Koje su prednosti jedenja smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju?

Crna riža je superhrana koja sadrži mnogo zdravih nutrijenata. Međutim, ne znaju svi točno čemu služi crna smeđa riža. Dakle, konkretno, koji su učinci jedenja crne smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju? To su pitanja koja mnogi ljudi postavljaju.

Zapravo, prehrana u kombinaciji s crnom smeđom rižom vrlo je zdrava. Idemo u članak u nastavku kako bismo konkretno saznali koje su zdravstvene prednosti crne smeđe riže i može li vam konzumacija crne riže pomoći pri mršavljenju. 

Upotreba crne smeđe riže, jedite crnu rižu za mršavljenje?

Crna smeđa riža sadrži mnogo hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje

Trenutno je crna smeđa riža vrsta riže koja sadrži veliku količinu proteina i donosi brojne zdravstvene dobrobiti, kao što su:

• Antioksidans: Crna smeđa riža sadrži mnogo vlakana, željeza, proteina i antioksidansa. Konzumiranje puno crne smeđe riže može vam pomoći u prevenciji nekih kroničnih bolesti kao što su rak dojke , rak jetre , kardiovaskularne bolesti, Alzheimerova bolest .
• Prevencija pretilosti, raka, bolesti srca: zahvaljujući antocijaninima sadržanim u skupini biljnih pigmenata antocijanini imaju funkciju stvaranja ljubičaste boje crno smeđe riže. Konzumiranje puno hrane koja sadrži antocijanin pomaže tijelu u prevenciji kroničnih bolesti kao što su pretilost, rak i bolesti srca.
• Dobro za srce: pokazalo se da flavonoidi i antioksidansi koji se nalaze u crnoj riži smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti .
• Poboljšava vid: Crna smeđa riža sadrži veliku količinu zeaksantina i luteina koji štite lice od oštećenja slobodnih radikala i štite ljudsku mrežnicu eliminirajući štetne svjetlosne valove. Stoga će konzumacija smeđe riže smanjiti rizik od dijabetičke retinopatije i katarakte .
• Smanjite rizik od bezalkoholne masne jetre : Oni koji preferiraju masnu, masnu hranu ili piju alkohol trebali bi dodati crnu smeđu rižu u svoju dnevnu prehranu kako bi značajno smanjili nakupljanje Masti u jetri, sprječavaju masnu jetru.
• Podržava mršavljenje: ovo je bogat izvor vlakana i proteina, pa će vam crna riža pomoći da izgubite težinu jer crna riža smanjuje glad i učinkovitije potiče mršavljenje. Alfa lipoična kiselina prisutna u crnoj smeđoj riži metabolizira masti i pomaže u otpuštanju viška masnoće, čime pomaže u smanjenju tjelesne težine i postotka masti. I ne samo to, kolesterol u tijelu će se smanjiti i zahvaljujući drugim mineralima kao što su kalcij, željezo, magnezij,...

Kako kuhati crnu smeđu rižu

Jedite smeđu rižu kako biste povećali učinak mršavljenja

Možete jesti crnu smeđu rižu umjesto bijele riže kako biste izgubili na težini i još uvijek osigurali dovoljno hranjivih tvari za tijelo. Način kuhanja crne smeđe riže također je vrlo jednostavan kao i druge vrste riže, potrebno vam je:

• Operite rižu kako biste uklonili višak brašna na površini riže prije kuhanja, kako riža ne bi postala kašasta kada se kuha.
• Pomiješajte rižu i vodu u omjeru 1 šalice riže na 2 1⁄4 šalice vode ili možete pročitati i slijediti upute proizvođača riže na pakiranju proizvoda.
• Napomena, kuhajte rižu s crnom smeđom rižom bez poklopca, kuhajte na srednjoj i jakoj vatri. Tek kad prokuha zatvorite poklopac i uključite laganu vatru. Kuhajte oko 30-35 minuta ili dok riža ne upije svu vodu, zrna riže su mekana i žvakaća, možete isključiti štednjak.
• Prije upotrebe popržite rižu.
• Kombinirajte jedenje crne riže s jelima, žitaricama ili salatama kako biste unijeli više hranjivih tvari u tijelo i bolje jeli.

Napomena kada koristite crnu smeđu rižu

Kupujte smeđu rižu u renomiranim trgovinama kako biste osigurali zdravlje

Kako biste osigurali dobrobiti crne smeđe riže za svoje zdravlje, morat ćete zapamtiti nekoliko informacija kako slijedi:

• Birajte kvalitetne proizvode od riže kod renomiranih dobavljača riže, s jasnim oznakama i podrijetlom, punim informacijama o proizvodu i proizvođaču, nutritivnim sastojcima i uputama za uporabu. .
• Birajte rižu koja je savitljiva i dugo jestiva.
• Nemojte koristiti crnu smeđu rižu za osobe s bolestima bubrega jer crna smeđa riža sadrži visok sadržaj fosfora, što nije dobro za osobe s bolestima bubrega.
• Ako se kuha suha i tvrda smeđa riža možda neće biti dobra za želudac i zdravlje ljudi s bolovima u želucu ili problemima s probavnim traktom.
• Izgradite znanstvenu i raznoliku prehranu, u kombinaciji s mnogo različitog povrća i voća za učinkovito mršavljenje, zdravo tijelo s dovoljno hranjivih tvari.

Iznad je odgovor na pitanje može li se smršaviti konzumiranjem crne riže? Blog aFamilyToday sažima i šalje čitateljima. Crna smeđa riža je hrana koja je i ukusna i hranjiva, dobra za zdravlje, molimo čitatelje da pogledaju i dodaju je u svoju svakodnevnu prehranu kako bi poboljšali svoje zdravlje sve bolje i bolje.