7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Kako smanjiti unos kalorija za 500 dnevno?
Uz redovitu tjelovježbu, smanjenje kalorija je učinkovit način za učinkovito mršavljenje. Otkrijmo 5 načina za smanjenje energije
Uz redovitu tjelovježbu, smanjenje kalorija učinkovit je način za učinkovito mršavljenje. Otkrijmo ovih 5 načina za smanjenje potrošnje energije.
Svi znamo da je lako unijeti veliku količinu kalorija u tijelo, ali sagorjeti te kalorije je puno teže. Da biste se riješili nekoliko stotina kalorija, morate dodatno vježbati sat vremena. Ovdje vam otkrivamo kako smanjiti 500 kalorija dnevno.
1. Popijte punu čašu vode prije jela
Ako vam treba međuobrok na prazan želudac, a ne želite unositi više kalorija, voda je najbolji izbor jer privremeno utažuje glad, a ne sadrži nimalo kalorija. Pijenje vode, posebno prije jela, također je dobra ideja. Jedno istraživanje pretilosti podijeljeno je u dvije skupine, u kojima je jedna skupina popila punu čašu vode 30 minuta prije jela, a druga nije uopće pila. Rezultati su pokazali da su nakon 12 tjedana oni koji su prije jela popili čašu vode uspješnije i učinkovitije mršavjeli od ostale skupine.
Ne zaboravite popiti punu čašu vode prije svakog obroka kako biste smanjili unos kalorija
2. Spavajte na vrijeme i spavajte dovoljno
Većina ljudi misli da im treba više sna, ali u stvarnosti samo nekoliko ljudi spava dovoljno i na vrijeme. Ako tražite način za učinkovito mršavljenje, san je jedan od najboljih savjeta. Prema pregledu iz 2014., nedostatak sna može povećati vaš apetit. I stoga je razumljivo da ćete konzumirati više hrane i dovesti do bržeg debljanja. Osim toga, ako se ne odmarate dovoljno, vaša otpornost će biti smanjena i rizik od bolesti bit će veći.
Ne zaboravite spavati na vrijeme i spavati dovoljno
3. Koristite crvene posude i šalice
Mnogi će se ljudi možda iznenaditi kada kažemo da je odabir prave boje jedan od najboljih savjeta za mršavljenje, ali to je istina. Dvije studije iz 2012. o tome kako boja utječe na unos hrane otkrile su da ljudi koji piju iz crvenih šalica i jedu iz crvenog posuđa imaju manje apetita i time značajno smanjuju potrošnju energije u tijelu. Znanstvenici objašnjavaju da crvena djeluje kao signal za suzbijanje interesa za hranom.
4. Umjesto prženja, pokušajte hranu peći
Većina nutricionista upozorava ljude da ne jedu prženu hranu. Čini li način kuhanja doista toliku razliku? Na primjer, umjesto prženja hrane, pecite je na roštilju kako biste smanjili količinu masti koja se konzumira u tijelu. Odabir pečenja hrane ili tostiranja kruha prije prženja čini veliku razliku.
5. Započnite obrok zdjelicom juhe
Studije objavljene u časopisu Appetite (SAD) pokazuju da ispijanje juhe prije glavnog jela može smanjiti unos hrane za 20%. Razlog je taj što ćete se prvo osjećati sitije kada popijete juhu, a zatim će se automatski smanjiti količina unesene hrane.
Smanjenje kalorija ispijanjem juhe prije glavnog jela također je odličan način
Osim rezanja kalorija u tijelu svaki dan kako biste brzo izgubili težinu, možete se obratiti korištenju sigurnije funkcionalne hrane za mršavljenje kao što su Slim Fast pilule . Uz pametnu akcijsku formulu, Slim Fast pomoći će smanjiti želju za hranom, smanjiti apsorpciju energije i spriječiti brzo stvaranje masti u tijelu, čime aktivno podupire proces sigurnog mršavljenja.
Metode
Izvor: medicmagic
Otkrivamo vam načine da prirodno održite svoje tijelo svježim
Tjelesni miris uvijek je problem i dilema za mnoge ljude. Stoga, slijedite članak u nastavku kako biste otkrili načine kako održati svoje tijelo svježim na najprirodniji način!
Ispravno razumijevanje boli u bradavicama nakon seksa
Bol u bradavicama nakon seksa može biti izazvan različitim uzrocima. Saznajte više o tome i kada je potrebno konsultirati se sa stručnjakom.
Hoće li paraliza sedmog živca nestati sama od sebe?
Paraliza sedmog živca obično se javlja sasvim iznenada. Nakon dobro prospavane noći i jutarnjeg buđenja, mnogi ljudi su šokirani kada nađu paraliziranu jednu stranu lica, gotovo gube osjet i lice se ne može normalno pomicati. Zbog toga se pacijent nestrpljivo pita: "Hoće li paraliza sedmog živca nestati sama od sebe?" I postoji li neki učinkovit tretman?
Svrbi li rak kože? Rani znakovi bolesti
Mnogi ljudi pomisle na rak kože i odmah pomisle na svrbež kože. Dakle, svrbi li rak kože? Kako rano prepoznati rak kože? Saznajmo kako bismo dobili odgovor kroz sljedeći članak.
Što trebate znati o kroničnom respiratornom zatajenju
Kronično zatajenje dišnog sustava je opasno stanje za zdravlje. Ali ne razumiju svi ispravno i dovoljno ovaj sindrom. Saznajte više o kroničnom respiratornom zatajenju i njegovim opasnostima!
Kako zbrinuti pothranjenu djecu s rahitisom
Brza primjena nekih mjera za prevladavanje pothranjenog rahitisa od strane nutricionista može pomoći djeci da se brže oporave i rastu.
Pitanje: Je li pothranjenost fetusa opasna?
Je li pothranjenost fetusa opasna, pitanje je koje postavljaju mnoge majke kada saznaju da njihovo nerođeno dijete ima ovu bolest.
Je li u redu progutati vodicu za ispiranje usta? Kako se treba ponašati?
Vodica za ispiranje usta smatra se optimalnim rješenjem za prevladavanje neugodnog zadaha. Saznajte je li gutanje vodice za ispiranje usta opasno i kako se ponašati u takvim situacijama.
Infekcije oka i kako ih spriječiti
Infekcije oka su bolesti uzrokovane virusima i bakterijama. Saznajte kako spriječiti infekcije oka i poboljšati zdravlje vaših očiju.
Što je krvna grupa A? Koje su karakteristike krvne grupe A?
Svaka osoba nosi krvnu grupu naslijeđenu od roditelja. Znati svoju krvnu grupu je ključno prilikom davanja ili primanja krvi. Saznajte karakteristike krvne grupe A.