Može li se spirulina koristiti za mršavljenje? Kako piti spirulinu za sigurno mršavljenje

Spirulina je hranjiva namirnica koja čak može pomoći u mršavljenju ako ih pravilno koristite, ovaj članak će vam pokazati kako uzimati spirulinu da biste sigurno smršavili. Osim toga, velike su zdravstvene prednosti ove "superhrane".

Poznato je da je spirulina naširoko korištena namirnica u mnogim zdravim dijetama i dijetama za mršavljenje, pokazalo se da ubrzava metabolizam i stoga smanjuje želju za hranom. podržava vaš proces mršavljenja. Međutim, djeluje samo ako pravilno koristite spirulinu za mršavljenje, ovaj članak će vam pokazati kako koristiti spirulinu za potporu mršavljenju, kao i za održavanje forme.

Zašto koristiti spirulinu za mršavljenje?

Spirulina je jednostanična, modrozelena mikroalga. Sadrži mnoge hranjive tvari poput: esencijalnih masnih kiselina, proteina, vitamina B, C i E te klorofila, zbog čega se smatra “superhranom”. Spirulina inače raste na toplim mjestima, ali sada ljudi uspješno uzgajaju spirulinu u laboratorijima diljem svijeta.

Spirulina se smatra "superhranom"

Spirulina pomaže pri mršavljenju jer je niskokalorična i bogata antioksidansima . Postoje i drugi čimbenici koji ga čine superhranom za mršavljenje. Pogledajmo svaki faktor jedan po jedan.

Nizak sadržaj kalorija

Ako želite izgubiti na težini, prvo što trebate učiniti je smanjiti količinu kalorija koje unosite svaki dan, da biste to učinili morate izbjegavati korištenje visokokalorične hrane, kao i promicati upotrebu ili zamijeniti hranom. niskokalorični proizvodi . Spirulina je izuzetno niskokalorična nutritivna namirnica (jedna žlica spiruline ima samo 20 kalorija). Mnogi su ljudi smršavjeli izbacivši grickalice i jednostavno uzimajući smoothije ili sokove s dodatnom žlicom spiruline.

Bogat proteinima

U dijeti za mršavljenje trebali bismo ograničiti ugljikohidrate i dodati proteine.

Spirulina je namirnica bogata proteinima i pomaže u rastu mišića: spirulina sadrži oko 60-70% proteina i izvor je svih esencijalnih aminokiselina. Visokoproteinska dijeta dulje će vas držati sitima jer je potrebno više vremena za probavu proteina nego škroba. Osim toga, hrana bogata proteinima može podržati rast, povećati snagu i izdržljivost mišića te učiniti da izgledate mršavije. Dakle, redovita upotreba spiruline pomoći će vam da vratite ravnotežu.

Hranjivo

Loša prehrana će izazvati žudnju za hranom. Spirulina je vrlo hranjiva jer sadrži vitamine C, B1, B6, B5 i minerale poput vlakana, cinka, bakra, mangana i enzima koji potiču mršavljenje. Sve ove hranjive tvari ne samo da pomažu u metabolizmu, probavi, eliminaciji toksina i sprječavanju apsorpcije masnoće, već i smanjuju želju za hranom, čime vam pomažu da unosite manje kalorija.

Smanjite žudnju

Spirulina je bogata aminokiselinom fenilalaninom koja potiče lučenje kolecistokinina koji pomaže u suzbijanju apetita. Spirulina djeluje kao odličan supresor apetita, pa biste trebali koristiti spirulinu za borbu protiv žudnje.

Antioksidativno i protuupalno

Dva glavna čimbenika koja doprinose debljanju su upala i nakupljanje toksina u tijelu. Spirulina je prepuna antioksidansa koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i sprječavaju tijelo da proizvodi upalne molekule. S druge strane, protuupalna svojstva spiruline pomažu u sprječavanju upale i smanjuju razinu stresa u tijelu.

