Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Koje su prednosti jedenja smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju?
Crna riža je superhrana koja sadrži mnogo zdravih nutrijenata. Međutim, ne znaju svi točno čemu služi crna smeđa riža. Dakle, konkretno, koji su učinci jedenja crne smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju? To su pitanja koja mnogi ljudi postavljaju.
Zapravo, prehrana u kombinaciji s crnom smeđom rižom vrlo je zdrava. Idemo u članak u nastavku kako bismo konkretno saznali koje su zdravstvene prednosti crne smeđe riže i može li vam konzumacija crne riže pomoći pri mršavljenju.
Upotreba crne smeđe riže, jedite crnu rižu za mršavljenje?
Crna smeđa riža sadrži mnogo hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje
Trenutno je crna smeđa riža vrsta riže koja sadrži veliku količinu proteina i donosi brojne zdravstvene dobrobiti, kao što su:
- Antioksidans: Crna smeđa riža sadrži mnogo vlakana, željeza, proteina i antioksidansa. Konzumiranje puno crne smeđe riže može vam pomoći u prevenciji nekih kroničnih bolesti kao što su rak dojke , rak jetre , kardiovaskularne bolesti, Alzheimerova bolest .
- Prevencija pretilosti, raka, bolesti srca: zahvaljujući antocijaninima sadržanim u skupini biljnih pigmenata antocijanini imaju funkciju stvaranja ljubičaste boje crno smeđe riže. Konzumiranje puno hrane koja sadrži antocijanin pomaže tijelu u prevenciji kroničnih bolesti kao što su pretilost, rak i bolesti srca.
- Dobro za srce: pokazalo se da flavonoidi i antioksidansi koji se nalaze u crnoj riži smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti .
- Poboljšava vid: Crna smeđa riža sadrži veliku količinu zeaksantina i luteina koji štite lice od oštećenja slobodnih radikala i štite ljudsku mrežnicu eliminirajući štetne svjetlosne valove. Stoga će konzumacija smeđe riže smanjiti rizik od dijabetičke retinopatije i katarakte .
- Smanjite rizik od bezalkoholne masne jetre : Oni koji preferiraju masnu, masnu hranu ili piju alkohol trebali bi dodati crnu smeđu rižu u svoju dnevnu prehranu kako bi značajno smanjili nakupljanje Masti u jetri, sprječavaju masnu jetru.
- Podržava mršavljenje: ovo je bogat izvor vlakana i proteina, pa će vam crna riža pomoći da izgubite težinu jer crna riža smanjuje glad i učinkovitije potiče mršavljenje. Alfa lipoična kiselina prisutna u crnoj smeđoj riži metabolizira masti i pomaže u otpuštanju viška masnoće, čime pomaže u smanjenju tjelesne težine i postotka masti. I ne samo to, kolesterol u tijelu će se smanjiti i zahvaljujući drugim mineralima kao što su kalcij, željezo, magnezij,...
Kako kuhati crnu smeđu rižu
Jedite smeđu rižu kako biste povećali učinak mršavljenja
Možete jesti crnu smeđu rižu umjesto bijele riže kako biste izgubili na težini i još uvijek osigurali dovoljno hranjivih tvari za tijelo. Način kuhanja crne smeđe riže također je vrlo jednostavan kao i druge vrste riže, potrebno vam je:
- Operite rižu kako biste uklonili višak brašna na površini riže prije kuhanja, kako riža ne bi postala kašasta kada se kuha.
- Pomiješajte rižu i vodu u omjeru 1 šalice riže na 2 1⁄4 šalice vode ili možete pročitati i slijediti upute proizvođača riže na pakiranju proizvoda.
- Napomena, kuhajte rižu s crnom smeđom rižom bez poklopca, kuhajte na srednjoj i jakoj vatri. Tek kad prokuha zatvorite poklopac i uključite laganu vatru. Kuhajte oko 30-35 minuta ili dok riža ne upije svu vodu, zrna riže su mekana i žvakaća, možete isključiti štednjak.
- Prije upotrebe popržite rižu.
- Kombinirajte jedenje crne riže s jelima, žitaricama ili salatama kako biste unijeli više hranjivih tvari u tijelo i bolje jeli.
Napomena kada koristite crnu smeđu rižu
Kupujte smeđu rižu u renomiranim trgovinama kako biste osigurali zdravlje
Kako biste osigurali dobrobiti crne smeđe riže za svoje zdravlje, morat ćete zapamtiti nekoliko informacija kako slijedi:
- Birajte kvalitetne proizvode od riže kod renomiranih dobavljača riže, s jasnim oznakama i podrijetlom, punim informacijama o proizvodu i proizvođaču, nutritivnim sastojcima i uputama za uporabu. .
