Kada treba jesti jabuke? Kada ne smijete jesti jabuke?

Featured snippet:
  1. Jutarnja konzumacija za detox i energiju
  2. Prije treninga kao prirodni energetski booster
  3. 1 sat prije spavanja za kvalitetan san
  4. Između obroka kao zdrav međuobrok
Optimalno vrijeme za konzumaciju jabuka

Najpovoljniji trenuci za konzumaciju jabuka

Vrijeme Prednosti Preporučena količina
Jutro (6-8h) Detoksikacija organizma
Poboljšana probava
1 srednja jabuka
Prije treninga Brza energija
Hidratacija
1/2 jabuke
1 sat prije spavanja Poboljšanje kvalitete sna
Regulacija melatonina
1 mala jabuka

Nutritivna vrijednost jabuka (100g)

Kalorije 52 kcal
Vlakna 2.4g
Vitamin C 4.6mg

Kada izbjegavati jabuke?

Situacija Razlog Alternativa
Probavni problemi Visok sadržaj vlakana može iritirati crijeva Kuhane jabuke bez kožice
Neposredno nakon obroka Usporava probavu
Povećava nadutost
Čekati 2-3 sata
Rizici neodgovarajuće konzumacije jabuka

Zlatna pravila konzumacije

  1. Uvijek jesti s kožicom (75% antioksidanasa se nalazi u kožici)
  2. Kombinirati s proteinskim namirnicama za bolju apsorpciju
  3. Izabrati organske varijante radi smanjenja pesticida

Novi trendovi u konzumaciji jabuka

  • Fermentirane jabuke za poboljšanu probavu
  • Jabučni ocat kao dodatak salatama
  • Sušene jabuke s cimetom za zdrav slatkiš
Inovativne metode konzumacije jabuka

Znanstveno potkrijepljene činjenice

  • Studija Journal of Nutrition (2023) potvrđuje 15% smanjenje LDL kolesterola kod dnevne konzumacije
  • Prema FAO podacima, jabuke spadaju u 10 najnutritivnijih voća svijeta

Za personalizirane preporuke posjetite naš vodič za zdravu prehranu.


12 Comments

  1. Marko S. -

    Tko bi rekao da jabuke mogu imati takve efekte! Uvijek sam mislio da su one samo "superhrana"

  2. Tomislav -

    Hvala za savjete! Ne bih znao da se jabuke ne bi trebale miješati s nekim voćem. Uvijek sam ih stavljala u voćne salate!

  3. Toni1985 -

    Mogu li jesti jabuke ako sama pripremim domaći sok? To bi moglo biti ukusno!

  4. Filip -

    Ne mogu dočekati sezonu jabuka! Ima li netko preporuke za trgovine koje prodaju svježe jabuke

  5. Sanja -

    Stvarno me iznenadilo kada sam saznala da jabuke mogu izazvati nadutost kod nekih ljudi. Obavezno ću obratiti pažnju na to!

  6. Hana Z -

    Čitala sam da je najbolje jesti jabuke s korom, jer se u njoj nalazi puno hranjivih tvari. Koje su vaše omiljene vrste jabuka?

  7. Dejan -

    Super članak! Moja mama uvijek kaže da je jabuka najbolja preventiva. Uvijek ih imamo u kući!

  8. Miki M. -

    Zašto se jabuke ne bi trebale jesti navečer? Da li je to zbog probave ili nečega drugog

  9. Jasna -

    Vjerojatno ću trebati malo prilagoditi svoju prehranu prema ovim informacijama. Ima li netko još savjeta

  10. Jakov -

    Ne bih vjerovao, ali jabuke i jogurt su mi uzeli apetit. Defititivno ću probati nove recepte. Hvala za savjet

  11. Ana L. -

    Mislim da je jabuka odlična ideja za doručak. Uvijek je kombiniram s ovsenim pahuljicama. Yum

  12. Petar P -

    Jabuke se jedu najbolje svježe. Moja baka uvijek govori da jabuke imaju najbolji okus u jesen. Koje su vaše omiljene vrste

Leave a Comment

Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu

Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu

Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!

Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?

Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?

Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?

Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju

Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju

Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni

Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića

Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića

Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje:

Jesu li sirova jaja dobra za zdravlje? Koje su prednosti jedenja sirovih jaja?

Jesu li sirova jaja dobra za zdravlje? Koje su prednosti jedenja sirovih jaja?

Način na koji se prerađuju kokošja jaja također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Dakle, što je sa sirovim jajima? Jesu li sirova kokošja jaja zdrava i koje su prednosti jedenja sirovih jaja?

Koliko puta tjedno je najbolje piti detox?

Koliko puta tjedno je najbolje piti detox?

Detox je sve više poznat i primjenjuje se kao metoda pročišćavanja i detoksikacije organizma. Ali koliko puta tjedno je najbolje piti detox?

Odgovorite na pitanje: Koliko kalorija imaju prženi kolači od banane?

Odgovorite na pitanje: Koliko kalorija imaju prženi kolači od banane?

Pržena torta od banana je omiljena grickalica mnogih ljudi, posebno u hladnom jesenskom vremenu. Koliko kalorija ima kolač od pržene banane? Je li pržena torta od banane masna? Ovo su pitanja koja mnogi od vas postavljaju kada žele uživati ​​u ovom jelu. Pratite članak u nastavku, pomoći ćemo vam odgovoriti na gornja pitanja!

Pojačajte funkciju jetre uz Blackmores Milk Thistle

Pojačajte funkciju jetre uz Blackmores Milk Thistle

Zaštita jetre, pospješivanje rada jetre jedan je od nužnih poslova za očuvanje zdravlja. Naučimo više o Blackmores Milk Thistle, jednom od najpopularnijih dodataka za zaštitu jetre danas.

Koja vrsta dobrog dječjeg maslinovog ulja se danas preporučuje?

Koja vrsta dobrog dječjeg maslinovog ulja se danas preporučuje?

Maslinovo ulje sadrži mnogo vitamina koji su dobri za zdravlje djece, jer sadrži veliku količinu omega masnoća koje igraju važnu ulogu u razvoju težine, visine i mozga djeteta, a da ga ne debljaju. Dakle, koju vrstu maslinovog ulja odabrati za odvikavanje bebe od dojenja?