Što je maslac? Danas pogledajte najukusnije vrste neslanog maslaca
Što je maslac? Koju nutritivnu vrijednost ima ova namirnica i kako je koristiti? Pitanja su to koja danas zanimaju mnoge domaćice.
Koji su štetni učinci plave svjetlosti? Kako spriječiti i zaštititi oči
Plava svjetlost je dio prirodnog spektra elektromagnetske energije. Ljudi su svakodnevno izloženi velikim količinama plavog svjetla od sunca, elektroničkih uređaja i LED svjetala. Međutim, mnogi ljudi još uvijek ne znaju što je plavo svjetlo i koliko je ono štetno za zdravlje očiju?
Suvremeni život čini oči izloženijima elektroničkim uređajima kao što su televizori, telefoni, računala itd. Ovo je štetan izvor svjetlosti, koji izravno utječe na vid, ne samo da uzrokuje suhoću, bol, zamagljen vid, već također povećava rizik od očnih bolesti, tipično makularna degeneracija , bolest s visokim rizikom od sljepoće.
Što je plavo svjetlo?
Plava svjetlost je dio prirodnog spektra elektromagnetske energije. Svaka boja u svjetlosnom spektru ima različitu valnu duljinu i razinu energije. Većina valova ne može se vidjeti osim vidljive svjetlosti. Valovi vidljive svjetlosti imaju valne duljine od 380 nm (ljubičasta svjetlost) do 700 nm (crvena svjetlost). Što je val duži, to ima manje energije. Nasuprot tome, valovi ultraljubičastih (UV) zraka imaju najkraću valnu duljinu, ali imaju najjaču energiju.
Nekoliko je studija povezalo plavu svjetlost valnih duljina između 415 i 455 nm i oštećenje oka. Većina svjetla od LED dioda, telefona, televizora i računala ima valne duljine između 400 i 490 nm.
Sunce, fluorescentna svjetla i svjetla sa žarnom niti emitiraju plavu svjetlost. Danas su ljudi izloženi više plavog svjetla nego ikad prije zbog raširene upotrebe uređaja koji emitiraju svjetlosne diode (LED). Računalni zasloni, televizori, telefoni koriste LED tehnologiju s visokom učinkovitošću plavog svjetla.
Danas su ljudi izloženi više plavog svjetla nego ikad prije zbog velike upotrebe elektroničkih uređaja
Koji su štetni učinci plave svjetlosti?
Oštećenje očiju
Oko je opremljeno strukturama koje štite oko od određenih vrsta svjetla. Na primjer, rožnica i leća štite mrežnicu osjetljivu na svjetlost od UV oštećenja. Međutim, ova struktura ne štiti oči od plave svjetlosti .
Dugotrajna izloženost plavom svjetlu elektroničkih uređaja svaki dan i blizina uzrokuje naprezanje očiju, peckanje i zamagljen vid. Osim toga, česte su i glavobolje, suhe oči i bolovi u mišićima lica zbog škiljenja. Razlog je taj što kod korištenja elektroničkih uređaja oči manje trepću, što znači manje vlage i više pritiska na oči.
- Plava svjetlost također može oštetiti mrežnicu. To se naziva trovanje svjetlom. Opseg oštećenja ovisi o valnoj duljini i trajanju izloženosti;
- Plavo svjetlo može uzrokovati trajne probleme s vidom. Gotovo svo plavo svjetlo ide izravno na stražnju stranu mrežnice. Nekoliko je studija pokazalo da plavo svjetlo izaziva otpuštanje toksičnih molekula u fotoreceptorima, povećavajući rizik od makularne degeneracije (AMD), bolesti mrežnice. Osobe s AMD-om i dalje mogu vidjeti stvari na periferiji, ali gube sposobnost da vide središte svog vida, a detalji i objekti u središtu s vremenom postaju mutni i nevidljivi.
Dugotrajna izloženost plavoj svjetlosti svaki dan uzrokuje naprezanje očiju, peckanje i zamagljen vid
Utječe na san
Dugotrajno izlaganje plavom svjetlu može povećati rizik od određenih vrsta raka. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji su radili noćne smjene s računalima imaju veći rizik od raka dojke, prostate i debelog crijeva.
