Je li dobro piti voćni sok svaki dan?

Voćni sokovi dodaju energiju, vitamine i minerale koji su korisni za ljudsko zdravlje. Dakle, je li dobro piti voćni sok svaki dan? U ovom članku pozivamo vas da se pridružite blogu aFamilyToday kako biste saznali više o industriji!

Voćni sokovi su i ukusni i zdravi, izvor zdrave energije za tijelo. Ova vrsta vode također sadrži mnoge bitne vitamine i minerale, dobre za ljudsko zdravlje. Mnogi se pitaju je li dobro svaki dan piti voćni sok? Koji je najbolji način pijenja? Ako i vi imate isti interes, nastavite čitati ovaj članak!

Učinci voćnog soka

Prije nego što saznamo je li dobro svakodnevno piti voćni sok, trebali bismo pogledati učinke voćnog soka. Voćni sok je sok napravljen od svježeg voća, zadržavajući samo vodu i uklanjajući ostatke (netopiva vlakna). Sokovi su oduvijek bili voljeni zbog svog ukusnog okusa koji se lako pije. Ali ono što je najvažnije, voćni sok ima mnoge zdravstvene prednosti. 

Od različitog voća ili kombinacije različitog voća mogu se napraviti sokovi za jačanje otpornosti , sokovi za mršavljenje, recepti za sokove za akne ... Kombinacijama voća i recepata možemo kreirati sokove za različite namjene.

Neki voćni sokovi imaju učinak prevencije i potpore liječenju bolesti. Na primjer: Pijenje soka od naranče 3 puta tjedno pomaže u sprječavanju bubrežnih kamenaca, sok od rajčice pomaže u sprječavanju infekcija urinarnog trakta, sok od guave pomaže pri mršavljenju, sok od rajčice pomaže kod zatvora...

Voćni sok je i ukusan, jednostavan za piće i dobar za zdravlje

Voćni sokovi ne samo da nadoknađuju vodu, već također osiguravaju visoku razinu bitnih vitamina, minerala i antioksidansa za tijelo. Za one koji jedu malo ili ne vole jesti povrće, ispijanje voćnih sokova pomoći će u nadopunjavanju vitamina i minerala koji nedostaju u svakodnevnoj prehrani. Stoga mnogi ljudi daju prednost svakodnevnoj upotrebi voćnog soka prije upotrebe vitaminskih i mineralnih dodataka prehrani . 

Voćni sokovi sadrže prirodne šećere koji se nalaze u voću. Dakle, brzo daju energiju, odmah nadoknađuju izgubljenu energiju, izbjegavaju umor, iscrpljenost i sprječavaju nagli pad šećera u krvi. 

Je li dobro piti voćni sok svaki dan?

I dalje znate da je voćni sok jako dobar, ali pitanje je je li dobro piti voćni sok svaki dan? Odgovor također ovisi o mnogim čimbenicima kao što su zdravstveno stanje, lokacija, vrsta korištenog voćnog soka, korištena doza. Svakodnevno ispijanje voćnih sokova jako je dobro za vaše tijelo ako odaberete pravi sok i pijete ga u razumnoj dozi. 

Znate, čak i za normalne zdrave ljude, ako piju previše voćnog soka s visokim sadržajem šećera, tijelo se mora suočiti s čestim skokovima šećera u krvi. Produljena izloženost može dovesti do inzulinske rezistencije i povećanog rizika od dijabetesa tipa 2.

U idealnom slučaju, trebali biste dati prednost jedenju cijelog voća umjesto svakodnevnog pijenja soka. Koji je razlog? Postoji ogromna razlika između ispijanja voćnog soka i jedenja cijelog voća. Voćni sokovi nemaju zdrava vlakna. Ova vlakna utječu na smanjenje utjecaja šećera, dobra su za probavni sustav, stvarajući dugotrajni osjećaj sitosti i pomažu u učinkovitoj kontroli težine. 

Pijenje voćnih sokova svaki dan je li dobro ili nije informacija je koju mnogi ljudi žele znati

Koliko je voćnog soka prikladno?

Djeca starija od 7 godina i odrasli ne smiju piti više od 240 ml voćnog soka dnevno. Odgovarajuća količina za djecu od 4-6 godina je 180ml/dan. Za djecu od 1-3 godine je 120ml/dan. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili dijabetesom trebaju se posavjetovati s liječnikom kako bi odredili odgovarajuću količinu. Je li dobro piti voćni sok svaki dan? Odgovor je da ako osigurate pravu dozu.

Nemojte piti voćni sok na prazan želudac jer kiselina u voću može utjecati na želudac. Također ne smijete piti uz obrok, već ga je najbolje popiti oko 1 sat nakon obroka kako bi se nutrijenti iz voća najučinkovitije apsorbirali. Također možete popiti voćni sok prije ili poslije treninga. 

Sok treba popiti unutar 2 sata od cijeđenja. Ako odstoji dulje vrijeme, sok će fermentirati ili se promijeniti. Treba iscijediti samo dovoljnu količinu soka i potrošiti ga tijekom dana. Voćni sok ostavljen da odstoji tijekom dana smanjuje sadržaj hranjivih tvari i predstavlja potencijalni rizik od trovanja.

Odaberite svježe voće, prikladno za svaku osobu

Imajte na umu kada učinkovito prerađujete i koristite voćni sok

Je li dobro piti voćni sok svaki dan? Odgovor je potvrdan ako ga pijete umjereno, birate pravo voće i svaki dan unosite dovoljno vlakana za svoje tijelo. Morate imati na umu iskustva kako piti najbolji sok za zdravlje kao što su:

• Odaberite voće s niskim sadržajem šećera za izradu soka kao što su: šipak, guava, naranča, grejp, kruška, jabuka, grah, mrkva, rajčica, krastavac...
• Trebali biste kupiti čisto, bistro voće za pravljenje soka. Najbolja opcija je linija prirodno uzgojenog organskog voća.
• Učite o različitom voću i nemojte ga kombinirati u jedan sok. Na primjer: banane mrze lubenicu, guava mrzi banane, šipak mrzi marelicu, naranča mrkvu...
• Prije cijeđenja voće je potrebno oprati, potopiti u slanu otopinu, pažljivo oguliti. Tijekom procesa prešanja potrebno je osigurati higijenu i sigurnost hrane. 
• Mlijeko se ne smije miješati s voćnim sokom jer vinska kiselina prisutna u soku može reagirati s proteinima u mlijeku, uzrokujući nadutost i probavne smetnje.

Svježe iscijeđeni voćni sok treba odmah popiti

U isto vrijeme, neke stvari koje morate imati na umu kada pijete voćni sok kako biste postigli najbolji učinak:

• Nemojte dodavati šećer u voćne sokove.
• Čak i ako pijete voćni sok, i dalje morate jesti dovoljno cjelovitog povrća kako biste dopunili vlakna.
• Nemojte piti voćne sokove i neprobavljivu hranu (prženu, masnu hranu, prerađenu hranu, ljuto začinjenu hranu...) kako biste izbjegli pritisak na probavni sustav.
• Nemojte uzimati lijek s voćnim sokom jer oni mogu promijeniti sastav lijeka ili smanjiti djelovanje lijeka.
• Ne zagrijavajte voćni sok jer bi to moglo denaturirati, promijeniti okus ili smanjiti sadržaj hranjivih tvari u soku.

Je li dobro piti voćni sok svaki dan ? Odgovor je definitivno da ako poznajete gornja načela! I što je najvažnije, umjesto soka iz konzerve treba piti sok od svježeg voća jer oni sadrže puno šećera i konzervansa.