Top 10 namirnica za povećanje otpornosti koje morate odmah dodati

Otpor je tjelesni oklop protiv patogena koji ulaze u tijelo. Stoga je povećanje otpornosti organizma u ovoj sezoni epidemije Corone od velikog interesa za mnoge ljude.

Prevencija za pojedinca je prevencija epidemije za cijelu zajednicu. Ovdje su namirnice koje poboljšavaju samootpor kroz razumnu prehranu koju je lako kupiti i slijediti.

Uloga imunološkog sustava u organizmu

Imunološki sustav igra važnu ulogu u zaštiti tijela od patogena. Organi, stanice, tkiva i proteini rade zajedno u borbi protiv patogena.

Virusi, bakterije i upalni objekti štetni su agensi za tijelo. Imunološki sustav ima sposobnost potaknuti imunološki odgovor kada patogeni uđu.

Protutijela proizvodi imunološki sustav za uništavanje patogena. Ako je imunološki sustav oslabljen, otpornost organizma je smanjena i to je uzrok infekcije.

Top 10 namirnica za povećanje otpornosti koje morate odmah dodati

Češnjak

Na vrhu ljestvice namirnica koje povećavaju otpornost na gripu je češnjak, a količina češnjaka koju stručnjaci preporučuju je 1-3 češnja dnevno za 1 osobu. Svježi češnjak možete koristiti u svakodnevnom kuhanju.

Kada prerađujete češnjak, trebali biste ga zgnječiti ili narezati na ploške 10-15 minuta prije obrade kako biste maksimalno iskoristili češnjak. Pazite kod obrade, ne smijete kuhati na previsokoj temperaturi.

Agrumi

Većina ljudi uzima dodatke vitamina C nakon što su preboljeli gripu . To je zato što ova tvar pomaže u izgradnji imunološkog sustava i povećanju otpornosti tijela. Pokazalo se da vitamin C povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca u krvi – što je ključ u borbi protiv bakterijskih i virusnih infekcija.

Top 10 namirnica za povećanje otpornosti koje morate odmah dodatiVitamin C dokazano povećava otpornost organizma

Budući da naše tijelo ne može samo proizvesti vitamin C, ovaj nutrijent morate redovito unositi jedući voće poput naranči, grejpa, mandarina i limuna.

Za osobe s bolovima u želucu suplementi vitamina C mogu se zamijeniti nekim vrstama kao što su guava, papaja, kupus, bok choy, klice,...

crvena paprika

Mislite li da su samo citrusi hrana za jačanje imuniteta koja ima više vitamina C od svog drugog voća i povrća, morat ćete ponovno razmisliti.

Isti volumen, ali je količina mikronutrijenata u crvenoj papriki koja pomaže u jačanju ove otpornosti dvostruko veća. Osim vitamina C, bogate su i beta karotenom za očuvanje zdravlja očiju i kože.

Brokula

Brokula sadrži mnogo vitamina i minerala, uključujući vitamine A, C i E, pa je vrlo dobra namirnica za jačanje otpornosti. Uz to, to je i puno drugih antioksidansa i vlakana. Za dobro zdravlje, brokula bi trebala biti uključena u vaš dnevni prehrambeni jelovnik.

Brokula je prepuna vitamina i minerala, uključujući vitamine A, C i E

Đumbir

Ovo je također jedan od sastojaka koji mnogi ljudi često traže kao dodatak nakon prehlade. Đumbir može smanjiti oticanje, pomoći u ublažavanju upale grla, smanjiti temperaturu i vrlo učinkovito zagrijati.

Špinat

Povrće sadrži puno vitamina C i antioksidansa, karotena, pa jako dobro pomaže u povećanju otpornosti i otpornosti imunološkog sustava na infekcije.

Kuhanje špinata kratko vrijeme povećava vitamin A i druge hranjive tvari koje se oslobađaju iz oksalne kiseline.

Badem

Kada je riječ o prevenciji prehlade i gripe, vitamin E često se spominje nakon vitamina C. On je također ključ pomoći tjelesnom imunološkom sustavu u borbi protiv bolesti i učinkovita je hrana za jačanje otpornosti.

Top 10 namirnica za povećanje otpornosti koje morate odmah dodatiBademi su također ključ pomoći tjelesnom imunološkom sustavu da se odupre bolesti

Bademi sadrže puno vitamina E, a ovaj mikronutrijent je topiv u mastima.

