Odgovor: Trebam li uzimati dodatak željeza ili ne?

Kao jedan od neizostavnih minerala za tijelo, željezo ima mnogo dobrih učinaka, pa je organizam uvijek potrebno tolerirati i unositi željezo. Postoje mnoga pitanja koja okružuju ovo pitanje, trebamo li, uz jedenje hrane bogate željezom, uzimati dodatke željeza ili ne.

Nedostatak željeza u tijelu dovest će do niza ozbiljnih i opasnih zdravstvenih posljedica. Ponekad tijelo neće moći dobiti dovoljno željeza jedući hranu koja sadrži željezo. U takvim trenucima željezo će se morati unijeti u tijelo na drugačiji način. Pridružite se članku u nastavku kako biste odgovorili na pitanje: Trebate li uzimati dodatke željeza ili ne.

Što je željezo?

Željezo je dobar mineral za tijelo

Željezo ima veliku ulogu u našem tijelu. Željezo čini 0,004% svake stanice u tijelu. Željezo pomaže u sintezi mioglobina i hemoglobina. Željezo je također čimbenik u formiranju staničnih jezgri i enzima koji kataliziraju imunološki sustav. Pomažu zdravom rastu djece, smanjuju umor, menstrualne bolove kod žena. Željezo je posebno neophodno za trudnice .

Razlozi za dodavanje željeza u tijelo

Ljudi koji su anemični trebaju dodatke željeza

Kako biste ostali zdravi, morate redovito uzimati dodatke željeza. Štoviše, ako ste jedan od sljedećih slučajeva, morate što prije nadoknaditi željezo:

• Vi ste anemični : Anemija uzrokovana nedostatkom željeza je kada tijelo nema dovoljno željeza za proizvodnju crvenih krvnih stanica, crvenih krvnih stanica ima manjak što dovodi do nedostatka kisika, neki simptomi će se pojaviti kada ste anemični, a to je umor. umor, vrtoglavica , poteškoće s koncentracijom, menoragija , slabost, ...
• Trudni ste: Trudnice će trebati više željeza nego inače, kombinirajte hranu i piće sa željezom kako biste osigurali dovoljno željeza i za majku i za fetus.
• Dojenje: Nakon što se beba rodi, i dalje trebate unositi željezo u organizam jer će beba dobiti željezo u potpunosti iz majčinog mlijeka.
• Menstrualni ciklus: dani vaše mjesečnice uzrokovat će gubitak krvi i željeza. Da biste prevladali ovo stanje, trebali biste nadoknaditi željezo jedući hranu bogatu željezom ili uzimajući željezo prema preporuci liječnika.
• Liječenje drugih bolesti: Pacijenti koji su podvrgnuti liječenju složenih bolesti poput hemodijalize, bolesti bubrega itd. često pate od anemije. Suplementi željeza za pacijente su izuzetno potrebni.
• Nedostatak željeza dovodi do niza bolesti i zdravstvenih problema: blijeda koža, blijede sluznice, glavobolje, umor, otežano disanje, ubrzan rad srca, krhka koža i kosa,...

Trebam li uzimati dodatak željeza?

Uzimanje dodataka željeza učinkovit je način za toleriranje željeza

Odgovor je apsolutno da. Ponekad uobičajene namirnice koje sadrže željezo neće moći našem tijelu osigurati dovoljno željeza ili čak naše vlastito tijelo neće tolerirati i apsorbirati sve željezo iz hrane. Najučinkovitija metoda je uzimanje preparata željeza u odgovarajućim dozama. Tijelo će dobiti dovoljno željeza.

Napomena kod suplementacije željezom

Napomena kada uzimate željezo s nekim antibioticima i drugim mineralima

Kako najbolje podnijeti željezo u tijelu, imajte na umu nekoliko stvari u nastavku:

• Nemojte uzimati kalcij u isto vrijeme sa željezom jer nepovoljno utječe na apsorpciju željeza u tijelu. Kako ova dva minerala ne bi međusobno ometala, treba paziti na vrijeme i dozu uzimanja.
• Korištenje stimulansa kao što su kava, čaj ili gazirana bezalkoholna pića ometat će apsorpciju željeza.
• Nemojte dijeliti željezo s tetraciklinima, kinolonima, hormonima štitnjače i antacidima.
• Uzimajte željezo prije jela, hrana će ometati apsorpciju željeza, željezo se najbolje apsorbira samo na prazan želudac. Pijte puno vode dok uzimate željezo i nemojte žvakati tablete željeza.
• Djeca mlađa od 12 godina i starije osobe željezo trebaju uzimati u obliku kapi ili sirupa, a ne u obliku tableta. Potrebno je koristiti točnu dozu u smislu broja kapi ili mjerne žličice primjerene svakoj dobnoj skupini.
• Imajte odgovarajuću prehranu, bogatu željezom: kamenice, riba, govedina, vitamin C koji se nalazi u narančama.

Dodaci željeza mogu uzrokovati neke nuspojave, ali neće biti previše opasni. Evo nekoliko nuspojava koje možete iskusiti i kako ih popraviti:

• Zatvor ili proljev : Da biste ga prevladali, trebate piti puno vode svaki dan.
• Mučnina i povraćanje: Podijelite doze željeza kako biste smanjili mučninu.
• Crne stolice: ovo je normalno kada tijelo uzima dodatke željeza, ali kada stolica ima crvene ili katranaste pruge uz pulsiranje i utrnulost u abdomenu, morate odmah posjetiti liječnika. 
• Tekuće željezo mrlja na zubima: Operite zube sodom bikarbonom ili pastom za zube koja sadrži peroksid ili pijte željezo s voćnim sokovima, pomiješajte s vodom i pijte kroz slamku kako biste riješili žutilo zuba.

Gornji blog aFamilyToday odgovorio je na pitanje: " Trebam li uzimati dodatak željeza ili ne ?". Nadamo se da ste pročitali više korisnih informacija kako biste se dobro brinuli o svom zdravlju.