prema liječnicima, pokrivanje i suzdržavanje od vjetra će učiniti pacijenta nesposobnim za snižavanje vrućice, lako će izazvati konvulzije zbog visoke vrućice koja se ne može smanjiti.
Plod gac često se koristi za kuhanje ljepljive riže, stvarajući lijepu crvenu boju i privlačnu aromu. Međutim, gac se nakon zrenja vrlo brzo pokvari. Dakle, postoji li neki učinkovit način za očuvanje gac voća, održavajući boju gac voća uvijek lijepo crvenom?
Trenutno je astma česta bolest dišnog sustava i u porastu je. Kratkoća daha jedan je od tipičnih simptoma napadaja astme. Ako ovaj simptom potraje, to će biti opasno i utjecati na život pacijenta. Rano učenje informacija o bolestima pomoći će nam da budemo proaktivniji u prevenciji i liječenju bolesti.
Ranice na preponama ne pojavljuju se samo kod beba, već i kod trudnica. Ovo stanje uzrokuje bol i nelagodu kod trudnica. Ima li načina da se izvučemo iz ove situacije?
Korištenje šalice bez potpunog razumijevanja ovog proizvoda utjecat će na reproduktivno zdravlje. Dakle, saznajmo štetne učinke nepravilne uporabe menstrualne čašice kako bismo imali učinkovitu prevenciju.
Kalcij je važan mineral za razvoj bebe, stoga je važno obratiti pozornost na to da dojilje nemaju manjak kalcija. Osim toga, potrebno je naučiti više kako pravilno nadoknaditi kalcij za majku i bebu kako bi majka uvijek bila zdrava, a beba se svestrano razvijala.
Djeca s nedostatkom kalcija neće se moći normalno razvijati kao njihovi vršnjaci. Stoga, kako provjeriti nedostatak kalcija je najprecizniji i plan liječenja nedostatka kalcija za djecu je pitanje koje brine mnoge roditelje.
U medicini, kada žele kvantitativno ocijeniti stanje svijesti pacijenta, stručnjaci će koristiti Glasgowsku ljestvicu. Ova vaga daje mnogo informacija o zdravlju, koje su prilično objektivne i pouzdane. Odatle liječnici mogu predvidjeti i lako pratiti napredak pacijenta. Ovaj članak s bloga aFamilyToday pomoći će vam razumjeti važne informacije o ovoj Glasgow ljestvici.