Kontrolirajte šećer u krvi

Visoki šećer u krvi može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme uključujući pretilost, dijabetes i PCOD. Spirulina pomaže u snižavanju šećera u krvi, pa ako redovito uzimate spirulinu, možete se držati podalje od bolesti poput dijabetesa i pretilosti.

Spirulina - vaš učinkovit pomoćnik u procesu mršavljenja

Kako piti spirulinu za mršavljenje

Možete uzimati spirulinu u obliku praha i tableta kako biste pomogli u mršavljenju.

Koristite spirulinu u prahu

Najjednostavniji način da koristite spirulinu za mršavljenje je da je uzimate dva puta dnevno nakon svakog obroka. Samo dodajte žličicu spiruline u prahu u filtriranu vodu, dobro promiješajte da se alge otope i možete je koristiti.

Alternativno, također možete dodati žličicu spiruline u prahu u juhe, curryje, pirjano povrće, salate, sokove i smoothieje.

U domaća peciva možete dodati i malo spiruline u prahu.

Koristite tablete spiruline

Također možete uzeti tablete spiruline ako ne želite koristiti spirulinu u prahu.

Ako oralna tableta ima sadržaj od 500 mg, osoba može uzeti 3-4 tablete. Ipak, pažljivo pročitajte informacije i upute za uporabu na pakiranju proizvoda i posavjetujte se sa svojim liječnikom ili specijalistom kako biste mogli sigurno koristiti spirulinu.

Kako piti spirulinu za mršavljenje sa sokom

Ovo je jedan od najjednostavnijih načina pijenja spiruline za mršavljenje.

Materijali koje treba pripremiti uključuju:

• Žlica spiruline
• Pola šalice naranči
• Pola šalice nara
• ¼ šalice mrkve
•  Dvije žlice soka od limuna
• Prstohvat ružičaste himalajske soli.

Način rada: Ako imate prešu, sastojke možete ravno prešati. Ako koristite blender, stavite naranče, šipak i mrkvu u blender i miksajte dok sastojci ne budu dovoljno glatki. Procijedite sok u šalicu i dodajte spirulinu, sol i sok od limete, dobro promiješajte i spremni ste za upotrebu.

Kako piti spirulinu za mršavljenje uz smoothie

Materijali koje treba pripremiti uključuju:

• Jedna supena kašika spiruline
• Pola šalice celera
• Pola šalice rajčice
• Pola šalice lubenice
• Dvije žlice soka od limuna
• Prstohvat ružičaste himalajske soli.

Kako pripremiti:  Celer, rajčicu i lubenicu stavite u blender. Ulijte smoothie smjesu u čašu i dodajte prstohvat soli, spirulinu i limunov sok. Dobro promiješajte i spremni ste.

Spirulina smoothie je način na koji možete piti spirulinu za mršavljenje

Stvari treba primijetiti

Spirulina je odobrena od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA), što znači da je spirulina sigurna za ljudsku prehranu. Međutim, trebali biste biti oprezni prije upotrebe namirnica koje utječu na zdravlje poput spiruline.

• Prije upotrebe spiruline pažljivo se posavjetujte sa stručnjakom ili liječnikom, postoji dosta ljudi koji mogu biti alergični na spirulinu (primjerice, osobe s hipotireozom ili alergije na plodove mora).
• Kada kupujete spirulinu za upotrebu, morate pažljivo provjeriti etiketu kao i potrebne informacije, odabrati renomirane robne marke i imati potpuna i jasna testiranja i certifikate.
• Ako tijekom uporabe imate bilo kakve neuobičajene znakove ili simptome, trebali biste ga odmah prestati koristiti i otići u najbližu zdravstvenu ustanovu na pregled.

Nadamo se da ste kroz ovaj članak naučili kako piti spirulinu za mršavljenje, kao i da ste ažurirali korisne informacije o spirulini. Trenutno na tržištu postoji i mnogo funkcionalne hrane s ekstraktom spiruline tako da korisnici mogu sigurno koristiti pravu dozu.