Vaša će djeca imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo jest odvajanje vremena da ih pouče zašto bi se trebali zdravo hraniti.
Jeste li ikada prošli kroz namjere da nešto učinite samo zato? Možda je netko rekao da to učinite, možda je to bila uloga koju ste morali preuzeti zbog posla, ili je to samo nešto što ste stekli naviku raditi? Nešto obično nedostaje kada nešto radite samo zato, a to je srce. Kada stvari radite sa srcem, slijedi strast za uspjehom.
Bez obzira u kojoj su dobi ili fazi vaša djeca, objasnite neke jednostavne činjenice. Ne morate napraviti veliku stvar oko toga; može biti čak i u prolazu. Sve dok ih naučite zašto . Evo nekoliko primjera:
Trebali biste moći izgovoriti sastojke na etiketi hrane; inače, vjerojatno su to kemikalije koje ne želite u svom tijelu.
Ako je na etiketi previše sastojaka, hrana je previše obrađena i neće vam dati potrebne hranjive tvari. Dobit ćete malo energije, ali ne i ishranu.
Voće i povrće imaju antioksidanse koji održavaju vaše stanice super zdravima i štite vas od bolesti.
Voće i povrće sadrže vitamine i minerale koji čine rad svake strukture i funkcije vašeg tijela. Kada dobijete premalo ovih vitamina, lakše se razbolite, a u svim područjima života što bolje možete biti teško.
Voće i povrće sadrže vlakna koja pomažu kretati stvari duž crijeva kako bi vaše tijelo ostalo očišćeno i ne začepljeno.
Vašem tijelu su potrebni zdravi proteini za izgradnju i popravak svega u vašem tijelu, poput jakih mišića.
Zdrave masti čine da vaš mozak i sve vaše stanice bolje rade tako da sve možete učiniti bolje. Ove masti je jako važno imati.
Ako želite da vam stanice stvarno lijepo teku, morate biti hidrirani. Vaše stanice doista trebaju vodu kako se ne bi zaglavile, što uzrokuje umor i iscrpljenost.
Neka vaša objašnjenja budu jednostavna – bez velikih riječi ili dugih predavanja – samo nekoliko jednostavnih činjenica kako bi vaša djeca razumjela zašto je zdrava hrana važna. Objašnjavanje zašto iza vaših izbora pomaže im da osjećaju vlasništvo i pomaže im da žele imati zdraviji način života. To je siguran recept za uspjeh!
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
