| Namirnica | Količina šećera | % dnevne preporuke |
|---|---|---|
| Gazirano piće (330ml) | 35g | 140% (žene) |
| Jogurt (150g) | 15g | 60% (žene) |
| Mlijeko (200ml) | 9g | 36% (žene) |
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje dodatno smanjenje slobodnih šećera na 5% ukupnih dnevnih kalorija. Za prosječnu osobu od 2000 kcal dnevno, to iznosi samo 25g šećera.
Koristite naš kalorijski kalkulator za precizno praćenje nutritivnih vrijednosti.
Najnovija studija Journal of Nutrition (2024) pokazuje da redukcija šećera za 20% smanjuje rizik od metaboličkog sindroma za 45%.
Za detaljniju analizu vašeg nutritivnog statusa, posjetite naš vodič za praćenje unosa šećera.
Mnoge žene na forumima o ljepoti raspravljaju o tome možete li ili ne jesti tetovažu usana s mangom. Doznajmo odgovor od stručnjaka za cijene!
Ljubičasti batat, kao i drugi slatki krumpir, sadrži hranjive tvari koje donose mnoge dobrobiti našem zdravlju. Osim toga, mnogi ljudi vjeruju da nutritivne komponente ljubičastog slatkog krumpira također mogu pomoći u mršavljenju – neočekivana upotreba. Pa gubi li se konzumiranjem ljubičastog slatkog krumpira zapravo težina?
Ne samo kao vrijedan lijek u istočnoj medicini, listovi Panax ginsenga mnogima su poznati i kao mliječna hrana. Dakle, što je istina? Je li voda za piće Panax ginsenga korisna za mlijeko? Pogledajte članak u nastavku!
Pho je poznato jelo u vijetnamskoj kuhinji koje vole mnogi ljudi. Uz članak saznajmo koliko kalorija ima u phou i tajne konzumiranja phoa bez nekontroliranog mršavljenja za ljubitelje phoa.
Osobe sa slomljenim kostima trebaju obratiti posebnu pozornost na svoj način života i prehranu kako bi pospješili proces oporavka i pomogli bržem zacjeljivanju rane. Dakle, ako imate slomljenu kost, trebate li jesti piletinu ili ne?
Oni koji su na dijeti uvijek daju prednost namirnicama od smeđe riže. Ali morate točno znati koliko je kalorija kako biste prilagodili dnevni jelovnik. Točnije, koliko kalorija ima kolač od smeđe riže? Može li pomoći kod mršavljenja?
Saznajte kada jesti jabuke za maksimalne zdravstvene benefite i kada ih izbjegavati. Vodič s najnovijim nutricionističkim preporukama i praktičnim tablicama.
Otkrijte najnovije informacije o žitaricama 2024: vrhunske vrste kao što su teff i farro, ključne prednosti za zdravlje i pametne načine korištenja. Saznajte kako žitarice mogu poboljšati vašu prehranu!
Saznajte koliko kalorija ima bjelanjak i kako ga optimalno koristiti u prehrani. Vodeći nutricionisti otkrivaju najnovije spoznaje o bjelancima za zdrav život.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Kristina -
Wow, 100g šećera = oko 400 kalorija! To je skoro pola dnevnih potreba za prosječnu osobu. Treba biti oprezan.
Pero -
Zanimljivo je kako male promjene u prehrani mogu imati veliki utjecaj na zdravlje.
Nika -
Zanimljivo je kako šećer utječe na metabolizam. Treba paziti na unos