Jogurt

Uzimajte dodatak jogurtu koji sadrži probiotike navedene na etiketi jer ti probiotici pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava. Izbjegavajte jogurte s visokim udjelom šećera.

Možete napraviti vlastiti jogurt kod kuće s voćem i dodati malo meda. Jogurt je također izvrstan izvor vitamina D, a vitamin D je i učinkovit aktivator savršenog imunološkog sustava.

Papaja

Papaja je još jedna biljka koja sadrži visoke razine vitamina C. Osim toga, ovo voće ima probavni enzim papain koji ima vrlo dobar protuupalni učinak.

U isto vrijeme, papaja je također bogata kalijem, vitaminima B i folatom , a svi su oni korisni za vaše opće zdravlje.

Vrste školjkaša

Školjke se često spominju za jačanje otpornosti organizma, ali one sadrže mnogo cinka. Ovo je mikronutrijent koji je tijelu potreban kako bi imunološke stanice funkcionirale optimalno.

Postoje mnoge vrste školjkaša koje sadrže puno cinka koje bismo trebali unositi u dodatke kao što su rakovi, kamenice, rakovi, dagnje...

Stoga opskrba tijela nekom od gore navedenih namirnica može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava kako bi se ojačala otpornost kako bi se spriječile bolesti, posebno trenutna pandemija Covida.


Leave a Comment

5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19

5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19

Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.

Upute za kućno zbrinjavanje osoba za koje se sumnja da su zaražene korona virusom

Upute za kućno zbrinjavanje osoba za koje se sumnja da su zaražene korona virusom

Morate se testirati na moguću infekciju Covid-19 kada imate simptome kao što su vrućica, kašalj, grlobolja, otežano disanje... ili ste u bliskom kontaktu s nekim za koga se sumnja da ima Covid-19 dok čekate rezultate testa ili osobama koje imaju za koje je potvrđeno da su zaraženi, koji dođu u epidemijsko područje Kine... u roku od 14 dana.

Koliko košta alkohol od 70 stupnjeva i je li dobro koristiti alkohol od 70 stupnjeva za prevenciju korone?

Koliko košta alkohol od 70 stupnjeva i je li dobro koristiti alkohol od 70 stupnjeva za prevenciju korone?

Alkohol 70 stupnjeva čiji je glavni sastojak etanol koji se koristi za čišćenje, sterilizaciju medicinskih instrumenata, dezinfekciju rana, dezinfekciju medicinskih instrumenata. Dakle, koliko košta alkohol od 70 stupnjeva i je li dobro koristiti alkohol od 70 stupnjeva za prevenciju korone?

Koja je vrsta maske za korona virus sigurna za vas?

Koja je vrsta maske za korona virus sigurna za vas?

Trenutno na tržištu postoje dvije popularne vrste maski, jedna koja će vas zaštititi od gripe, prašine, a druga je maska ​​protiv koronavirusa, samo trebate kupiti pravu kvalitetu i pravilno je koristiti.

Rizik od infekcije i komplikacija od COVID-19 kod pretilih osoba

Rizik od infekcije i komplikacija od COVID-19 kod pretilih osoba

Uz osobe koje već imaju kronična medicinska stanja i osobe sa slabim imunitetom, osobe koje su pretile s COVID-19 također mogu imati više problema od ostalih.

6 načina da spriječite Covid-19 na poslu

6 načina da spriječite Covid-19 na poslu

Upute o tome kako spriječiti epidemiju Covid-19 na poslu pomoći će vam da ostanete sigurni tijekom trenutne stresne epidemije.

Američki znanstvenik pronašao je virus Sars-CoV-2 u testisima pacijenata

Američki znanstvenik pronašao je virus Sars-CoV-2 u testisima pacijenata

Američki znanstvenici otkrili su da je virus Corona još uvijek prisutan u testisima žrtve nakon obdukcije 6 muškaraca koji su umrli od Covid-19.

Opća načela nutritivne njege bolesnika zaraženih Covid-19

Opća načela nutritivne njege bolesnika zaraženih Covid-19

Osim kontinuirane primjene načela prehrane u prevenciji zaraze korona virusom, osobe zaražene virusom trebaju dobiti pojačanu nutricionističku skrb kako bi poboljšale svoje zdravlje i ublažile simptome. To će povećati učinkovitost liječenja i skratiti vrijeme liječenja.

Usporedite opasnost od epidemije Covid-19 s drugim bolestima

Usporedite opasnost od epidemije Covid-19 s drugim bolestima

Trenutna pandemija COVID-19 i dalje se brzo razvija s brojem novih infekcija koje svakodnevno rastu, što tjera cijeli svijet u paniku i strah, a pogođeno je i globalno gospodarstvo.

Ministarstvo zdravstva vodi kampanju o zdravlju kod kuće kada ograničava izlaske

Ministarstvo zdravstva vodi kampanju o zdravlju kod kuće kada ograničava izlaske

Ministarstvo zdravstva i WHO izdali su nekoliko napomena kako bi potaknuli ljude da budu aktivniji tijekom boravka kod kuće kako bi spriječili COVID-19. Štoviše, tjelovježba nam također pomaže ojačati našu otpornost, poboljšati našu fizičku snagu protiv potencijalnih rizika.

Zarazno putovanje korona virusa preko 5 kontinenata

Zarazno putovanje korona virusa preko 5 kontinenata

3 mjeseca, 5 kontinenata, više od 60.000 ljudi je zaraženo, gotovo 3.000 ljudi je umrlo, a na sreću više od 27.000 ljudi se oporavilo. Ovo putovanje Corona virusa proširilo je noćnu moru na cijeli svijet, više od bilo koje poznate pandemije do danas.

Nutricionist otkriva 3 načina za jačanje imuniteta protiv Covid-19

Nutricionist otkriva 3 načina za jačanje imuniteta protiv Covid-19

Imunološki sustav snažan je štit koji sprječava ulazak virusa u tijelo. Stoga je učinkovit način prevencije COVID-19 jačanje imuniteta uz mjere osobne higijene, nošenje maski i ograničavanje odlazaka na mjesta s velikim brojem ljudi.

Objašnjenje stručnjaka s Harvarda: Zašto virusi poput korone ubijaju ljude, a zatim počine samoubojstvo?

Objašnjenje stručnjaka s Harvarda: Zašto virusi poput korone ubijaju ljude, a zatim počine samoubojstvo?

Virusi su paraziti i potreban im je domaćin da bi preživjeli. Pa zašto su virusi poput korone toliko opasni da ubijaju svoje domaćine?

Zašto često dodirujemo lice i kako ograničiti tu naviku?

Zašto često dodirujemo lice i kako ograničiti tu naviku?

Suočeni s trenutnom situacijom epidemije korona virusa koja ima globalne razmjere, ljudima se savjetuje da održavaju higijenu i ne stavljaju ruke na lice kako bi izbjegli kontakt s očima, nosom i ustima, ali to je zapravo vrlo česta navika. prestati. Pa zašto često dodirujemo svoja lica i kako ograničiti tu naviku?

Mogu li se ljudi zaraženi korona virusom izliječiti?

Mogu li se ljudi zaraženi korona virusom izliječiti?

U jeku epidemijske situacije, pitanje mogu li se ljudi zaraženi korona virusom izliječiti trenutno je pitanje mnogih ljudi. Trenutačno ne postoji cjepivo za sprječavanje bolesti, ali možete ažurirati napredak epidemije i naučiti neke metode prevencije kako biste zaštitili svoje zdravlje i zdravlje zajednice!

Kako se Corona virus prenosi i kako ga spriječiti?

Kako se Corona virus prenosi i kako ga spriječiti?

Razumijevanje načina na koji se virus Corona prenosi spriječit će rizik od zaraze i spriječiti veće izbijanje ove bolesti.

Koliko dugo nakon Covid-19 pacijent može zaraziti druge?

Koliko dugo nakon Covid-19 pacijent može zaraziti druge?

Pacijenti s Covid-19, ako se ne izoliraju i ne liječe odmah, nastavit će se širiti na mnoge druge, čak i tijekom razdoblja inkubacije. Dakle, nakon koliko dugo osoba zaražena korona virusom može zaraziti druge?

Tko će biti testiran na cjepivo protiv Covid-19 proizvedeno u Vijetnamu?

