Jelovnik za mršavljenje od batata: Nije lako, ali je nevjerojatno jednostavno

Iako mršavljenje batatom donosi dobre rezultate, lako vam dosadi. Kako vam ne bi bilo dosadno, prilikom izrade jelovnika za mršavljenje batat možete kombinirati s drugim namirnicama.

Jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom izbor je mnogih žena. Ova namirnica ne samo da je niskokalorična, sa malo šećera, bez masnoće, nego također podržava dobru probavu, potiče brži metabolizam. Kako vam ne bi bilo dosadno jesti slatki krumpir za mršavljenje, u članku možete pogledati neke recepte za ukusna jela od slatkog krumpira.

Jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom u kombinaciji s jajima

Zajednička točka slatkog krumpira i jaja je da vam pomažu da se brže osjećate siti, smanjuju želju za hranom, čime se ograničava vaš unos hrane kako bi se učinkovitije pomogao proces mršavljenja. Iako ove dvije namirnice imaju puno škroba, zauzvrat daju mnogo vlakana, potpomažu probavu, troše višak energije, smanjuju nakupljanje masnih stanica ispod kože. Kada kombinirate jaja sa slatkim krumpirom, možete sigurno izgubiti težinu i biti zdravi.

Jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom u kombinaciji s jajima potiče probavu i troši značajan višak energije.

Referentni jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom i jajima:

1. dan

Ujutro: Kuhano jaje + 2 kriške crnog kruha + 1 banana.

Ručak: Dva kuhana batata + pileća prsa + kuhana brokula.

Večera: Kuhano jaje + slatki krumpir + kuhano nemasno meso.

2. dan

Ujutro: jedan kuhani batat + brokula + 1 smoothie od avokada.

Ručak: Kuhani batat + pirjana junetina s češnjakom + kuhane tikvice.

Večera: Omlet + juha od bundeve + kuhana pileća prsa.

dan 3

Ujutro: Kuhani batat + 1 kuhano jaje + 1 čaša soka od naranče.

Ručak: jedan kuhani batat + kuhano nemasno meso + zeleno povrće kuhano na pari.

Večera: Kuhano jaje + juha od bundeve bez kosti + 1 banana.

Jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom i bananama

Konzumiranje slatkog krumpira umjesto bijele riže pomaže vam da se dugo osjećate siti i siti, a istovremeno značajno smanjuje količinu škroba i šećera. Primjenom jelovnika za mršavljenje slatki krumpir u kombinaciji s bananama tijelo će zadržati punu energiju. Bit ćete manje gladni između obroka, ograničavajući primamljivost drugom hranom koja uzrokuje povećanje kalorija u tijelu.

Referentni izbornik:

Ujutro: Dvije kriške crnog kruha s bananama.

Ručak: jedan kuhani batat + posoljena pržena pileća prsa + brokula kuhana na pari.

Večera: Pire od batata sa odreskom + salata od povrća.

Međuobroke možete popiti 1 čašu frapea od banane i mlijeka ili frapea od banane i jogurta.

Dijeta od batata u kombinaciji s obranim mlijekom

Obrano mlijeko bez šećera osigurava mnoge bitne hranjive tvari kao što su kalcij, proteini, minerali, ... ali neće povećati količinu šećera u tijelu. Kada u jelovniku za mršavljenje kombiniramo nezaslađeno obrano mlijeko sa slatkim krumpirom, dobit ćemo učinkovitu formulu za sagorijevanje energije.

Slatki krumpir u kombinaciji s nezaslađenim obranim mlijekom učinkovit je recept za brzo mršavljenje.

Jelovnik od batata sa nezaslađenim mlijekom:

Ujutro: jedan batat + 1 komad kuhanih pilećih prsa + 1 čaša obranog mlijeka bez šećera.

Ručak: dva slatka krumpira + salata od povrća + riba kuhana na pari.

Večera: jedan slatki krumpir + 1 kuhano jaje + 1 zeleno povrće.

Jelovnik za mršavljenje od batata i jabuka

Jabuka sadrži samo 95 kalorija, ali pruža mnogo vlakana, vitamina i minerala. Stoga se jabuke često biraju u jelovniku za mršavljenje. Ako u svoju svakodnevnu prehranu ubacite jabuke sa slatkim krumpirom, vaša težina će se značajno smanjiti.

Referentni izbornik:

Ujutro: jedan batat + 1 jabuka.

Ručak: Šalica smeđe riže + 300 grama kuhane brokule + 1 čaša soka od jabuke.

Večera: Kuhani batat + tanjur kuhanog povrća + 2 kivija.

Dijetni jelovnik sa slatkim krumpirom i zobi

Zob je poznata namirnica u mnogim dijetama i jelovnicima za mršavljenje. Ova žitarica ima visok nutritivni sadržaj, ali nema masnoće, ima malo kalorija, obilno jedenje ne uzrokuje debljanje ili pretilost . Dakle, u kombinaciji sa slatkim krumpirom, dulje ćete biti siti, manje gladni, smanjiti želju za hranom.

Jelovnik za mršavljenje od batata i zobi pomaže vam da ne budete gladni ili žudnja između glavnih obroka.

Referentni jelovnik za mršavljenje

1. dan

Ujutro: šalica mljevene zobene kaše.

Ručak: jedan kuhani batat + narezana kuhana pileća prsa + salata od povrća.

Večera: Salata od morskih algi + riba kuhana na pari.

2. dan

Ujutro: Dva kuhana batata + 1 čaša sojinog mlijeka.

Ručak: šalica zobenih pahuljica + 100 grama prženog lososa.

Večera: Kuhana cvjetača + 100 grama govedine.

dan 3

Ujutro: šalica zobene kaše od slatkog krumpira.

Ručak: Dva kuhana batata + pržena pileća prsa + juha od algi.

Večera: kuhana čajota + 1 šalica zobene kaše od amaranta.

Neke napomene kada jedete slatki krumpir za mršavljenje

• Nemojte prerađivati ​​batat s puno masnoće, jer može uzrokovati debljanje i uzrokovati probavne smetnje i nadutost.
• Apsolutno nemojte jesti sirovi slatki krumpir jer sadrži mnoge štetne bakterije za crijevni trakt.
• Nemojte jesti batat s kakijima. Jer kada se ove dvije namirnice spoje, to će izazvati želučanu fermentaciju, povećati želučanu kiselinu, dovesti do želučanog refluksa , čira na želucu, ...
• Jelovnik za mršavljenje od slatkog krumpira trebao bi trajati samo 3 tjedna. Nemojte predugo odugovlačiti s jedenjem slatkog krumpira kako biste izgubili težinu, to će se obiti o glavu.

Čini se da je jelovnik za mršavljenje od batata vrlo teško izvediv, ali bit će iznimno lak kada ga znate vješto i znanstveno kombinirati s drugim namirnicama. Nadamo se da ćete pravilno primijeniti formule za mršavljenje navedene u članku za uspješan i siguran proces mršavljenja.