Jedno od najvažnijih trenutaka da se usredotočite na zdravu hranu je kada se oporavljate od operacije ili terapije raka. Jednostavno nema boljeg trenutka da u svoju iscjeljujuću prehranu počnete dodavati zelene smoothije. Obogaćivanje tijela antioksidansima, mineralima i vitaminima pomaže vam da se brže oporavite, povećate razinu energije i podržite svoje tijelo natrag u izvrsno zdravstveno stanje, prirodno.
Ovaj nevjerojatan recept sadrži snažnu kombinaciju antioksidansa koji pomažu u smanjenju upale, razbijanju oštećenja slobodnih radikala i promicanju novih zdravih stanica. Zapamtite, najbolje je odabrati 100 posto certificirane organske superhrane u prahu kako biste dobili najbolju dostupnu kvalitetu. Limunov sok je dobar za jetru, a također je izvrstan za imunološki sustav. Peršin je prirodni izvor vitamina C i pomaže u jačanju bubrega. Banana i špinat pružaju vlakna, vitamine i minerale. Samo jedan zeleni smoothie dnevno je sve što vam treba!
Acai, šipak i goji bobice Blast
Vrijeme pripreme: 25 min
Vrijeme miješanja: 2 min
Prinos: 2 porcije
2 žlice sušenih goji bobica
1 1/2 šalice svježih sjemenki nara
1 zrela banana, oguljena
1 žlica acai praha
1 žlica svježeg limunovog soka
1 1/2 šalice vode
1 šalica bebi špinata, slabo pakirana
1 šalica peršina, slabo pakirana
Stavite goji bobice u zdjelu s 1/4 šalice vode sobne temperature. Stavite u hladnjak da se namače barem 20 minuta ili preko noći.
Pomiješajte goji bobice, sjemenke nara, bananu, acai prah, limunov sok i vodu u blenderu i zatvorite poklopac.
Počevši od male brzine i postupno povećavajući prema visokoj, miksajte sastojke 1 minutu ili dok smjesa ne sadrži vidljive komadiće voća.
Dodajte špinat i peršin i ponovno miksajte na srednjoj brzini 30 sekundi, postupno povećavajući brzinu na najvišu. Blendajte na velikoj brzini još 15 do 30 sekundi ili dok cijela smjesa ne postane glatka.
Prelijte smoothie u dvije čaše i uživajte!
Po porciji: kalorija 215 (od masti 27); Masti 3g (zasićene 0g); Kolesterol 0mg; Natrij 38 mg; Ugljikohidrati 48g (dijetalna vlakna 10g); Proteini 4g.
Ako nemate acai prah, umjesto toga upotrijebite 1/2 šalice borovnica. Ili probajte 1-1/2 šalice svježeg soka od naranče umjesto vode za dodane antioksidanse i vitamin C.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