- Birajte rižu koja je savitljiva i dugo jestiva.
- Nemojte koristiti crnu smeđu rižu za osobe s bolestima bubrega jer crna smeđa riža sadrži visok sadržaj fosfora, što nije dobro za osobe s bolestima bubrega.
- Ako se kuha suha i tvrda smeđa riža možda neće biti dobra za želudac i zdravlje ljudi s bolovima u želucu ili problemima s probavnim traktom.
- Izgradite znanstvenu i raznoliku prehranu, u kombinaciji s mnogo različitog povrća i voća za učinkovito mršavljenje, zdravo tijelo s dovoljno hranjivih tvari.
Iznad je odgovor na pitanje može li se smršaviti konzumiranjem crne riže? Blog aFamilyToday sažima i šalje čitateljima. Crna smeđa riža je hrana koja je i ukusna i hranjiva, dobra za zdravlje, molimo čitatelje da pogledaju i dodaju je u svoju svakodnevnu prehranu kako bi poboljšali svoje zdravlje sve bolje i bolje.
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Smjernice za dodatke kalcija za starije osobe
Počevši od 40-45 godina, često ćete patiti od problema s kostima i zglobovima, osobito osteoporoze, degeneracije kralježnice, itd. Da biste spriječili i prevladali, morate rano dnevno unositi kalcij. .
Koji je pravi način nadoknade kalcija za odrasle?
Da bi se razvoj tijela odvijao cjelovito, izuzetno je važna nadopuna organizma vitaminima i mineralima. U njemu je suplementacija kalcijem također nužna. Proces nadoknade kalcija za odrasle također ima stvari koje treba napomenuti, kao i pravi način, količina primljenog kalcija je odgovarajuća i odgovarajuća.
Razlozi zašto su pačja jaja bolja od kokošjih
Jaja su hranjiva i široko korištena namirnica u cijelom svijetu. Ako se u zapadnim zemljama uglavnom koriste kokošja jaja, u azijskim zemljama posljednjih godina sve su popularnija pačja jaja zbog velikih prednosti u odnosu na kokošja jaja.
Režim prehrane protiv depresije koji trebate znati
Depresija je trenutno mentalna bolest od koje pati sve više ljudi. Brojni su uzroci koji dovode do ove neželjene bolesti, ali osim toga postoje i brojne metode prevencije koje svi možemo primijeniti. Jedan od njih je izgraditi sebi zdrav režim prehrane protiv depresije.
Koliko traje škrob tapioke? Kako sačuvati tapioka brašno koliko je dobro?
Brašno tapioke poznato je kao piće s izuzetno dobrim rashlađujućim, ljekovitim i ljekovitim djelovanjem. Međutim, rok trajanja brašna tapioke je koliko dugo i kako ga sačuvati, ne znaju svi.
Koliko dugo traje sok? Kako treba čuvati sok?
Svakodnevno ispijanje voćnih sokova dobra je navika mnogih ljudi. No, za razliku od industrijskih sokova u bocama koji se mogu dugo čuvati, a da se ne pokvare, sokovi obično imaju kratak rok trajanja i treba ih konzumirati odmah nakon cijeđenja.
Pravilno pijte sladić – jeste li znali?
Prema istočnjačkoj medicini, sladić je lijek koji dokazano donosi mnoge dobrobiti za zdravlje. Međutim, sladić je potrebno pravilno uzimati jer u suprotnom ova biljka može uzrokovati mnoge štetne učinke na zdravlje.
Je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?
Sok od rajčice ima bogat nutritivni sastav koji uključuje vlakna, proteine, kalij, bakar, magnezij, ... dobar za zdravlje. Dakle, je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?
Kako napraviti odvažno, ukusno i jednostavno meso od pirjane paprike
Pirjana svinjetina s paprom nije nam strano jelo. Ali priprema ovog ukusnog jela zahtijeva svoje tajne. Slijedimo donji članak kako bismo "spremili u džep" kako pirjano meso napraviti vrlo jednostavno, ali i iznimno rasipno!
Je li dobro koristiti Otiv tonik za mozak?
Otiv hrana za mozak je proizvod koji donosi mnoge dobre koristi za zdravlje mozga koji mnogi ljudi odlučuju koristiti. Dakle, kako se koristi Otiv tonik za mozak? Je li ovaj proizvod dobar? Otkrijmo u ovom članku.