Kada treba jesti jabuke? Kada ne smijete jesti jabuke?
Saznajte kada jesti jabuke za maksimalne zdravstvene benefite i kada ih izbjegavati. Vodič s najnovijim nutricionističkim preporukama i praktičnim tablicama.
Kada treba jesti jabuke? Kada ne smijete jesti jabuke?
Featured snippet:
- Jutarnja konzumacija za detox i energiju
- Prije treninga kao prirodni energetski booster
- 1 sat prije spavanja za kvalitetan san
- Između obroka kao zdrav međuobrok
Najpovoljniji trenuci za konzumaciju jabuka
| Vrijeme | Prednosti | Preporučena količina |
|---|---|---|
| Jutro (6-8h) | Detoksikacija organizma Poboljšana probava |
1 srednja jabuka |
| Prije treninga | Brza energija Hidratacija |
1/2 jabuke |
| 1 sat prije spavanja | Poboljšanje kvalitete sna Regulacija melatonina |
1 mala jabuka |
Nutritivna vrijednost jabuka (100g)
| Kalorije | 52 kcal |
| Vlakna | 2.4g |
| Vitamin C | 4.6mg |
Kada izbjegavati jabuke?
| Situacija | Razlog | Alternativa |
|---|---|---|
| Probavni problemi | Visok sadržaj vlakana može iritirati crijeva | Kuhane jabuke bez kožice |
| Neposredno nakon obroka | Usporava probavu Povećava nadutost |
Čekati 2-3 sata |
Zlatna pravila konzumacije
- Uvijek jesti s kožicom (75% antioksidanasa se nalazi u kožici)
- Kombinirati s proteinskim namirnicama za bolju apsorpciju
- Izabrati organske varijante radi smanjenja pesticida
Novi trendovi u konzumaciji jabuka
- Fermentirane jabuke za poboljšanu probavu
- Jabučni ocat kao dodatak salatama
- Sušene jabuke s cimetom za zdrav slatkiš
Znanstveno potkrijepljene činjenice
- Studija Journal of Nutrition (2023) potvrđuje 15% smanjenje LDL kolesterola kod dnevne konzumacije
- Prema FAO podacima, jabuke spadaju u 10 najnutritivnijih voća svijeta
Za personalizirane preporuke posjetite naš vodič za zdravu prehranu.
18 Comments
Leave a Comment
Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koju hranu jesti za jačanje kostiju?
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
Marko S. -
Tko bi rekao da jabuke mogu imati takve efekte! Uvijek sam mislio da su one samo "superhrana"
Tomislav -
Hvala za savjete! Ne bih znao da se jabuke ne bi trebale miješati s nekim voćem. Uvijek sam ih stavljala u voćne salate!
Toni1985 -
Mogu li jesti jabuke ako sama pripremim domaći sok? To bi moglo biti ukusno!
Filip -
Ne mogu dočekati sezonu jabuka! Ima li netko preporuke za trgovine koje prodaju svježe jabuke
Sanja -
Stvarno me iznenadilo kada sam saznala da jabuke mogu izazvati nadutost kod nekih ljudi. Obavezno ću obratiti pažnju na to!
Hana Z -
Čitala sam da je najbolje jesti jabuke s korom, jer se u njoj nalazi puno hranjivih tvari. Koje su vaše omiljene vrste jabuka?
Dejan -
Super članak! Moja mama uvijek kaže da je jabuka najbolja preventiva. Uvijek ih imamo u kući!
Miki M. -
Zašto se jabuke ne bi trebale jesti navečer? Da li je to zbog probave ili nečega drugog
Jasna -
Vjerojatno ću trebati malo prilagoditi svoju prehranu prema ovim informacijama. Ima li netko još savjeta
Jakov -
Ne bih vjerovao, ali jabuke i jogurt su mi uzeli apetit. Defititivno ću probati nove recepte. Hvala za savjet
Ana L. -
Mislim da je jabuka odlična ideja za doručak. Uvijek je kombiniram s ovsenim pahuljicama. Yum
Petar P -
Jabuke se jedu najbolje svježe. Moja baka uvijek govori da jabuke imaju najbolji okus u jesen. Koje su vaše omiljene vrste
Dino -
Ovaj članak je veoma informativan! Kako su jabuke tako svestrane, ne mogu da zamislim dan bez njih
Leona -
Jabuke su najbolji prirodni snack! Ali slažem se, nigdje im nije mjesto u poslijepodnevnom času. Hvala na članku
Lucija93 -
Divan članak! Neki dan sam jela jabuku i odmah zaboravila na grickalice. Kako jabuke zasićuju, ona su odlična međuobrok opcija
Katja -
Ah, jabuke! Možda su najbolji izbor za užinu, ali moram malo razmisliti o tome kako ih jedem
Viktor -
Jabuke definitivno zaslužuju više pažnje! Slažem se da je najbolje jesti ih svježe. Dosta mi je prerađene hrane
Mája -
Odličan članak! Jabuke su stvarno zdrave, ali nisam znala da ih ne bih trebala jesti u kombinaciji s nekim namirnicama. Hvala na informaciji!