Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Loši učinci mogu se dogoditi kada ste neaktivni
U hladnim danima mnogi se ljudi osjećaju lijeno i boje se vježbati. Kakve će to loše posljedice uzrokovati? Doznajmo loše učinke koji se mogu dogoditi kada ste neaktivni u članku u nastavku!
Nedostatak tjelesne aktivnosti ne samo da utječe na izgled, već također uzrokuje rizik od utjecaja na unutarnji rad tijela. Pa koji su to loši učinci? Doznajmo loše učinke koji se mogu dogoditi kada ste neaktivni upravo sada u članku ispod!
Povećan rizik od pretilosti
Ljudi koji sjede i fizički su neaktivni imaju dvostruko veću vjerojatnost da će biti pretili . Ovo je ozbiljna zdravstvena briga za svakoga. Zato što će lako uzrokovati bolesti povezane s pretilošću kao što su hipertenzija, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i apneja za vrijeme spavanja.
Neaktivnost povećava rizik od pretilosti
Pretilost je drugi vodeći uzrok rizika od raka nakon pušenja. Stručnjaci također predviđaju da će pretilost postati vodeći uzrok u sljedećem desetljeću. Ljudi s prekomjernom težinom i pretili koji dobiju COVID-19 imaju veću vjerojatnost da će razviti tešku bolest od opće populacije.
Podložan bolestima mišićno-koštanog sustava
Nedostatak rutine vježbanja uzrokovat će mršavljenje i slabljenje mišića te čak dovesti do atrofije mišića. To znači da mišić gubi masu, gubi fleksibilnost i veća je vjerojatnost da će se ozlijediti.
Smanjenje tjelovježbe također će uzrokovati da tijelo počne gubiti koštanu masu. Što duže ostanete neaktivni, to će vaše kosti biti slabije. Tjelesna aktivnost pomoći će u jačanju kostiju i učinkovito spriječiti osteoporozu . Stoga, kako biste osigurali zdravlje kostiju, uvijek biste trebali imati naviku kretanja i tjelovježbe svaki dan. Kompresija vježbi s utezima i vježbi snage može pomoći u povećanju koštane mase. Ne samo to, nedostatak tjelesne aktivnosti također čini zglobove nefleksibilnim i preranom degeneracijom...
Oslabljeni imunološki sustav
Studije su također pokazale da će neaktivnost i neredovito vježbanje također oslabiti imunološki sustav. Tako ćete lakše dobiti gripu i prehladu. Ako ste često bolesni, možete pokušati održavati dnevnu rutinu vježbanja. To će učinkovito spriječiti pad imunološkog sustava i poboljšati zdravlje organizma.
Oslabljen imunološki sustav - loše posljedice mogu se dogoditi kada ste neaktivni
Istraživači su također otkrili da se između 60 i 90 posto ljudi koji se redovito bave profesionalnim i neprofesionalnim fizičkim aktivnostima rjeđe prehlade od onih koji ne vježbaju. Redovita tjelovježba jedan je od učinkovitih načina jačanja imunološkog sustava organizma. To je obično uočljivije kod starijih ljudi.
Povećan rizik od opasnih kroničnih bolesti
Ako ste neaktivni i ne vježbate, količina krvi će vršiti pritisak na stijenke arterija, što će lako dovesti do visokog krvnog tlaka. To je također jedan od važnih rizika za druge bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, bolesti bubrega i moždani udar Redovita tjelesna aktivnost pomoći će srcu snažnijem radu. To će pomoći srcu i krvožilnom sustavu da učinkovitije pumpaju krv.
Protok krvi može biti oslabljen bez vježbanja. Visoki kolesterol također je jedan od vodećih uzroka rizika od kardiovaskularnih bolesti, koji se povećava tjelesnom neaktivnošću. Svakodnevna tjelovježba i tjelesna aktivnost pomoći će u snižavanju LDL kolesterola i povećanju HDL-a te tako pomoći u prevenciji bolesti srca .
Dijabetes tipa 2 također se često javlja kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili razvije inzulinsku rezistenciju. To su dva čimbenika koja se često javljaju kada tijelo ima prekomjernu težinu i premalo vježba. Neadekvatna tjelesna aktivnost također povećava rizik od raka debelog crijeva. Uzrok ove bolesti može biti to što je probavni proces usporen, zbog čega se otpad nakuplja u debelom crijevu dulje nego što tijelo može dulje biti izloženo karcinogenima.