Utjecaj na mentalno zdravlje
Izlaganje očiju plavoj svjetlosti noću povezano je sa simptomima depresije. No tijekom dana izlaganje plavom svjetlu može imati pozitivan učinak, zbog čega se plavo svjetlo koristi za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja, također poznatog kao SAD. To je oblik depresije koji uključuje sezonske emocionalne promjene. Istraživanja pokazuju da izlaganje plavoj svjetlosti u trajanju od oko 20 minuta ujutro smanjuje simptome SAD-a.
Kako ograničiti štetu od plavog svjetla
Nakon što ste upoznati sa štetnim učincima plave svjetlosti , morate zaštititi oči na sljedeći način.
- Kada koristite uređaj koji emitira plavo svjetlo, zaustavite se svakih 20 minuta kako biste se usredotočili na gledanje u objekte udaljene približno 20 stopa (0,6 m) 20 sekundi prije nastavka korištenja uređaja;
- Kapi za oči, umjetne suze i ovlaživač zraka u prostoriji dobri su načini da spriječite da vaše oči budu previše suhe i neugodne s uređajima koji emitiraju plavu svjetlost;
- Dugotrajno škiljenje pred ekranom računala nije dobro za zdravlje očiju. Ako nosite naočale za korekciju vida, provjerite je li udaljenost između vaših očiju i zaslona, idealno jedna duljina ruke;
- Kako biste smanjili rizik od naprezanja očiju i poremećaja spavanja , možete postaviti monitor na "noćni" način rada s toplijim tonovima. Također možete kupiti zaslon s filtrom za plavo svjetlo ako puno radite noću. Filtri mogu smanjiti odsjaj na zaslonima računala. Istraživanja pokazuju da filtri zaslona mogu blokirati 30-60% plave svjetlosti, iako je nejasno jesu li učinkoviti u održavanju sna kod ljudi koji redovito koriste elektroničke uređaje prije spavanja.
- Dodaci vitamina i minerala dobri su za zdravlje očiju. Vitamini koji su dobri za oči poput vitamina A, E, C, B6, B12, B9 često se nalaze u voću kao što su naranče, mandarine, papaja, mrkva, cikla, zeleno lisnato povrće,...
- Obavite redovite oftalmološke preglede 2 puta godišnje kako biste provjerili zdravlje očiju i pravovremeno otkrili očne probleme i bolesti ako postoje.
Koristite kapi za oči, umjetne suze i ovlaživač zraka kako vam se oči ne bi isušile
Ukratko, plava svjetlost je dio prirodnog spektra elektromagnetske energije, ima različite valne duljine i razine energije, pa može biti i korisna i štetna za zdravlje. Stoga se izlaganje plavom svjetlu mora odvagnuti u odnosu na dobrobiti i rizike kako bi se osiguralo zdravlje očiju.
Što je kadulja? Izvrsna upotreba i učinkovita upotreba
Kadulja je dobro poznata biljka koja ima mnoge izvanredne koristi za ljudsko zdravlje. Ali, kakvo je to drvo, kako ga koristiti? Sve će biti detaljno objašnjeno u sljedećem članku.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
6 jednostavnih, ali učinkovitih vježbi istezanja
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Što jesti za vraćanje rada bubrega? Najbolja hrana za bubrege
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Što je GGT u testu krvi?
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Koje su prednosti matične mliječi za kožu lica? Kako napraviti učinkovitu masku od matične mliječi
Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!
Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Što su bakterije? Kakva je građa bakterija?
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
9 razloga zašto ne možete prestati prdjeti i podrigivati
Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.
Što su ženski hormoni? Trebam li uzimati tablete za ženske hormone?
Saznajte sve o najnovijim lijekovima za ženske hormone, njihovim učincima i sigurnim primjenama. Ključne informacije o estrogenu i progesteronu u suvremenoj medicini.
Građa uha i njegova biološka funkcija u čovjeka
Otkrivamo kompleksnu građu uha kroz 3 ključna dijela: vanjsko, srednje i unutarnje uho. Saznajte kako <strong>ljudsko uho</strong> kombinira funkcije sluha i ravnoteže te koje najnovije spoznaje utječu na prevenciju bolesti.
