Jaja predstavljaju nutritivnu moćnicu, ali bjelanjci posebno privlače pažnju sportaša i nutricionista. Najnovija istraživanja pokazuju da optimalna upotreba ovih proteinskih bombi može biti ključna za zdravo mršavljenje.
| Vrsta jajeta | Kalorije po 100g | Proteini | Masti |
|---|---|---|---|
| Kokošja | 50 kcal | 11g | 0.2g |
| Pačja | 53 kcal | 9g | 0.1g |
Savjet: Kombinirajte bjelanjke s zeljanom salatom za maksimalnu apsorpciju nutrijenata
Featured snippet:
"Najnovije studije potvrđuju da kombinacija bjelanjaka i masnih kiselina povećava termogenezu za 12%" - Nutricionistička udruga Hrvatske
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?
Ante Sport -
Trenažni plan mi je baziran na bjelanjcima. Pomažu mi da izgradim mišiće i ostanem fit. Preporučam svima koji žele biti aktivni
Petar123 -
jel istina da previše bjelanjaka može debljati? čuo sam različite priče
Sara Fit -
Fantastičan članak koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost bjelanjaka. Sada bolje razumijem njihovu ulogu u prehrani
Marko Sport -
Bjelanjci su postali moj glavni izvor proteina otkako sam počeo ozbiljno trenirati. Preporučam svima koji žele biti aktivni!
Ana K. -
Odlično objašnjenje o kalorijama u bjelanjcima. Uvijek sam mislila da su oni štetni, ali sad vidim da mogu biti dio zdrave prehrane. Zanima me ima li razlike između kokošjih i drugih vrsta bjelanjaka
Mia Zdravo -
Hvala na informativnom članku! Sada bolje razumijem koliko su bjelanjci važni za naše zdravlje i prehranu.
Dario Fit -
Preporučam svima da paze na unos bjelanjaka. Previše proteina može biti isto tako štetno kao i premalo. Treba pronaći pravu mjeru
Luka Sportaš -
kao sportaš preporučam bjelanjke! odlični su za izgradnju mišićne mase i nemaju puno kalorija. super članak!
Tomislav -
koji su najbolji recepti s bjelanjcima? treba mi nešto brzo i ukusno
Bruno Kuhar -
Kao kuhar, obožavam raditi s bjelanjcima! Oni su toliko versatilni - možeš ih koristiti u tolikim receptima. Odličan izvor proteina
Dominik -
jel netko zna dobre recepte s bjelanjcima? želim smršavjeti
Mia Nutricionistica -
Kao nutricionistica, želim naglasiti koliko su bjelanjci važni. Oni su ključni za oporavak mišića, regulaciju metabolizma i održavanje zdrave tjelesne kompozicije
Luka123 -
jel istina da bjelanjci pomažu kod mišićne mase? zanima me više detalja
Marko -
super informacije! nisam znao da su bjelanjci tako zdravi. hvala na članku 👍
Petar Kuhar -
Kao kuhar, obožavam eksperimentirati s bjelanjcima. Toliko su versatilni i mogu se koristiti u raznim receptima
Luka Fit -
Preporučam svima da uključe bjelanjke u svoju prehranu. Odlični su za one koji žele izgraditi mišiće i ostati fit
Ema Zdravo -
Fantastičan članak koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost bjelanjaka. Napokon razumjem zašto su toliko važni u prehrani.
Josip Fit -
Odličan članak! Bjelanjci su postali moj glavni izvor proteina otkako sam počeo paziti na prehranu. Preporučam svima
Lea Nutricionistica -
Želim naglasiti važnost balansiranog unosa bjelanjaka. Previše ili premalo može negativno utjecati na zdravlje. Uvijek je najbolje konzultirati se s nutricionistom.
Ana Nutricionistica -
Želim naglasiti koliko su bjelanjci važni za naše tijelo. Oni su ključni za oporavak mišića, regulaciju metabolizma i održavanje zdrave tjelesne kompozicije
Ivana Fit -
Dijetetičarka sam i potpuno se slažem s ovim člankom. Bjelanjci su zaista odlični za kontrolu težine i pružaju kvalitetne proteine
Ivan Sportaš -
Bjelanjci su mi postali glavni izvor proteina u prehrani. Odlični su za oporavak nakon treninga i izgradnju mišićne mase!
Tena Fit -
Odlično objašnjenje o kalorijama u bjelanjcima! Konačno razumjem zašto su toliko preporučljivi u dijeti
Marko Kuhar -
Zanimljivo je kako različite vrste bjelanjaka imaju različitu nutritivnu vrijednost. Uvijek je dobro naučiti nešto novo o hrani!
Kristina -
jel netko zna koliko bjelanjaka dnevno treba uzimati? imam problema s gubitkom kilograma
Ana Sportašica -
Super informacije za sve koji se bave sportom. Bjelanjci su zaista ključni za oporavak i izgradnju mišićne mase
Petra Fit -
Zanimljivo je kako bjelanjci mogu pomoći u kontroli težine. Nisam znala da imaju tako malo kalorija. Hvala na korisnim informacijama
Maja Z. -
Zanimljivo je kako hrana koju svakodnevno jedemo može toliko utjecati na naše tijelo. Hvala na detaljnom objašnjenju o kalorijama u bjelanjcima!