Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Što više voća jedete, to je teže smršaviti
Neko voće ima vrlo visok sadržaj šećera. Ako jedete mnogo, to će povećati šećer u krvi i kalorije. Time uništavate svoj uspješan plan mršavljenja.
Voće je izvor hrane koji se često preporučuje za upotrebu u dijetama za mršavljenje. Voće je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima, ima malo kalorija i nema masnoće, što vas dulje drži sitima i smanjuje želju za hranom. Međutim, neko voće ima vrlo visok sadržaj šećera. Kada jedete puno, to će povećati šećer u krvi, kalorije, uzrokujući rizik od debljanja. Kako biste izbjegli ovu pogrešku, saznajmo kroz sljedeći članak koje voće treba izbjegavati pri mršavljenju.
Durian je bogat masnoćama, ima puno kalorija, pa se lako udebljate
Durian je definitivno jedno od omiljenih voća mnogih ljudi. Plod duriana ima karakterističnu aromu, slatku aromu i sladak, masni okus. Nutritivni sastav duriana sadrži puno kalcija, vlakana, masti i minerala koji su korisni za tijelo. Konzumiranje duriana u dovoljnim količinama pomoći će u održavanju dobre probave, poboljšati probleme mišićno-koštanog sustava. Znanstvenici su dokazali da jedna kriška duriana daje jednaku količinu energije kao 3 banane. Stoga je ovo zaista voće koje morate izbjegavati ili ograničiti kada mršavite.
Jedan komad duriana ima istu količinu kalorija kao 3 banane, ako se pojede puno, lako se brzo udebljate.
Prema nutricionistima, 100 grama duriana sadrži oko 130 kalorija. Pojedete li mali durian, u organizam ćete unijeti 350 kalorija više. Osim kalorija, durian također dodaje više masti u tijelo. Kombinacija ova dva čimbenika učinit će da se brzo udebljate, teško ćete kontrolirati težinu i izgubiti težinu. Jedenje puno duriana također uzrokuje vrućinu u tijelu, nadutost, probavne smetnje, zatvor , ...
Zrele banane - "razarač" mršavljenja kada se pojede previše tijekom dana
Banana je voće bogato kalijem, kalcijem, vitaminima, mineralima,... jako dobro za zdravlje, posebno za sportaše, osobe u teretani. Iako ćete vidjeti da mnogi jelovnici za mršavljenje još uvijek potiču banane, treba ih jesti samo umjereno. A banane biste trebali jesti s drugom niskokaloričnom hranom ili hranom koja sagorijeva masnoće kako biste smanjili dio energije koju banane daju tijelu.
Kalorije u bananama tek su malo niže od onih u mesu, a pune su masti i šećera. Jedna banana sadrži oko 150 kalorija i 37 grama ugljikohidrata. Ako jedete puno banana, to će uzrokovati porast šećera u krvi, što olakšava visok krvni tlak, dijabetes ili kardiovaskularne bolesti. Ako želite jesti banane kako biste pospješili gubitak težine i pospješili metabolizam, trebali biste jesti samo 1 voćku dnevno.
Crno grožđe je bogato šećerom, pa će pretjerana konzumacija povećati težinu i povećati rizik od dijabetesa
Prema mišljenju nutricionista, ako vam treba voće bogato antioksidansima, sprječava rak, kardiovaskularni, cerebrovaskularni,... onda je crni ribiz pravi izbor, smatra većina. Crni ribiz je također bogat jabučnom kiselinom koja djeluje na smanjenje mrlja na zubima, čineći zube bjeljima. No, crni ribiz je i voće koje sadrži dosta šećera. Kada jedete puno, to će povećati vaš šećer u krvi, apsorbirati više kalorija, uzrokujući da tijelo brzo dobije na težini. Jedenje puno crnog grožđa navečer također dovodi do gubitka sna ili poremećaja sna.
Konzumiranje puno crnog grožđa će povećati šećer u krvi, tolerirati mnogo kalorija, uzrokujući da tijelo brzo dobije na težini.
Suho voće
Sušeni jackfruit, sušene banane, sušeni batat, grožđice, ... sve su to omiljeni zalogaji mnogih ljudi. A to je ujedno i "krivac" što je sve teže mršaviti što više jedete. Sušeno voće ima smanjenu većinu vlakana i povećanu količinu šećera. Prema rezultatima istraživanja, šalica grožđica sadrži do 500 kalorija. Kada jedete puno sušenog voća, tijelo će tolerirati veliku količinu šećera i kalorija. To će potpuno uništiti vaš plan mršavljenja. U slučaju da na dijeti želite jesti sušeno voće, možete ga jesti u vrlo malim količinama.
