| Namirnica | Količina šećera | % dnevne preporuke |
|---|---|---|
| Gazirano piće (330ml) | 35g | 140% (žene) |
| Jogurt (150g) | 15g | 60% (žene) |
| Mlijeko (200ml) | 9g | 36% (žene) |
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje dodatno smanjenje slobodnih šećera na 5% ukupnih dnevnih kalorija. Za prosječnu osobu od 2000 kcal dnevno, to iznosi samo 25g šećera.
Koristite naš kalorijski kalkulator za precizno praćenje nutritivnih vrijednosti.
Najnovija studija Journal of Nutrition (2024) pokazuje da redukcija šećera za 20% smanjuje rizik od metaboličkog sindroma za 45%.
Za detaljniju analizu vašeg nutritivnog statusa, posjetite naš vodič za praćenje unosa šećera.
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?
Kristina -
Wow, 100g šećera = oko 400 kalorija! To je skoro pola dnevnih potreba za prosječnu osobu. Treba biti oprezan.
Pero -
Zanimljivo je kako male promjene u prehrani mogu imati veliki utjecaj na zdravlje.
Nika -
Zanimljivo je kako šećer utječe na metabolizam. Treba paziti na unos
Marko -
Zanimljiv članak! Uvijek sam se pitao koliko je šećera previše. Mislim da je 100g zaista puno i sigurno nije zdravo za svakodnevnu konzumaciju
Iva K. -
Hvala na ovako informativnom članku! Definitivno ću biti opreznija pri odabiru hrane bogate šećerom
Dario -
Zanimljivo je kako šećer utječe na naše zdravlje. Treba biti oprezan i kontrolirati unos
Josip -
100g šećera je zaista puno! To je skoro kao da pojedeš čitavu šećernu repu odjednom 😅
Darko 88 -
Koji su najbolji načini da se smanji unos šećera? Imam problema s tim.
Bruno Split -
Nekad smo mislili da je šećer bezopasan, a sad znamo koliko može biti štetan. Treba biti oprezan
Tomislav Z. -
Haha, sad znam zašto sam debeo - previše sam volio kolače! 😂 Vrijeme je za dijetu
Katarina -
Odličan članak koji podiže svijest o štetnosti prekomjernog unosa šećera. Treba educirati mlade generacije
Jelena K. -
Preporučam postepeno smanjenje unosa šećera. Odjednom je teško napraviti velike promjene
Antonija -
Nisam ni slutila da šećer ima toliko kalorija. Definitivno ću biti opreznija pri odabiru hrane
Marijan -
Koji su najčešći skriveni izvori šećera u hrani? Zanima me više o tome
Luka IT -
Zanimljivo je kako šećer utječe na naše tijelo. Preporučam praćenje unosa kroz aplikacije za praćenje prehrane
Maja Zagreb -
Odličan članak koji osvješćuje ljude o štetnosti prekomjernog unosa šećera. Treba educirati sve oko sebe!
Martina -
Preporučam zamjenu šećera voćem. Prirodni šećeri su puno zdraviji
Ana K. -
Super informacije! Nisam znala da 100g šećera ima toliko kalorija. Definitivno ću smanjiti unos šećera u svakodnevnoj prehrani.
Luka Mornar -
Preporučam praćenje nutritivnih deklaracija. Često šećer "skriva" u raznim namirnicama
Ema -
Super informacije za sve koji brinu o zdravoj prehrani. Hvala na ovom članku!
Ante Zagreb -
Koji su zdravi načini zadovoljavanja želje za slatkim? Uvijek sam tražio alternative
Miro -
100g šećera = 400 kalorija! To je skoro pola dnevnih potreba. Definitivno treba biti oprezan.
Nikolina -
Hvala na ovako detaljnom članku o šećeru. Puno mi je pomogao da bolje razumijem njegovu ulogu u prehrani
Luka Split -
Koji je zapravo preporučeni dnevni unos šećera? Zanima me više detalja o tome kako šećer utječe na naše zdravlje.
Petra K. -
Moj nutricionista mi je upravo ovo govorio! Preporučuje maksimalno 25-30g šećera dnevno. Članak potpuno potvrđuje njegove savjete
Ana Split -
Odličan članak koji osvješćuje o štetnosti prekomjernog unosa šećera. Treba educirati sve oko sebe
Tena -
Super savjeti za one koji žele smanjiti unos šećera. Treba biti discipliniran!
Sandra Split -
Preporučam zamjenu šećera prirodnim alternativama poput meда ili agave sirupa. Puno je zdravije!
Ivan Mornar -
Preporučam natural zamjene - voće je odličan način da se zadovolji želja za slatkim, a da se ne unose štetni šećeri
Fran Split -
Zanimljivo je kako šećer utječe na naše tijelo i metabolizam. Treba biti informiran
Marin Z. -
Koji su alternativni zaslađivači koji su zdraviji od običnog šećera? Zanima me više detalja.
Petar72 -
Preporučujem zamjenu šećera alternativnim zaslađivačima. Meni je stevia super opcija za smanjenje unosa kalorija