Što je krvna grupa A? Koje su karakteristike krvne grupe A?
Svaka osoba nosi krvnu grupu naslijeđenu od roditelja. Znati svoju krvnu grupu je ključno prilikom davanja ili primanja krvi. Saznajte karakteristike krvne grupe A.
Top 5 načina za brz i dubok san koje bi svi trebali znati
Odmah primijenite sljedeće načine za dobar san u skladu s biološkim satom kako biste poboljšali kvalitetu života. Gledajte sad!
Možda ne znate: Šteta korištenja masažne fotelje na pogrešan način
U posljednje vrijeme mnogi ljudi koriste masažne stolice za njegu zdravlja. Dakle, koje su štete kada koristite pogrešnu masažnu stolicu? Kako koristiti masažnu stolicu?
Ruptura prednjeg križnog ligamenta: uzroci, simptomi i dijagnoza
Puknuće prednjeg križnog ligamenta jedna je od najčešćih ozljeda koljenskog zgloba, posebice kod sportaša. Saznajte više kroz sljedeći članak
Što je dizenterija? Koliko je vremena potrebno da se dijete oporavi od dizenterije?
Dijete koje boluje od dizenterije jako je zabrinuto za roditelje jer je djetetu neugodno i umorno je zbog izlaska van mnogo puta dnevno. Dakle, koliko je vremena potrebno da se beba oporavi od dizenterije? Otkrijmo kroz sljedeći članak.
Alergija na avokado i što trebate znati
Avokado je voće koje je vrlo hranjivo i dobro za zdravlje, posebice kardiovaskularni sustav. Međutim, nije svima pogodno jesti avokado, znanstvenici su dokumentirali neke alergijske reakcije. Zaključak je da je alergija na avokado usko povezana s alergijom na lateks. To je zato što su proteini koji se nalaze u avokadu strukturno slični proteinima koji se nalaze u prirodnom gumenom lateksu.
Odakle dolaze žučni kamenci kod muškaraca i koji su simptomi?
Žučni kamenci također su jedna od opasnih bolesti kada komplikacije postanu ozbiljne, kao što je peritonealna infiltracija žuči, akutni pankreatitis zbog kamenaca, bilijarni peritonitis itd. Dakle, koji su uzroci žučnih kamenaca kod muškaraca? spol. Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u sljedećem članku
Najčešći simptomi povećane prostate
Prepoznavanje simptoma povećanja prostate u ranim fazama pomoći će u učinkovitijem liječenju bolesti. Pogledajte članak u nastavku da biste saznali više o ovom problemu.
Što je PDW test? Upozorenje tijela kada je PDW indeks abnormalan
Što je PDW test? Abnormalno visok ili nizak PDW signalizirat će koje bolesti ima ljudsko tijelo? Na ovo pitanje će se detaljno odgovoriti u sljedećem članku.
Znakovi neplodnosti kod žena
U današnje vrijeme broj žena koje pate od neplodnosti raste iz dana u dan. Kako bismo bolje razumjeli neplodnost kod žena, kao i znakove neplodnosti te kako je spriječiti i liječiti, saznajmo u članku u nastavku s blogom aFamilyToday!
Što je astmatični bronhitis kod djece? Može li se liječiti?
Astmatični bronhitis je komplikacija bronhitisa koja se ne liječi u potpunosti. Bolest je komplicirana, osobito u male djece. Stoga je potrebno rano otkrivanje i liječenje bolesti kako bi se izbjegle opasne komplikacije.
Je li žvakaća guma svaki dan dobra? kako je prednost i nedostatak?
Za neke ljude koji su ovisni o žvakaćim gumama, mogu žvakati 5-10 tableta dnevno. Međutim, je li žvakanje žvakaće gume svaki dan dobro, je li to previše? Pogledajte odgovor sada.
6 najbolje kvalitetnih sprejeva za nos protiv sinusitisa
Sprej za nos za sinusitis je vrsta lijeka s lokalnim baktericidnim i protuupalnim djelovanjem, koji učinkovito ublažava simptome sinusitisa.