Home » » Kada treba jesti jabuke? Kada ne smijete jesti jabuke?

Kada treba jesti jabuke? Kada ne smijete jesti jabuke?

Featured snippet:
  1. Jutarnja konzumacija za detox i energiju
  2. Prije treninga kao prirodni energetski booster
  3. 1 sat prije spavanja za kvalitetan san
  4. Između obroka kao zdrav međuobrok
Optimalno vrijeme za konzumaciju jabuka

Najpovoljniji trenuci za konzumaciju jabuka

Vrijeme Prednosti Preporučena količina
Jutro (6-8h) Detoksikacija organizma
Poboljšana probava		 1 srednja jabuka
Prije treninga Brza energija
Hidratacija		 1/2 jabuke
1 sat prije spavanja Poboljšanje kvalitete sna
Regulacija melatonina		 1 mala jabuka

Nutritivna vrijednost jabuka (100g)

Kalorije 52 kcal
Vlakna 2.4g
Vitamin C 4.6mg

Kada izbjegavati jabuke?

Situacija Razlog Alternativa
Probavni problemi Visok sadržaj vlakana može iritirati crijeva Kuhane jabuke bez kožice
Neposredno nakon obroka Usporava probavu
Povećava nadutost		 Čekati 2-3 sata
Rizici neodgovarajuće konzumacije jabuka

Zlatna pravila konzumacije

  1. Uvijek jesti s kožicom (75% antioksidanasa se nalazi u kožici)
  2. Kombinirati s proteinskim namirnicama za bolju apsorpciju
  3. Izabrati organske varijante radi smanjenja pesticida

Novi trendovi u konzumaciji jabuka

  • Fermentirane jabuke za poboljšanu probavu
  • Jabučni ocat kao dodatak salatama
  • Sušene jabuke s cimetom za zdrav slatkiš
Inovativne metode konzumacije jabuka

Znanstveno potkrijepljene činjenice

  • Studija Journal of Nutrition (2023) potvrđuje 15% smanjenje LDL kolesterola kod dnevne konzumacije
  • Prema FAO podacima, jabuke spadaju u 10 najnutritivnijih voća svijeta

Za personalizirane preporuke posjetite naš vodič za zdravu prehranu.

Tags: #kada jesti jabuke #zdrava prehrana

20 Comments

  1. Marko S. -

    Tko bi rekao da jabuke mogu imati takve efekte! Uvijek sam mislio da su one samo "superhrana"

  2. Tomislav -

    Hvala za savjete! Ne bih znao da se jabuke ne bi trebale miješati s nekim voćem. Uvijek sam ih stavljala u voćne salate!

  3. Toni1985 -

    Mogu li jesti jabuke ako sama pripremim domaći sok? To bi moglo biti ukusno!

  4. Filip -

    Ne mogu dočekati sezonu jabuka! Ima li netko preporuke za trgovine koje prodaju svježe jabuke

  5. Sanja -

    Stvarno me iznenadilo kada sam saznala da jabuke mogu izazvati nadutost kod nekih ljudi. Obavezno ću obratiti pažnju na to!

  6. Hana Z -

    Čitala sam da je najbolje jesti jabuke s korom, jer se u njoj nalazi puno hranjivih tvari. Koje su vaše omiljene vrste jabuka?

  7. Dejan -

    Super članak! Moja mama uvijek kaže da je jabuka najbolja preventiva. Uvijek ih imamo u kući!

  8. Miki M. -

    Zašto se jabuke ne bi trebale jesti navečer? Da li je to zbog probave ili nečega drugog

  9. Jasna -

    Vjerojatno ću trebati malo prilagoditi svoju prehranu prema ovim informacijama. Ima li netko još savjeta

  10. Jakov -

    Ne bih vjerovao, ali jabuke i jogurt su mi uzeli apetit. Defititivno ću probati nove recepte. Hvala za savjet

  11. Ana L. -

    Mislim da je jabuka odlična ideja za doručak. Uvijek je kombiniram s ovsenim pahuljicama. Yum

  12. Petar P -

    Jabuke se jedu najbolje svježe. Moja baka uvijek govori da jabuke imaju najbolji okus u jesen. Koje su vaše omiljene vrste

  13. Dino -

    Ovaj članak je veoma informativan! Kako su jabuke tako svestrane, ne mogu da zamislim dan bez njih

  14. Leona -

    Jabuke su najbolji prirodni snack! Ali slažem se, nigdje im nije mjesto u poslijepodnevnom času. Hvala na članku

  15. Lucija93 -

    Divan članak! Neki dan sam jela jabuku i odmah zaboravila na grickalice. Kako jabuke zasićuju, ona su odlična međuobrok opcija

  16. Katja -

    Ah, jabuke! Možda su najbolji izbor za užinu, ali moram malo razmisliti o tome kako ih jedem

  17. Viktor -

    Jabuke definitivno zaslužuju više pažnje! Slažem se da je najbolje jesti ih svježe. Dosta mi je prerađene hrane

  18. Mája -

    Odličan članak! Jabuke su stvarno zdrave, ali nisam znala da ih ne bih trebala jesti u kombinaciji s nekim namirnicama. Hvala na informaciji!

  19. Ivana Z. -

    Zanimalo me kad je najbolje vrijeme za jesti jabuke. Mislim da bi se mogle poslužiti kao odličan dezert!

  20. Marija -

    Odlično je saznati kada jesti jabuke! Uvijek su mi bile misterija. Hvala za svet!

Leave a Comment

Kada treba jesti jabuke? Kada ne smijete jesti jabuke?

Kada treba jesti jabuke? Kada ne smijete jesti jabuke?

Saznajte kada jesti jabuke za maksimalne zdravstvene benefite i kada ih izbjegavati. Vodič s najnovijim nutricionističkim preporukama i praktičnim tablicama.

Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?

Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?

Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!

Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?

Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?

Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!

5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje

5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje

Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!

Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?

Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?

Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?

Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?

Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?

Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?

Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?

Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?

Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!

Što su vlakna bundeve?

Što su vlakna bundeve?

Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!

Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?

Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?

Što je sirova hrana koju toliko ljudi cijeni? pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju. Ova se dijeta oduvijek smatrala zdravom prehranom, no još uvijek se vode polemike o njezinim stvarnim prednostima.

Što kuhati za osobe s anoreksijom, i hranjivo i ukusno

Što kuhati za osobe s anoreksijom, i hranjivo i ukusno

Prehrana igra važnu ulogu u poboljšanju anoreksije. Stoga osobama s anoreksijom trebate skuhati nešto što stimulira okusne pupoljke i dobro je za probavni trakt kako bi potaknulo osjećaj apetita.

Odgovor za vas: Koliko kalorija ima kruh?

Odgovor za vas: Koliko kalorija ima kruh?

Kruh je jedna od najpoznatijih i najpopularnijih namirnica u našoj zemlji. Ali malo ljudi zna koliko kalorija ima kruh i je li jesti puno kruha masno ili ne. U članku u nastavku, aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje.