Što više voća jedete, to je teže smršaviti

Neko voće ima vrlo visok sadržaj šećera. Ako jedete mnogo, to će povećati šećer u krvi i kalorije. Time uništavate svoj uspješan plan mršavljenja.

Voće je izvor hrane koji se često preporučuje za upotrebu u dijetama za mršavljenje. Voće je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima, ima malo kalorija i nema masnoće, što vas dulje drži sitima i smanjuje želju za hranom. Međutim, neko voće ima vrlo visok sadržaj šećera. Kada jedete puno, to će povećati šećer u krvi, kalorije, uzrokujući rizik od debljanja. Kako biste izbjegli ovu pogrešku, saznajmo kroz sljedeći članak koje voće treba izbjegavati pri mršavljenju.

Durian je bogat masnoćama, ima puno kalorija, pa se lako udebljate

Durian je definitivno jedno od omiljenih voća mnogih ljudi. Plod duriana ima karakterističnu aromu, slatku aromu i sladak, masni okus. Nutritivni sastav duriana sadrži puno kalcija, vlakana, masti i minerala koji su korisni za tijelo. Konzumiranje duriana u dovoljnim količinama pomoći će u održavanju dobre probave, poboljšati probleme mišićno-koštanog sustava. Znanstvenici su dokazali da jedna kriška duriana daje jednaku količinu energije kao 3 banane. Stoga je ovo zaista voće koje morate izbjegavati ili ograničiti kada mršavite.

Jedan komad duriana ima istu količinu kalorija kao 3 banane, ako se pojede puno, lako se brzo udebljate.

Prema nutricionistima, 100 grama duriana sadrži oko 130 kalorija. Pojedete li mali durian, u organizam ćete unijeti 350 kalorija više. Osim kalorija, durian također dodaje više masti u tijelo. Kombinacija ova dva čimbenika učinit će da se brzo udebljate, teško ćete kontrolirati težinu i izgubiti težinu. Jedenje puno duriana također uzrokuje vrućinu u tijelu, nadutost, probavne smetnje, zatvor , ...

Zrele banane - "razarač" mršavljenja kada se pojede previše tijekom dana

Banana je voće bogato kalijem, kalcijem, vitaminima, mineralima,... jako dobro za zdravlje, posebno za sportaše, osobe u teretani. Iako ćete vidjeti da mnogi jelovnici za mršavljenje još uvijek potiču banane, treba ih jesti samo umjereno. A banane biste trebali jesti s drugom niskokaloričnom hranom ili hranom koja sagorijeva masnoće kako biste smanjili dio energije koju banane daju tijelu.

Kalorije u bananama tek su malo niže od onih u mesu, a pune su masti i šećera. Jedna banana sadrži oko 150 kalorija i 37 grama ugljikohidrata. Ako jedete puno banana, to će uzrokovati porast šećera u krvi, što olakšava visok krvni tlak, dijabetes ili kardiovaskularne bolesti. Ako želite jesti banane kako biste pospješili gubitak težine i pospješili metabolizam, trebali biste jesti samo 1 voćku dnevno.

Crno grožđe je bogato šećerom, pa će pretjerana konzumacija povećati težinu i povećati rizik od dijabetesa

Prema mišljenju nutricionista, ako vam treba voće bogato antioksidansima, sprječava rak, kardiovaskularni, cerebrovaskularni,... onda je crni ribiz pravi izbor, smatra većina. Crni ribiz je također bogat jabučnom kiselinom koja djeluje na smanjenje mrlja na zubima, čineći zube bjeljima. No, crni ribiz je i voće koje sadrži dosta šećera. Kada jedete puno, to će povećati vaš šećer u krvi, apsorbirati više kalorija, uzrokujući da tijelo brzo dobije na težini. Jedenje puno crnog grožđa navečer također dovodi do gubitka sna ili poremećaja sna.

Konzumiranje puno crnog grožđa će povećati šećer u krvi, tolerirati mnogo kalorija, uzrokujući da tijelo brzo dobije na težini.

Suho voće

Sušeni jackfruit, sušene banane, sušeni batat, grožđice, ... sve su to omiljeni zalogaji mnogih ljudi. A to je ujedno i "krivac" što je sve teže mršaviti što više jedete. Sušeno voće ima smanjenu većinu vlakana i povećanu količinu šećera. Prema rezultatima istraživanja, šalica grožđica sadrži do 500 kalorija. Kada jedete puno sušenog voća, tijelo će tolerirati veliku količinu šećera i kalorija. To će potpuno uništiti vaš plan mršavljenja. U slučaju da na dijeti želite jesti sušeno voće, možete ga jesti u vrlo malim količinama.

Tkanina

Liči je slatkog okusa pa sadrži i veliku količinu šećera. Iako liči pruža mnoge bitne hranjive tvari za dobro zdravlje, prevelika konzumacija također doprinosi brzom debljanju. U 100 grama ličija sadrži 72 kalorije. Morate brzo hodati 10 minuta kako biste sagorjeli sve te kalorije. Ako želite jesti voće da biste smršavili ili spriječili dobivanje na težini, trebali biste pametno i umjereno koristiti ovo voće.

U 100 grama ličija sadrži 72 kalorije, potrebno je brzo hodanje od 10 minuta da se sagore sve te kalorije.

Osim toga, ne biste trebali jesti liči na prazan želudac. Količina šećera u ličiju uzrokovat će naglo povećanje šećera u krvi u tijelu, što dovodi do simptoma mučnine, vrtoglavice ili upale.

Ukratko, trebali biste ograničiti unos voća, što više jedete, teže ćete smršaviti . Umjesto toga, u dnevnom jelovniku za mršavljenje dajte prednost voću bogatom vlaknima, niskim udjelom šećera i kalorija poput jabuka, naranči, mandarina,... Osim toga, trebali biste izbjegavati jesti voće neposredno prije ili nakon jela, jesti prije spavanja ili jesti voće uz glavni obrok. Ovakav način prehrane je pogrešan, jer gubi hranjive tvari u voću i šteti zdravlju.