Vitamin C je vitamin topiv u vodi, nalazi se u mnogim agrumima, kiviju, papričicama, guavi, zreloj papaji... Ovaj vitamin je vrlo važan jer povećava otpornost organizma na napade, rad patogena. Važan je, ali ako se nepravilno koristi, vitamin C može izazvati nuspojave. Kako trebamo pravilno suplementirati vitamin C usred epidemije Corone?
Dakle, kako uzimati vitamin C za promicanje njegove apsolutne učinkovitosti usred ove pandemije Covid-19?
Upotreba vitamina C
Da bismo pravilno dodali vitamin C , prvo što bismo trebali znati je kakvu funkciju ima vitamin C u tijelu. Odatle ćete imati pregled kako svoje tijelo odmah nadopuniti ovom vrstom nutrijenata.
Poboljšati imunološki sustav
Vitamin C pomaže tijelu da podupre proizvodnju interferona . Ovo je protein koji proizvodi tijelo za borbu protiv patogena, a također je izuzetno važna komponenta imunološkog sustava, pomažući u jačanju imunološkog sustava organizma.
Ne samo to, vitamin C također pomaže tijelu smanjiti toksičnost lijeka, a zatim se izluči putem izlučivanja.
Antioksidans
Vitamin C igra važnu ulogu u sudjelovanju u proizvodnji kolagena iz trokolagena kako bi se spriječila oksidacija, dok pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala, sprječavajući starenje kože. Stoga, ako tijelo ne dobije dovoljno vitamina C, ono će smanjiti sposobnost sintetiziranja kolagena.
Vitamin C ima važnu ulogu u neutralizaciji slobodnih radikala, sprječavajući starenje kože.
Spriječite kardiovaskularne bolesti
Druga važna upotreba vitamina C je pomoć u jačanju stijenki krvnih žila, posebno onih krvnih žila koje hrane srce. Istodobno, također ograničava simptome hipertenzije, antikoagulant (smanjuje tromboembolizam).
Sinteza neurotransmitera
Također igra ulogu u proizvodnji neurotransmitera i hormona, sintezi važnih apsorpcije i korištenju drugih nutritivnih elemenata. Pomaže tijelu da bolje apsorbira željezo, kalcij i folnu kiselinu.
Pravilno nadopunjujte vitamin C usred sezone epidemije Corone
U kontekstu bolesti uzrokovane novim sojem korona virusa (Covid-19) , jačanje otpornosti prehranom važno je za mnoge ljude. Cjelovita prehrana skladna je kombinacija tvari kao što su bjelančevine, cink, vlakna, selen, vitamini A, E, K... koji čine štit zdravog imunološkog sustava protiv virusa. Konkretno, točan dodatak vitamina C jedan je od načina povećanja otpornosti.
Pravilan dodatak vitamina C jedan je od načina povećanja otpornosti.
Tko treba uzimati vitamin C
Budući da je ovo vrlo potreban nutrijent za rast i oporavak tijela, nije ograničen na predmet upotrebe. Međutim, ovisno o dobi i zdravstvenom statusu, potrebno je pravilno nadopuniti količinu vitamina C. Stoga, za najbolji učinak dodatka, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Doba dana za nadoknadu vitamina C
Najbolje vrijeme za uzimanje vitamina C je ujutro ili poslijepodne nakon punog obroka. Jer ako ga koristite na prazan želudac, vjerojatno ćete osjetiti alkohol u želucu zbog želučanih tegoba. Osim toga, vitamin C ne biste trebali uzimati navečer prije spavanja jer ćete teško zaspati.
Dovoljna ponuda
Prema stručnjacima, ispravne potrebe za vitaminom C odrasle osobe su između 70 mg i 100 mg dnevno. Tijekom trenutne sezone akutne upale pluća trebali biste povećati unos vitamina C s 200 mg na 300 mg dnevno.
Treba napomenuti da ćete s istom količinom voća, kada pojedete cijeli plod bez vađenja kore i sjemenki, unijeti više vitamina C nego ako cijedite sok. Jer kada se pritisne, bit će količina vitamina C u ostacima voćne pulpe koja se baca.
