Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Koje su prednosti jedenja smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju?
Crna riža je superhrana koja sadrži mnogo zdravih nutrijenata. Međutim, ne znaju svi točno čemu služi crna smeđa riža. Dakle, konkretno, koji su učinci jedenja crne smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju? To su pitanja koja mnogi ljudi postavljaju.
Zapravo, prehrana u kombinaciji s crnom smeđom rižom vrlo je zdrava. Idemo u članak u nastavku kako bismo konkretno saznali koje su zdravstvene prednosti crne smeđe riže i može li vam konzumacija crne riže pomoći pri mršavljenju.
Upotreba crne smeđe riže, jedite crnu rižu za mršavljenje?
Crna smeđa riža sadrži mnogo hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje
Trenutno je crna smeđa riža vrsta riže koja sadrži veliku količinu proteina i donosi brojne zdravstvene dobrobiti, kao što su:
- Antioksidans: Crna smeđa riža sadrži mnogo vlakana, željeza, proteina i antioksidansa. Konzumiranje puno crne smeđe riže može vam pomoći u prevenciji nekih kroničnih bolesti kao što su rak dojke , rak jetre , kardiovaskularne bolesti, Alzheimerova bolest .
- Prevencija pretilosti, raka, bolesti srca: zahvaljujući antocijaninima sadržanim u skupini biljnih pigmenata antocijanini imaju funkciju stvaranja ljubičaste boje crno smeđe riže. Konzumiranje puno hrane koja sadrži antocijanin pomaže tijelu u prevenciji kroničnih bolesti kao što su pretilost, rak i bolesti srca.
- Dobro za srce: pokazalo se da flavonoidi i antioksidansi koji se nalaze u crnoj riži smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti .
- Poboljšava vid: Crna smeđa riža sadrži veliku količinu zeaksantina i luteina koji štite lice od oštećenja slobodnih radikala i štite ljudsku mrežnicu eliminirajući štetne svjetlosne valove. Stoga će konzumacija smeđe riže smanjiti rizik od dijabetičke retinopatije i katarakte .
- Smanjite rizik od bezalkoholne masne jetre : Oni koji preferiraju masnu, masnu hranu ili piju alkohol trebali bi dodati crnu smeđu rižu u svoju dnevnu prehranu kako bi značajno smanjili nakupljanje Masti u jetri, sprječavaju masnu jetru.
- Podržava mršavljenje: ovo je bogat izvor vlakana i proteina, pa će vam crna riža pomoći da izgubite težinu jer crna riža smanjuje glad i učinkovitije potiče mršavljenje. Alfa lipoična kiselina prisutna u crnoj smeđoj riži metabolizira masti i pomaže u otpuštanju viška masnoće, čime pomaže u smanjenju tjelesne težine i postotka masti. I ne samo to, kolesterol u tijelu će se smanjiti i zahvaljujući drugim mineralima kao što su kalcij, željezo, magnezij,...
Kako kuhati crnu smeđu rižu
Jedite smeđu rižu kako biste povećali učinak mršavljenja
Možete jesti crnu smeđu rižu umjesto bijele riže kako biste izgubili na težini i još uvijek osigurali dovoljno hranjivih tvari za tijelo. Način kuhanja crne smeđe riže također je vrlo jednostavan kao i druge vrste riže, potrebno vam je:
- Operite rižu kako biste uklonili višak brašna na površini riže prije kuhanja, kako riža ne bi postala kašasta kada se kuha.
- Pomiješajte rižu i vodu u omjeru 1 šalice riže na 2 1⁄4 šalice vode ili možete pročitati i slijediti upute proizvođača riže na pakiranju proizvoda.
- Napomena, kuhajte rižu s crnom smeđom rižom bez poklopca, kuhajte na srednjoj i jakoj vatri. Tek kad prokuha zatvorite poklopac i uključite laganu vatru. Kuhajte oko 30-35 minuta ili dok riža ne upije svu vodu, zrna riže su mekana i žvakaća, možete isključiti štednjak.
- Prije upotrebe popržite rižu.
- Kombinirajte jedenje crne riže s jelima, žitaricama ili salatama kako biste unijeli više hranjivih tvari u tijelo i bolje jeli.
Napomena kada koristite crnu smeđu rižu
Kupujte smeđu rižu u renomiranim trgovinama kako biste osigurali zdravlje
Kako biste osigurali dobrobiti crne smeđe riže za svoje zdravlje, morat ćete zapamtiti nekoliko informacija kako slijedi:
- Birajte kvalitetne proizvode od riže kod renomiranih dobavljača riže, s jasnim oznakama i podrijetlom, punim informacijama o proizvodu i proizvođaču, nutritivnim sastojcima i uputama za uporabu. .
- Birajte rižu koja je savitljiva i dugo jestiva.
- Nemojte koristiti crnu smeđu rižu za osobe s bolestima bubrega jer crna smeđa riža sadrži visok sadržaj fosfora, što nije dobro za osobe s bolestima bubrega.
- Ako se kuha suha i tvrda smeđa riža možda neće biti dobra za želudac i zdravlje ljudi s bolovima u želucu ili problemima s probavnim traktom.
- Izgradite znanstvenu i raznoliku prehranu, u kombinaciji s mnogo različitog povrća i voća za učinkovito mršavljenje, zdravo tijelo s dovoljno hranjivih tvari.
Iznad je odgovor na pitanje može li se smršaviti konzumiranjem crne riže? Blog aFamilyToday sažima i šalje čitateljima. Crna smeđa riža je hrana koja je i ukusna i hranjiva, dobra za zdravlje, molimo čitatelje da pogledaju i dodaju je u svoju svakodnevnu prehranu kako bi poboljšali svoje zdravlje sve bolje i bolje.
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Je li dobro piti puno vode od crnog graha?
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Želite probiotike, ali ne volite jogurt? Probajte ove namirnice
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.