Često se budite usporenog raspoloženja, umornog tijela, što vam otežava početak dana sa sposobnošću za učinkovito učenje i rad.
Ispijanje puno kave, energetskih pića ili kupovina dodataka prehrani za više energije ne funkcionira uvijek kada želite ostati budni tijekom dana. Trebali biste biti što energičniji na što prirodniji način. Postoji mnogo zdravih načina da ostanete stimulirani kada se osjećate umorno. Možete napraviti najmanje promjene u svojoj dnevnoj rutini koje mogu napraviti najveću razliku u vašem životu.
Odrijemajte tijekom pauze za ručak
Za neke ljude drijemanje je od velike pomoći u poboljšanju performansi, povećanju budnosti. Drijemanje od 20 do 30 minuta u podne može vam pomoći da se napunite energijom, a ako stvarno želite biti precizni i postaviti pravi mjerač vremena, onda je drijemanje od 26 minuta idealno da iz njega izvučete maksimum.
Međutim, nemojte previše drijemati jer to može smanjiti trajanje vašeg noćnog sna, što rezultira manje energije tijekom dana.
Kratko drijemanje može vam pomoći da obnovite energiju
Postavite granice za konzumaciju kofeina
Iako je poznato da vam kofein daje više energije, važno je ograničiti količinu koju konzumirate tijekom dana jer se zbog njega osjećate manje energično prema kraju dana. Možda se osjećate kao da ste ovisni o kofeinu kako biste ostali aktivni, a nikad nije dobra ideja ovisiti o nečemu.
Osim toga, kofein može povećati stres i učiniti da se osjećate tjeskobno. Optimalna količina kofeina koju biste trebali imati je 400 miligrama.
Koristite aromaterapiju
Postoji tretman za stres i umor koji se zove aromaterapija “Korištenje prirodnih biljnih ekstrakata za promicanje zdravlja i dobrobiti”. Ova terapija koristi mirise ulja kako bi tijelo, um i duh bili opušteniji. Naši umovi udišu mirise na dramatične načine. Udisanje eteričnog ulja limuna može nam pomoći u borbi protiv izgaranja i depresije, dok mentol poboljšava fokus i budnost.
Mentol može pomoći u povećanju fokusa i budnosti
pomoću:
Malo mirisa za početak dana odlična je ideja za energičan dan.
Vježbanje na otvorenom
Vježbanje na otvorenom umjesto u zatvorenom poboljšava energiju, smanjuje razinu stresa i povećava budnost. Vježbanje na otvorenom također ima blagotvoran učinak na vaše emocije, poput povećanja entuzijazma i smanjenja ljutnje. Osim ovih blagodati, tijekom ljetnih mjeseci možete dobiti i malo vitamina D od sunca, koji potiče endorfine koji podižu raspoloženje.
Iako ima mnogo prednosti vježbanja na otvorenom, postoji nekoliko stvari na koje treba pripaziti, poput razine onečišćenja zraka u vašem području. Provjerite znate li razinu onečišćenja jer to može uzrokovati stanja poput astme i alergija. Međutim, nemojte pretpostavljati da je trčanje na traci loše – ono vam stvarno drži kontrolu i motivira vas kada ne možete vježbati vani.
Jedite više proteina
Hrana bogata proteinima učinkovit je izvor energije
Konzumiranje proteina podiže razinu energije i igra važnu ulogu u prijenosu kisika kroz tijelo u krvotok. Najbolje je izbjegavati slatkiše i škrob kad žudite za nečim jer iako vas mogu zadovoljiti u ovom trenutku, možda ćete ponovno osjetiti želju ubrzo nakon toga.
Umjesto toga, pokušajte grickati hranu s proteinima i masnoćama poput povrća i salata, grčki jogurt s voćem ili maslac od kikirikija i krekere kako biste povećali razinu energije.
Držite dovoljno vode
Pijte 8 čaša vode dnevno kako biste ostali puni energije jer vaš um snažno ovisi o stanju hidratacije. Čak i minimalni gubitak vode može narušiti funkcije vašeg mozga. Dehidracija može narušiti raspoloženje, pamćenje i koncentraciju te povećati glavobolje i umor.
Evo 6 stvari koje vam mogu pomoći da ostanete puni energije tijekom dana bez ispijanja kave. Dobro zdravlje ključ je za energičan dan. Stoga se fokusirajte na ulaganje i brigu o svom zdravlju. Kako biste ojačali svoje zdravlje, zdravi obroci, puni hranjivih tvari i psihičke ugode, bez stresa i ljutnje također su stvari na koje morate obratiti pozornost.
Korištenje sredstva za pranje lica za uklanjanje prljavštine, sebuma i mrtvih stanica kože... postalo je vrlo popularno. Međutim, u procesu korištenja stroja možete pogriješiti zbog čega učinak neće biti željeni. To izaziva zabrinutost treba li se za njegu kože koristiti sredstvo za pranje lica.
