Spirulina je hranjiva namirnica koja čak može pomoći u mršavljenju ako ih pravilno koristite, ovaj članak će vam pokazati kako uzimati spirulinu da biste sigurno smršavili. Osim toga, velike su zdravstvene prednosti ove "superhrane".
Poznato je da je spirulina naširoko korištena namirnica u mnogim zdravim dijetama i dijetama za mršavljenje, pokazalo se da ubrzava metabolizam i stoga smanjuje želju za hranom. podržava vaš proces mršavljenja. Međutim, djeluje samo ako pravilno koristite spirulinu za mršavljenje, ovaj članak će vam pokazati kako koristiti spirulinu za potporu mršavljenju, kao i za održavanje forme.
Zašto koristiti spirulinu za mršavljenje?
Spirulina je jednostanična, modrozelena mikroalga. Sadrži mnoge hranjive tvari poput: esencijalnih masnih kiselina, proteina, vitamina B, C i E te klorofila, zbog čega se smatra “superhranom”. Spirulina inače raste na toplim mjestima, ali sada ljudi uspješno uzgajaju spirulinu u laboratorijima diljem svijeta.
Spirulina se smatra "superhranom"
Spirulina pomaže pri mršavljenju jer je niskokalorična i bogata antioksidansima . Postoje i drugi čimbenici koji ga čine superhranom za mršavljenje. Pogledajmo svaki faktor jedan po jedan.
Nizak sadržaj kalorija
Ako želite izgubiti na težini, prvo što trebate učiniti je smanjiti količinu kalorija koje unosite svaki dan, da biste to učinili morate izbjegavati korištenje visokokalorične hrane, kao i promicati upotrebu ili zamijeniti hranom. niskokalorični proizvodi . Spirulina je izuzetno niskokalorična nutritivna namirnica (jedna žlica spiruline ima samo 20 kalorija). Mnogi su ljudi smršavjeli izbacivši grickalice i jednostavno uzimajući smoothije ili sokove s dodatnom žlicom spiruline.
Bogat proteinima
U dijeti za mršavljenje trebali bismo ograničiti ugljikohidrate i dodati proteine.
Spirulina je namirnica bogata proteinima i pomaže u rastu mišića: spirulina sadrži oko 60-70% proteina i izvor je svih esencijalnih aminokiselina. Visokoproteinska dijeta dulje će vas držati sitima jer je potrebno više vremena za probavu proteina nego škroba. Osim toga, hrana bogata proteinima može podržati rast, povećati snagu i izdržljivost mišića te učiniti da izgledate mršavije. Dakle, redovita upotreba spiruline pomoći će vam da vratite ravnotežu.
Hranjivo
Loša prehrana će izazvati žudnju za hranom. Spirulina je vrlo hranjiva jer sadrži vitamine C, B1, B6, B5 i minerale poput vlakana, cinka, bakra, mangana i enzima koji potiču mršavljenje. Sve ove hranjive tvari ne samo da pomažu u metabolizmu, probavi, eliminaciji toksina i sprječavanju apsorpcije masnoće, već i smanjuju želju za hranom, čime vam pomažu da unosite manje kalorija.
Smanjite žudnju
Spirulina je bogata aminokiselinom fenilalaninom koja potiče lučenje kolecistokinina koji pomaže u suzbijanju apetita. Spirulina djeluje kao odličan supresor apetita, pa biste trebali koristiti spirulinu za borbu protiv žudnje.
Antioksidativno i protuupalno
Dva glavna čimbenika koja doprinose debljanju su upala i nakupljanje toksina u tijelu. Spirulina je prepuna antioksidansa koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i sprječavaju tijelo da proizvodi upalne molekule. S druge strane, protuupalna svojstva spiruline pomažu u sprječavanju upale i smanjuju razinu stresa u tijelu.
Kontrolirajte šećer u krvi
Visoki šećer u krvi može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme uključujući pretilost, dijabetes i PCOD. Spirulina pomaže u snižavanju šećera u krvi, pa ako redovito uzimate spirulinu, možete se držati podalje od bolesti poput dijabetesa i pretilosti.
Spirulina - vaš učinkovit pomoćnik u procesu mršavljenja
Kako piti spirulinu za mršavljenje
Možete uzimati spirulinu u obliku praha i tableta kako biste pomogli u mršavljenju.
Koristite spirulinu u prahu
Najjednostavniji način da koristite spirulinu za mršavljenje je da je uzimate dva puta dnevno nakon svakog obroka. Samo dodajte žličicu spiruline u prahu u filtriranu vodu, dobro promiješajte da se alge otope i možete je koristiti.
Alternativno, također možete dodati žličicu spiruline u prahu u juhe, curryje, pirjano povrće, salate, sokove i smoothieje.
U domaća peciva možete dodati i malo spiruline u prahu.
Koristite tablete spiruline
Također možete uzeti tablete spiruline ako ne želite koristiti spirulinu u prahu.
Ako oralna tableta ima sadržaj od 500 mg, osoba može uzeti 3-4 tablete. Ipak, pažljivo pročitajte informacije i upute za uporabu na pakiranju proizvoda i posavjetujte se sa svojim liječnikom ili specijalistom kako biste mogli sigurno koristiti spirulinu.
