Znak čega je trudnica koja žudi za špagetima?
aFamilyToday Health - Tjestenina se smatra omiljenom hranom mnogih trudnica. Je li ova hrana doista sigurna za trudnice?
Kontroliranje žudnje više neće biti noćna mora ako znate sljedeće
Kako bismo postigli željenu težinu, moramo proći bezbroj teških izazova. Konkretno, apetit je najozbiljniji "suparnik". Znate li da je ovo jedan od onih naizgled nepovezanih problema koji mnogima zadaju "glavobolju".
Općenito saznajmo koji su uzroci žudnje za hranom, kao i kako sigurno i učinkovito riješiti problem kako biste uspjeli prebroditi sezonu epidemije i zadržati svoju težinu!
RAZLOZI ZAŠTO JEDETE
DUHOVNI STRES
Malo ljudi zna da se stres uspoređuje s "neprijateljem" težine. Mnoga su istraživanja pokazala da mentalna nestabilnost lako dovodi do žudnje. Prehrana pod stresom, također poznata kao emocionalni poremećaj prehrane, izraz je koji se koristi za opisivanje ovog stanja. Kada se tijelo osjeća umorno zbog pritiska života, hormon kortizol će biti stimuliran na proizvodnju. Zbog toga se više osjećate gladni, pretvarajući jelo u način oslobađanja od stresa. Obično su jela po koja djevojke često dolaze slatka i masna jela. Kao što svi znamo, šećer i mast nisu hrana koja "šteti težini".
Tijelo je dehidrirano
Kada se uči o tajnama sigurnog mršavljenja, voda je faktor koji često "doprinosi" na popisu. Pijenje puno vode pomaže stimulirati metabolizam, čime se smanjuje želja za hranom. Nasuprot tome, kada tijelu nedostaje vode, lako ćete se zbuniti s osjećajem gladi. Prema standardu, svaki dan tijelo treba napuniti s 2-2,5 litara vode.
Lako je pomiješati žeđ s žudnjom
TAJNE KOJE POMAŽU UMANJITI DOBIVANJE ZAJAMČENO
PUNO PROTEINA I DOBRE MASTI ZA TIJELO
Svaka vrsta hrane ima drugačiju sposobnost utaživanja gladi. U usporedbi s ugljikohidratima, proteini i neke dobre masti mogu vam pomoći da se dulje osjećate sitima. Kao rezultat toga, konzumacija ove hrane smanjit će vašu želju.
Evo nekih namirnica koje se smatraju bogatim proteinima i dobrim mastima:
- Mršavo.
- Jaje.
- Maslac.
- sjemenke.
- Riblja mast.
- Vrste graha.
- Maslinovo ulje.
Posjedovanje vitke figure uz održavanje zdravog tijela uvijek je jedan od važnih čimbenika pri izgradnji dijete za mršavljenje.
JEDI PUNO BOGATA VLAKANIMA
Istraživanja pokazuju da vlakna učinkovito suzbijaju apetit. Vlakna mogu ostati u tijelu dulje od ostalih nutrijenata. Kada se konzumiraju, vlakna mogu fermentirati u crijevima i proizvoditi kratkolančane masne kiseline. To može povećati vaš osjećaj sitosti. Prehrana bogata vlaknima također će vjerojatno smanjiti rizik od pretilosti.
Hrana bogata vlaknima uključuje:
- Žitarice.
- Povrće.
- Grah.
- Jabuke i maslac.
- bademi.
- Chia sjemenke.
Konzumiranje više vlakana također pomaže koži da postane zdravija i svježija
POKUŠAJTE ODRŽATI SVOJ UM UDOBNIM
Kao što je spomenuto, mentalni stres jedan je od uzroka žudnje za hranom. Pritisak posla i života čini stres neizbježnom pojavom. Osim što si date vremena za odmor, postoje brojne metode koje ljudi mogu usvojiti kako bi opustili svoj um. Trenutačno na tržištu postoje mnoge linije eteričnih ulja za ublažavanje stresa s različitim mirisima između kojih možete birati. Mirisne note vrlo učinkovito smiruju i smanjuju stres. Osim toga, svoje emocije možete smiriti i ispijanjem vrućih šalica biljnog čaja.
Dovoljno sna također je tajna koja će vam pomoći da se opustite i smanjite žudnju. Istraživanja pokazuju da nedostatak sna ima 24% veću vjerojatnost da će uzrokovati glad. Redovito spavanje manje od 6 sati dnevno povećava rizik od pretilosti za 55%.
Duševni mir pomoći će vam da izbjegnete emocionalno jedenje
POVEĆAJTE ZNANOST DA SMANJITE DOBITAK
Svi su nam začini poput đumbira, papra i čilija vrlo poznati. Ovi začini igraju važnu ulogu u stvaranju ukusa jela. Međutim, jeste li znali da ovi poznati sastojci također imaju sposobnost smanjiti želju za hranom? Ljuto začinjena hrana sadrži velike količine kapsaicina. Ovaj spoj pomaže u jačanju metabolizma i suzbijanju apetita. Stoga jelima možete dodati malo pikantnosti.
Napomena: ljutinu treba prilagoditi umjereno kako ne bi negativno utjecali na probavni sustav i želudac. Za žene sa želučanim problemima potrebno je kontrolirati konzumaciju začinjene hrane.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
Kakav je učinak žute ljepljive riže?
Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!
Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti gljive? Kako se hraniti sigurno?
Nakon poroda, jedenje gljiva ne postaje uvijek briga žena. Bitan je odabir prave hrane jer u protivnom postoji opasnost od ulaska štetnih tvari u organizam. Još ozbiljnije, toksini mogu utjecati na razvoj djeteta.
Odgovor: Mogu li ljudi sa zatajenjem bubrega jesti naranče?
Zatajenje bubrega je rastuća bolest. Prehrana je glavni čimbenik koji utječe na rad bubrega. Naranča je poznata kao voće koje donosi brojne dobrobiti ljudskom zdravlju. Međutim, za mnoge je još uvijek veliko pitanje mogu li ljudi sa zatajenjem bubrega jesti naranče.
Kontroliranje žudnje više neće biti noćna mora ako znate sljedeće
Kako bismo postigli željenu težinu, moramo proći bezbroj teških izazova. Konkretno, apetit je najozbiljniji "suparnik". Znate li da je ovo jedan od onih naizgled nepovezanih problema koji mnogima zadaju "glavobolju".
Smiju li majke nakon poroda piti svježe mlijeko?
Svježe mlijeko je ukusan i hranjiv napitak za mnoge osobe i sve uzraste. Svježe mlijeko sadrži zdrave hranjive tvari poput vitamina, željeza, kalcija. Međutim, mnoge trudnice se pitaju je li u redu piti svježe mlijeko nakon poroda? Je li svježe mlijeko dobro za zdravlje majke nakon poroda?
Brzo smršavite u roku od 1 tjedna zahvaljujući prirodnoj hrani
Nema potrebe za postom, preskakanjem obroka, korištenjem lijekova koji štete tijelu, samo zahvaljujući prirodnoj hrani u nastavku pomoći će vam da učinkovito smršavite u 1 tjednu.
Treba li mlijeko koristiti za oboljele od raka dojke?
Prehrana ima velik utjecaj na sposobnost oporavka i osiguranje zdravlja bolesnica s rakom dojke tijekom liječenja. Uz hranu koju je potrebno nadopuniti ili izbjegavati, pitanje je da li koristiti mlijeko za oboljele od raka dojke također je pitanje koje brine mnoge pacijente i članove obitelji.
Hladno meso je dobro? Koji je ispravan način prehrane?
Šunka, poznata i kao šunka, staro je europsko jelo. Hladno meso ima svoj jedinstveni okus koji privlači korisnike, a hladno meso nije dosadno i mekano, ali ipak ima hrskavost. Vijetnamci također sve više koriste hladna jela iz mnogo razloga kao što su praktičnost, laka obrada, laka za jelo... Ipak, mnogi se još uvijek pitaju je li hladno meso dobro?
Jesu li kiseli krastavci masni? Jesti kisele krastavce da smršaviš?
Kiselo zelje vrlo je poznato jelo u vijetnamskim obiteljima u posudi s rižom. Pogotovo za vrijeme praznika Tet, gotovo svaka kuća ima kisele krastavce. Jer ovo je prilog uz namirnice kao što su kuhano meso, smrznuto meso i kobasice tijekom Teta kako bi se smanjio osjećaj dosade. Pa je li jedenje kiselih krastavaca masno?