Često se budite usporenog raspoloženja, umornog tijela, što vam otežava početak dana sa sposobnošću za učinkovito učenje i rad.
Ispijanje puno kave, energetskih pića ili kupovina dodataka prehrani za više energije ne funkcionira uvijek kada želite ostati budni tijekom dana. Trebali biste biti što energičniji na što prirodniji način. Postoji mnogo zdravih načina da ostanete stimulirani kada se osjećate umorno. Možete napraviti najmanje promjene u svojoj dnevnoj rutini koje mogu napraviti najveću razliku u vašem životu.
Odrijemajte tijekom pauze za ručak
Za neke ljude drijemanje je od velike pomoći u poboljšanju performansi, povećanju budnosti. Drijemanje od 20 do 30 minuta u podne može vam pomoći da se napunite energijom, a ako stvarno želite biti precizni i postaviti pravi mjerač vremena, onda je drijemanje od 26 minuta idealno da iz njega izvučete maksimum.
Međutim, nemojte previše drijemati jer to može smanjiti trajanje vašeg noćnog sna, što rezultira manje energije tijekom dana.
Kratko drijemanje može vam pomoći da obnovite energiju
Postavite granice za konzumaciju kofeina
Iako je poznato da vam kofein daje više energije, važno je ograničiti količinu koju konzumirate tijekom dana jer se zbog njega osjećate manje energično prema kraju dana. Možda se osjećate kao da ste ovisni o kofeinu kako biste ostali aktivni, a nikad nije dobra ideja ovisiti o nečemu.
Osim toga, kofein može povećati stres i učiniti da se osjećate tjeskobno. Optimalna količina kofeina koju biste trebali imati je 400 miligrama.
Koristite aromaterapiju
Postoji tretman za stres i umor koji se zove aromaterapija “Korištenje prirodnih biljnih ekstrakata za promicanje zdravlja i dobrobiti”. Ova terapija koristi mirise ulja kako bi tijelo, um i duh bili opušteniji. Naši umovi udišu mirise na dramatične načine. Udisanje eteričnog ulja limuna može nam pomoći u borbi protiv izgaranja i depresije, dok mentol poboljšava fokus i budnost.
Mentol može pomoći u povećanju fokusa i budnosti
pomoću:
Malo mirisa za početak dana odlična je ideja za energičan dan.
Vježbanje na otvorenom
Vježbanje na otvorenom umjesto u zatvorenom poboljšava energiju, smanjuje razinu stresa i povećava budnost. Vježbanje na otvorenom također ima blagotvoran učinak na vaše emocije, poput povećanja entuzijazma i smanjenja ljutnje. Osim ovih blagodati, tijekom ljetnih mjeseci možete dobiti i malo vitamina D od sunca, koji potiče endorfine koji podižu raspoloženje.
Iako ima mnogo prednosti vježbanja na otvorenom, postoji nekoliko stvari na koje treba pripaziti, poput razine onečišćenja zraka u vašem području. Provjerite znate li razinu onečišćenja jer to može uzrokovati stanja poput astme i alergija. Međutim, nemojte pretpostavljati da je trčanje na traci loše – ono vam stvarno drži kontrolu i motivira vas kada ne možete vježbati vani.
Jedite više proteina
Hrana bogata proteinima učinkovit je izvor energije
Konzumiranje proteina podiže razinu energije i igra važnu ulogu u prijenosu kisika kroz tijelo u krvotok. Najbolje je izbjegavati slatkiše i škrob kad žudite za nečim jer iako vas mogu zadovoljiti u ovom trenutku, možda ćete ponovno osjetiti želju ubrzo nakon toga.
Umjesto toga, pokušajte grickati hranu s proteinima i masnoćama poput povrća i salata, grčki jogurt s voćem ili maslac od kikirikija i krekere kako biste povećali razinu energije.
Držite dovoljno vode
Pijte 8 čaša vode dnevno kako biste ostali puni energije jer vaš um snažno ovisi o stanju hidratacije. Čak i minimalni gubitak vode može narušiti funkcije vašeg mozga. Dehidracija može narušiti raspoloženje, pamćenje i koncentraciju te povećati glavobolje i umor.
Evo 6 stvari koje vam mogu pomoći da ostanete puni energije tijekom dana bez ispijanja kave. Dobro zdravlje ključ je za energičan dan. Stoga se fokusirajte na ulaganje i brigu o svom zdravlju. Kako biste ojačali svoje zdravlje, zdravi obroci, puni hranjivih tvari i psihičke ugode, bez stresa i ljutnje također su stvari na koje morate obratiti pozornost.
Zumba je plesni sport s brojnim zdravstvenim prednostima. Postoji mnogo različitih plesova u zumbi i svaki zahtijeva drugačiju plesnu tehniku. Dakle, što treba imati na umu ako želite pravilno vježbati zumbu?
Korištenje sredstva za pranje lica za uklanjanje prljavštine, sebuma i mrtvih stanica kože... postalo je vrlo popularno. Međutim, u procesu korištenja stroja možete pogriješiti zbog čega učinak neće biti željeni. To izaziva zabrinutost treba li se za njegu kože koristiti sredstvo za pranje lica.