Kako piti spirulinu za mršavljenje sa sokom
Ovo je jedan od najjednostavnijih načina pijenja spiruline za mršavljenje.
Materijali koje treba pripremiti uključuju:
Način rada: Ako imate prešu, sastojke možete ravno prešati. Ako koristite blender, stavite naranče, šipak i mrkvu u blender i miksajte dok sastojci ne budu dovoljno glatki. Procijedite sok u šalicu i dodajte spirulinu, sol i sok od limete, dobro promiješajte i spremni ste za upotrebu.
Kako piti spirulinu za mršavljenje uz smoothie
Materijali koje treba pripremiti uključuju:
Kako pripremiti: Celer, rajčicu i lubenicu stavite u blender. Ulijte smoothie smjesu u čašu i dodajte prstohvat soli, spirulinu i limunov sok. Dobro promiješajte i spremni ste.
Spirulina smoothie je način na koji možete piti spirulinu za mršavljenje
Stvari treba primijetiti
Spirulina je odobrena od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA), što znači da je spirulina sigurna za ljudsku prehranu. Međutim, trebali biste biti oprezni prije upotrebe namirnica koje utječu na zdravlje poput spiruline.
Nadamo se da ste kroz ovaj članak naučili kako piti spirulinu za mršavljenje, kao i da ste ažurirali korisne informacije o spirulini. Trenutno na tržištu postoji i mnogo funkcionalne hrane s ekstraktom spiruline tako da korisnici mogu sigurno koristiti pravu dozu.
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela. Čaj
Postoji mnogo bezmasnog voća koje vrlo dobro pomaže u mršavljenju. Mandarina je jedno od voća bogato vitaminom C koje je jako dobro za zdravlje. Mnogi se pitaju može li se jedenjem mandarina izgubiti na težini i ima li ovo voće masnoće, utječe li na mršavljenje ili ne?
Sauna je poznata kao opuštajuća metoda i nudi mnoge zdravstvene dobrobiti. Međutim, mršavljenje u sauni nije briga mnogih ljudi. Zato što mnogi misle da će znojenje tijekom saune pomoći u učinkovitom uklanjanju viška masnoće.
Crna riža je superhrana koja sadrži mnogo zdravih nutrijenata. Međutim, ne znaju svi točno čemu služi crna smeđa riža. Dakle, konkretno, koji su učinci jedenja crne smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju? To su pitanja koja mnogi ljudi postavljaju.
Uz redovitu tjelovježbu, smanjenje kalorija učinkovit je način za učinkovito mršavljenje. Otkrijmo 5 načina za smanjenje energije
Slatka hrana je uzrok visokog šećera u krvi, koja akumulira puno energije, uzrokujući debljanje. No gubi li se kiselom hranom na težini ili vas čini gladnima da jedete više i brže se debljate? Ako želite smršaviti, nemojte propustiti ovaj članak!
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste zadržali
Spirulina je hranjiva namirnica koja čak može pomoći u mršavljenju ako ih pravilno koristite, ovaj članak će vam pokazati kako uzimati spirulinu da biste sigurno smršavili. Osim toga, postoje velike zdravstvene dobrobiti ove superhrane.
Uzimanje male količine proteina sirutke prije jela može pomoći u kontroli šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2, pokazalo je novo istraživanje.
Saznajte kako pravilno odmrznuti kobasice kod kuće uz savjete stručnjaka za zdravlje i kuhanje.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Činjenica je da se ne može poreći veza između pandemije i naših prehrambenih navika. Stres, izolacija i problematično gospodarstvo olakšavaju nam traženje utjehe u hrani.
Anoreksija kod djece uzrokuje mnoge ozbiljne posljedice kao što su pothranjenost, zastoj u rastu, sklonost kroničnim bolestima, mentalna retardacija u odnosu na vršnjake. Dakle, što učiniti kada je dijete anoreksično? Sljedeći članak upoznat će majke kako pomoći djeci da brzo prestanu s anoreksijom.
Batat je bogat proteinima i vitaminima koji su vrlo korisni za bebinu apsorpciju i probavu. Naučiti kuhati kašu od slatkog krumpira za bebe zabrinjava mnoge majke.
Cink je mikronutrijent koji ima važnu ulogu u ranom razvoju djeteta. Pogledajmo kakvu ulogu cink ima u razvoju djece.
“Je li masno jesti kruh od cjelovitog zrna pšenice?” je pitanje ne samo jednog nego mnogih ljudi. Naučimo više o ovom problemu s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Klice mahunarki neizostavan su dodatak mnogim jelima, od kojih se mogu pripremati pomfrit, juhe ili sirove. Međutim, ne prodaju sve ustanove čiste klice graha. U sljedećem članku pogledajte super jednostavne načine za izradu vlastitih klica graha kod kuće!
Mladi tofu je jelo od slatkih cijelih zrna soje. Mogu se lako preraditi u mnogo različitih jela ovisno o potrebama korisnika. Evo kako napraviti jednostavan tofu kod kuće.
