Najstandardnija tablica visine i težine djece 0-18 godina prema WHO-u
Uzimanje tablice visine i težine djece od 0 do 18 godina prema standardima SZO važan je ključ za praćenje razvoja bebe u svakoj fazi odrasle dobi.
Koji su štetni učinci plave svjetlosti? Kako spriječiti i zaštititi oči
Plava svjetlost je dio prirodnog spektra elektromagnetske energije. Ljudi su svakodnevno izloženi velikim količinama plavog svjetla od sunca, elektroničkih uređaja i LED svjetala. Međutim, mnogi ljudi još uvijek ne znaju što je plavo svjetlo i koliko je ono štetno za zdravlje očiju?
Suvremeni život čini oči izloženijima elektroničkim uređajima kao što su televizori, telefoni, računala itd. Ovo je štetan izvor svjetlosti, koji izravno utječe na vid, ne samo da uzrokuje suhoću, bol, zamagljen vid, već također povećava rizik od očnih bolesti, tipično makularna degeneracija , bolest s visokim rizikom od sljepoće.
Što je plavo svjetlo?
Plava svjetlost je dio prirodnog spektra elektromagnetske energije. Svaka boja u svjetlosnom spektru ima različitu valnu duljinu i razinu energije. Većina valova ne može se vidjeti osim vidljive svjetlosti. Valovi vidljive svjetlosti imaju valne duljine od 380 nm (ljubičasta svjetlost) do 700 nm (crvena svjetlost). Što je val duži, to ima manje energije. Nasuprot tome, valovi ultraljubičastih (UV) zraka imaju najkraću valnu duljinu, ali imaju najjaču energiju.
Nekoliko je studija povezalo plavu svjetlost valnih duljina između 415 i 455 nm i oštećenje oka. Većina svjetla od LED dioda, telefona, televizora i računala ima valne duljine između 400 i 490 nm.
Sunce, fluorescentna svjetla i svjetla sa žarnom niti emitiraju plavu svjetlost. Danas su ljudi izloženi više plavog svjetla nego ikad prije zbog raširene upotrebe uređaja koji emitiraju svjetlosne diode (LED). Računalni zasloni, televizori, telefoni koriste LED tehnologiju s visokom učinkovitošću plavog svjetla.
Danas su ljudi izloženi više plavog svjetla nego ikad prije zbog velike upotrebe elektroničkih uređaja
Koji su štetni učinci plave svjetlosti?
Oštećenje očiju
Oko je opremljeno strukturama koje štite oko od određenih vrsta svjetla. Na primjer, rožnica i leća štite mrežnicu osjetljivu na svjetlost od UV oštećenja. Međutim, ova struktura ne štiti oči od plave svjetlosti .
Dugotrajna izloženost plavom svjetlu elektroničkih uređaja svaki dan i blizina uzrokuje naprezanje očiju, peckanje i zamagljen vid. Osim toga, česte su i glavobolje, suhe oči i bolovi u mišićima lica zbog škiljenja. Razlog je taj što kod korištenja elektroničkih uređaja oči manje trepću, što znači manje vlage i više pritiska na oči.
- Plava svjetlost također može oštetiti mrežnicu. To se naziva trovanje svjetlom. Opseg oštećenja ovisi o valnoj duljini i trajanju izloženosti;
- Plavo svjetlo može uzrokovati trajne probleme s vidom. Gotovo svo plavo svjetlo ide izravno na stražnju stranu mrežnice. Nekoliko je studija pokazalo da plavo svjetlo izaziva otpuštanje toksičnih molekula u fotoreceptorima, povećavajući rizik od makularne degeneracije (AMD), bolesti mrežnice. Osobe s AMD-om i dalje mogu vidjeti stvari na periferiji, ali gube sposobnost da vide središte svog vida, a detalji i objekti u središtu s vremenom postaju mutni i nevidljivi.
Dugotrajna izloženost plavoj svjetlosti svaki dan uzrokuje naprezanje očiju, peckanje i zamagljen vid
Utječe na san
Dugotrajno izlaganje plavom svjetlu može povećati rizik od određenih vrsta raka. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji su radili noćne smjene s računalima imaju veći rizik od raka dojke, prostate i debelog crijeva.
