Cink je vrlo važna tvar za organizam, posebno organizam trudnica. Kako bi trudnice trebale suplementirati cink da bi fetus bio zdrav? Saznajte sada
Cink je nezamjenjiv za većinu naših funkcija i neophodan je tijekom trudnoće. Za majke koje su trudne, kako bi se fetus dobro razvijao , razumijevanje učinaka cinka i hranjivih tvari prije rođenja je zaista neophodno.
Dodatak cinka za trudnice je važno pitanje na koje svi trebaju obratiti pozornost
Dodatak cinka za trudnice je zabrinjavajući
Cink je poznat kao mineral u tragovima koji pomaže u održavanju imunološkog sustava i potiče normalan rast. Osim toga, cink također pomaže sintetizirati i metabolizirati DNK, pomažući djeci da brzo zacijele rane.
Trudnicama cink pomaže u ravnoteži hormona, održava imunološki sustav, sprječava infekcije u maternici, pojačava sintezu DNK i potiče rast stanica. Osim toga, cink također doprinosi proizvodnji posteljice, što je korisno za razvoj djeteta.
Osim toga, cink je također uključen u podržavanje procesa proteina koji čine stanice, osiguravajući normalan razvoj mozga. To pomaže povećati sposobnost istraživanja i učenja, pridonoseći intelektualnom razvoju djece.
Znakovi koji ukazuju na potrebu nadoknade cinka za trudnice
Kada trudnice osjećaju anoreksiju, slab osjet okusa, sklone su alergijama, infekcijama, smanjenom imunitetu i poremećenom razvoju ploda, uzroci navedenih simptoma su: zbog nedostatka cinka u organizmu.
Dodatak cinka za trudnice je zaista neophodan
Dodatak cinka za trudnice pomaže u sprječavanju proljeva kod djece
Tijekom trudnoće i mjesec dana nakon poroda, vrlo je važno nadoknaditi cink za žene koje imaju manjak nutrijenata. To će pomoći bebama u prvoj godini života da smanje učestalost proljeva .
Dodaci cinka za trudnice pomažu u prevenciji prehlade
Majčino tijelo zatrudni tijekom trudnoće, često pati od uobičajenih bolesti poput prehlade. Tijekom trudnoće majke trebaju ograničiti upotrebu lijekova, pa umjesto njih mogu koristiti pastile s cinkom. Rezultati većine studija pokazuju da pastile koje sadrže cink acetat ili cink glukonat smanjuju simptome i trajanje prehlade kod odraslih. Međutim, okus i mučnina su nuspojave koje mogu ograničiti njegovu upotrebu kod trudnica.
Prehlade će biti spriječene ako trudnice imaju dovoljno cinka u organizmu
Dodaci cinka za trudnice pomažu u sprječavanju depresije
Trudnice su tijekom trudnoće vrlo osjetljive na stres i tjeskobu, neke su trudnice koristile antidepresive. Međutim, njegovu upotrebu treba ograničiti tijekom trudnoće. Mnoga su istraživanja pokazala da ljudi s depresijom imaju niže razine cinka od opće populacije. Stoga trudnice trebaju unositi dodatke hrani bogatoj cinkom, čime se smanjuje rizik od depresije .
Suplementi cinka za trudnice pomažu smanjiti rizik od prijevremenog poroda
Čini se da tijekom trudnoće upotreba oralnih tableta cinka smanjuje rizik od prijevremenog poroda. Ali majke bi trebale imati na umu da dodaci cinka neće smanjiti rizik od pobačaja, mrtvorođenosti ili smrti dojenčadi.
Dodatak cinka za trudnice pomaže bebama da se bolje razvijaju
Suplementiranje cinka za žene tijekom trudnoće pomaže povećati sposobnost razvoja djeteta u prvoj godini života jer cink izravno sudjeluje u diobi stanica, pomažući fetusu da se potpuno razvije u visini i težini, težini, sustavu neurotransmitera…
Dodaci cinka za trudnice koliko je dovoljno?
Cink je siguran za većinu trudnica i dojilja samo kada se koristi u preporučenoj dnevnoj dozi (RDA), konkretno kako slijedi:
Za žene od 14 do 18 godina:
Za žene starije od 19 godina:
Za one koji nisu pod liječničkim nadzorom, dopušteni unos cinka (UL) je:
Povraćanje, mučnina, proljev ili čak bolovi u želucu upozoravaju da je trudnica u stanju viška cinka. Stoga trudnice moraju strogo kontrolirati količinu cinka koja se apsorbira u organizam.
Dnevni izvori hrane koji pomažu u dodavanju cinka za trudnice
Suplementirajte cink za trudnice iz obilnih izvora hrane koji sadrže mnogo cinka
Crveno meso poput govedine, janjetine, svinjetine itd. sadrži veliku količinu cinka. Međutim, budući da se radi o prerađenim proizvodima s visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i raka, trudnice bi trebale jesti samo umjereno.
Školjke kao što su rakovi, kamenice, puževi, dagnje, kamenice itd., svi su bogati izvori cinka . Ove vrste moraju biti potpuno kuhane kako bi se izbjeglo trovanje, štetno za zdravlje majke i djeteta.
Mahunarke i orašasti plodovi bogati su cinkom. Ovo je također vrlo dobar izvor vlakana za zdravlje trudnica, pomažući trudnicama osigurati minerale i vitamine koji su vrlo dobri za trudnoću.
Nadamo se da će ove informacije majkama pružiti više znanja o važnosti nadoknade cinka za trudnice i kako ga učinkovito uzimati. Osim toga, trudnice trebaju pripaziti na prehranu i aktivnosti za zdrav razvoj ploda.
Znakovi nedostatka cinka kod djece su zvona upozorenja da roditelji trebaju odmah odvesti svoju djecu liječniku. Nedostatak cinka uzrok je zastoja u rastu djece.
Što učiniti kada otkrijete da djetetov organizam pri vegetarijanskoj prehrani vrlo slabo apsorbira potrebne hranjive tvari u usporedbi s mesom?
U vrućim danima sladoled je uvijek odličan izbor za mnoge ljude, a posebno djecu. No, i majke trebaju biti oprezne kada djeci daju sladoled.
Apsorpcija premalo ili previše cinka za tijelo također nije dobra. 12 namirnica bogatih cinkom za bebe u nastavku pomoći će vašoj bebi da jede dobro i brzo raste.
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
aFamilyToday Health - Kamenice su ukusno jelo koje vole mnogi ljudi. Međutim, je li sigurno jesti kamenice tijekom trudnoće?
Znate li o važnosti cinka i prehrambenih izvora dodataka cinku za jaku spermu? Pogledajmo namirnice koje poboljšavaju kvalitetu sperme
Tijekom prvih mjeseci života vrlo je važno osigurati bebi potrebne hranjive tvari. Nedostatak će utjecati na rast bebe.
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
