Postoji određeni stil života koji ide uz sokove i smoothije. Ako se radi ispravno, ove namirnice mogu dovesti do zdravlja. Sokovi i smoothieji su pitka cjelovita hrana. Tekući su i stoga pitki jer:
Stroj za sokove je istisnuo ili zavrtio vodu zajedno s hranjivim tvarima iz njih.
Snažne oštrice miksera toliko su razbile ugljikohidrate i vlakna da se rastvaraju i lako se gutaju.
Riječ lifestyle ukazuje na to da je ispijanje sokova i smoothieja nešto što postaje dio vašeg života jer je ugrađeno u svakodnevnu rutinu. Dakle, tekući način života je prikladan način da u svoj svakodnevni život uključite organsko, cjelovito voće i povrće kako biste se osjećali sjajno i ostali zdravi.
Tekući način života počinje zdravim navikama. Ne trebate čudotvornu pilulu ili skupe dodatke da biste uživali u dobrom zdravlju, i ne trebate radikalno mijenjati svoj život ili prehranu. Kada se odlučite za tekući način života, odlučujete dodati jednu novu zdravu naviku. To je to — jednostavno i praktično. Nije zastrašujuće niti zagonetno komplicirano. Umjesto toga, lako je i zabavno, s nagradama koje možda ne očekujete. To je također navika koja će dovesti do drugih odluka o zdravoj hrani bez da se osjećate kao da se nečega odričete.
Donošenjem ove jedne zdrave odluke da pijete sokove ili smoothije kada vam energija počne nestajati ili kada osjećate žeđ ili glad, činite više od jedne pozitivne stvari za sebe. Evo samo nekih čarobnih stvari koje proizlaze iz odabira tekućeg načina života:
Izbacujete hranu s visokim udjelom masti i kalorija koja samo dodaje kalorije bez hranjivih tvari.
Poništavate svoje senzore okusa kako biste eliminirali želju za slanom ili nezdravom hranom punom šećera.
Dodajete vrijedna vlakna koja pomažu vašem tijelu da eliminira toksine i održava vas redovitim.
Preplavljujete svoje stanice visokokvalitetnim hranjivim tvarima koje popravljaju stanice i štite od bolesti.
Zapravo, kada uživate u tekućem načinu života, činite mnogo više od jednostavnog hranjenja žeđi ili gladi. Tekući način života može promijeniti način na koji razmišljate o sebi. To može utrti put za promjenu vaše prehrane gotovo automatski, a da se ne osjećate zakinuti. Uostalom, tko želi pratiti osvježavajući sok od voća ili povrća uz pomfrit?
Život u 21. stoljeću je uzbudljiv, brz i, ponekad, stresan. Dvostruki je udarac što kako život postaje brži, tako i hrana. Dakle, većina ljudi grabi rafiniranu i prerađenu hranu s manje vlakana i hranjivih tvari kada njihovi užurbani poslovi i užurbani rasporedi zapravo tjeraju njihova tijela da zahtijevaju sve više i više kvalitetne hrane samo kako bi održali funkcioniranje.
Nakon prve čaše soka od sirovog, svježeg povrća, osjetit ćete trenutnu reakciju vašeg tijela. Nastavite s tekućim načinom života i piti ćete se za bolje zdravlje.
Jedna ključna prednost sokova i smoothieja je da povećavaju vaš unos svježeg voća i povrća, dvije najvažnije cjelovite namirnice.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