Utjecaj na mentalno zdravlje
Izlaganje očiju plavoj svjetlosti noću povezano je sa simptomima depresije. No tijekom dana izlaganje plavom svjetlu može imati pozitivan učinak, zbog čega se plavo svjetlo koristi za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja, također poznatog kao SAD. To je oblik depresije koji uključuje sezonske emocionalne promjene. Istraživanja pokazuju da izlaganje plavoj svjetlosti u trajanju od oko 20 minuta ujutro smanjuje simptome SAD-a.
Kako ograničiti štetu od plavog svjetla
Nakon što ste upoznati sa štetnim učincima plave svjetlosti , morate zaštititi oči na sljedeći način.
- Kada koristite uređaj koji emitira plavo svjetlo, zaustavite se svakih 20 minuta kako biste se usredotočili na gledanje u objekte udaljene približno 20 stopa (0,6 m) 20 sekundi prije nastavka korištenja uređaja;
- Kapi za oči, umjetne suze i ovlaživač zraka u prostoriji dobri su načini da spriječite da vaše oči budu previše suhe i neugodne s uređajima koji emitiraju plavu svjetlost;
- Dugotrajno škiljenje pred ekranom računala nije dobro za zdravlje očiju. Ako nosite naočale za korekciju vida, provjerite je li udaljenost između vaših očiju i zaslona, idealno jedna duljina ruke;
- Kako biste smanjili rizik od naprezanja očiju i poremećaja spavanja , možete postaviti monitor na "noćni" način rada s toplijim tonovima. Također možete kupiti zaslon s filtrom za plavo svjetlo ako puno radite noću. Filtri mogu smanjiti odsjaj na zaslonima računala. Istraživanja pokazuju da filtri zaslona mogu blokirati 30-60% plave svjetlosti, iako je nejasno jesu li učinkoviti u održavanju sna kod ljudi koji redovito koriste elektroničke uređaje prije spavanja.
- Dodaci vitamina i minerala dobri su za zdravlje očiju. Vitamini koji su dobri za oči poput vitamina A, E, C, B6, B12, B9 često se nalaze u voću kao što su naranče, mandarine, papaja, mrkva, cikla, zeleno lisnato povrće,...
- Obavite redovite oftalmološke preglede 2 puta godišnje kako biste provjerili zdravlje očiju i pravovremeno otkrili očne probleme i bolesti ako postoje.
Koristite kapi za oči, umjetne suze i ovlaživač zraka kako vam se oči ne bi isušile
Ukratko, plava svjetlost je dio prirodnog spektra elektromagnetske energije, ima različite valne duljine i razine energije, pa može biti i korisna i štetna za zdravlje. Stoga se izlaganje plavom svjetlu mora odvagnuti u odnosu na dobrobiti i rizike kako bi se osiguralo zdravlje očiju.
Što je maslac? Danas pogledajte najukusnije vrste neslanog maslaca
Što je maslac? Koju nutritivnu vrijednost ima ova namirnica i kako je koristiti? Pitanja su to koja danas zanimaju mnoge domaćice.
Što je kadulja? Izvrsna upotreba i učinkovita upotreba
Kadulja je dobro poznata biljka koja ima mnoge izvanredne koristi za ljudsko zdravlje. Ali, kakvo je to drvo, kako ga koristiti? Sve će biti detaljno objašnjeno u sljedećem članku.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
6 jednostavnih, ali učinkovitih vježbi istezanja
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Što jesti za vraćanje rada bubrega? Najbolja hrana za bubrege
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Što je GGT u testu krvi?
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Koje su prednosti matične mliječi za kožu lica? Kako napraviti učinkovitu masku od matične mliječi
Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!
Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Što su bakterije? Kakva je građa bakterija?
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
9 razloga zašto ne možete prestati prdjeti i podrigivati
Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.
Što su ženski hormoni? Trebam li uzimati tablete za ženske hormone?
Saznajte sve o najnovijim lijekovima za ženske hormone, njihovim učincima i sigurnim primjenama. Ključne informacije o estrogenu i progesteronu u suvremenoj medicini.