Izravno jedenje voća apsorbirat će cjelokupnu količinu vitamina C u usporedbi s cijeđenjem vode
Pravilno skladištenje i obrada
Zbog svoje prirode topivosti u vodi, vitamin C se lako gubi kada se nepravilno obrađuje i skladišti. Najbolje je jesti svježe voće i povrće kako bi se maksimizirala apsorpcija vitamina C. Kod prerade povrće treba brzo popržiti ili blanširati u kratkom vremenu, nemojte dugo kuhati jer će dugotrajna visoka temperatura izgubiti vitamine. C u hrani .
Kada voće i povrće čuvate u hladnjaku u hladnjaku, potrebno ga je zamotati u plastičnu foliju ili staviti u kutiju kako bi voće i povrće uvijek bilo svježe, kako bi se izbjeglo venuće i gubitak vitamina C.
Nadopunite vitamin C oralnim tabletama
Što se tiče onih koji su zaposleni, nemaju vremena dovoljno jesti i piti, koji rade pod stresom, ostaju budni do kasno i ne vježbaju redovito, što otežava imunološki sustav, mogu koristiti tablete vitamina C.
Obično, kada suplementirate vitamin C, liječnici vam savjetuju sljedeće oblike ovisno o vašem trenutnom zdravstvenom stanju:
Na tržištu su u prodaji tablete vitamina C od 100mg ili 500mg. Ali da biste postigli ispravan učinak dodatka vitamina C, preporučuje se podijeliti dozu u male dijelove tijekom dana, na primjer, ako koristite 100 mg do 200 mg ujutro, zatim koristite 100 mg-200 mg poslijepodne i pijte puno vode .
Ako ćete istovremeno uzimati veliku dozu vitamina C, vaše tijelo će iskoristiti samo malu količinu vitamina C, ostatak će se izlučiti urinom.
Ovisno o zdravlju tijela svake osobe, vitamin C se može nadopunjavati jedan do dva tjedna. Međutim, nije potrebno dodavati svaki dan. Ako imate dovoljno uvjeta da se dobro hranite, dovoljno spavate i redovito vježbate, ne morate uzimati više multivitamina.
Trenutna pandemija COVID-19 i dalje se brzo razvija s brojem novih infekcija koje svakodnevno rastu, što tjera cijeli svijet u paniku i strah, a pogođeno je i globalno gospodarstvo.
Ministarstvo zdravstva i WHO izdali su nekoliko napomena kako bi potaknuli ljude da budu aktivniji tijekom boravka kod kuće kako bi spriječili COVID-19. Štoviše, tjelovježba nam također pomaže ojačati našu otpornost, poboljšati našu fizičku snagu protiv potencijalnih rizika.
3 mjeseca, 5 kontinenata, više od 60.000 ljudi je zaraženo, gotovo 3.000 ljudi je umrlo, a na sreću više od 27.000 ljudi se oporavilo. Ovo putovanje Corona virusa proširilo je noćnu moru na cijeli svijet, više od bilo koje poznate pandemije do danas.
Imunološki sustav snažan je štit koji sprječava ulazak virusa u tijelo. Stoga je učinkovit način prevencije COVID-19 jačanje imuniteta uz mjere osobne higijene, nošenje maski i ograničavanje odlazaka na mjesta s velikim brojem ljudi.
Virusi su paraziti i potreban im je domaćin da bi preživjeli. Pa zašto su virusi poput korone toliko opasni da ubijaju svoje domaćine?
Suočeni s trenutnom situacijom epidemije korona virusa koja ima globalne razmjere, ljudima se savjetuje da održavaju higijenu i ne stavljaju ruke na lice kako bi izbjegli kontakt s očima, nosom i ustima, ali to je zapravo vrlo česta navika. prestati. Pa zašto često dodirujemo svoja lica i kako ograničiti tu naviku?
U jeku epidemijske situacije, pitanje mogu li se ljudi zaraženi korona virusom izliječiti trenutno je pitanje mnogih ljudi. Trenutačno ne postoji cjepivo za sprječavanje bolesti, ali možete ažurirati napredak epidemije i naučiti neke metode prevencije kako biste zaštitili svoje zdravlje i zdravlje zajednice!
