Zatražite prave pobornike vaše niskoglikemijske prehrane

Ponekad pronalaženje drugih pojedinaca koji također rade na mršavljenju koristeći dijetu s niskim glikemijskim indeksom može biti od pomoći, pogotovo ako su to ljudi koje već poznajete. A opet, to je također izvrstan način da steknete nove prijatelje. U svakom slučaju, postoji nešto što se može reći o stvarnom razumijevanju zamki koje se mogu pojaviti i slavljenju pobjeda s nekim tko prolazi kroz iste vrste iskustava.

Bez obzira obraćate li se starim prijateljima ili novima za podršku, provjerite jesu li uistinu podrška vašim novim zdravstvenim promjenama. Još bolje, pobrinite se da rade na svojim zdravstvenim ciljevima!

Znati koje prijatelje uključiti

Ne postoji ništa poput zajedničkog rada prema zdravstvenim ciljevima kada već imate uspostavljen odnos povjerenja. Trik je otkriti koji će vam prijatelji ponuditi najbolju podršku u vašim naporima za mršavljenje uz dijetu s niskim glikemijskim indeksom. Zašto se jednostavno ne biste obratili svojim najbližim prijateljima? Jer oni možda neće biti najbolji sustav podrške za vas ako ne vide smisao u promjenama koje radite.

Potražite podršku od prijatelja i drugih voljenih koji već žive životnim stilom kojem težite ili koji sami unose slične promjene. Ako budete otvoreni u pogledu svojih napora i ciljeva, možda ćete jednostavno otkriti da i neki od vaše obitelji i prijatelja traže istu podršku i od vas.

Ne morate se odreći drugih prijateljstava. Samo upotrijebite više podrške za rasprave o svojim pobjedama, izazovima i promjenama koje vidite. Preskočite ovu vrstu razgovora kada ste s drugim prijateljima.

Izbjegavanje sabotera

Obitelj i prijatelji mogu biti vaš najbolji sustav podrške ili vaši najveći saboteri. Ne možete se riješiti obitelji i prijatelja, ali možete ograničiti razgovore o svom mršavljenju ili novim promjenama u prehrani.

Naravno, ponekad je to lakše reći nego učiniti. Jedna je stvar skrenuti razgovor ako netko počne birati vaš izbor hrane u restoranu, ali sasvim je druga stvar kada vaš supružnik donese kući čokoladnu pitu odmah nakon što mu ili njoj kažete da želite izgubiti 10 kilograma.

Ne, ti članovi obitelji i prijatelji nisu samo zli ljudi. Zapravo, vjerojatno nisu ni svjesni onoga što govore ili rade. Ako jesu, to je možda zato što se osjećaju nesigurno ili zato što ne žele sami napraviti promjene. Često briga o svom zdravlju postavlja ogledalo onima oko vas. Ne možete pomoći ovome; to je prirodan ishod usvajanja zdravijeg ponašanja kada drugi oko vas nisu.

Kako biste smanjili napast da se bacite na ručnik na dijeti s niskim glikemijskim indeksom, morate pronaći načine za rješavanje takvih situacija.

Ne možete promijeniti ljude; možete promijeniti samo vlastite reakcije. Evo nekoliko savjeta za izbjegavanje sabotirajućih situacija:

• Ne pričajte o svom mršavljenju, prehrani ili vježbanju s zagovornicima. Možda ste toliko uzbuđeni zbog svega što se događa da to želite podijeliti i dati drugima do znanja kako vam stvari idu dobro. Ovo je dobra ideja samo s ljudima koji vas podržavaju i žele čuti vaše vijesti.

  Ne spominjite stvari o dijeti osim ako vas prvo ne pitaju prijatelji ili članovi obitelji. Možda nisu spremni napraviti iste vrste promjena kao i vi, pa njihove reakcije možda neće biti povoljne ako podijelite svoje vijesti kada ih ne mogu podnijeti.

• Izbjegavajte prenaglašavanje izbora na jelovniku kada jedete vani. Nema potrebe najavljivati ​​da na jelovniku tražite namirnice s niskim glikemijskim indeksom. Ako to učinite, zagovornici za stolom mogu zakolutati očima i reći: “Oh, ti si u restoranu. Neka ide za jedan obrok.”

  Na jelovniku pronađite što želite jesti i zadržite za sebe je li vaš izbor niskoglikemijski ili niskokaloričan. Samo recite: "Ovo zvuči dobro." Na taj način nećete riskirati da vas pritisak vršnjaka izbaci iz kolosijeka.

• Recite svojim prijateljima i članovima obitelji kada smatrate da vas gnjave o vašim novim promjenama. Ako vas komentari koje daju uznemiruju, a možda čak i ometaju vaše napore za mršavljenje, budite iskreni da vam smetaju. Zatim dajte do znanja svojim prijateljima i obitelji da ste uistinu zadovoljni promjenama koje unosite. Ako im je to važno, trebali bi vas prestati gnjaviti.

• Budite iskreni sa svojim supružnikom. Ako vaš supružnik nastavi kući donositi primamljive namirnice, budite iskreni. Dajte mu do znanja da su te određene namirnice malo previše primamljive za vas i pronađite neke poslastice oko kojih se oboje možete složiti kako se vaš supružnik ne bi osjećao zakinutim i kako biste mogli ostati na pravom putu.

Stvaranje vlastite grupe za podršku

Ako ne možete pronaći prave prijatelje ili članove obitelji, pokušajte steći nove prijatelje tako što ćete sastaviti vlastitu grupu podrške koja se redovito sastaje.

Započnite razgledavanjem posla ili bilo kojeg mjesta gdje ste možda sreli nekoga tko također radi na određenim zdravstvenim ciljevima i slijedi dijetu s niskim glikemijskim indeksom. Čak i ako pronađete samo jednu osobu, ta osoba može poznavati nekoga tko poznaje drugu osobu. Prije nego što shvatite, imate malu grupu podrške!

Planirajte se sastajati jednom tjedno u šetnji kako biste razgovarali o svojim najnovijim pobjedama i izazovima, a istovremeno malo vježbajte.

Dobivanje podrške od vršnjaka koji prolaze kroz slična iskustva toliko je vrijedno i vrlo različito od vrste podrške koju možete dobiti od drugih koji nisu na istom putu.