Tko će biti testiran na cjepivo protiv Covid-19 proizvedeno u Vijetnamu?

Starije osobe su ciljna skupina koju cilja vijetnamsko cjepivo protiv Covid-19. Ako cjepivo ne može zaštititi ovu visokorizičnu skupinu, cjepivo se smatra nepotpunim.

Hranjive tvari koje vam pomažu povećati sposobnost sprječavanja infekcije virusom korona

Hranjive tvari koje vam pomažu povećati sposobnost sprječavanja infekcije virusom korona

Epidemija akutne upale pluća uzrokovane korona virusom postaje sve složenija i teže kontrolirana, zbog čega mnoge hvata panika. Prema preporukama medicinskih stručnjaka, uz mjere nošenja maski i redovitog pranja ruku, nadopuna prehrane kroz namirnice smatra se najučinkovitijim "oružjem" u zaštiti. centar za prevođenje.

Koji se lijekovi koriste za liječenje akutne upale pluća?

Koji se lijekovi koriste za liječenje akutne upale pluća?

Koje vrste lijekova se koriste za liječenje akutne upale pluća je nešto što zanima mnoge. Ako učite o ovome, informacije u članku bit će korisne.

Prijedlozi kako skuhati najbolji baby špinat u prahu kod kuće!

Prijedlozi kako skuhati najbolji baby špinat u prahu kod kuće!

Kakvo jelo sa špinatom skuhati da bude ukusno i dovoljno hranjivo? Naučimo ovdje kako kuhati slatki krumpir u prahu za svoju bebu kako bi jela ukusnu, jednostavnu hranu za odvikavanje kako bi vaša beba brzo odrasla!

Namirnice koje su nekompatibilne za prehranu beba od dojenja na koje majke trebaju obratiti pozornost

Namirnice koje su nekompatibilne za prehranu beba od dojenja na koje majke trebaju obratiti pozornost

Odvikavanje je vrlo važna faza za vašu bebu. Ako se još uvijek pitate koju hranu izbjegavati za svoju bebu, sljedeći članak je za vas!

Jede li flan masno? Tajna jedenja flana za održavanje forme

Jede li flan masno? Tajna jedenja flana za održavanje forme

Jesti flan pitanje je koje zanima mnoge, a posebno one koji su na planu mršavljenja, ali žude za ovim omiljenim jelom, zapravo flan donosi mnogo zdravstvenih dobrobiti ako znamo jesti umjereno.

20 nevjerojatnih prednosti jabučnog octa koje biste trebali znati

20 nevjerojatnih prednosti jabučnog octa koje biste trebali znati

Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.

Pitanje: Mogu li uzimati multivitamine s ribljim uljem?

Pitanje: Mogu li uzimati multivitamine s ribljim uljem?

Jedan od glavnih dodataka organizmu u obliku pripravaka su multivitamini i riblje ulje. Mnogi se ljudi pitaju je li u redu uzimati multivitamine s ribljim uljem? Odgovor je u članku ispod.

Koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?

Koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?

Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?

7 štetnih učinaka meda kada se koristi na pogrešan način svatko bi trebao znati

7 štetnih učinaka meda kada se koristi na pogrešan način svatko bi trebao znati

Iako ima mnogo prekrasnih učinaka za ljepotu i zdravlje. Međutim, vrlo su zabrinjavajući i štetni učinci meda kada se koristi na pogrešan način.

Pravilno pijenje vode iz ptičjeg gnijezda - Pazite kako biste izbjegli pogreške!

Pravilno pijenje vode iz ptičjeg gnijezda - Pazite kako biste izbjegli pogreške!

Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!

Top 8 učinkovitih prirodnih namirnica za smanjenje šećera u krvi

Top 8 učinkovitih prirodnih namirnica za smanjenje šećera u krvi

Sljedećih 8 namirnica koje snižavaju šećer u krvi opskrbit će vas mnogim tvarima i vitaminima koji će spriječiti komplikacije dijabetesa i spriječiti apsorpciju šećera u krv.

Vrhunski vitamini i minerali važni za tijelo

Vrhunski vitamini i minerali važni za tijelo

Vitamini i minerali imaju iznimno važnu ulogu u zdravlju i dobrobiti svake osobe. Sljedeći članak će ukazati na glavne vrste važnih vitamina i minerala