Građa uha i njegova biološka funkcija u čovjeka
Otkrivamo kompleksnu građu uha kroz 3 ključna dijela: vanjsko, srednje i unutarnje uho. Saznajte kako <strong>ljudsko uho</strong> kombinira funkcije sluha i ravnoteže te koje najnovije spoznaje utječu na prevenciju bolesti.
Što je krvna grupa A? Koje su karakteristike krvne grupe A?
Svaka osoba nosi krvnu grupu naslijeđenu od roditelja. Znati svoju krvnu grupu je ključno prilikom davanja ili primanja krvi. Saznajte karakteristike krvne grupe A.
Top 5 načina za brz i dubok san koje bi svi trebali znati
Odmah primijenite sljedeće načine za dobar san u skladu s biološkim satom kako biste poboljšali kvalitetu života. Gledajte sad!
Simptomi probavnih smetnji znaju rano da se brzo izliječe
Postoji mnogo simptoma probavnih poremećaja. Prepoznavanje ranih znakova probavnih smetnji može pomoći oboljelima da dobiju pravodobno liječenje i brz oporavak.
Gljivice na kožici: uzroci i liječenje
Glavica penisa je bijela, smrdi i svrbi... može biti znak da imate gljivicu kožice. Saznajte sada što su gljivice na kožici i kako ih liječiti.
Najstandardnija tablica visine i težine djece 0-18 godina prema WHO-u
Uzimanje tablice visine i težine djece od 0 do 18 godina prema standardima SZO važan je ključ za praćenje razvoja bebe u svakoj fazi odrasle dobi.
Je li u redu da se pas cijepi protiv bjesnoće?
Cijepljenje protiv bjesnoće jedan je od načina zaštite domaćih pasa od rizika od bjesnoće. Oko pitanja je li pas koji je cijepljen protiv bjesnoće u redu, još uvijek postoje mnoga kontroverzna mišljenja. Za točan odgovor, odmah pročitajte ovaj članak!
Što je izostala menstruacija? Kako mogu vratiti menstruaciju?
Postoje mnogi uzroci izostanka menstruacije kao što su nezdrav način života, hormonska neravnoteža. Dakle, kako da vratim menstruaciju ako mi izostane?
Prva pomoć za otvorene rane pravilno
Ispravna prva pomoć za otvorene rane pomoći će smanjiti rizik od infekcije i trovanja za pacijenta. To je nešto čemu nismo posvetili dovoljno pozornosti, kada dođe do infekcije, ako se dobro ne kontrolira, dolazi do sepse i mnogih drugih žarišta bolesti.
Kada uzeti dehelmint i kako ga najbolje koristiti?
Dehelmintizacija je neophodna kako bi se osiguralo zdravlje svih, uključujući odrasle i djecu. Dakle, koji su kriteriji za odabir sredstva za uklanjanje glista? Kada je najbolje uzeti tablete protiv glista? Na što treba obratiti pozornost pri korištenju sredstava protiv glista? Pratite članak u nastavku da biste saznali više.
Ruptura prednjeg križnog ligamenta: uzroci, simptomi i dijagnoza
Puknuće prednjeg križnog ligamenta jedna je od najčešćih ozljeda koljenskog zgloba, posebice kod sportaša. Saznajte više kroz sljedeći članak
Što je dizenterija? Koliko je vremena potrebno da se dijete oporavi od dizenterije?
Dijete koje boluje od dizenterije jako je zabrinuto za roditelje jer je djetetu neugodno i umorno je zbog izlaska van mnogo puta dnevno. Dakle, koliko je vremena potrebno da se beba oporavi od dizenterije? Otkrijmo kroz sljedeći članak.
Alergija na avokado i što trebate znati
Avokado je voće koje je vrlo hranjivo i dobro za zdravlje, posebice kardiovaskularni sustav. Međutim, nije svima pogodno jesti avokado, znanstvenici su dokumentirali neke alergijske reakcije. Zaključak je da je alergija na avokado usko povezana s alergijom na lateks. To je zato što su proteini koji se nalaze u avokadu strukturno slični proteinima koji se nalaze u prirodnom gumenom lateksu.