Vaš mozak i upravljanje dijabetesom

Točno između vaših ušiju je vaš nevjerojatan i tajanstveni mozak, a vaš mozak igra bitnu ulogu u upravljanju dijabetesom. No, različite uloge koje vaš mozak igra u upravljanju dijabetesom nisu uvijek u vašem najboljem interesu i češće nego što možete zamisliti poruke iz vašeg mozga otežavaju upravljanje dijabetesom.

Očito je da vam mozak pomaže razumjeti dijabetes, da zapamtite što vam je savjetovao vaš zdravstveni tim, da rasporedite svoje vrijeme, odlučite što ćete jesti i da shvatite što ste pročitali u ovoj knjizi. Dio vašeg mozga koji razmišlja o vašem razmišljanju, vanjski sloj moždane kore , nevjerojatno je rješavanje problema koji nikada nije bio dupliciran biološki ili elektronički.

Vaš mozak koji razmišlja može procijeniti stotine varijabli, sagledati probleme iz svih smjerova, uzeti u obzir prijašnje iskustvo, primijeniti koncepte koji su samo apstraktni, projicirati buduće ishode i doći do solidno logičnih zaključaka. Kada je vaš mozak za razmišljanje glavni, teško je pogriješiti. A ako stvari krenu po zlu, vaš će mozak koji razmišlja točno shvatiti zašto i pobrinuti se da ista stvar ne pođe po zlu ponovno.

Ali, pogodite što? Vaš mozak koji razmišlja nije uvijek glavni. Prepoznavanje kako vaš mozak koji razmišlja može biti poništen u upravljanju dijabetesom može dovesti do više uspjeha - možete promijeniti okolnosti i vratiti snagu onom dijelu vašeg mozga koji je najprikladniji za upravljanje.

Sekundiranje te emocije

Lako je vidjeti kako se vaš mozak koji razmišlja prevladava ako razmišljate o emocijama. Zaista ne postoji način da se izbjegnu neke emocionalne odluke, a traženje ili izbjegavanje emocije u određenim okolnostima ima emocionalnu korist. Tu i tamo nelogična odluka o dijabetesu je neizbježna.

Problemi mogu nastati kada određeni obrazac emocionalnog donošenja odluka postane način života, a kada je uključen dijabetes, nelogično emocionalno ponašanje može biti opasno. Evo nekoliko uobičajenih emocionalnih obrazaca koji stvarno ometaju brigu o sebi:

• Ljutnja i ogorčenost česti su, i potpuno razumljivi, među osobama s dijabetesom tipa 1. Dijabetes tipa 1 je praktički nasumičan događaj koji potpuno mijenja život i događa se iznenada, uglavnom mladim i inače zdravim osobama. A odgovornosti upravljanja su složenije nego kod dijabetesa tipa 2 i beskrajne.

  No, kada se prirodni bijes i ogorčenost na sudbinu pretvore u prkosno odbijanje da se prepusti odgovornosti upravljanja dijabetesom tipa 1, mogu rezultirati ozbiljne posljedice. Ljutnja i ljutnja prirodne su emocije - prkos nije.

• Osjećaj krivnje može igrati sličnu ulogu kod dijabetesa tipa 2 jer se dijabetes tipa 2 obično sporo razvija i u mnogim slučajevima mogao se spriječiti. Krivnja je ljutnja, ali usmjerena na sebe, a ne na sudbinu. Osjećaj krivnje zbog dijabetesa tipa 2 može dovesti do razmišljanja da zaslužujete najgore što dijabetes može ponuditi, a ta emocija je nespojiva s upravljanjem dijabetesom kako biste očuvali svoje zdravlje.

• Gledanje na bolest kao na osobnu slabost sprječava ljude, češće muškarce, čak i od priznavanja dijabetesa ili ih navodi da žele izazvati dijabetes na natjecanje u snazi. Ironično, najveća snaga je prepoznavanje stvarnosti dijabetesa i ozbiljno shvaćanje odgovornosti za samoupravljanje.

• Pogrešno postavljena nesebičnost emocionalna je reakcija češća među ženama. Učinkovito upravljanje dijabetesom zahtijeva davanje prioriteta vlastitom zdravlju, a odvajanje vremena za tjelovježbu ili promjenu obiteljskih obrazaca prehrane može odmaknuti od onoga što se doživljava kao briga za druge.

Ovi emocionalni obrasci obično utječu na cijeli niz upravljanja dijabetesom, a ne samo na prehranu. Uz malo samoanalize, možda uz pomoć savjetovanja, pogrešno usmjerene emocionalne reakcije na dijabetes mogu se promijeniti na bolje.

Razotkrivanje impulzivnog jedenja

Vaše tijelo ima tajni jezik - kemijski jezik. Iako svjesno ne razumijete ovaj kemijski jezik, ovaj kemijski jezik pohranjuje živopisna sjećanja, posebno o hrani, a ta sjećanja možete razumjeti vrlo, vrlo dobro.

To je nevjerojatan sustav koji je pomogao ljudima da prežive najteža vremena. Za pretjerano pojednostavljeno objašnjenje, uzmite u obzir da dio vašeg mozga odgovoran za preživljavanje ne povjerava vašem mozgu koji razmišlja neke vrlo važne odgovornosti. Vaš mozak koji razmišlja mogao bi biti toliko zamotan u procjenu nečega logično da bi mogao zaboraviti jesti kada je hrana dostupna. I, u teškim vremenima, morate zgrabiti hranu kad god možete.

Dakle, ovaj dio vašeg mozga daje vam nevjerojatnu kemijsku nagradu kada se sjetite jesti - kemikaliju koja donosi utješan osjećaj blagostanja. To je kemijska nagrada koja je toliko zadovoljavajuća da ćete se sjetiti jesti bez obzira na to čime je vaš razmišljajući mozak zaokupljen.

A kako biste bili sigurni da nećete propustiti priliku za jelo, vaš vam mozak daje malo poticaja čak i ako razmišljate o hrani ili vidite sliku hrane. Naposljetku, impulzivno jedenje kada je hrana dostupna je druga priroda i potpuno nesvjesno. Što je najvažnije, u nadmetanju između vašeg impulsa za jelom i vašeg mozga koji razmišlja, impuls obično pobjeđuje.

Ovaj nevjerojatan biološki sustav je, međutim, zastario u društvu u kojem je hrana stalno dostupna i preopterećen je kada vas slike hrane okružuju gdje god pogledate. Međutim, nema prekidač za isključivanje. Ako učinkovito upravljanje dijabetesom ovisi o učinkovitom upravljanju hranom, impulzivna prehrana je javni neprijatelj broj jedan.

Tu dolazi na scenu planiranje obroka. Planiranje unaprijed stavlja vaš mozak za razmišljanje glavnim, a vaš razmišljajući mozak je taj koji razumije koliko ono što jedete danas i sutra može biti važno za vaše zdravlje za deset godina od sada.

Vaš mozak koji razmišlja možda nije dobar za donošenje hitnih odluka, ali kada mu date vremena, a da ne stojite ispred otvorenog hladnjaka ili gledate kako konobari dostavljaju hranu do susjednog stola, pobjeđujete.

Upravo to čini planiranje obroka za dijabetes tako ključnim. Oduzimanje emocija i impulsa iz vaših odluka o prehrani znači bolje odluke, a bolje odluke o hrani mogu imati izravnu i neposrednu korist za vaše zdravlje.