Povećan rizik od opasnih kroničnih bolesti
Vježbanje također pomaže u regulaciji razine hormona u tijelu, što će zauzvrat pomoći u smanjenju rizika od raka dojke i ograničiti nastanak kancerogenih tumora. Promjene načina života koje vas tjeraju da se svaki dan više krećete, poput penjanja stepenicama ili šetnje, također mogu značajno utjecati na vaše zdravlje. Stručnjaci preporučuju 150 minuta treninga snage i 2 treninga snage svaki tjedan. Ili jednostavnije, samo trebate hodati 30 minuta dnevno, najmanje 5 dana u tjednu uz povećanu dnevnu fizičku aktivnost, eliminirajući sjedilački način života. Ovo je vrlo korisno za vaše zdravlje.
Gore su neke informacije o lošim učincima na vaše zdravlje koji se mogu dogoditi kada ste neaktivni. Nadamo se da će vam dati malo motivacije da izgradite aktivniji životni stil.
Što je klematis – jeste li znali?
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Najučinkovitiji način za povećanje EQ za bebe
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
U kolikom razmaku je sigurno koristiti antipiretike umetnute u anus?
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Je li bamija učinkovita za mršavljenje? Jela za mršavljenje od bamije
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Kako jesti orahe makadamije kako biste maksimalno iskoristili hranjive tvari
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija i 8 popularnih lijekova
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
Upozorenje o ozbiljnoj štetnosti e-cigareta - svatko mora znati
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Koliko kalorija u kajgani? Što treba obratiti pozornost pri jedenju pačjih jaja?
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
Što je mutacija gena i sažetak uobičajenih tipova mutacija gena?
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - povrće s mnogim zdravstvenim prednostima
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Učestalo mokrenje: Koju hranu treba, a koju ne treba jesti?
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Je li živa u termometru otrovna?
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Što su bakterije? Kakva je građa bakterija?
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
9 razloga zašto ne možete prestati prdjeti i podrigivati
Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.
Je li tetanus izlječiv?
Tetanus je akutna infekcija s visokom stopom smrtnosti uzrokovana egzotoksinom bacila tetanusa Clostridium tetani. Dakle, što je uzrok tetanusa i je li tetanus izlječiv?
Što učiniti kada se zavoj zalijepi za ranu?
Ljepljivi zavoji na ranama često su stanje s kojim se susreću mnogi ljudi. Dakle, što učiniti s zavojem na rani, saznajmo.
Stvara li vam dugotrajno ostajanje doista visok krvni tlak?
Je li krvni tlak povezan s kasnim ostajanjem? Ako je tako, kakav je utjecaj? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!
Hepatitis B može spavati i što trebate znati
Kao što mu ime govori, hepatitis B u snu nije tako opasan kao aktivni hepatitis B. No, ako je pacijent subjektivan, ne liječi se na vrijeme i ne spriječi, ti se uspavani virusi „probude i oštećuju stanice jetre.
Upotreba i uporaba eteričnog ulja tamjana
Eterično ulje tamjana ne koristi se samo u parfumerijskoj industriji, već iu medicini, a ima i mnogo dobrih koristi za zdravlje. Pridružite se blogu aFamilyToday kako bismo kroz članak u nastavku otkrili dobrobiti koje donosi eterično ulje tamjana.
Koliko vrsta kardio vježbi i koje treba prakticirati?
Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Što je nategnuto? Koje metode postoje za sprječavanje astigmatizma?
Refraktivne pogreške u očima kao što su dalekovidnost, astigmatizam ili astigmatizam su sve uzroci slabljenja vida kod pacijenata. Ako se ovo stanje ne liječi duže vrijeme, oči oboljelog će postati sve slabije, čak i slijepe.
Što je pseudomembranozni kolitis?
Stalna bol u trbuhu, učestalo pražnjenje crijeva, dehidracija, bezvoljnost itd. To su manifestacije pseudomembranoznog kolitisa. Dakle, koja je to bolest koja oboljelog čini tako jadnim?
Što je Meritintab? Stvari koje treba znati kada koristite Meritintab
Meritintab je lijek za liječenje bolesti gastrointestinalnog trakta. Lijek mnogi liječnici propisuju u slučajevima probavnih smetnji kao što su peptički ulkusi (loša probava, mučnina), želučani refluks, sindrom iritabilnog crijeva, zatvor...
Edwardsov sindrom: Patogeneza i načini probira
Edwardsov sindrom je rijedak genetski poremećaj koji se ne može izliječiti, ali se može dijagnosticirati rano u trudnoći. Više informacija o ovom sindromu saznajmo u sljedećem članku!