Često se budite usporenog raspoloženja, umornog tijela, što vam otežava početak dana sa sposobnošću za učinkovito učenje i rad.
NMN Premium 21600 oralna tableta je proizvod iz Japana koji vam daje vječni izgled, pomaže dugovječnost jer sadrži najčišću i najveću koncentraciju NMN-a danas. Doznajmo odmah o ovoj vrijednoj funkcionalnoj namirnici!
Evo 10 mitova o zdravoj prehrani koje morate odmah promijeniti kako biste zaštitili i unaprijedili svoje zdravlje. Dijetalna roba
Dolje navedenih 6 stavki koje su štetne za zdravlje pomoći će vam da imate drugačiji i informiraniji pogled pri odabiru dnevnih namirnica za sebe. Proizvod
Jeste li već vježbali zumba? Ovaj jednostavan, ali zadivljujući ples proširio se svijetom s oko 4 milijuna ljudi koji ga vježbaju od osnovne do napredne zumbe. Dakle, što je zumba koja privlači toliko sljedbenika?
Kriza srednjih godina vrijeme je velike tjeskobe za oboljelog. Ne samo žene, već i muškarci su u opasnosti da se suoče s ovom fazom zbog mnogih promjena u biologiji, poslu, obitelji, financijskih problema i osobnih ciljeva. Dakle, znate li koji su znakovi krize srednjih godina?
Autofagija je način kako pomoći u mršavljenju, tako i ukloniti štetne stanice koje uzrokuju bolest u tijelu. Zapravo, ponekad još uvijek primjenjujemo ovu metodu, a da to sami nismo primijetili.
Brzi i snažni pokreti plesa zumbe tjeraju vježbača da troši puno energije, pomaže u sagorijevanju viška masnoće i učinkovitom mršavljenju. Ali mnogi ljudi se pitaju koliko vremena je potrebno da se smrša kada se vježba zumba?
Mnoštvo znanstvenih dokaza pokazalo je da jutro nije najbolje doba dana za ispijanje kave.
Teretana je poznata kao način vježbanja zdravlja kojim se bave mnogi ljudi. Međutim, pretjerivanje u bilo čemu nije dobro, pa ni u bodybuildingu. Ovisnost o teretani je sindrom koji svaki vježbač želi izbjeći, ali se može steći slučajno zbog nerazumnog treninga i neznanstvene prehrane.
Nistagmus je gubitak kontrole koji se često javlja u oku. Kada se to dogodi, očima je teško prilagoditi se i vidjeti. Što je uzrok nistagmusa?
Zbog mnogih čimbenika, disleksija se čini prilično česta kod mnogih subjekata, od kojih su najčešća djeca. Koji su znakovi i simptomi disleksije? Postoji li neko rješenje za poboljšanje?
Liječenje gihta istočnjačkom medicinom je jednostavno i učinkovito, zašto ne? Odmah se osvrnite na neke lijekove istočne medicine za giht koji su sažeti na blogu aFamilyToday u članku u nastavku.
Glomerulonefritis je bolest koja pogađa sve više ljudi i ima tendenciju da bude sve mlađa. U ovom članku naučit ćemo o ovoj bolesti kako bismo imali učinkovite metode prevencije.
"Oko 20% pacijenata mlađih od 35 godina ima problema s gubitkom pamćenja", rekao je Nguyen Thi Hung, potpredsjednik Udruge neurologa grada Ho Chi Minha. Dakle, koje je rješenje?
Može se reći da su maske neodvojivi dio svakoga u današnje vrijeme. Osim protuepidemijskog djelovanja, maske donose i sposobnost sprječavanja prljanja iz okoline te vrlo dobro štite lice od sunca. Međutim, nošenje maske također uzrokuje mnoga neugodna stanja kao što su akne, loš zadah, pa neki ljudi koriste naočale kako bi spriječili kapljice. No je li ova odluka ispravna?
Koje će pogodnosti zaposlenici imati pri kupnji osiguranja od nezgode? Koliko je plaćanje? Koji su uvjeti pokriveni u slučaju nezgode? To su neka od mnogih pitanja koja zanimaju zaposlenike kada se odlučuju kupiti osiguranje od nezgode.
Kako smanjiti masnoću na licu jedna je od ključnih fraza koje danas primaju mnogo pretraga. Zbog prirode posla i života, posjedovanje vitkog lica brzo i lako je vrlo zainteresirano.
Ich Nieu Khang je oralna tableta koja sadrži Go - Less sastojke (izvađene iz sjemenki bundeve i klica soje) za podršku osobama koje pate od nokturije, učestalog mokrenja, urinarne inkontinencije i sindroma preaktivnog mjehura. OAB). Dakle, gdje je Ich Nieu Khang kupiti originalan i siguran?