Često se budite usporenog raspoloženja, umornog tijela, što vam otežava početak dana sa sposobnošću za učinkovito učenje i rad.
NMN Premium 21600 oralna tableta je proizvod iz Japana koji vam daje vječni izgled, pomaže dugovječnost jer sadrži najčišću i najveću koncentraciju NMN-a danas. Doznajmo odmah o ovoj vrijednoj funkcionalnoj namirnici!
Evo 10 mitova o zdravoj prehrani koje morate odmah promijeniti kako biste zaštitili i unaprijedili svoje zdravlje. Dijetalna roba
Dolje navedenih 6 stavki koje su štetne za zdravlje pomoći će vam da imate drugačiji i informiraniji pogled pri odabiru dnevnih namirnica za sebe. Proizvod
Jeste li već vježbali zumba? Ovaj jednostavan, ali zadivljujući ples proširio se svijetom s oko 4 milijuna ljudi koji ga vježbaju od osnovne do napredne zumbe. Dakle, što je zumba koja privlači toliko sljedbenika?
Kriza srednjih godina vrijeme je velike tjeskobe za oboljelog. Ne samo žene, već i muškarci su u opasnosti da se suoče s ovom fazom zbog mnogih promjena u biologiji, poslu, obitelji, financijskih problema i osobnih ciljeva. Dakle, znate li koji su znakovi krize srednjih godina?
Autofagija je način kako pomoći u mršavljenju, tako i ukloniti štetne stanice koje uzrokuju bolest u tijelu. Zapravo, ponekad još uvijek primjenjujemo ovu metodu, a da to sami nismo primijetili.
Brzi i snažni pokreti plesa zumbe tjeraju vježbača da troši puno energije, pomaže u sagorijevanju viška masnoće i učinkovitom mršavljenju. Ali mnogi ljudi se pitaju koliko vremena je potrebno da se smrša kada se vježba zumba?
Mnoštvo znanstvenih dokaza pokazalo je da jutro nije najbolje doba dana za ispijanje kave.
Sjemenke bosiljka imaju brojne namjene kao što su uljepšavanje kože, laksativ, detoksikacija organizma,... u kombinaciji s drugim slasticama za povećanje okusa pri uživanju. Ali postoje i mnogi ljudi koji se pitaju smiju li trudnice jesti sjemenke bosiljka? Sljedeći članak će odgovoriti na ovo pitanje i predložiti hranu koja se kombinira s é sjemenkama i koja je sigurna za trudnice.
Pannefia 40 smanjuje količinu kiseline koju proizvodi želudac. Pannefia 40 se koristi za prevenciju i liječenje čira na želucu i za liječenje određenih problema sa želucem i jednjakom (kao što je refluks kiseline) smanjenjem količine kiseline koju proizvodi vaš želudac.
Mnogi ljudi ne peku kruh, ali ipak s vremena na vrijeme osjete miris paljevine. U takvim slučajevima trebate posjetiti svog liječnika kako biste isključili bilo kakvo ozbiljno stanje, osobito moždani udar.
Nakon cijepljenja, većina djece doživi neke nuspojave kao što su bol, groznica, slabo hranjenje, plač itd. Kako bi ograničile ove simptome, mnoge su žene jedna drugoj rekle sjajan trik da majke trebaju piti sok od lišća perile prije cijepljenja bebe. Dakle, koja je istina ove tajne? Zašto sok od lišća perile ima tako dobre učinke?
Kad žene uđu u pubertet, imat će mjesečne menstruacije. U usporedbi s menstrualnim ciklusom koji kasni 10 dana je relativno dugo vrijeme. Izostanak menstruacije je stanje s kojim se mnoge žene susreću, sljedeći članak je naš dio o ovom pitanju.
Akupresura je jedan od najpopularnijih tretmana glavobolje jer je učinkovita i sigurna. Međutim, kako se akupresurni tretman za glavobolje radi pitanje je mnogih ljudi.
Je li benigna guša opasna nije briga mnogih oboljelih zbog straha od opasnih komplikacija koje bolest može izazvati.
Guša donosi mnogo smetnji zdravlju. Međutim, pitanje uzrokuje li gušavost neplodnost i dalje je nešto što se mnogi pitaju.
Postoje dvije obitelji zmija otrovnica, kobre i poskoci. U tigraste zmije spadaju kobre, tigrovi, škorpioni, škorpioni, .. Uz otrovne poskoke, njihov otrov je na drugom mjestu nakon kraljevskih kobri, kao što su zelene poskoke, indigo i zmije crvenorepe zelene. Ovisno o vrsti zmije, imat ćemo različite metode prve pomoći kod ugriza zmije.
Baterije danas nisu previše čudna stvar u životima ljudi. S razvojem moderne znanosti, proizvođači proizvode mnogo baterijskih proizvoda različitih veličina i oblika koji služe mnogim životnim potrebama. Istaknuta među njima je Cr2032 baterija koja se često koristi u današnjem životu.
