Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Jelovnik za mršavljenje od batata: Nije lako, ali je nevjerojatno jednostavno
Iako mršavljenje batatom donosi dobre rezultate, lako vam dosadi. Kako vam ne bi bilo dosadno, prilikom izrade jelovnika za mršavljenje batat možete kombinirati s drugim namirnicama.
Jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom izbor je mnogih žena. Ova namirnica ne samo da je niskokalorična, sa malo šećera, bez masnoće, nego također podržava dobru probavu, potiče brži metabolizam. Kako vam ne bi bilo dosadno jesti slatki krumpir za mršavljenje, u članku možete pogledati neke recepte za ukusna jela od slatkog krumpira.
Jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom u kombinaciji s jajima
Zajednička točka slatkog krumpira i jaja je da vam pomažu da se brže osjećate siti, smanjuju želju za hranom, čime se ograničava vaš unos hrane kako bi se učinkovitije pomogao proces mršavljenja. Iako ove dvije namirnice imaju puno škroba, zauzvrat daju mnogo vlakana, potpomažu probavu, troše višak energije, smanjuju nakupljanje masnih stanica ispod kože. Kada kombinirate jaja sa slatkim krumpirom, možete sigurno izgubiti težinu i biti zdravi.
Jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom u kombinaciji s jajima potiče probavu i troši značajan višak energije.
Referentni jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom i jajima:
1. dan
Ujutro: Kuhano jaje + 2 kriške crnog kruha + 1 banana.
Ručak: Dva kuhana batata + pileća prsa + kuhana brokula.
Večera: Kuhano jaje + slatki krumpir + kuhano nemasno meso.
2. dan
Ujutro: jedan kuhani batat + brokula + 1 smoothie od avokada.
Ručak: Kuhani batat + pirjana junetina s češnjakom + kuhane tikvice.
Večera: Omlet + juha od bundeve + kuhana pileća prsa.
dan 3
Ujutro: Kuhani batat + 1 kuhano jaje + 1 čaša soka od naranče.
Ručak: jedan kuhani batat + kuhano nemasno meso + zeleno povrće kuhano na pari.
Večera: Kuhano jaje + juha od bundeve bez kosti + 1 banana.
Jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom i bananama
Konzumiranje slatkog krumpira umjesto bijele riže pomaže vam da se dugo osjećate siti i siti, a istovremeno značajno smanjuje količinu škroba i šećera. Primjenom jelovnika za mršavljenje slatki krumpir u kombinaciji s bananama tijelo će zadržati punu energiju. Bit ćete manje gladni između obroka, ograničavajući primamljivost drugom hranom koja uzrokuje povećanje kalorija u tijelu.
Referentni izbornik:
Ujutro: Dvije kriške crnog kruha s bananama.
Ručak: jedan kuhani batat + posoljena pržena pileća prsa + brokula kuhana na pari.
Večera: Pire od batata sa odreskom + salata od povrća.
Međuobroke možete popiti 1 čašu frapea od banane i mlijeka ili frapea od banane i jogurta.
Dijeta od batata u kombinaciji s obranim mlijekom
Obrano mlijeko bez šećera osigurava mnoge bitne hranjive tvari kao što su kalcij, proteini, minerali, ... ali neće povećati količinu šećera u tijelu. Kada u jelovniku za mršavljenje kombiniramo nezaslađeno obrano mlijeko sa slatkim krumpirom, dobit ćemo učinkovitu formulu za sagorijevanje energije.
Slatki krumpir u kombinaciji s nezaslađenim obranim mlijekom učinkovit je recept za brzo mršavljenje.
Jelovnik od batata sa nezaslađenim mlijekom:
Ujutro: jedan batat + 1 komad kuhanih pilećih prsa + 1 čaša obranog mlijeka bez šećera.
Ručak: dva slatka krumpira + salata od povrća + riba kuhana na pari.
Večera: jedan slatki krumpir + 1 kuhano jaje + 1 zeleno povrće.
