Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste zadržali
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste ostali u savršenoj formi u svakoj situaciji.
Isprobali ste sve dijete i stvarno ste smršavjeli, ali iz nekog razloga nekoliko tjedana kasnije ponovno ste se udebljali i to još više nego prije. Ne brinite, sljedećih 7 principa mršavljenja pomoći će vam da riješite ovaj problem.
1. Izbjegavajte upadanje u negativne emocije
Ne biste se trebali osjećati loše zbog gubitka težine. Dijeta je potpuno nevina. To jest, ako svaki obrok čini da se osjećate kompulzivno ili vas tjera da se želite kazniti jer ste pojeli nešto slatko, nećete kratkoročno postići željene rezultate. Važno je ne pridržavati se stroge dijete.
Oslobodite se negativnih emocija, usredotočite se na pozitivne i razmislite o tome što ste postigli. Držite se stvari koje već dobro radite i iskoristite to kao motivaciju da prestanete misliti da ste na dijeti.
Plan prehrane ne bi trebao izazvati negativne osjećaje
2. Odaberite kontroliranu prehranu ali nemojte biti prestrogi
Ako odlučite započeti dijetu ili strogi plan mršavljenja zbog kojeg ste jadni i osjećate se loše, budite spremni doživjeti nuspojave i zdravstvene probleme poput tjeskobe. , stres, gubitak kose, tuga, gubitak koncentracije i visok rizik od pada u poremećaj prehrane.
Najbolji savjet je prvo se posavjetovati s nutricionistom. Dopustite profesionalcu da osmisli plan prehrane koji odgovara vašim potrebama i mogućnostima vašeg tijela.
3. Postavite realne ciljeve
Smršaviti što je brže moguće tako da želja da uklopite sve modne trendove u tjedan dana nije realan cilj ili nešto što biste si trebali postaviti.
Ne zaboravite da će vaše zdravlje biti ugroženo ako se vaša prehrana naglo promijeni. Bolje je svaki dan činiti male korake na zdrav način i po principu sporog, ali postojanog napretka. To je jedini način da dobijete lijepo i zdravo tijelo.
4. Vjerujte u snagu volje
Snaga volje igra najvažniju ulogu u postizanju svakog cilja koji si postavite, ona vam stvarno pomaže prevladati strah od neuspjeha.
Kad god poželite prestati vježbati ili poželite pojesti nešto loše za svoj plan mršavljenja, ostanite usredotočeni na svoje ciljeve i pokušajte održati svoj um sretnim jer ako vam postane dosadno jer ako nešto pođe po zlu, mogli biste osjetiti glad.
Snaga volje pomoći će vam da pobijedite u održavanju težine
5. Ne zaboravite jednostavno pravilo: "manje je više"
Iako možda zvuči pomalo ludo, mali obroci tijekom dana ključ su uspješnog mršavljenja. Time se sprječava osjećaj gladi i aktivira se metabolizam.
6. Ne zaboravite pratiti svoj napredak
Trebali biste se svakodnevno vagati i bilježiti promjene u bilježnicu. To će vam pomoći da pratite i mjerite svoj napredak, čak i ako se radi o najmanjoj promjeni. Upamtite da je spor i stabilan napredak idealan način za mršavljenje i održavanje težine bez pretjerivanja.
7. Idemo vježbati
Zdrava prehrana pomoći će vam da smršavite. Međutim, nećete moći dobiti mišiće i zategnuto tijelo bez vježbanja. Ne morate cijelo vrijeme provoditi u teretani, samo radite kratke vježbe, sve dok u njima uživate. Tjelesna aktivnost ne samo da pomaže u brzom mršavljenju, već također smanjuje rizik od određenih bolesti i poboljšava rad mozga.
Vježbanje je također tajna održavanja težine koje morate zapamtiti
Huong
Izvor: Brightside
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela. Čaj
Postoji mnogo bezmasnog voća koje vrlo dobro pomaže u mršavljenju. Mandarina je jedno od voća bogato vitaminom C koje je jako dobro za zdravlje. Mnogi se pitaju može li se jedenjem mandarina izgubiti na težini i ima li ovo voće masnoće, utječe li na mršavljenje ili ne?
Sauna je poznata kao opuštajuća metoda i nudi mnoge zdravstvene dobrobiti. Međutim, mršavljenje u sauni nije briga mnogih ljudi. Zato što mnogi misle da će znojenje tijekom saune pomoći u učinkovitom uklanjanju viška masnoće.
Crna riža je superhrana koja sadrži mnogo zdravih nutrijenata. Međutim, ne znaju svi točno čemu služi crna smeđa riža. Dakle, konkretno, koji su učinci jedenja crne smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju? To su pitanja koja mnogi ljudi postavljaju.
Uz redovitu tjelovježbu, smanjenje kalorija učinkovit je način za učinkovito mršavljenje. Otkrijmo 5 načina za smanjenje energije
Slatka hrana je uzrok visokog šećera u krvi, koja akumulira puno energije, uzrokujući debljanje. No gubi li se kiselom hranom na težini ili vas čini gladnima da jedete više i brže se debljate? Ako želite smršaviti, nemojte propustiti ovaj članak!
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste zadržali
Spirulina je hranjiva namirnica koja čak može pomoći u mršavljenju ako ih pravilno koristite, ovaj članak će vam pokazati kako uzimati spirulinu da biste sigurno smršavili. Osim toga, postoje velike zdravstvene dobrobiti ove superhrane.
Tjelesni miris uvijek je problem i dilema za mnoge ljude. Stoga, slijedite članak u nastavku kako biste otkrili načine kako održati svoje tijelo svježim na najprirodniji način!
Bol u bradavicama nakon seksa može biti izazvan različitim uzrocima. Saznajte više o tome i kada je potrebno konsultirati se sa stručnjakom.
Paraliza sedmog živca obično se javlja sasvim iznenada. Nakon dobro prospavane noći i jutarnjeg buđenja, mnogi ljudi su šokirani kada nađu paraliziranu jednu stranu lica, gotovo gube osjet i lice se ne može normalno pomicati. Zbog toga se pacijent nestrpljivo pita: "Hoće li paraliza sedmog živca nestati sama od sebe?" I postoji li neki učinkovit tretman?
Mnogi ljudi pomisle na rak kože i odmah pomisle na svrbež kože. Dakle, svrbi li rak kože? Kako rano prepoznati rak kože? Saznajmo kako bismo dobili odgovor kroz sljedeći članak.
Kronično zatajenje dišnog sustava je opasno stanje za zdravlje. Ali ne razumiju svi ispravno i dovoljno ovaj sindrom. Saznajte više o kroničnom respiratornom zatajenju i njegovim opasnostima!
Brza primjena nekih mjera za prevladavanje pothranjenog rahitisa od strane nutricionista može pomoći djeci da se brže oporave i rastu.
Je li pothranjenost fetusa opasna, pitanje je koje postavljaju mnoge majke kada saznaju da njihovo nerođeno dijete ima ovu bolest.
Vodica za ispiranje usta smatra se optimalnim rješenjem za prevladavanje neugodnog zadaha. Saznajte je li gutanje vodice za ispiranje usta opasno i kako se ponašati u takvim situacijama.
Infekcije oka su bolesti uzrokovane virusima i bakterijama. Saznajte kako spriječiti infekcije oka i poboljšati zdravlje vaših očiju.
Treba li uganuti gležanj u gipsu? To je pitanje koje postavljaju mnogi pacijenti. Saznajte više o uganućima gležnja kroz ovaj članak.