Tkanina
Liči je slatkog okusa pa sadrži i veliku količinu šećera. Iako liči pruža mnoge bitne hranjive tvari za dobro zdravlje, prevelika konzumacija također doprinosi brzom debljanju. U 100 grama ličija sadrži 72 kalorije. Morate brzo hodati 10 minuta kako biste sagorjeli sve te kalorije. Ako želite jesti voće da biste smršavili ili spriječili dobivanje na težini, trebali biste pametno i umjereno koristiti ovo voće.
U 100 grama ličija sadrži 72 kalorije, potrebno je brzo hodanje od 10 minuta da se sagore sve te kalorije.
Osim toga, ne biste trebali jesti liči na prazan želudac. Količina šećera u ličiju uzrokovat će naglo povećanje šećera u krvi u tijelu, što dovodi do simptoma mučnine, vrtoglavice ili upale.
Ukratko, trebali biste ograničiti unos voća, što više jedete, teže ćete smršaviti . Umjesto toga, u dnevnom jelovniku za mršavljenje dajte prednost voću bogatom vlaknima, niskim udjelom šećera i kalorija poput jabuka, naranči, mandarina,... Osim toga, trebali biste izbjegavati jesti voće neposredno prije ili nakon jela, jesti prije spavanja ili jesti voće uz glavni obrok. Ovakav način prehrane je pogrešan, jer gubi hranjive tvari u voću i šteti zdravlju.
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
4 načina korištenja kordicepsa za dijabetičare
Dijabetes se smatra trećom najopasnijom bolešću u svijetu sa sve većom učestalošću i mogućnošću komplikacija. Potražnja za proizvodima za potporu liječenju dijabetesa od biljaka ili funkcionalne hrane vrlo je velika. Dakle, koja je upotreba kordicepsa za dijabetičare? Saznajmo sada!
Otkrivamo kako koristiti vitamin C za promicanje njegovih apsolutnih prednosti!
Većina vitamina nudi nevjerojatne zdravstvene prednosti, a vitamin C nije iznimka. Ali znate li kako koristiti vitamin C za najbolji učinak? Saznajte u članku u nastavku!
Kako napraviti kolač od smeđe riže od crvene jabuke - novi kolač za mršavljenje iz Koreje
Ako ste u procesu mršavljenja i svakodnevno vam dosade poznata jela, odmah pogledajte kako napraviti kolač od smeđe riže od crvene jabuke koji vodi FamilyToday Blog! Ovaj recept za korejsku tortu pružit će vam izuzetno atraktivan desert ili kolač za međuobrok.
Smjernice za dodatke kalcija za starije osobe
Počevši od 40-45 godina, često ćete patiti od problema s kostima i zglobovima, osobito osteoporoze, degeneracije kralježnice, itd. Da biste spriječili i prevladali, morate rano dnevno unositi kalcij. .
Koji je pravi način nadoknade kalcija za odrasle?
Da bi se razvoj tijela odvijao cjelovito, izuzetno je važna nadopuna organizma vitaminima i mineralima. U njemu je suplementacija kalcijem također nužna. Proces nadoknade kalcija za odrasle također ima stvari koje treba napomenuti, kao i pravi način, količina primljenog kalcija je odgovarajuća i odgovarajuća.
Razlozi zašto su pačja jaja bolja od kokošjih
Jaja su hranjiva i široko korištena namirnica u cijelom svijetu. Ako se u zapadnim zemljama uglavnom koriste kokošja jaja, u azijskim zemljama posljednjih godina sve su popularnija pačja jaja zbog velikih prednosti u odnosu na kokošja jaja.
Režim prehrane protiv depresije koji trebate znati
Depresija je trenutno mentalna bolest od koje pati sve više ljudi. Brojni su uzroci koji dovode do ove neželjene bolesti, ali osim toga postoje i brojne metode prevencije koje svi možemo primijeniti. Jedan od njih je izgraditi sebi zdrav režim prehrane protiv depresije.
Koliko traje škrob tapioke? Kako sačuvati tapioka brašno koliko je dobro?
Brašno tapioke poznato je kao piće s izuzetno dobrim rashlađujućim, ljekovitim i ljekovitim djelovanjem. Međutim, rok trajanja brašna tapioke je koliko dugo i kako ga sačuvati, ne znaju svi.
Koliko dugo traje sok? Kako treba čuvati sok?
Svakodnevno ispijanje voćnih sokova dobra je navika mnogih ljudi. No, za razliku od industrijskih sokova u bocama koji se mogu dugo čuvati, a da se ne pokvare, sokovi obično imaju kratak rok trajanja i treba ih konzumirati odmah nakon cijeđenja.
Pravilno pijte sladić – jeste li znali?
Prema istočnjačkoj medicini, sladić je lijek koji dokazano donosi mnoge dobrobiti za zdravlje. Međutim, sladić je potrebno pravilno uzimati jer u suprotnom ova biljka može uzrokovati mnoge štetne učinke na zdravlje.