Što je Zumba? 9 razloga zašto morate odmah vježbati zumba ples

Jeste li već vježbali zumba? Ovaj jednostavan, ali zadivljujući ples proširio se svijetom s oko 4 milijuna ljudi koji ga vježbaju od osnovne do napredne zumbe. Dakle, što je zumba koja privlači toliko sljedbenika?

Zumba je gimnastika koja kombinira plesne pokrete i latino i internacionalnu glazbu. Zumba vježbe često kombiniraju brze naizmjenične spore pokrete, koji utječu na poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja. Ako želite točno znati što je zumba , pogledajte sljedeći članak kako biste otkrili ljepotu ove teme. 

Što je Zumba?

Mlade zanima zumba i žele znati što je zumba.

Zumba je sportski ples koji kombinira jednostavne i nezaboravne gimnastičke pokrete s živahnom latino glazbom. Kao i drugi predmeti, zumba ima vježbe od osnovnih do naprednih koje su prikladne za mnoge subjekte različitih uzrasta.

Vježbu zumbe razvio je kolumbijski plesač i koreograf Alberto "Beto" Perez 1990-ih. Ove vježbe često nisu o jednostavnoj gimnastici, već više o plesnim pokretima.

Međutim, zumba ima ogroman učinak sagorijevanja kalorija. Tijekom vježbanja zumbe vaše će tijelo biti u potpunosti razgibano uz vibrantne latino melodije. Stoga zumbu sve više vole žene jer zadovoljava potrebe brzog mršavljenja, ali i dalje osigurava zdravlje vježbača, a ujedno donosi uravnoteženo, zategnuto tijelo, povećava izdržljivost i fleksibilnost.

9 razloga zašto ne biste trebali propustiti Zumbu

Nakon što smo saznali što je zumba, istražimo zdravstvene učinke ovog živahnog plesa. Poznavajući dobrobiti zumbe, možda ćete biti motivirani za vježbanje ovog plesa.

Poboljšajte svoje zdravlje i srce

Jedna od najvećih prednosti treninga zumbe je to što jača kardiovaskularni sustav uključujući srce, vene i arterije koje krvlju opskrbljuju srce.

Kada je kardiovaskularni sustav slab, osjetit ćete simptome kao što su umor,  nedostatak zraka i nemogućnost normalnog funkcioniranja. Osim ovih simptoma, možete biti izloženi i većem riziku od srčanog udara i iznenadne smrti.

Jedan od najboljih načina za poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sustava je vježbanje kardiovaskularnog sustava. Kardio vježbe, trčanje, plivanje... na primjer, sve dobro djeluje na srce. Štoviše, zumba vam također donosi novo uzbuđenje i osjećaj.

Učinkovita podrška mršavljenju

Još jedan učinak kod vježbanja zumbe je učinkovito sagorijevanje masti, pa je žene biraju kao pouzdanu metodu mršavljenja. Zumba za djecu također je oblik smanjenja pretilosti i poticanja djece na aktivnost.

Zumba je kardio vježba, koja je ujedno i najbolji način mršavljenja. Prosječna osoba koja vježba zumbu sat vremena sagorjet će 600 – 1000 kalorija.

Otpustiti stres

Zumba ples vam pomaže da se potpuno oslobodite stresa i inhibicija u životu. Neki ljudi koji vježbaju zumbu smatraju je boljom od psihoterapije. Energični pokreti zumbe pomažu u oslobađanju endorfina, hormona povezanog s emocijama koji podiže vaše raspoloženje. Kada se opustite i tijelo uronite u zumba glazbu, osjećate kako sve brige  i stres u životu postupno nestaju.

Unesite samopouzdanje praktičaru

Budući da tjelovježba pomaže u proizvodnji hormona endorfina, osobe s depresijom često se potiču na sudjelovanje u raznim sportskim aktivnostima kako bi imali koristi od ovog hormona. Da biste proizveli više endorfina, morate raditi zumba kardio vježbe. Zumba je izvrstan izbor kada vam treba pomoći da transformirate svoje tijelo, povećate samopouzdanje i izgradite svoj imidž.

 Zumba daje samopouzdanje vježbačima i pomaže u oslobađanju od stresa

Unesite gipkost i osjetljivost u tijelo

Zumba je također učinkovit način za poboljšanje koordinacije i fleksibilnosti cijelog tijela od mozga do udova i između unutarnjih organa. Dobro poboljšana koordinacija će vam dati potrebnu fleksibilnost, povećanu agilnost, brze reflekse kako biste izbjegli nepotrebne nezgode.

Podržava trbušne mišiće i zglobove

Zumba vježbe rade na svim mišićima u vašem tijelu, posebno na trbušnim mišićima, čime se postiže fleksibilnost cijelog tijela.

Zbog utjecaja na trbušne mišiće, zumba također utječe na brzo smanjenje trbušne masnoće, jača mišiće u predjelu struka, čini vaše trbušne mišiće tvrđim i čvršćim te smanjuje rizik od bolova u križima.

Pomaže vam da pokrenete cijelo tijelo

Ako trenirate s utezima za izgradnju snage i mišića, fokusirate se samo na izgradnju jedne po jedne mišićne skupine. Čak i ako radite kardio na biciklu ili trčite, vježbate samo donji dio tijela.

U međuvremenu, zumba vam pruža kardiovaskularni trening koji poboljšava sve tjelesne funkcije. Kardiovaskularni sustav će ojačati s puno brzih pokreta zumbe. Redovito vježbanje zumbe može tonirati ne samo jednu skupinu mišića, već i sve dijelove tijela od kukova, ramena, ruku do poboljšanja srca i uma.

Zumba vježbe pomažu u pokretanju cijelog tijela

Zabavna intervalna vježba

Jeste li ikada radili intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT? Zumba je oblik intervalnog treninga. Kada radite zumbu, vidjet ćete sposobnost brzog sagorijevanja masnoće poput HIIT-a, ali zumba je mnogo zanimljivija. Zumba je kombinacija izmjeničnih brzih i sporih pokreta koji ubrzavaju proces sagorijevanja kalorija.

Donijeti vam puno radosti

Ljudi su često lijeni vježbati ili vježbaju napola pa odustanu zbog nedostatka vremena i dosade. Ali kada vježbate zumbu nećete brinuti o gubitku vremena jer zumba pruža trening cijelog tijela sa samo jednom seansom, a kada vježbate uz glazbu uvijek će vam biti zanimljivo. Čarolija latino melodija uvući će vas u vježbe.

Općenito, kada je zumba u pitanju, to nije samo zdrav sport koji pomaže u mršavljenju, već i rješenje koje će vam pomoći da rasteretite um. Uvijek ćete se osjećati voljeno i opušteno kada uronite u uzbuđenje latino plesa. Zbog ove zanimljivosti, zumba je omiljena i njome se bave mnogi ljudi diljem svijeta.