Razumijevanje načina na koji se virus Corona prenosi spriječit će rizik od zaraze i spriječiti veće izbijanje ove bolesti.
Pacijenti s Covid-19, ako se ne izoliraju i ne liječe odmah, nastavit će se širiti na mnoge druge, čak i tijekom razdoblja inkubacije. Dakle, nakon koliko dugo osoba zaražena korona virusom može zaraziti druge?
Starije osobe su ciljna skupina koju cilja vijetnamsko cjepivo protiv Covid-19. Ako cjepivo ne može zaštititi ovu visokorizičnu skupinu, cjepivo se smatra nepotpunim.
Epidemija akutne upale pluća uzrokovane korona virusom postaje sve složenija i teže kontrolirana, zbog čega mnoge hvata panika. Prema preporukama medicinskih stručnjaka, uz mjere nošenja maski i redovitog pranja ruku, nadopuna prehrane kroz namirnice smatra se najučinkovitijim "oružjem" u zaštiti. centar za prevođenje.
Koje vrste lijekova se koriste za liječenje akutne upale pluća je nešto što zanima mnoge. Ako učite o ovome, informacije u članku bit će korisne.
Proteklih dana, u uvjetima konstantne eskalacije zaraze korona virusom, negdje u svijetu stalno se pojavljuju metode prevencije "lošeg plakanja i smijanja". Pogledajmo lažne glasine koje je Washington Post razotkrio u sljedećem članku.
Posljednjih dana epidemija COVID-19 kod mnogih izaziva paniku i brigu. Ta tjeskoba može stvoriti stres koji čini tijelo umornim, pa slabi i otpornost.
Ministarstvo zdravstva navelo je 16 skupina subjekata za cijepljenje i 4 skupine pokrajina i gradova koji imaju prioritet za cijepljenje protiv COVID-19. Saznajte kroz sljedeći članak.
Kako bi se smanjilo opterećenje zdravstvenog sektora, ljudi se mogu brzo testirati na covid sami kod kuće. Dakle, što je brzi test na covid, boli li i standardni postupak testiranja.
Pacijenti koji su bili zaraženi Covidom-19 proglašeni su izliječenim, nakon liječenja bili su negativni, ali su iznenada ponovno bili pozitivni. Ovo pitanje izaziva mnoge brige za pacijente, kao i za medicinsku industriju. Pa zašto se to dogodilo?
Virus nCoV u Vijetnamu je dosegao alarmantnu razinu 3, stoga je potrebno biti vrlo oprezan i zapamtiti 4 stvari koje treba izbjegavati ako se ne želite odmah zaraziti Corona virusom.
Primijenite mjere za sprječavanje i ograničavanje širenja COVID-19 kako biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji. Pogledajte učinkovitije mjere za prevenciju Covid-19.
Ghen Co Vy je vijetnamska pjesma rođena u vrijeme kada svijetom bjesni epidemija korone, koja se proširila na svim frontovima od televizije, vijesti, novina do velikih društvenih stranica. Ovo je također jedan od uspjeha Vijetnama u širenju pozitivnih značenja na cijelu zajednicu.
Prehrana djece u dobi za odvikavanje od dojenja izaziva puno interesa roditelja i učenja. Kako bi djeca imala ukusne i hranjive obroke, potrebno je izgraditi razumnu i laku prehranu. Bakalar je poznat kao najbolja riba na planeti s puno esencijalnih nutrijenata. Pa kako kuhati kašu od bakalara za odvikavanje bebe?
Grčki jogurt je vrsta jogurta koja sadrži puno proteina pa je jako dobar za one koji žele smršaviti i održati formu. Kupnja ovog jogurta vani puno je skuplja od običnog jogurta. Pa zašto ne biste naučili kako kod kuće napraviti grčki jogurt u kuhalu za rižu. Pogledajte recept u nastavku kako biste mogli uživati u hranjivom jogurtu kod kuće.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
