Popis namirnica koje uništavaju zubnu caklinu

Zdravi zubi zahtijevaju brižljivu njegu. Ne samo pravilnu oralnu higijenu, povremene stomatološke preglede, već i obratite pažnju na hranu koju svakodnevno jedete. U ovom ćemo članku saznati koje namirnice koje oštećuju caklinu treba izbjegavati kako ne bi utjecale na oralno zdravlje.

Znate li kakvu štetu određena hrana može učiniti vašoj caklini? Iako mnoge namirnice tijelu osiguravaju bitne hranjive tvari, neke mogu oštetiti zube nagrizajući zaštitni sloj cakline. To može dovesti do karijesa, pa čak i gubitka zuba tijekom vremena.

Zašto je važno izbjegavati hranu koja šteti zubnoj caklini?

Namirnice koje uništavaju zubnu caklinu su gotovo posvuda, u našim životima, ali ako ne obratimo pažnju, lako ćemo je konzumirati, slučajno uništiti zubnu caklinu, a da to ne znamo. 

Kako biste zaštitili zube i održali zdrav osmijeh, bitno je izbjegavati hranu koja oštećuje caklinu. Umjesto toga, odaberite hranu koja je dobra za vaše zube poput svježeg voća i povrća, nemasnih proteina i cjelovitih žitarica . Također je važno održavati dobre navike oralne higijene kao što su redovito pranje zuba i čišćenje zubnim koncem te posjećivanje stomatologa radi pregleda. 

Ovim jednostavnim promjenama u prehrani možete zaštititi svoje zube i održati svoj osmijeh najboljim u godinama koje dolaze, čak i cijeli život. Zapamtite, spriječiti je uvijek bolje nego liječiti, a briga o zubima počinje hranom koju jedete.

Kako biste zaštitili zube i održali zdrav osmijeh, bitno je izbjegavati hranu koja oštećuje zubnu caklinu

6 namirnica koje uništavaju zubnu caklinu morate izbjegavati

Zdravi zubi nisu potrebni samo za lijep osmijeh, već su važni i za cjelokupno zdravlje. Nažalost, mnogi od naših svakodnevnih izbora hrane mogu imati negativan utjecaj na zubnu caklinu. Ali ne brinite! Ograničavanjem sljedećih 6 namirnica možete zaštititi svoje zube od karijesa i održati zdrav osmijeh.

Slatkiši i kolači

Svi volimo slatkiše i kolače, ali oni su glavni uzročnici karijesa . Ove slatke poslastice lijepe se za vaše zube i plodno su tlo za štetne bakterije, što dovodi do karijesa i trošenja zuba. Ograničite unos slatkiša, pogotovo onih koji su žilavi i ljepljivi, poput lizalica od danas.

Slatkiši, kolači nisu dobri za oralno zdravlje

Škrobna hrana

Škrobna hrana poput kruha, čipsa, tjestenine i pizze također je loša za vaše zube. Bakterije u vašim ustima koriste škrob za proizvodnju kiselina koje nagrizaju zubnu caklinu, što dovodi do karijesa. Stoga pokušajte ograničiti unos škrobne hrane i pridržavajte se dobre prakse oralne higijene.

Slatka i gazirana pića

Gazirana i slatka pića su među namirnicama kojih se trebate kloniti. Kiseline u tim pićima oštećuju zubnu caklinu i mogu dovesti do mrlja i karijesa. Umjesto toga, odaberite filtriranu ili mineralnu vodu.

Suho voće

Dok je voće općenito zdravo, sušeno voće je druga priča. Ove sušene poslastice sadrže puno šećera i mogu se zalijepiti za zube, povećavajući rizik od karijesa. Stoga je najbolje izbjegavati sušeno voće ili ga konzumirati umjereno.

Kisela hrana

Kisela hrana, poput citrusa, rajčica i ananasa, može nagrizati zubnu caklinu i uzrokovati osjetljivost. Iako nije potrebno izbaciti ove namirnice iz prehrane, pokušajte ih ograničiti i kombinirati s drugim namirnicama.

 Kisela hrana može nagrizati zubnu caklinu i uzrokovati osjetljivost

Alkoholno piće

Alkoholna pića, posebice pivo i vino, mogu loše utjecati na vaše zube. Alkohol dovodi u neravnotežu okolinu u ustima, potiče rast štetnih bakterija i povećava rizik od karijesa.

Upute za pravilnu njegu zuba

Oralno zdravlje bitan je dio cjelokupnog zdravlja, a briga o zubima i desnima trebala bi biti svačiji glavni prioritet. Evo 8 jednostavnih, ali učinkovitih načina za održavanje dobrog oralnog zdravlja:

• Perite zube dva puta dnevno: Pranje zubi dva puta dnevno najosnovnija je i najvažnija mjera brige o oralnom zdravlju. Svakako promijenite četkicu za zube svaka 3-4 mjeseca i koristite posebnu četkicu ako imate aparatić za zube.
• Pravilno perite zube: Redovno pranje zuba nije dovoljno. Morate pravilno prati zube kako biste uklonili plak i bakterije koje uzrokuju karijes i gingivitis. Izbjegavajte prejako četkanje jer možete oštetiti caklinu i desni.
• Čišćenje jezika: Plak se može nakupiti na vašem jeziku, uzrokujući oralne zdravstvene probleme i loš zadah. Stoga ne zaboravite četkati površinu jezika iznutra prema van.
• Koristite pastu za zube s fluorom : Odabir prave paste za zube vrlo je važan za oralno zdravlje. Odaberite pastu za zube koja sadrži fluor, koji pomaže u borbi protiv bakterija koje uzrokuju karijes i pomaže u jačanju zubne cakline.

Odaberite pastu za zube koja sadrži fluor, koji pomaže u jačanju zubne cakline

• Čišćenje zubnim koncem: čačkalice često ne mogu dosegnuti sićušne prostore između zuba. Čišćenje zubnim koncem ili vodenim koncem nježno uklanja hranu zaglavljenu između zuba bez oštećenja desni.
• Grgljajte nakon jela: grgljanje antibakterijskom tekućinom za ispiranje usta nakon jela može spriječiti karijes i bolesti desni. Žvakanje žvakaće gume bez šećera također može povećati salivaciju i neutralizirati kiseline.
• Nosite štitnik za usta i ne pušite: ako sudjelujete u sportskim ili rekreacijskim aktivnostima koje predstavljaju rizik od oštećenja zuba, nosite štitnik za usta. Pušenje može uzrokovati žute zube, bolesti desni i rak usne šupljine.
• Održavajte zdravu prehranu: Uravnotežena prehrana koja uključuje svježe namirnice kao što su orašasti plodovi, cjelovite žitarice, voće, povrće i mliječni proizvodi osigurat će tijelu zdravu prehranu bitne hranjive tvari za optimalno zdravlje usne šupljine i desni.

Ukratko, njega zuba je vrlo važna za prevenciju bolesti povezanih sa zubima i desnima. Izbjegavanjem 6 namirnica koje oštećuju caklinu spomenutih u članku, uz pravilne napomene o oralnoj higijeni, možete zaštititi svoju caklinu od trošenja, zube od propadanja, au isto vrijeme zadržati zdrav osmijeh. Lijepo.