Koje su dobrobiti prakticiranja joge? Saznajte više o trenutnim školama joge

U današnjem suvremenom životu, osim zabavnih aktivnosti, ljudi teže birati i aktivnosti koje opuštaju i blagotvorno djeluju na njihovo zdravlje.yoga. Sljedeći članak će informirati čitatelje o jogi i trenutnim školama joge.

Joga je praksa i fizički i mentalno. To je drevna praksa koja potječe iz Indije. Počela je kao duhovna praksa, ali je postala popularna kao način promicanja zdravlja. Postoji mnogo različitih stilova joge, od nježnih vježbi do onih koje su fizički zahtjevne. Različite škole joge imaju različite tehnike i metode.

Dobrobiti prakticiranja joge

Joga nudi mnoge fizičke i mentalne dobrobiti. Uključi:

• Povećana fleksibilnost.
• Podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava.
• Povećajte snagu mišića. Ublažite bolove u leđima i vratu, osteoartritis koljena.
• Pomaže ljudima u upravljanju i smanjenju stresa, tjeskobe, depresije i kronične boli.
• Poboljšajte san.
• Promiče savršeno, bolje disanje.
• Poboljšajte cjelokupno zdravlje i kvalitetu života.

Joga je kombinacija tijela i uma

Iako je bilo mnogo studija o učincima joge na zdravlje, mnoge su studije uključivale samo mali broj sudionika. Stoga u većini slučajeva možemo samo reći da joga mnogo obećava za zdravlje, a ne da je dokazano potpuno korisna.

Joga se smatra sigurnim oblikom tjelesne aktivnosti za zdrave osobe kada se pravilno trenira, pod vodstvom kvalificiranih instruktora. Međutim, kao i kod svake druge tjelesne aktivnosti, ozljeda se može dogoditi. Najčešće ozljede su uganuća i istegnuća, a najčešće su ozljede koljena ili potkoljenice. Ozbiljne ozljede su rijetke.

Za početnike u ovoj disciplini preporuča se imati posebne upute ili poslušati savjete stručnjaka iz industrije kako bi izbjegli uobičajene pogreške pri vježbanju joge i time ograničili ozljede.

Vježbajte jogu sa stručnjacima ako ste novi

Sadašnje škole joge

Tradicionalno, joga se nije sastojala od poza. Izvori joge nastaju iz spoja filozofije, uma, tijela i duše. Jedinstvo između ega i božanskog. To je koncept jedinstva – svaki pojedinac je dio svijesti. Sadašnje škole joge imaju mnogo klasifikacija, evo 6 popularnih škola:

Hatha joga

"Ha" znači sunce, "tha" znači mjesec. Hatha znači joga koja u vama uspostavlja ravnotežu između sunca i mjeseca. Hatha yoga uglavnom uključuje ovladavanje tijelom, pogodno za početnike, tako da je većina pokreta i položaja u ovoj školi opuštena i spora kako bi se ljudi fokusirali na opuštanje i disanje. Hatha yoga naglašava ovladavanje tijelom kao način da se postigne stanje duhovnog savršenstva u kojem je um povučen od vanjskih objekata.

Ova škola naglašava prehranu, pročišćavanje, regulaciju disanja i primjenu položaja tijela poznatih kao asane. Popularna asana je padmasana (poza lotosa), u kojoj prekrižena stopala leže na suprotnim bedrima. Pravi cilj ove škole je probuditi uspavanu energiju koja oživljava nježno ljudsko tijelo, ali je skrivena iza ljudskog okvira.

Raja joga

Raja znači kralj. Kralj djeluje neovisno, pouzdano i sigurno. Isto tako, Raja yoga je samokontrola, neovisnost i neustrašivost, put prakse i samodiscipline. Ovo desno polje je također poznato kao Ashtanga yoga (Osam koraka yoge), jer je podijeljeno u osam dijelova:

• Yama – samokontrola.
• Niiyama – disciplina.
• Asana – tjelesna vježba.
• Pranayama - Vježbe disanja.
• Pratyahara – Povlači osjetila od vanjskih objekata.
• Dharana – Koncentracija.
• Dhyana - meditacija.
• Samadhi – Potpuna svjesnost.

Ovih osam koraka pružaju sustavne smjernice za postizanje unutarnjeg mira, uvida, samokontrole i svijesti.

Kundalini joga

Kundalini yoga je praksa s mnogo prednosti, ali s mnogo potencijalnih problema ako se ne izvodi pod vodstvom stručnjaka dok ne postane dovoljno vješt. Stoga je pravilna kontrola ove moći ključna za poboljšanje fizičkog i mentalnog blagostanja i izbjegavanje problema. Ova škola također ima mnogo praksi, u kojima je nada yoga tehnika korištenja zvuka za buđenje i pomirenje čakri – duhovnog centra smještenog u sredini mozga i komandnog centra.

Karma joga

Karma joga znači kombiniranje akcije i joge. U karma yogi, osoba mora zadržati osjećaj sebe ili mjesta dok izvodi radnje kako bi dovela do jedinstva između individualne svijesti i kozmičke svijesti. Riječ je o pročišćavanju vašeg srca učenjem djelovati altruistički kako biste služili drugima. Kroz ovu školu učimo dobrotu i suosjećanje bez očekivanja dobiti, oslobađajući nas našeg ega, oslobađajući nas da učinimo još jedan korak na putu do prosvjetljenja. .

Karma joga je jedna od aktualnih škola joge

Jnana joga

Jnana znači znanje ili mudrost. To nije intelektualno znanje ili logično razmišljanje, već intuitivno znanje koje izvire iz najdubljih područja osobnosti. Stoga se u Jnana yogi kombinirani pristup temelji na vizualnim bljeskovima i preporučuje intenzivnu praksu meditacije ili duboku kontemplaciju stvarnosti, sebe ili svoje prave prirode.

Bitna kvaliteta Jnane je sposobnost razlikovanja stvarnog od nestvarnog, ega od ega, vječnog od propadljivog; i stanje uma bez žudnje.

Bhakti joga

Bhakti yoga je čista duhovna predanost, ili ljubav prema Bogu. Bhakti yoga, sve je manifestacija božanskosti i sve ostalo je besmisleno, uključujući i ego od kojeg Bhakta doživljava udaljenost i žudi za susretom ili čak samo jednim pogledom ugleda onoga koga voli. Ova škola je izravna metoda, najkraći put do iskustva božanskog. Ne postoji ništa uzvišenije od ljubavi i Bhakti je "religija ljubavi".

Iznad su informacije o školama joge na koje se svi mogu obratiti. Nadamo se da vam gornji članak može dati informacije koje tražite. Želimo vam svima dobro zdravlje i ne zaboravite pratiti web stranicu bloga aFamilyToday za ažuriranje najnovijih zdravstvenih informacija!