Jelovnik za mršavljenje od batata i jabuka
Jabuka sadrži samo 95 kalorija, ali pruža mnogo vlakana, vitamina i minerala. Stoga se jabuke često biraju u jelovniku za mršavljenje. Ako u svoju svakodnevnu prehranu ubacite jabuke sa slatkim krumpirom, vaša težina će se značajno smanjiti.
Referentni izbornik:
Ujutro: jedan batat + 1 jabuka.
Ručak: Šalica smeđe riže + 300 grama kuhane brokule + 1 čaša soka od jabuke.
Večera: Kuhani batat + tanjur kuhanog povrća + 2 kivija.
Dijetni jelovnik sa slatkim krumpirom i zobi
Zob je poznata namirnica u mnogim dijetama i jelovnicima za mršavljenje. Ova žitarica ima visok nutritivni sadržaj, ali nema masnoće, ima malo kalorija, obilno jedenje ne uzrokuje debljanje ili pretilost . Dakle, u kombinaciji sa slatkim krumpirom, dulje ćete biti siti, manje gladni, smanjiti želju za hranom.
Jelovnik za mršavljenje od batata i zobi pomaže vam da ne budete gladni ili žudnja između glavnih obroka.
Referentni jelovnik za mršavljenje
1. dan
Ujutro: šalica mljevene zobene kaše.
Ručak: jedan kuhani batat + narezana kuhana pileća prsa + salata od povrća.
Večera: Salata od morskih algi + riba kuhana na pari.
2. dan
Ujutro: Dva kuhana batata + 1 čaša sojinog mlijeka.
Ručak: šalica zobenih pahuljica + 100 grama prženog lososa.
Večera: Kuhana cvjetača + 100 grama govedine.
dan 3
Ujutro: šalica zobene kaše od slatkog krumpira.
Ručak: Dva kuhana batata + pržena pileća prsa + juha od algi.
Večera: kuhana čajota + 1 šalica zobene kaše od amaranta.
Neke napomene kada jedete slatki krumpir za mršavljenje
- Nemojte prerađivati batat s puno masnoće, jer može uzrokovati debljanje i uzrokovati probavne smetnje i nadutost.
- Apsolutno nemojte jesti sirovi slatki krumpir jer sadrži mnoge štetne bakterije za crijevni trakt.
- Nemojte jesti batat s kakijima. Jer kada se ove dvije namirnice spoje, to će izazvati želučanu fermentaciju, povećati želučanu kiselinu, dovesti do želučanog refluksa , čira na želucu, ...
- Jelovnik za mršavljenje od slatkog krumpira trebao bi trajati samo 3 tjedna. Nemojte predugo odugovlačiti s jedenjem slatkog krumpira kako biste izgubili težinu, to će se obiti o glavu.
Čini se da je jelovnik za mršavljenje od batata vrlo teško izvediv, ali bit će iznimno lak kada ga znate vješto i znanstveno kombinirati s drugim namirnicama. Nadamo se da ćete pravilno primijeniti formule za mršavljenje navedene u članku za uspješan i siguran proces mršavljenja.
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Mogu li jesti pomfrit nakon poroda? Dojilje moraju znati!
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Znate li već kako napraviti flan s mangom za odvikavanje bebe?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Saznajte više o formuli 4321 kako biste učinkovito ostali u formi
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Jedenje krvavice ima proljev i crijevne bolesti, zar ne?
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Prednosti sjemenki avokada: jeste li znali?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Odgovor: Je li masno jesti kopru? Zdravstvene prednosti kopre
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Dobrobiti plesnih gljiva koje ne smijete zanemariti
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Korištenje gorkog povrća za zdravlje i kako skuhati hranjivu gorko-slatku riblju juhu
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Što starije osobe jedu za nadoknadu kalcija? Koliko je razuman dodatak kalcija za starije osobe?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
Koji sok trebam piti svaki dan? Tajna zdravog života je tu!
Voćni sok je jedno od zdravih, zdravih pića. Znate li koji sok piti svaki dan kako biste brinuli o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji?