Najučinkovitija vježba protiv grbavosti za djecu koju bi roditelji trebali znati

Znanje kako otkriti grbavca kod djece pomaže roditeljima da budu proaktivniji u liječenju i poboljšanju stanja svoje bebe. Dakle, koji su najčešći simptomi, slijedimo članak u nastavku.

Grbava bolest kod djece može biti urođena ili može biti posljedica hodanja, sjedenja i učenja s pogrešnim držanjem. Grbavica utječe na kralježnicu djeteta, uzrokujući gubitak estetike i zahvaćajući druge dijelove tijela. Stoga je djecu s grbavom potrebno rano liječiti. Sljedeće vježbe kod kuće protiv grbavaca učinkovite su za većinu djece. Međutim, potrebno je puno vježbe da bi se vidjeli rezultati.

Znakovi za prepoznavanje djece s grbavcem

Grbavica kod djece ozbiljno je stanje koje zahtijeva rano liječenje. Neke od opasnih komplikacija grbavosti su:

• Povećan rizik od kratkovidnosti.
• Uzrokuje deformacije kralježnice kod djece.
• Poremećena funkcija kardiovaskularnog i dišnog sustava.
• Nenormalan hod može učiniti da se djeca osjećaju samosvjesno i posramljeno.

Kako bi spriječili ove posljedice, roditelji moraju znati kako prepoznati grbavca kod male djece na sljedeći način:

• Bebina leđa su zakrivljena, prsa su okrenuta prema trbuhu, ramena su naprijed. Ovakav položaj često se javlja kada dijete stoji ili sjedi, a najviše je vidljivo kada ga roditelji promatraju sa strane.
• Djeca se često žale na bolove i umor u leđima. Raspon boli može biti od vrata do ramena i niz leđa.
• Ako dijete ima jaku grbavost, ti će se bolovi češće javljati. Osim toga, kada uče ili rade jake aktivnosti, djeca će pokazivati ​​simptome kao što su bol u leđima , umor, stezanje u prsima, nedostatak zraka.

Osim korištenja pojasa, djeca bi trebala svakodnevno vježbati vježbe protiv grbavosti

Učinkovite vježbe za sprječavanje grbavosti za djecu kod kuće

Uz mjere nošenja pojaseva protiv grbavosti , vježbe za djecu s grbavcem kod kuće također su vrlo učinkovite u nastavku. Ako se vježba redovito i pravilno, stanje grbavosti postupno će se prevladati. 

Joga poze za ravna leđa

Ova poza se može primijeniti i na odrasle i na djecu, konkretno ova vježba se izvodi na sljedeći način: 

• Sjednite uspravno na pod, prekriženih nogu. Nakon što dijete sjedne u pravilan položaj, kralježnica je ravna. 
• Stavite djetetovu lijevu ruku iza leđa, a desnu uhvatite i namjestite je tako da šake budu između ramenih zglobova, pritisnute na leđa. Držite leđa i vrat ravno tijekom cijele vježbe. 
• Ravnomjerno dišite i vratite se u početni položaj te zamijenite ruke.

Ova poza pomaže namjestiti kralježnicu i učinkovito prevladati grbavost. Osim toga, ovaj pokret pomaže djeci da budu fleksibilniji i gipkiji kako bi spriječili bolove u leđima i grbavost.

Poza stabla

Razlog zašto djeca imaju grbava leži u tome što tijekom razvoja koštanog sustava dijete nije svjesno ravnoteže tijela, zbog čega se dijete naginje prema naprijed, zbog čega leđa postaju sve zakrivljenija. Kako bi prevladali ovu situaciju, roditelji mogu uputiti djecu da vježbaju pozu stabla kako bi poboljšali sposobnost tijela da održi ravnotežu, izbjegavajući naviku ići glavom naprijed. Postupite na sljedeći način:

• Stanite uspravno, opustite ruke. 
• Postavite desno stopalo blizu lijevog bedra. Prebacite težinu na lijevu nogu, održavajući ravnotežu tijela. 
• Polako podignite ruke iznad glave ili ispred prsa, spojite dlanove, glavu gledajte prema naprijed. 
• Zadržite ovaj položaj 30 sekundi do minute. Zamijenite noge i učinite isto kao gore.

Djeca koja tek počinju vježbati još uvijek imaju mnogo grešaka, pa roditelji moraju pratiti i prilagođavati se kako bi pomogli djeci. Vježba poze stabla pomaže postupnom ispravljanju kralježnice i leđa djeteta, smanjuje pritisak na kralježnicu, od čega će se također osloboditi bolesti grbavosti kod djece.

Naučite djecu da rade neke vježbe istezanja, ispravite leđa kako biste izbjegli skoliozu

Istegnuta poza

Prednost djece pri liječenju grbavca je u tome što je njihov mišićno-koštani sustav još u razvoju, lakše se prilagođava i savija od odraslih. Jedna od učinkovitih vježbi za istezanje mišića prsa i leđa te jačanje leđnih mišića je sljedeća:

• Uspravite se, zategnite trbušne mišiće, držeći prsa ravno. 
• Podignite ruke u položaj Y. 
• U tom položaju duboko udahnite 2-3 puta, imajući na umu da pri izdisaju morate držati ravno držanje.

Ovu vježbu također treba poticati da se izvodi svakodnevno. Ne samo da pomažu ispraviti grbavost, vježbe istezanja također su vrlo učinkovite u razvoju dječje visine.

Povučen vrat

Ovo uvlačenje vrata vrlo je učinkovito u liječenju grbavosti u slučajevima povezanim s naprezanjem ili slabošću vrata. Koraci za izvođenje radnje su sljedeći: 

• Povucite bradu prema prsima kako biste formirali uvučeni položaj vrata. 
• Zadržite položaj 15 sekundi. 
• Vratite se u prvobitni položaj i ponovite pokret.

Kako spriječiti grbavost kod djece

Status grbavosti kod male djece uvelike je povezan s lošim držanjem pri hodu, sjedenju, ležanju,... Preporuča se vježbanje mijenjanja lošeg držanja djeteta, vježbanje pokreta za ispravljanje fiziološke zakrivljenosti stupa. Dok su djeca mala, kosti su još mekane i razvijaju se, ako postoje znakovi grbavosti, roditelji trebaju obratiti pozornost na kontrolu i ispravljanje nepravilnog držanja kako bi djeca bila učinkovitija. Izbjegavajte kada su djeca starija od jakih skeletnih mišića, liječenje grbavosti bit će teže.

Kako bi spriječili grbavost kod djece, roditelji bi trebali voditi djetetovo držanje na sljedeći način:

• Stojeći položaj: Stanite s ravnim leđima, ravnim ramenima, ravnim prsima. Nemojte se pretjerano savijati naprijed.
• Sjedeći položaj: Nemojte se previše savijati zbog navike ili nedostatka svjetla. Udaljenost od knjiga je oko 40 cm.
• Ležeći položaj: Ne stavljajte jastuke previsoko, lezite na leđa dok spavate. Nemojte spavati na stolu.

Sjednite u pravilan položaj, ispravite leđa dok učite kako kralježnica ne bi bila krivo postavljena

Gore navedene vježbe za sprječavanje grbavosti za djecu trebaju vodstvo i nadzor roditelja kako bi ispravili ispravno držanje. Ako je stanje teže, treba dijete odvesti liječniku na liječenje, izbjegavati grbavost do odrastanja jer se teško liječi i utječe na kasniji razvoj.